Waarom u de F45-training zou moeten proberen

F45 klasse

F45

We onderzoeken de nieuwste fitness-rage: F45-training

Kaitlyn McInnis 27 januari 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Stel je voor: je gaat regelmatig naar de sportschool, je lichaam en geest presteren op hun best, en ondanks dat ze afgezwakt en getrimd zijn, zijn er geen beendagen, geen borstdagen en geen behoefte aan cheat-dagen.





Dat is slechts een dag in het leven voor iedereen die de F45 Trainingsplan . Samen met een groeiende groep toegewijden, is de praktijk populair geworden bij een handjevol beroemdheden - waaronder Ricky Martin, Joel Madden en Nicole Richie - vanwege de innovatieve aanpak en onmiskenbare resultaten.

VERWANT: Top gezondheids- en fitnesstrends voor 2020

Om uit te zoeken waarom deze fitness-rage exponentieel groeit, gingen we naar de studio om te kijken wat het precies is, wat voor resultaten je kunt verwachten en waar je het zelf kunt uitproberen.


Wat is F45?




Door de trends in de fitnessbranche van groepstraining en -lessen, functionele fitness en een coole boetiekstudio-omgeving te combineren, wordt de F45 in snel tempo de nieuwste fitnessliefhebber van de sportschool.

Geboren in Australië, F45 Opleiding is een combinatie van HIIT, circuittraining en functionele training. In wezen zijn de trainingen van de F45-training ontworpen om zowel de spiergroepen van het lichaam te verenigen als je te helpen bewegen en je sterker te voelen in elk aspect van het dagelijks leven - het gaat verder dan alleen maar versnipperd lijken en helpt in feite om beweging te stroomlijnen. De F staat voor functionele training en omvat een mix van circuit- en HIIT-achtige trainingen. De 45 is de totale hoeveelheid tijd die elke trainingssessie in beslag neemt, maar laat u niet voor de gek houden door de snelle trainingstijd: van de F45 gaat uw hart sneller kloppen.

Het teamgebaseerde programma benadrukt drie sleutelfactoren: motivatie, innovatie en resultaten. Interessant is dat bij F45 geen enkel programma of routine ooit wordt herhaald, waardoor elke training een totaal unieke ervaring wordt. Beschreven als een ecosysteem dat ongelooflijke lichaamsbouw en sterke kameraadschap ontwikkelt, legt F45 een enorme hoeveelheid aandacht op de sociale aspecten van sporten en promoot leuke ervaringen zoals live dj-sets.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door F45 Training (@ f45_training) op 10 december 2019 om 17:33 uur PST



Dus wat houdt de daadwerkelijke training in? Elke les van 45 minuten bevat geïntegreerde technologie door middel van videotrainingsdemonstraties - 10 aangepaste trainingssystemen, 10 unieke circuitbewegingspatronen, 15 verschillende timingmodules, meer dan 1000 oefeningen en trainingen die elke les worden uitgewisseld en veranderd. Het idee achter een constant veranderende klas is om deelnemers te helpen gemotiveerd, uitgedaagd en nieuwsgierig te blijven naar het circuit van de volgende dag.

Elk trainingstrainingssysteem is individueel gemerkt en elk merk heeft zijn eigen unieke identiteit en stijl, wat betekent dat elke studio die je uitprobeert zijn eigen sfeer en tempo zal hebben, van de trainingsvideo's tot de DJ-setlists.


VERWANT: Beste alternatieve vormen van fitness


De voordelen van F45


Maximaliseren van de brand: Bij F45 houden we ervan dat onze trainingen het gebruik van verschillende energiesystemen omvatten voor een maximale verbranding, legt de website uit. Onze speciaal samengestelde cardiotraining zal plyometrische bewegingen, timing en tempo gebruiken om zowel je aerobe als anaerobe systemen op te blazen, wat resulteert in vetverbranding, spieropbouw en metabolisme-stimulerende sessies.

Volgens Cory George, Athletics Director en Face of F45, zijn er meerdere voordelen verbonden aan het toepassen van een HIIT-stijltraining. 'Het is bewezen dat HIIT uw stofwisseling verhoogt, waardoor u meer calorieën kunt verbranden, zelfs nadat uw sessie is voltooid, vet verliest, het zuurstofverbruik verbetert, de bloeddruk verlaagt, en een HIIT-stijl trainingsprogramma stelt leden in staat om deze resultaten te maximaliseren met een minimum aan tijdshoeveelheid.'



Gezonde gewoonten opbouwen (en behouden): De functionele trainingen en circuittrainingen op de F45, gecombineerd met de groepstrainingssfeer, creëren een dynamische, motiverende en aanmoedigende sfeer die anders is dan bij elke andere training. Elke studio is zijn eigen gemeenschap die fitness, gezondheid en gezonde gewoonten in het algemeen bevordert. Het ethos achter de F45 is gastvrij en leuk, dus zelfs degenen die geen ervaring hebben in de sportschool, krijgen het gevoel dat ze erbij horen.

'Met onze drukke schema's is tijd het belangrijkste goed dat mensen hebben', zegt George. 'Iets waar we trots op zijn bij F45, is de tijd van onze leden waarderen door de meest efficiënte programma's te creëren. Onze trainers geven professionele en vriendelijke instructie over de juiste vorm en beweging, en motiveren leden om een ​​zo positief mogelijke omgeving en echt gemeenschapsgevoel te creëren. '

Totale lichaamstraining: In tegenstelling tot veel andere klassen of groepstrainingen, houdt functionele training in dat je oefeningen doet die de dagelijkse bewegingen nabootsen (denk aan: tillen, hurken, springen, draaien, stoten, fietsen, enz.). Bij dit soort oefeningen wordt min of meer uw volledige lichaam en meerdere spiergroepen in één training gebruikt. Volgens F45 bouwt en beeldhouwt deze stijl van training magere, functionele spieren.

Verbeterde botdichtheid: Weerstandstraining is essentieel voor het opbouwen van spiermassa, maar het is ook een belangrijke motor voor het opbouwen en behouden van botdichtheid. De krachttrainingssessies gebruiken functionele beweging om kracht en stabilisatie te richten, wat helpt bij functionele kracht en langere, slankere spieren.


Top F45-studio's in de VS.


Er duiken een handvol F45-trainingsstudio's op in het hele land, evenals in Canada en het VK, met steeds meer openingen. Hier zijn enkele van de beste in de Verenigde Staten:

F45 Training Lower East Side, NYC

445 Lower East Side, een van de best beoordeelde studio's in New York City, beschikt over gastvrije medewerkers, een superschone omgeving en twee instructeurs per klas (de meeste hebben er maar één).

Lees hier meer

F45 Training Pinecrest, Miami

Een van de eerste F45-studio's die in Miami werd geopend, deze uitgestrekte ruimte is geliefd vanwege het gastvrije personeel en de sprankelend schone faciliteiten (inclusief een aangewezen parkeerplaats voor chauffeurs).

Lees hier meer

F45 Training Oost-Phoenix

Deze F45-studio staat bekend om zijn deskundige coaches en extra voorzieningen die zelfs de meest slopende zweetsessie in een spa-achtige ervaring veranderen - voorzieningen zoals inbegrepen koude handdoeken met etherische olie aan het einde van elke training.

Lees hier meer

U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .