Wat liefdestalen zijn, waarom ze belangrijk zijn en hoe u de uwe kent

Paar hartvormen maken met hun handen

GettyImages / PeopleImages

Liefdestalen kunnen de sleutel zijn om het potentieel van uw relatie te ontsluiten

Alex Manley 19 mei 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Als je ooit ruzie hebt gehad in een relatie voorheen weet je waarschijnlijk hoe het is voor twee mensen die elkaar heel goed kennen om zo veel tegelijkertijd verkeerd te begrijpen.

Een paar minuten te laat komen voor het avondeten kan voor de ene partner aanvoelen als een klap in het gezicht, de andere veegt het weg. De ene helft van de relatie heeft om de dag seks nodig; de andere kan maanden zonder. Een slordig ingepakt cadeau kan er de oorzaak van zijn dat iemands bloed kookt, terwijl een ander misschien aanneemt dat 'Ik hou van je' niet genoeg wordt gezegd als bewijs van een relatie op de klippen.



Soms kan het zelfs voelen alsof je verschillende talen spreekt & hellip; en bij wijze van spreken ben je dat ook echt.

VERWANT: Hoe u het in gespannen tijden oneens kunt zijn met uw partner

Dat is het principe achter het idee van liefdestalen, een benadering van relaties die de afgelopen jaren op stoom is gekomen als een manier om jezelf, je partner en de interacties tussen jullie te begrijpen.

AskMen sprak met een handvol relatiedeskundigen en met enkele mensen over hoe liefdestalen hun eigen relaties beïnvloeden, om liefdestalen te ontcijferen en hoe ze werken.


Wat zijn liefdestalen?


Als je niet weet wat liefdestalen zijn (of hoe nuttig ze kunnen zijn), zou je waarschijnlijk denken dat het wat onzinnige onzin is die zogenaamde zelfhulpgoeroes bedachten om boeken te verkopen.

Aan de andere kant zijn er sommige mensen die elk aspect van relaties door de lens van liefdestalen zien en bij hen vloeken alsof ze een soort heilige tekst zijn die in staat is om elke relatie te herstellen, hoe verbroken ook.

Zoals bij de meeste dingen, ligt de waarheid ergens in het midden.

Liefdestalen zijn een communicatietheorie over de communicatiestijlen van mensen in relaties, gepopulariseerd in een boek van Gary Chapman, zegt Tina B. Tessina, Ph.D., psychotherapeut en auteur van Love Styles: hoe u uw verschillen kunt vieren . Kortom, het is een aanpassing van de leertheorie, die stelt dat mensen gebruikelijke manieren gebruiken om te leren en te communiceren, en dat u beter kunt lesgeven of met hen kunt communiceren als u hun stijl herkent.

Het principe achter liefdestalen is simpelweg begrijpen dat mensen anders leren en communiceren dan elkaar, en je komt niet ver als je dat kernfeit niet begrijpt. Die waarheid kan op veel verschillende gebieden in het leven van toepassing zijn, maar het kan vooral belangrijk zijn als het gaat om romantische relaties.

Liefdestalen zijn in wezen de manier waarop je liefde communiceert: hoe laat je iemand zien dat je hem of haar waardeert? zegt Jor-El Caraballo, een relatietherapeut en co-creator van Viva Wellness . Liefdestalen zijn ontwikkeld om partners te helpen een gemeenschappelijke taal te hebben en de behoeften van de ander te begrijpen. Door dit soort structuur te hebben, kunnen paren beter onderzoeken welke tekenen van liefde het meest bij hen resoneren, zodat hun partner opzettelijk kan zijn om beter aan hun emotionele behoeften in de relatie te voldoen.

In Chapmans bestseller, The 5 Love Languages, suggereert hij dat ieder van ons een primaire liefdestaal heeft, zegt Jess O'Reilly, Ph.D., gastheer van de @BuienRadarNL Podcast .

Natuurlijk, voegt ze eraan toe, kun je meerdere talen spreken en er bestaan ​​andere ‘talen’, maar dit vijftalige raamwerk kan erg nuttig zijn om je te helpen je eigen behoeften en die van je partner beter te begrijpen.

