Wat is onderhoudsseks? Experts zeggen dat het uw relatie kan redden

Koppel knuffelen in de gang

Getty Images



Deze ene gemakkelijke gewoonte kan je seksleven als koppel nieuw leven inblazen

Rebecca Strong 21 oktober 2020 Share Tweet Omdraaien 0 aandelen

In een ideale wereld zouden jij en je partner het net zo vaak druk hebben als in die zalige paar maanden van de huwelijksreis. Maar tegenwoordig staat het leven gewoon in de weg.

Je baan wordt stressvol terwijl je die promotie nastreeft. Tegenstrijdige schema's betekenen dat een van jullie altijd klaar staat om flauw te vallen als de ander zich dartel voelt. De een begint het moe te worden om altijd te beginnen, terwijl de ander in bed wordt afgeleid door zijn werkmails.





Wat de reden voor uw matte seksleven ook mag zijn, u kunt er zeker van zijn dat het volkomen normaal is om door een droge periode te gaan. Dat gezegd hebbende, hoeft u geen genoegen te nemen met een gefrustreerd of onvervuld gevoel. Regelmatig tijd vrijmaken voor intimiteit is niet altijd zo gemakkelijk in een langdurige relatie - en dat is waar onderhoudsseks om de hoek komt kijken.



VERWANT: Hoe om te gaan met een relatie-argument

Als je nog nooit van onderhoudsseks hebt gehoord, zeggen experts dat deze strategie de sleutel kan zijn om uit die sleur te komen en de vonk opnieuw aan te steken.




Wat is onderhoudsseks?


Zoals de naam al doet vermoeden, verwijst onderhoudsseks naar het nemen van een bewuste beslissing om lichamelijk intiem te zijn met je partner met een zekere mate van regelmaat en consistentie. Voor sommige koppels kan dit betekenen dat ze letterlijk eenmaal per week seks in hun agenda moeten schrijven, of een mentale notitie moeten maken om het op een bepaald moment te beginnen. De realiteit is dat als je wacht met seks totdat je allebei op magische wijze tegelijkertijd in de stemming bent, je misschien heel lang moet wachten. Onderhoudsseks moedigt je aan om voorrang te geven aan intimiteit als koppel door dit van tevoren te plannen.

Intimiteit gedragstherapeut Rebecca Torosian geeft de voorkeur aan de term duurzame seks. Volgens haar is een belangrijk onderdeel hiervan regelmatig met je partner om de tafel gaan zitten om over je seksleven te praten: wat werkt voor jou, wat doet het niet voor jou en waar wil je meer van.

Laten we motivatie naar voren brengen om onze seksuele behoeften en verlangens te bespreken en te onderzoeken als een integraal onderdeel van onze dagelijkse / wekelijkse interacties met onze partners, zegt ze.



Het handhaven van een open communicatielijn is hier de sleutel, omdat het ervoor zorgt dat als een van jullie zich gefrustreerd of onvervuld voelt, deze niet onder de mat wordt geveegd en wrok zaait. Bovendien kunt u door deze informatie met uw partner uit te wisselen, een beter idee krijgen van hoe u elkaar kunt helpen in de stemming te komen, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​consistent seksleven in stand te houden.

Laten we echter over één ding duidelijk zijn. Onderhoudsseks is geen excuus om je partner onder druk te zetten, schuldig te voelen of om seks met je te hebben. Seks vereist altijd enthousiaste toestemming van beide mensen, wat betekent dat het altijd oké is om te controleren of je een ravage hebt gepland en dat je het om de een of andere reden gewoon niet voelt.


Hoe kan onderhoudsseks uw relatie helpen?


Seksloze relaties komen verrassend vaak voor - kijk maar eens naar de sombere Reddit-community dode slaapkamers als bewijs. En de waarheid is dat alle stellen af ​​en toe een sleur doormaken, vooral als ze al jaren samen zijn. Dat gezegd hebbende, verbinding op fysiek niveau kan natuurlijk een belangrijke rol spelen in uw algehele band. Hoewel er geen magisch getal is voor hoe vaak u uw partner moet uitbenen (omdat de ideale frequentie aanzienlijk kan variëren van paar tot paar, afhankelijk van hun leeftijd, libido's, gezondheid en andere factoren), wees een onderzoek uit 2017 op een ideale frequentie van eenmaal per week om beide partners tevreden te houden.



Het probleem voor veel paren komt vaak voort uit verlangen. Zodra de kleren uit zijn en je lichamelijk aan het worden bent, nemen je hormonen het over. Het is lastig om in de stemming te komen, vooral wanneer elke partner verschillende erotische signalen, behoeften en verwachtingen heeft voor verleiding, evenals seksuele driften.

Dit is de reden waarom sommige stellen het nuttig vinden om bepaalde tijd voor seks te blokkeren.

Het is belangrijk in elke langdurige relatie voor koppels om een ​​seksuele routine te behouden, zegt een gecertificeerde klinische seksuoloog Dawn Michael . Een routine is perfect omdat er niet wordt gevraagd of afgewezen wordt en het paar weet wanneer ze intiem met elkaar zullen zijn. Als er geen consistente tijd is, zal de ene persoon er meestal naar aandringen en de ander zal het afwijzen, wat leidt tot gekwetste gevoelens. Dit kan een niet-synchroon seksueel patroon veroorzaken dat na verloop van tijd moeilijk op te lossen is.




Wie kan er baat hebben bij onderhoudsseks?


Informeer bij uw partner en vraag hoe zij over uw seksleven denken, is de beste manier om erachter te komen of onderhoudsseks in orde is. Als een van jullie of jullie beiden kunnen toegeven dat je zou willen dat je vaker intiem zou kunnen zijn, kan het de moeite waard zijn om bewust te proberen om seks in te plannen.

Volgens Torosian kunnen vooral drukke stellen met een hectische carrière profiteren van onderhoudsseks. Deze strategie kan echter voor bijna elk paar in de tijd van de coronaviruspandemie voordelig zijn.

Als intimiteitsgedragstherapeut heb ik met mijn patiënten uit de eerste hand de isolerende effecten ervaren van langdurige quarantaine en sociale afstand nemen, legt ze uit. De meesten hebben al moeite om comfortabel in hun lichaam te wonen als gevolg van een toename van veel psychologische en emotionele problemen als gevolg van toegenomen angst en onzekerheid over de toekomst. Daarom heeft de balsem van het onderhouden van seksuele activiteit gedurende deze tijd het potentieel om rustiger en intiemer te zijn dan ooit tevoren.


Hoe kun je onderhoudsseks romantischer maken?


De term onderhoudsseks, of zelfs het idee ervan, klinkt misschien net zo sexy als het indienen van uw belastingen. Dat gezegd hebbende, experts zijn het erover eens dat er zeker manieren zijn om de romantiek te versterken, dus het voelt niet alleen als iets anders om je takenlijst af te vinken.

De seks kan leuk blijven, vooral omdat je weet wanneer je het hebt, dus je kunt plannen dat het romantisch is, of een beetje kinky en speelser, zegt Michael.

Als je een bepaald uur gaat kiezen om bezig te zijn, stelt ze voor ervoor te zorgen dat dit een tijd is waarop jullie allebei kunnen ontspannen en uitkijken naar verbinding. Als u bijvoorbeeld weet dat u allebei geen deadlines zult hebben die u op zaterdagochtend afleiden, is dat misschien een betere gok dan een woensdagavond na een lange werkdag.

Het opnemen van nieuwigheid in uw seksdates is de beste manier om ervoor te zorgen dat ze altijd spannend aanvoelen. Michael stelt voor om jezelf uit te dagen om seks te hebben op een nieuwe locatie van je huis of elke week op een ander tijdstip van de dag. Je kunt ook een nieuwe activiteit proberen op de date-avond voordat je thuiskomt om (hopelijk) elkaars kleren uit te trekken.

Sommige stellen beginnen om de beurt een fantasie of spelen deze uit, legt Michael uit. Het idee is om het fris en spannend te houden.

Wil je een andere methode? Schrijf op aparte stukjes papier alle nieuwe dingen die je in de slaapkamer wilt proberen. Steek ze in een pot en haal er elke week een nieuwe uit. Torosian merkt ook op dat partners om de beurt de ander kunnen verrassen door af en toe een nieuw seksspeeltje te introduceren.

Door deze extra inspanningen te leveren voor doorlopend creatief seksueel spel, worden onze intieme banden na verloop van tijd versterkt, voegt ze eraan toe.

Dat gezegd hebbende, mag u nooit het belang onderschatten om ervoor te zorgen dat u zowel comfortabel als ontspannen bent.

Omdat een angstige reactie vaak de keerzijde van opwinding is, raad ik aan om aardig voor elkaar te zijn en rustig aan te doen, legt Torosian uit. Door te focussen op aanhankelijk aanraken, kussen en knuffelen, ontstaat de gewenste band met je partner en kan dit tot seks leiden, maar door van elk moment te genieten, vermindert het pijnlijke faalangst en vergroot het het plezier.

Hoewel onderhoudsseks misschien niet de oplossing is voor elk stel, heb je niets te verliezen door van intimiteit een consistente prioriteit te maken. En onderhoudsseks hoeft niet de enige seks te zijn die je hebt - beschouw het maar als een verzekeringspolis voor die weken dat jullie allebei te uitgeput zijn om elkaar te verleiden.

U zou ook kunnen graven: