Yoga Essentials voor beginners

Yogamat, korte broek en blok op grijze achtergrond

Productfoto's van winkelsites.



Zet je Om aan - Alles wat je nodig hebt om met yoga te beginnen

Ashley Keegan 12 augustus 2020 Share Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Productfoto's van de site van de verkoper.






Als je denkt dat de enige yogi's die er zijn aardse dames zijn in strakke leggings, dan hebben we verrassend nieuws voor je. Een heleboel mannelijke topatleten in de NBA, NFL, MLB en NHL beoefenen yoga om hen te helpen vooruitgang te boeken in hun sport vanwege het vermogen om te helpen bij spierherstel en cardiovasculaire gezondheid , flexibiliteit vergroten, verlicht rugpijn , en het gevoel van eigenwaarde vergroten. Het beste van alles is dat een yogatraining vrijwel overal kan worden gedaan - inclusief je eigen huis - en jongens van alle fitnessniveaus kunnen vrij gemakkelijk aan de slag.



VERWANT: Waar kun je een kwaliteitsworkout streamen (zelfs als je geen homegym hebt)

We spraken met Dana Diament, Yoga geneeskunde Therapeutisch specialist, voor een paar belangrijke tips om in gedachten te houden wanneer u voor het eerst aan uw reis naar yoga begint.



  • Leer eerst de basis : Voordat je jezelf probeert te verdraaien in een statiefkopstand of een andere geavanceerde pose, moet je eerst je flexibiliteit en zelfvertrouwen opbouwen, bij voorkeur via een studioklas met een instructeur of een online les gericht op de yoga-beginner. 'Het begrijpen van afstemming en concepten die je individueel zullen ondersteunen, zullen je helpen het meeste uit je nieuwe yogabeoefening te halen', zegt Diament.
  • Geef prioriteit aan frequentie boven duur : Streef naar drie kortere yogasessies per week (in plaats van één lange) om je lichaam te laten profiteren van de herhaling en tussendoor te rusten. Op deze manier leer je sneller en heb je ook meer kans om je nieuwe yogaroutine vol te houden.
  • Maak het leuk! : 'Je zult eerder yoga blijven doen als het niet zomaar een saai karwei is', zegt ze. Dus creëer een speciale plek om thuis te oefenen, maak een afspeellijst met al je favoriete nummers om lekker bij te chillen, ga naar een videogesprek met een vriend om samen te oefenen of iets anders dat je bezig houdt.

Waar u op moet letten bij het kopen van yoga-uitrusting


Top merken : Bij het zoeken naar de beste yoga-essentials zul je vast en zeker veel dezelfde namen tegenkomen. Er zijn verschillende yogamerken die goed worden vertrouwd door ervaren yogi's, waaronder Manduka , Yoga Mate , en Gaiam - dat beginners erop kunnen vertrouwen dat ze kunnen vertrouwen op hun nieuwe behoeften.

Wat dragen mannen bij yoga? : Yogakleding merken zoals lululemon en prAna bieden activewear speciaal ontworpen voor yogi's, en allround atletische basis Onder pantser heeft ook geweldige opties om het onderdeel aan te kleden.

Wat te besteden : Een comfortabele antislipmat is de uitgave waard, want dat is waar je 100% van de tijd yoga mee zult beoefenen. Je zult ook kleding willen dragen die los genoeg zit om je beweging niet te beperken, maar niet zo los dat het verschuift of je struikelt als je van pose naar pose gaat. U zult ook geen spijt krijgen van uw investering in vochtafvoerende stof om uzelf koel en droog te houden.



Hoewel sommige yoga-rekwisieten meer optioneel zijn voor beginners, stelt Diament voor om twee yogablokken te hebben om sommige houdingen toegankelijker te maken terwijl je de basis leert. Een bolster kan ook een enorm voordeel zijn voor nieuwkomers, vooral diegenen die geïnteresseerd zijn in herstellende yoga.

Waar u op kunt bezuinigen: Een yogahanddoek is een hygiënische must als je naar een yogales in een studio gaat of Bikram-yoga beoefent (ook wel bekend als hete yoga) om door zweet veroorzaakte slip te voorkomen. Maar als je thuis bent in een goed gekoelde kamer en je voelt je stabiel op je yogamat, dan kun je ervoor kiezen om zonder handdoek te gaan en in plaats daarvan te investeren in een goede yogamat-spray voor periodieke reiniging. Het is duidelijk dat u een matdrager kunt achterlaten als u ook gewoon thuis aan het trainen bent.

Als het op yoga-rekwisieten aankomt, kunnen beginners gemakkelijk extra's zoals zandzakken en riemen gebruiken om niet te overweldigd te raken. Voor een yoga-oefening thuis kunnen items zoals riemen en opgerolde handdoeken ook als vervanging dienen als je ze echt nodig hebt.