Wat zijn de verschillende liefdestalen?

Dus wat zijn deze liefdestalen? De kans is groot dat u de meeste, zo niet alle, in een of andere vorm al goed kent.

Woorden van bevestiging

Sommige mensen voelen zich het meest geliefd als ze dat horen. Volgens O’Reilly kan dit vele vormen aannemen: je zou je gevoelens kunnen overbrengen via tekst, spraaknotitie, videoboodschap, liefdesbriefjes of persoonlijk.

Dienstbetoon

Sommige mensen voelen zich het meest geliefd als ze gunsten ontvangen waardoor ze zich geliefd, gewaardeerd, gezien en speciaal voelen, zegt O'Reilly.

Cadeaus ontvangen

Sommige mensen voelen zich geliefd als ze geschenken geven of ontvangen, merkt Tessina op. Zulke mensen hechten misschien speciale waarde aan vakanties en jubilea en voelen zich diep in de steek gelaten door partners die niet veel moeite doen om cadeaus te geven.

Quality time

Sommige mensen voelen veel liefde door tijd door te brengen met hun partners. Dit kan allerlei vormen aannemen, maar betekent meestal dat de persoon op zoek is naar zijn of haar partner om aanwezig te zijn en niet afgeleid, merkt O’Reilly op.

Fysieke aanraking

Sommige mensen voelen zich het meest geliefd als ze fysiek worden aangeraakt door hun partner. Tessina merkt op dat zaken als handen vasthouden, strelen, knuffelen, knuffelen en seks van bijzonder belang kunnen zijn voor iemand wiens primaire liefdestaal fysieke aanraking is.


Wat is je liefdestaal? (Of die van uw partner?)




Nadat je die lijst hebt gelezen, ben je misschien nieuwsgierig naar je eigen (of die van je partner) liefdestaal.

Doe de test

Gelukkig voor jou is er een gebruiksvriendelijke online quiz om te bepalen welke liefdestalen voor jou het belangrijkst zijn, door je hypothetische situaties voor te stellen en je te vragen te kiezen tussen twee verschillende die zinvoller aanvoelen.

Probeer de test hier af te leggen.

De hele test duurt slechts ongeveer vijf minuten en kan op desktop of mobiel worden gedaan zonder dat u uw e-mailadres hoeft in te voeren.

Er zijn versies voor kinderen, tieners, koppels en alleenstaanden, en de uiteindelijke resultaten zullen je de percentages laten zien die je voor elk van de vijf talen hebt behaald - hoe hoger je percentage, hoe betekenisvoller die vorm van liefde voor jou is.

De meeste mensen hebben een top twee van de vijf die ze het belangrijkst vinden, dus het kan heel productief zijn om de quiz solo te doen en daarover na te denken met je partner, zegt Caraballo.

Er zijn echter andere manieren om een ​​idee te krijgen van iemands belangrijkste liefdestalen zonder vakjes op een website aan te vinken.

Praat erover

Tessina stelt voor om een ​​dialoog op te voeren - waarin jullie elk tegen elkaar zeggen dat ik me door jullie geliefd voel wanneer & hellip; en dan de zin afmaken - gedurende 10 of 15 minuten, elkaar na elkaar bedanken.

De ‘dankjewel’ -reacties zijn bedoeld om te voorkomen dat je de verklaring van je partner prijst, bekritiseert, beschuldigt, excuses maakt of anderszins commentaar geeft op de verklaring van je partner.

Op die manier ontspoort de oefening niet door discussie. In plaats daarvan blijft het gefocust op de dingen waardoor u zich het meest geliefd voelt. Daarna kunt u bespreken wat u eventueel van elkaars reacties hebt geleerd. Ze stelt ook voor om dezelfde oefening een tweede keer te doen, deze keer met Ik weet dat ik van je hou wanneer & hellip; in plaats van dat ik me door jou geliefd voel wanneer & hellip; om te bepalen op welke manieren jullie beiden graag liefde geven.

