Tweejarige lichaamstransformatie

Reddit / jeanbodin

Hoe drie kleine woorden veranderden in een complete make-over van het lichaam

Uit het niets is het universum geschapen. Uit een simpele rups komt een vlinder tevoorschijn. Een sukkelige tiener groeit op tot een fotomodel of een bodybuilder. De enige constante in het leven is verandering, en in ons Transformatie van de week serie, AskMen viert mannen die hun leven hebben veranderd door toewijding, toewijding en hard werken. Ben jij dat? E-mail ons uw verhaal en foto's op [email protected] en u kunt volgende week te zien zijn!

'Tot ik sterf.'

Dat waren de drie woorden die alles veranderden. Voor Reddit-gebruiker jeanbodin , het was twee jaar geleden toen hij de dokter bezocht en ontdekte dat zijn bloeddruk zo hoog was dat hij waarschijnlijk de rest van zijn leven pillen zou moeten slikken om het te reguleren. Maar het was dat deel van de dood - de finaliteit ervan - dat een schakelaar voor hem omdraaide.

Het was niet dat hij voor de deur van de dood stond. Maar zelfs het idee herinnerde hem aan zijn kinderen - dat hij voor hen wilde zijn zolang ze hem nodig hadden. Hij moest gezond zijn. Hij had verandering nodig. Hij begon met zijn dieet.

Hij gooide het fastfood, het gefrituurde voedsel, de suiker weg. Maar hij zag geen vooruitgang. Hij had meer werk nodig in de sportschool en toen zijn vrouw besloot mee te doen, had hij een partner in de strijd en plotseling rolde hij. Het echtpaar deed onderzoek naar trainingsprogramma's op prikborden. Ze begonnen macro's te tellen. Ze gebruikten een eenvoudig gewichthefprogramma in push-pull-benen-stijl en leidden uiteindelijk tot een powerlifting-programma. Hij kocht een squatrek en een bank en extra gewichten.

Zijn levensstijl was aan het veranderen. In de keuken hebben diëten nooit gewerkt. Hij hield nooit van het idee om voedsel van zijn menu te snijden. Maar hij had wel wat discipline nodig om zijn bord niet te overladen. 'Ik ben gestopt met het drinken van frisdrank', schreef hij, 'en ik denk nu aan eten als aan geld. Ik heb dit bedrag tot mijn beschikking, dat ik naar eigen goeddunken kan besteden. ' Eerst de prioriteiten, hij zou uitgeven aan eiwitten, vetten en vitamines en met de 'verandering' gaf hij dat uit aan wat hij wilde.

Hij bewaarde het ijs en de koekjes en de chocolade. Hij had er gewoon minder van. Alle maaltijden werden afgemeten en de voortgang viel niet te ontkennen. Hij begon zijn verhaal door zijn voor en na foto uit te leggen. Hij vond de oude in een doos, twee jaar eerder op vakantie. Hij had een nieuw lichaam en een langer leven dat hij hoopte voort te zetten met zijn kinderen.

Hij legde zijn dieet als volgt uit:

  • Zodra ik wakker word, heb ik een proteïne shake (1 maatschepje met 200 ml melk) met 5 g creatine en een banaan of een proteïne bal.

  • Ik heb midden in de ochtend een kleine snack (een stuk fruit en een griekse joghurt).

  • De lunch is meestal ongeveer 500cal (vlees of vis plus rijst, pasta of aardappelen zonder toetje).

  • Tijdens de middag eet ik 700 tot 800 calorieën (noten, joghurt, fruit, zelfgemaakte eiwitrepen, enz.).

  • Diner lijkt enigszins op lunch, maar met een klein toetje.

  • Elke dag voor het slapengaan eet ik een late night snack en dat is wat me gezond houdt :) het is een bevroren chocolade griekse yoghurt, met 10 g pindakaas, 1 eiwitschepje, 1 kopje koffie en chocolade ontbijtgranen (ongeveer 350 calorieën).