De waarheid over sixpack-buikspieren
Wat er echt nodig is om van je buik af te komen
Ik ben verbaasd dat er zelfs van nature magere mensen bestaan. Denk er over na. Het grootste deel van de menselijke geschiedenis hebben we op de rand van de hongerdood geleefd. Het enige wat overvloedig was, was hongersnood, vooral in de winter. Onze voorouders uit het stenen tijdperk hebben de hele zomer op jacht geweest en alles verzameld wat ze in hun wortel- en bessengaten konden scheppen in een poging genoeg lichaamsvet toe te voegen om de komende magere tijden te overleven.
Natuurlijke selectie was in het voordeel van diegenen die gemakkelijk vet konden winnen en opslaan, en die het niet snel zouden verliezen. Mensen zonder deze genetische aanleg hebben lang geleden Darwined gekregen. Als je vandaag nog leeft, komt dat omdat je lang verloren voorouders vet konden opslaan voor de tijden dat er niets te eten was en het lichaam zichzelf moest eten om te overleven.
Hopelijk geeft dat je wat context over het leven in een tijdperk waarin we klagen als het drive-through-raam gesloten is. We worden overspoeld door snelle oplichting met vetverlies. Hoe vaak heb je een advertentie of artikel gezien waarin wordt verkondigd dat je verliest (voeg een belachelijk hoog aantal in) kilo's vet in slechts (voeg een stom kort aantal in) dagen. En die geweldige voor en na foto's? Ja, bekijk deze video .
Hoe meer vet je verliest, hoe langzamer je stofwisseling wordt
Ik zeg niet dat indrukwekkende fysieke transformaties niet mogelijk zijn - ze zijn. Ik weet het omdat Ik heb het gedaan . Maar ze zijn niet snel en ook niet gemakkelijk. Het is een feit dat als je extra kilo's bij je hebt, dat komt omdat je genetisch voor geprogrammeerd bent. Als je het probeert te verliezen, zal je lichaam je bevechten. Je lichaam denkt nog steeds dat het het stenen tijdperk is. Je lichaam weet niet dat er verderop een kruidenierswinkel is. Hoe meer vet je verliest, hoe langzamer je stofwisseling wordt. Wat meer is, als u uw activiteitsniveaus verhoogt om doelen voor vetverlies te bereiken, weet dan dat dit uw lichaam efficiënter maakt. Ja, je verbrandt veel calorieën terwijl je actief bent, maar in rust begint het minder calorieën te verbranden. Er is ook het feit dat als uw lichaam lichter wordt, u simpelweg minder hoeft mee te slepen bij alledaagse taken, waardoor u ook minder calorieën verbrandt.Voor mij daarin voor foto , Ik woog 200. Ik verloor ongeveer 50 kilo vet en kreeg ongeveer 20 kilo spieren, dus mijn huidige gewicht is 170. Zelfs voor alledaagse dingen zoals traplopen of wandelen of huishoudelijk werk doen, is het alsof ik een 30-pond pakje reuzel. Het maakt verplaatsen een stuk gemakkelijker, en omdat het gemakkelijker is, verbrandt het minder calorieën. En die extra 20 kilo spieren stimuleert mijn metabolisme niet veel. Dat is een mythe .
Vetverlies vertraagt wanneer u op het punt staat om buikspieren te zien
Voeg daarbij het feit dat wanneer de vetvoorraad laag wordt, je lichaam je begint te haten. Deze studie laat zien dat hoe minder lichaamsvet je hebt, hoe minder het zal verbranden. Wanneer je mager genoeg begint te worden zodat je je buikspieren bijna kunt zien, vertraagt het vetverlies tot een kruip. Die periode tussen een vleugje buikdefinitie en hey, ik kan zien dat mijn buikspieren waanzinnig lang zijn. Als je 20 pond verwijderd bent van sixpack-buikspieren, zullen de eerste 10 niet zo moeilijk te verliezen zijn. De volgende vijf zullen zuigen. Bij de laatste vijf wil je een hoge toren beklimmen met een sluipschuttersgeweer.Laten we één ding duidelijk maken: voor de overgrote meerderheid van de mensen is de reis naar sixpack-buikspieren lang en moeizaam. Hel, zoals je kunt zien de foto op mijn website , Ik kwam bij de vier-pack-fase en besloot dat dat goed genoeg was. Let wel, ik ben in de veertig; de meeste jongens in mijn leeftijdsgroep werken aan hun eerste hartaanval.
De waarheid over sixpack-buikspieren
Er is geen snelle, en er is geen gemakkelijke. Dit is een moeilijke klus van veel intensieve lichaamsbeweging en een tekort aan voeding. Junkfood en drank moeten drastisch worden verminderd, en u kunt iets ontwikkelen dat lijkt op een obsessief-compulsieve stoornis met betrekking tot caloriebalans. En dan, ten slotte, wanneer u de gewenste buikdefinitie bereikt, moet u de levensstijl die u daar heeft gebracht, behouden om de buikspieren te ondersteunen.Dus waarom zou je dit willen doen? Soms stel ik mezelf die vraag. Ik denk niet dat je meer seks krijgt. Verdorie, het verwijdert eigenlijk wat opvulling daar beneden en kan tot klachten leiden. Tenzij je in de buurt van een strand woont, zijn er niet veel mogelijkheden om ze te laten zien. En wil je iets weten? Ze pronken wordt snel oud. In het begin kun je hier en daar bewonderende blikken opmerken, maar dan zie je ze niet meer. Mijn vrouw zegt nooit meer iets over mijn buikspieren. Ze zijn er gewoon een beetje.
Dus waarom streef ik ernaar om de mijne te onderhouden? Een reden: ik hou van de manier waarop ze eruit zien. Me. Ik krijg er een kick van om ze in de spiegel te zien. Ja, ik weet dat dat stom en oppervlakkig is, maar het is wat me duwt. Als u besluit dat u bereid bent te doen wat nodig is om de definitie van uw buik te krijgen en vast te houden, dan moet u uw waarom vinden. En het allerbelangrijkste: u moet geduld hebben. Ze zullen uiteindelijk komen.