VERWANT: Beste yogamatten en accessoires voor mannen


Yoga-apparatuur


Yogi Bare Paws Extreme Grip Yoga Oefenmat

Yogi Bare Paws Extreme Grip Yoga Oefenmat

Deze oprolbare yogamat heeft een fantastische grip die ervoor zorgt dat je niet wegglijdt terwijl je je poses vasthoudt. De constructie van 100% natuurlijk rubber biedt een betere, stevigere ondersteuning dan een schuimrubberen mat en is ook gemakkelijker schoon te vegen. Het beste van alles is dat het beschikt over handige markeringen voor het uitlijnen van het lichaam om u te helpen uw vorm te perfectioneren.

$ 89 bij Amazon.com



Yoga Mate Antislip yogahanddoek

Yoga Mate Antislip Yoga Mat Handdoek in grijs met blauwe bies

Deze ultrazachte en lichtgewicht yogamat handdoek zuigt gemakkelijk de resultaten van je zweetsessie op om ervoor te zorgen dat je niet uitglijdt tijdens je yogastroom. Met een lengte van 72 inch en een breedte van 26 inch is het perfect formaat om bovenop gewone en XL yogamatten te leggen, terwijl het gemakkelijk in je sporttas kan worden opgeborgen wanneer dat nodig is. De microvezelstof is ook gemakkelijk wasbaar en droogt snel op, zodat hij klaar is om te rocken wanneer jij dat bent.

$ 14,95 op Amazon.com

Manduka kurk yoga blok

Manduka kurk yoga blok

Ze zijn niet alleen duurzaam en milieuvriendelijk, maar deze blokken van kurk bieden ook een betere antislip grip - vooral bij zweten - dan uw gemiddelde schuimblok . Ze zijn ook dichter om je te helpen jezelf te stabiliseren, je evenwicht te vinden en je houdingen aan te nemen als je nog niet helemaal bij de grond kunt komen. Uiteindelijk zijn ze een belangrijk onderdeel om u te helpen een perfecte afstemming te ontwikkelen en vertrouwen te wekken terwijl u leert en meer flexibiliteit krijgt.

$ 20 bij Amazon.com

Manduka Align Yoga Strap in Thunder

Manduka Align Yoga Strap in Thunder

Deze yogariem van 2,5 meter is gemaakt van duurzaam katoen en kan je helpen om perfectie te bereiken in je uitlijning, vorm en houding terwijl je je houdingen leert. Het heeft een sterke, maar lichtgewicht gesp van zinklegering die de riem stevig op zijn plaats houdt om balans en ondersteuning te bieden, zelfs in je meest uitdagende posities.

$ 16 bij Amazon.com

Asutra natuurlijke en biologische yogamatreiniger in bewust citroengrasaroma, 4 fl oz

Asutra Natural & Organic Yoga Mat Cleaner in Mindful Lemongrass Aroma

Zoals alles waar je regelmatig op zweet, zal je yogamat van tijd tot tijd zeker wat opgeknapt moeten worden, dus je kunt net zo goed helpen om hem ook lekker te laten ruiken. Deze yogamat-sprayreiniger is gemaakt van volledig natuurlijke ingrediënten - inclusief stemmingsbevorderende essentiële oliën - om je mat en andere yoga-essentials schoon te maken en op te frissen zonder dat er gladde resten achterblijven. De niet-giftige en milieuvriendelijke formule is veilig voor de gevoelige huid en geuren zoals citroengras, eucalyptus en pepermunt ruiken fris en schoon zonder zoet of bloemig te zijn.

$ 13,99 op Amazon.com

Gaiam Yoga Bolster rechthoekig meditatiekussen in groenblauw

Gaiam Yoga Bolster rechthoekig meditatiekussen in groenblauw

Soms zul je merken dat je een beetje extra kussen rond je gewrichten of rug nodig hebt, vooral tijdens liggende houdingen. Dat is waar deze yoga-bolster wordt geleverd met zijn natuurlijke katoenen batting voor buitengewoon comfortabele ondersteuning tijdens yoga en meditatie. Het beste van alles is dat de hoes die zacht aanvoelt gemakkelijk kan worden verwijderd en direct in de was kan worden gegooid voor een snelle opfrisbeurt.

$ 37,99 op Amazon.com

SoulGenie HealthAndYoga Yoga Zandzakken

SoulGenie HealthAndYogaâ ?? & cent; Yoga zandzakken

Deze duurzame zandzak bestaat uit een stevige katoenen buitenlaag met stevige handvatten en een lichtgewicht, lekvrije en waterdichte binnenzak. Het is bedoeld om te worden gevuld met een instelbare hoeveelheid zand geschikt voor uw behoeften, of u nu weerstand toevoegt aan uw routine of wat extra ondersteuning nodig heeft. Het gebruik van zandzakken kan ook helpen om je houding in bepaalde houdingen te verdiepen en je spieren te laten ontspannen.

$ 9,75 op Amazon.com

Gaiam Yogatas met ritssluiting en ritssluiting in Granite Storm

Gaiam Yogamat-tas met ritssluiting en ritssluiting in Granite Storm

Als je je training onderweg meeneemt, is deze zachte, maar duurzame tas de perfecte pasvorm voor een yogamat van gemiddelde grootte. Het heeft een ritssluiting over de volledige lengte waardoor het in- en uitstappen gemakkelijk is, en de schouderriem is verstelbaar voor een comfortabele draagbaarheid. Bovendien heeft het een handige cargozak aan de buitenkant om je benodigdheden in op te bergen.

$ 19,98 op Amazon.com


Yogakleding voor mannen


lululemon In Mind Pant 30 '

lululemon In Mind Pant 30

Deze high-stretch yogabroek is speciaal ontworpen voor een yogasessie met zweetafvoerende stof in vier richtingen en strategisch geplaatste mesh die je koel houdt terwijl je naadloos en onbeperkt van de ene pose naar de andere beweegt. Ze hebben ook een elastische tailleband voor meer ademend comfort en meerdere vakken voor het opbergen van benodigdheden.

$ 118 op lululemon.com

Under Armour Raid T-shirt met korte mouwen voor heren

Under Armour Men

Dit ultrazachte en lichtgewicht T-shirt heeft stretch in vier richtingen zodat je vrij kunt bewegen, terwijl oksels en rugpanelen van stretch-mesh een briesje binnenlaten waar je het nodig hebt. Het is ook gemaakt van sneldrogend, vochtafvoerend materiaal met anti-geurtechnologie, zodat je altijd koel, droog en fris blijft.

$ 29,99 op Amazon.com

YOGA CROW Swerve-short voor heren

YOGA CROW Uitwijkshorts voor heren

Deze short is speciaal ontworpen door mannelijke yogi's voor mannelijke yogi's en heeft een geurbestendige boxershort voering onder een vochtafvoerende short die in vier richtingen rekbaar is. Hun zachte en flexibele prestatiestof is de perfecte combinatie van niet te los en niet te strak om een ​​volledige bewegingsvrijheid mogelijk te maken zonder op te stapelen, zelfs tijdens inversies en squats.

$ 62 bij Amazon.com

Muezna antislip yogasokken voor heren, 3 paar

Muezna Men

Deze sokken zien er niet alleen goed uit, maar een royale hoeveelheid antislipgrepen op hun zolen helpen je om je evenwicht en evenwicht te bewaren tijdens al je houdingen, zelfs als je voeten zweterig worden. Ze zullen echter waarschijnlijk niet te warm worden dankzij de vochtafvoerende stofsamenstelling van de sokken en het ademende ontwerp waardoor je voeten koel blijven.

$ 15,99 op Amazon.com


Yoga-apps en -services


Als u eenmaal een paar belangrijke tools heeft aangeschaft om u op weg te helpen, wilt u waarschijnlijk contact opnemen met een aantal professionals voor begeleiding en extra motivatie. Zelfs als je niet persoonlijk een yogales kunt bijwonen, zijn er veel geweldige bronnen online. Bekijk enkele of al deze geweldige services om u te helpen de kneepjes van het vak te leren en uw bewegingen te verbeteren.

Bulldog Online Yoga : Streaminglessen boordevol leuke, fitnessgestuurde yoga, geweldige muziek en geen enkele intimidatie.

Alo beweegt : Duizenden yoga-, fitness-, mindfulness- en vaardigheidsopbouwende lessen om uw routine thuis te verbeteren.

Yoga geneeskunde : Gepersonaliseerde therapeutische yogapraktijken en online lessen om iedereen te helpen starten waar ze ook zijn, ongeacht hun conditie of blessure.

CorePower Yoga On Demand : Een abonnement dat u overal kunt bekijken met lessen voor alle ervaringsniveaus en tijdsdruk, plus een wisselende selectie gratis lessen.

Dagelijkse yoga : App-gebaseerde thuisbasis van de grootste yogapose-database, voortgangsregistratie en meer dan 100 yoga- en meditatielessen voor alle niveaus.

Man Flow Yoga : Op kracht gerichte yogaprogramma's, trainingen en tutorials op aanvraag, speciaal ontworpen voor mannen.

Gaia : Yogatrainingen die zijn afgestemd op uw fitnessbehoeften, waaronder krachttraining, cardio, gewichtsverlies, pijnverlichting en meer.


U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .