Manieren om dit jaar gelukkiger te zijn op het werk

Gelukkig man aan zijn bureau

Getty Images

Versla Sunday Scaries voorgoed met dit deskundige advies

Anouare Abdou 27 januari 2020 Share Tweet Omdraaien 0 aandelen

Ben je bang voor maandag? Je bent niet alleen. Volgens een 2018 Linkedin-enquête , 80 procent van de professionals ervaart de Sunday Scaries. Dat is nogal een enge stat, aangezien we zoveel tijd op het werk doorbrengen.



VERWANT: Gewoonten van gelukkige mensen



De meest voorkomende oorzaken van werkgerelateerde angst zijn onder meer stress over uw werkdruk, moeite om uw persoonlijke en professionele leven in evenwicht te brengen en geobsedeerd zijn door deadlines en onafgemaakte taken. Maar de dingen hoeven niet zo somber te zijn. Hoewel het verleidelijk kan zijn om deel te nemen aan dagelijkse gewoonten, zoals fantaseren over het opzeggen van uw baan of uw dag eindigen met een drankje, zijn er constructieve dingen die u kunt doen om u gelukkiger te voelen op het werk.

Van het helpen van anderen tot het vinden van een geweldige mentor, hier zijn zes manieren om dat te doen vergroot uw geluk op het werk - en in het leven.


1. Zoek een mentor




Het hebben van een geweldige mentor om je loopbaanontwikkeling en vaardigheidsontwikkeling te begeleiden, is cruciaal om je werkdoel te vinden en jezelf gemotiveerd en betrokken te houden, zegt Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) en human resources manager bij C.H. Robinson . Deze mentor kan een persoon met een hogere autoriteit in uw bedrijf zijn, een kennis die indrukwekkende carrièremijlpalen heeft bereikt, een gediplomeerde loopbaancoach of iemand anders naar wie u kunt opkijken en die u kunt raadplegen over uw toekomst.

Als de gedachte om willekeurig mensen te vragen om je te begeleiden, je nerveus maakt, maak je geen zorgen. Contact opnemen met een loopbaancoach of iemand die je bewondert vragen om koffie te drinken, zodat je zijn of haar hersens kunt kiezen, is de eerste stap naar het organisch ontwikkelen van een mentor-mentee-relatie.


2. Wees socialer


Doe je je best om te socializen of heb je de neiging om aan je bureau te lunchen en uitnodigingen voor uitstapjes met je collega's af te slaan? Het hebben van een sociale kring op het werk is de sleutel tot het vinden van meer plezier in uw dagelijkse leven. Doe meer mee door lid te worden van een werkcommissie, start een hardloopgroep of streef naar iets eenvoudigs als een keer per week lunchen met je teamgenoten.



Samenwerken met collega's waar je graag mee bent en waarmee je kunt praten, lachen en vertrouwen, kan het verschil maken als het gaat om je tevredenheid op het werk, zegt Kroupnik.


3. Zorg voor regelmatige check-ins van uw carrière


Hoewel extraatjes op kantoor en collega's van wie je houdt zeker je werkgeluk kunnen vergroten, gaat er niets boven een carrière die je uitdaagt en je prikkelt om je echt vervuld te voelen. Stimulerend werk kan tot groot geluk leiden. Het is iets dat ik door de jaren heen heb waargenomen bij gelukkige werknemers, zegt Dan D’Urbano, expert op het gebied van talent aantrekken en sourcen en senior manager talentacquisitie ENGIE North America Inc .

Het is belangrijk om de tijd te nemen om regelmatig bij uzelf te controleren hoe u zich voelt over uw huidige functie, uw carrièredoelen en uw plannen om deze te bereiken. Alleen al door de oefening voel je je meteen bekrachtigd, en proactief zijn is essentieel om het soort werk te kunnen doen dat niet aanvoelt als werk.

Het is gemakkelijk om meegesleept te worden in het dagelijkse leven. Maar het beste dat u voor uw toekomst kunt doen, is regelmatig aan uw levensstrategieën werken. Neem elk kwartaal een paar uur om te controleren wat u bereikt heeft, waar u wilt zijn en hoe u daar komt. Zorg voor een concreet en realistisch plan met deadlines, zegt Kroupnik.


VERWANT: Hoe u het vertrouwen op uw werkplek kunt vergroten


4. Help anderen




Studies tonen dat aan altruïstisch zijn leidt tot meer welzijn, gezondheid en een lang leven . Als je een slechte dag hebt, probeer dan een van je leeftijdsgenoten te steunen met een project of luister empathisch naar een vriend (in). Uit je hoofd komen en je op een andere persoon concentreren, is een onfeilbare manier om je humeur te verbeteren.

Door uw collega's te helpen of betrokken te raken bij initiatieven op het gebied van maatschappelijk verantwoord ondernemen binnen uw organisatie, krijgt u een gevoel van persoonlijke prestatie. Je voelt dat je echt een verschil maakt in iemands leven, zegt Kroupnik.


5. Investeer in jezelf


Van gezondere gewoontes aannemen tot tijd uit uw drukke schema halen om dingen te doen die uw kopje vullen, door buiten het werk in uzelf te investeren, kunt u zich beter voelen op de klok. Eet gezond, oefen en mediteer. Dit zijn de drie beste factoren voor een gelukkig, gezond leven, zegt D’Urbano.

Het idee is om ‘tijd voor mezelf’ te hebben en te genieten van dingen buiten het werk. Zet uw persoonlijk welzijn niet op een laag pitje vanwege werkdruk. Sommige werkdruk is een normaal onderdeel van het leven, maar als je werk je leven wordt, moet je misschien nadenken over je prioriteiten, zegt Kroupnik.


6. Ontwikkel zelfbewustzijn


Als u een situatie zoals een stressvolle situatie niet kunt veranderen kantoorconflict , onthoud dat u altijd uw perspectief kunt veranderen. Je emoties voor wat dan ook gebeuren nergens anders dan in je hoofd. Als je leert je bewustzijn te vergroten over hoe de geest werkt, zul je snel beseffen dat er overal kansen zijn om te veranderen. Het gaat om het veranderen van de lens van waaruit je je werk en de mensen om je heen waarneemt, zegt D’Urbano.

D’Urbano raadt ook aan om weg te blijven van onnodig drama en negativiteit. De geest is een spier en kan uitgeput raken: overbelast hem niet met drama en negatieve gedachten, zegt hij.

U zou ook kunnen graven:

  • Hoe om te gaan met angst op het werk
  • CEO's geven hun advies over hoe u promotie kunt maken
  • Waarom werkstress eigenlijk goed voor u kan zijn