Wees niet verbaasd dat er verschillen zijn, merkt Tessina op. De meeste mensen hebben andere manieren om te geven dan om te ontvangen. Als je de verschillen waarneemt, wil je misschien wat veranderingen aanbrengen, om op verschillende manieren te leren geven en ontvangen.

Let op hun reacties

Je kunt natuurlijk ook proberen de liefdestaal van je partner te achterhalen door te observeren hoe ze reageren op verschillende vormen van genegenheid, hoewel O'Reilly opmerkt dat het ook een weerspiegeling kan zijn van verwachtingen - op basis van geslacht, leeftijd, ras, seksuele geaardheid. en ervaring.

Ga een dialoog aan om te bespreken hoe jij en je partner opgroeien met liefde hebben ervaren, voegt ze eraan toe. Waarom voelde je je veilig? Waarom voelde je je bedreigd? Als je naar je ouders of andere bronnen van liefde kijkt, wat deden ze dan goed met betrekking tot emotionele expressie? Wat zou je willen dat ze anders deden? Het identificeren van je liefdestaal is het begin - niet het eindresultaat - van een zinvol gesprek.


Hoe liefdestalen relaties beïnvloeden


Als u niet goed thuis bent in hoe liefdestalen werken, begrijpt u misschien niet meteen hoe belangrijk ze kunnen zijn voor het welzijn van een langetermijnrelatie . Helaas kunnen misverstanden rond (of gewoon onbewustheid van) liefdestalen er zelfs toe leiden dat een paar uit elkaar gaat.

Miscommunicatie komt veel voor vanwege liefdestalen, zegt Caraballo. Soms missen we totaal hoe iemand ons vurig liefde toont, omdat het er niet uitziet zoals we verwachten.

Ik heb geen tests gedaan over liefdestalen toen ik bij mijn ex was, vooral omdat ik dacht dat hij zou denken dat ze stapelbedden waren. Pas toen ik na de relatie naar een therapeut ging, ontdekte ik de mijne en ontdekte ik hoezeer ze onverenigbaar waren met die van mijn voormalige partner. Mijn ex is een zeer attent persoon die vaak leuke dingen voor me deed, geweldige cadeaus voor mijn verjaardag uitkoos en mijn professionele doelen ondersteunde, maar hij kon enorm ongevoelig zijn en terugschrikken voor directe communicatie. Hij weigerde me te complimenteren of enige vorm van verbale waardering te uiten, omdat hij mijn verlangen naar bevestiging als een karakterfout beschouwde. - Robin, 27

Als je niet genoeg ‘inziet’ dat je liefdestaal wordt uitgespeeld in de relatie, voel je je waarschijnlijk ondergewaardeerd en zelfs onzeker, voegt Caraballo eraan toe. Het is zo belangrijk om liefde te tonen en te tonen op een manier die je partner kan begrijpen. Intentie is één ding, maar soms staat het daadwerkelijke resultaat (het kunnen herkennen en voelen van die liefde) voorop.

Aan de andere kant kan het geven van genegenheid op een manier die registreert als liefdevol voor jou, maar vreemd of onaangenaam aanvoelt voor je partner, mogelijk tot conflicten leiden.

Als je niet begrijpt hoe je partner liefde ervaart en liefde geeft en ontvangt, loop je het risico helemaal niet te communiceren, zegt Tessina. Liefdevolle gebaren kunnen zelfs negatief worden ervaren.

VERWANT: 5 dingen die jongens verkeerd begrijpen over liefde

Als je primaire liefdestaal bijvoorbeeld quality time is en dat is het laatste waar ze om geven, kan het zijn dat je je partner overweldigt.

Mijn belangrijkste liefdestaal is fysieke aanraking, dus ik ben altijd heel fysiek aanwezig, maar quality time staat lager op mijn radar, dus ik denk er niet per se zo vaak over na. Dat was al vroeg in mijn relatie een probleem - ik zou fysiek aanwezig zijn bij mijn partner, maar ergens door afgeleid en dat vond ze echt niet leuk. Er was een discussie over liefdestalen voor nodig, en zij deed de test, voordat we ons realiseerden wat er echt aan de hand was. Nu heb ik het gevoel dat de relatie voor ons allebei een stuk gemakkelijker te navigeren is. Kleine gevallen van dergelijke pijn komen minder vaak voor, en als ze dat wel doen, zijn ze gemakkelijker te begrijpen en te verhelpen. - Eric, 32

Wachten op je partner, elke minuut samen willen zijn, kan liefdevol voor je lijken, maar als het meer intimiteit is dan je partner wil of gewend is, kan het erg verstikkend en veeleisend aanvoelen, legt Tessina uit. Als je partner je lijkt te mijden, vraag dan waarom en luister naar het antwoord. Alles wat vanuit uw perspectief wordt gedaan en geen rekening houdt met hoe uw partner erover denkt of denkt, zal opdringerig aanvoelen voor uw geliefde.

Uiteindelijk zijn liefdestalen geen wondermiddel, maar O’Reilly merkt op dat het begrijpen ervan zeker geen kwaad kan, zelfs niet bij het vinden van oplossingen voor problemen buiten de relatie.

Elke discussie die u helpt uw ​​eigen behoeften beter te identificeren en te communiceren, kan uw partner helpen te begrijpen hoe hij eraan kan voldoen, zegt ze. En u kunt ook op zoek gaan naar andere manieren om in uw eigen behoeften te voorzien, in plaats van op uw partner te vertrouwen.

Ik denk niet dat mijn man en ik expliciet hebben gesproken over het concept van liefdestalen, maar we hebben ons constant aangepast aan de behoeften van de ander. Fysieke aanraking en dienstbetoon zijn bijvoorbeeld belangrijk voor hem, maar dat wist ik al voordat ik wist wat een liefdestaal was. Dat gezegd hebbende, dienstbetoon en het verdelen van de klusjes komen nogal eens aan de orde in ons huwelijk. Ik heb het gevoel dat ik misschien niet zozeer 'geliefd' wil worden door middel van dienstbetoon, maar dat het een hele klus is en we ons gewoon moeten organiseren rond de taken, maar ik veronderstel dat als ik op een dag wakker zou worden en hij de hele keuken had schoongemaakt en sprankelend dat zou echt romantisch zijn. - Melissa, 32

Als je dominante liefdestaal fysieke genegenheid inhoudt en je partner zich verstikt voelt door je verlangen om fysiek contact te maken, kun je een balans vinden en naar andere bronnen van aanraking zoeken om aan je behoeften te voldoen, zegt O'Reilly. U kunt vaker vrienden knuffelen, lekker liggen met uw kinderen of huisdieren, of een professionele massage boeken. Je kunt niet van je partner verwachten dat hij exclusief verantwoordelijk is voor het vervullen van al je behoeften.


Liefdestalen integreren in je relatie


Nu je een beter besef hebt van het belang van liefdestalen, hoe kun je ze voor je laten werken? Ten eerste is het niet nodig om met hen overboord te gaan.

VERWANT: Hoe romantisch te zijn, uitgelegd

Ik denk dat het goed is om die tool toe te voegen aan je relatie-toolbox, zegt Caraballo. Het kennen van de liefdestaal van je partner betekent niet dat je alleen liefde op die manier hoeft te tonen, maar het is belangrijk om soms je waardering voor hun perspectief te tonen door ze liefde te tonen op de manier die ze waarschijnlijk het meest zullen waarderen.

Als je de primaire liefdestaal of -talen van je partner kent, kan dit hetzelfde zijn als het kennen van hun favoriete kleur, of ze nu de voorkeur geven aan jazz of heavy metal, of welke smaak uit een zak snoep ze het meest zullen begeren. Het hoeft niet je hele denken over hen te domineren, maar het helpt je om ze gelukkiger te maken.

Zoeken manieren om te communiceren in de talen die hen het meest aanspreken, stelt O'Reilly voor. Wees creatief, vraag hen om suggesties, crowdsource of Google-specifieke manieren om uw liefde te uiten. Vraag om feedback en sta open voor het geven en ontvangen van suggesties.

U zou ook kunnen graven: