Trainer Don Saladino onthult de Deadpool 2-training van Ryan Reynolds

Getty-afbeeldingen



Trending nieuws: Kun je de Intense Deadpool 2-training van Ryan Reynolds aan?

Barbara Pavone 20 mei 2018 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Waarom is dit belangrijk?

De persoonlijke trainer van Ryan Reynolds, Don Saladino , heeft net de zijne onthuld Deadpool 2 workout en de routine voor het hele lichaam is ... next level.

Om een ​​lang verhaal kort te maken

Blijkt dat het VEEL moeite kost om het ultieme te worden anti-superheld . Ter viering van de release van het langverwachte vervolg op de ' grootste R-rated film ooit , 'Reynolds' vertrouwde trainer van meer dan een decennium, Don Saladino, vertelt alle details over hoe hij de 41-jarige hielp om in een solide vorm te komen en, eerlijk gezegd, het is intimiderende AF.





Lang verhaal

Hoe kom je in een superheldenvorm? Als je Ryan Reynolds bent, concentreer je je op efficiëntie en diversiteit ... en dump je de meeste van je geliefde buikspieroefeningen. 'We hebben veel buiktraining geëlimineerd', vertelde celeb-trainer Don Saladino De gezondheid van mannen eerder deze week. Wat meer is, 'niet elke dag hoeft een niveau 10 te zijn op de trainingsmeter.' Het gaat om aanpassingsvermogen en het opbouwen van je uithoudingsvermogen en kracht, niet alleen om een ​​sixpack. Dat is hoe hij de slopende circuittraining van het hele lichaam van de acteur heeft bedacht.



Allereerst is er de opwarmen , die 10 tot 15 minuten duurt. Het begint met drie minuten verhoogde ademhaling. Ga gewoon op je rug liggen met je voeten in een hoek van 90 graden en adem vier seconden in, en daarna acht seconden om het middenrif te openen en je ribben klaar te maken, zegt Saladino.

Zodra dat is gebeurd, gebruikt u een schuimroller om uw kuiten en rug uit te strekken en echt pijnlijke plekken te raken voordat u uw warming-up afrondt met drie rekoefeningen: de kat-koe yoga-pose (30 seconden), thoracale rotaties (10 herhalingen op elk kant) en een heupcirkel stretch (10 herhalingen aan elke kant).



Een bericht gedeeld door Don Saladino (@donsaladino) op 19 mei 2018 om 05:33 uur PDT

Dan en alleen dan ben je klaar om in de volledige beestmodus te komen. De circuit training hieronder is bedoeld om vijf keer achter elkaar te worden uitgevoerd voor het beste resultaat en gaat als volgt & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 herhalingen
  • Front Squats - 5 herhalingen
  • Bench Press - 5 herhalingen
  • Pull-ups - 5 herhalingen
  • The Carry - Saladino's geheime wapen, zoals hij het noemt.

Het ergste van het trainen van superhelden is dat ze dingen in je gezicht moeten gooien door het er gemakkelijk uit te laten zien. Dubbel 40 kg draagt ​​voor @vancityreynolds als warming-up voor sets van 100 meter. - @drive_clubs is 200 voet lang, dus technisch gezien is 2 ronden langer dan een voetbalveld. - En het ergste was dat hij me begon te vragen hoe het leven was tegen het einde van zijn set. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app



Een bericht gedeeld door Don Saladino (@donsaladino) op 24 april 2018 om 6:01 uur PDT

Ze zijn een van de beste oefeningen die je hebt voor je geld, legt hij uit over The Carry, eraan toevoegend Je zult me ​​niet minstens één keer per week een programma zien ontwerpen zonder dragers. '

Met talloze variaties om uit te kiezen, raadt hij aan om elke circuitronde met een andere af te sluiten, zoals de dubbele koffer gevolgd door een One-Arm Overhead, bijvoorbeeld. Zorg er wel voor dat u slechts zoveel gewicht aanneemt als u comfortabel 25 meter kunt dragen, terwijl u de juiste houding en vorm behoudt. Geen verdubbeling en voorovergebogen, alstublieft.



Ga naar om Saladino's volledige routine te zien De gezondheid van mannen .

Bezit het gesprek

Stel de grote vraag

Kun jij de volledige lichaamstraining van Reynolds aan?

Verstoor uw feed

De Carry is misschien wel de meest onderschatte workout ooit.



Laat dit feit vallen

Deadpool 2 is al records breken , goed voor een openingsweekend van $ 133 miljoen.