Tips voor het genezen van vroegtijdige zaadlozing

een groene cactus

Unsplash

Gaat langer mee in bed dankzij deze deskundige tips

Wat is de nummer 1 seksuele kwestie waarmee mannen tegenwoordig worden geconfronteerd? Oké, de man die zei dat het vinden van een seksuele partner wint, die zal ik je geven. Wat is de tweede dan? De kans is groot dat de meesten van jullie zeiden voortijdige ejaculatie , en de meesten van jullie hadden waarschijnlijk een reactie op die term - je voelde wat bezorgdheid of dacht erover om terug te klikken naar je streamingporno die een eeuwigheid duurt om te downloaden. Het is tijd om het probleem niet langer te vermijden en ernaar te kijken. Waarom? Om de simpele reden dat we maar één keer leven en het best mogelijke seksleven zou een item op onze bucketlists moeten zijn.



De Diagnostisch statistisch handboek voor psychische stoornissen (DSM V) definieert premature ejaculatie als een aanhoudende of terugkerende ejaculatie met minimale seksuele stimulatie voor, op of kort na penetratie en voordat een persoon dat wenst. Wauw, dat is geen sexy definitie. Persoonlijk definieer ik het als je sneller komt dan jij of je partner wil.



VERWANT: Hoe u langer in bed kunt blijven

Hoe vaak komt dit voor bij mannen in verschillende leeftijdsgroepen? Volgens de NHSLS-enquête uit 1999 door Laumann et al., Verklaarde 30% van de mannen van 18-29 jaar, 32% van 30-39 jaar, 28% van 40-49 jaar en 31% van 50-59 jaar dat een te vroege climax een probleem was. Ik weet dat sommigen van jullie hoopten dat de leeftijd de zaken zou vertragen. Als mannen zou worden gevraagd of ze ooit minstens één ervaring met voortijdige ejaculatie hebben gehad, zou bijna elke man in de rij komen voor zijn lidmaatschapskaart.



Wat veroorzaakt voortijdige ejaculatie? Er is niet één oorzaak; het is een combinatie van factoren. Sommigen geloven dat angst de boosdoener is, herhaald aangeleerd gedrag, overmatige of onvoldoende opwinding of spierspanning. Ze zijn allemaal met elkaar verbonden en het aanpakken van elk van hen is de sleutel tot het genezen van voortijdige ejaculatie. Evolutionaire psychologie suggereert dat mannen leerden snel te ejaculeren om er zeker van te zijn dat ze de seksuele handeling voltooiden voordat een roofdier werd aangevallen, een vrouw ontsnapte, een man werd onderbroken, of om de kans op voortplanting te vergroten. Misschien kunnen we de holbewoners de schuld geven? Laten we voor onze doeleinden de wetenschappers verlaten om de oorzaken te achterhalen en laten we ons concentreren op tips voor het genezen van voortijdige ejaculatie.

1. Vermindering van angst

Laten we beginnen met wat we kunnen doen voordat onze penis in het spel komt. Ten eerste moet je leren jezelf te kalmeren en te verlagen uw niveaus van faalangst . Omdat vroegtijdige zaadlozing wordt geassocieerd met onregelmatige seks, raken mannen met een lage frequentie van seksuele activiteit vaak extra opgewonden en opgewonden, wat zich kan uiten in faalangst wanneer seks zich aandient. Zelfs mannen die veel seks hebben, kunnen extra opgewonden raken. Angst verminderen is voor iedereen anders. Meditatie, hypnose of beeldspraakoefeningen kunnen voor sommigen helpen. Net zoals een atleet samenwerkt met de sportpsycholoog om zich hun prestaties voor te stellen, kun jij dezelfde seksuele beelden voor de slaapkamer maken. Hoeveel van jullie stellen zich positieve seksuele scenario's voor, stellen je je interacties voor en welk gedrag zou je vertonen? Beeldspraak kan zijn als een positief mentaal plan, iets waarop u kunt terugvallen en dat u kan helpen uw angst van tevoren - en op het moment - te beheersen.

Het is ook nuttig om uw angstgevoelens over te brengen. We horen de uitdrukking 'een grote opluchting om dat van mijn borst te krijgen', maar het wordt zelden gebruikt voor vroegtijdige zaadlozing. Praten met een partner, vriend of therapeut opent de deur voor angstverlichting en kan helpen bij het aanpakken en verlichten van sommige van onze angsten. Mannen zijn berucht omdat ze dingen binnen houden en dat is niet anders voor een delicaat onderwerp als dit. Dingen als onze penisgrootte, lichaamsbeeld, relatieproblemen en stressfactoren in het leven (werk, financieel, gezin, gezondheid) kunnen allemaal bijdragen aan onze angstniveaus in de slaapkamer. Pak ten slotte enkele boeken of dvd's over seksuele voorlichting over sekstechnieken en seksuele expressie. Er zijn er duizenden en hoe meer seksuele voorlichting je hebt, hoe bekwamer, zelfverzekerder en minder angstig je je zult voelen.

2. Bekkenbodemspieren



Heb je ooit de spanning opgemerkt die je in je lichaam voelt? Mannen zullen minder snel manieren vinden om de bekkenspanning te verminderen. Mannen zijn vaak hun hele leven en tijdens seks bezig met acties en gedragingen die de spierspanning versterken. Tijdens seks, als u uw adem inhoudt, uw buikspieren en spieren buigt of uw gewicht ondersteunt bepaalde seksuele posities (missionaris), je creëert spierspanning die de kans op vroegtijdige zaadlozing vergroot.

Het klassieke voorbeeld zijn mannen die hun spieren aanspannen terwijl ze hun erectie naar buiten duwen om zich groter te voelen en groter te lijken voor hun partner. Omdat een orgasme spiersamentrekkingen zijn die spierspanning loslaten, is het verstandig om aan onze spierspanning te werken. Activiteiten zoals yoga, stretching, angstverminderende vaardigheden en trainen zijn allemaal manieren om de spanning in uw bekken- en buikstreek buiten de slaapkamer te verminderen.

Ik raad je ook aan om je partner (of masseuse) een volledige lichaamsmassage te laten geven. Houd rekening met de faalangst die u ervaart en de spanning die u voelt wanneer ze uw buik, dijen, billen en andere delen van uw lichaam raken. Het gaat niet om genitale stimulatie; het gaat over het beheersen van het ongemak dat we kunnen voelen met ons lichaam, aangeraakt worden en ons blootgesteld voelen. Mannen die vertrouwd zijn met hun lichaamsbeeld en aangeraakt worden, hebben vaak een lagere beoordeling van seksuele angst.

Een andere belangrijke techniek om langer mee te gaan, is doen Kegel oefeningen . Als je ze nog niet hebt geprobeerd, waar wacht je dan nog op? Er is geen betere methode om uw bekkengebied te versterken en sterke pubococcygeus-spieren te creëren. Een van de redenen waarom Peyton Manning en Tom Brady twee van de grote quarterbacks in de NFL zijn, is omdat ze duizenden uren spenderen aan het kijken naar gamefilms om zich voor te bereiden op de game. Wat doe je om je voor te bereiden op seks? Je kunt geen grootsheid verwachten als je er geen tijd in steekt.


AskMen beveelt aan: Voortijdige ejaculatie is een kwestie die bij veel experts op het gebied van seksuele gezondheid hoog in het vaandel staat. En met meer onderzoek dat wordt uitgevoerd en opkomende technologie om het probleem te verhelpen, zijn er meer behandelingsopties op de markt dan ooit tevoren. Een voorbeeld? Dr. Zvi Zuckerman, arts en gediplomeerd sekstherapeut, heeft een programma ontwikkeld dat tot doel heeft mannen die aan vroegtijdige zaadlozing lijden, te trainen om deze onder controle te houden door middel van een reeks oefeningen. De Between Us Clinic biedt een online cursus aan die wordt gegeven over een periode van 4 tot 12 weken. Deelnemers oefenen 20 minuten per dag, drie keer per week, totdat ze de kunst onder de knie hebben om niet voortijdig te ejaculeren. Kortom, het is een online college-cursus om P.E.



Een van de belangrijkste oorzaken van voortijdige ejaculatie komt voort uit het onvermogen om het point of no return te identificeren, om zo te zeggen, dat gebeurt vlak voor een orgasme. Dat is logisch - als je niet kunt zien hoe dichtbij je bent, weet je niet wanneer je het terug moet bellen ... totdat het te laat is. Het programma van de Between Us Clinic is erop gericht om deelnemers te leren bepalen wat dat punt is en hoe het voelt. Als je die sensatie eenmaal hebt herkend, krijg je de taak om trainingstechnieken te gebruiken waarmee je de controle over je lichaam kunt krijgen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Bekijk de Between Us Clinic


3. Start-stop-methode

De start-stop-methode is een beproefde methode om ejaculatiecontrole te leren en langer aan te houden. Een mannetje stimuleert zijn penis totdat hij klaar is om een ​​orgasme te krijgen en stopt dan met stimuleren. Waarom deze marteling die ze zelf hebben toegediend? Je traint jezelf om te ontdekken wanneer je onvermijdelijke ejaculatie optreedt, of je point of no return. Dit is het moment voor een orgasme wanneer je op het punt staat te ontploffen. In plaats van te ejaculeren, onthoud je van stimulatie en laat je het gevoel van orgasme afnemen. Mensen zullen vaak hun pc-spieren samenknijpen (een Kegel-samentrekking) om een ​​orgasme en ejaculatie tegen te houden. In wezen leer je je geest en lichaam om zich op hun gemak te voelen met een verhoogde staat van opwinding en leren wanneer het begin van een orgasme nadert. Het doel is om de plateaufase van de seksuele responscyclus te verlengen en meer afstand te creëren tussen de opwinding- en orgasmefase. Mensen zullen de start-stop-methode maandenlang herhaaldelijk toepassen en merken geleidelijk veranderingen op in hun controle, de duur van aanhoudende stimulatie en hun angst- en zelfvertrouwen. Masturbeer eerst alleen met de start-stop-methode en gebruik het vervolgens tijdens partnerhandmatige stimulatie (handjob), fellatio (pijpbeurt) en, ten slotte, de start-stop-methode opnemen met geslachtsgemeenschap.

4. Masturbatie

Masturbatiepatronen zijn een vorm van aangeleerd gedrag dat vaak moet worden afgeleerd. De meeste jongens hebben een snelle orgasme-benadering van masturbatie. Of het nu komt omdat moeder altijd wist wat de slechtste tijd is om bij je aan de deur te kloppen, of omdat je besluit om er snel een uit te wrijven als je gestrest bent, we trainen onszelf vaak om snel te zijn met de orgasme-trigger. Je moet deze masturbatie-mentaliteit van een doelgericht orgasme veranderen in een mentaliteit die erop gericht is de tijd te nemen en je op je gemak te voelen met verhoogde sensaties. Masturbatie is de beste manier om seks te hebben. In plaats van naar een orgasme te racen, neem je ten minste 20 minuten masturbatietijd voordat je jezelf toestaat te ejaculeren. Gedurende deze tijd concentreer je je op de start-stop-methode en stimulatie van de penis van de schacht en de eikel (hoofd). De eikel zijn over het algemeen de meest gevoelige delen van de penis en wordt continu gestimuleerd in de vagina. De meeste mannen masturberen echter met een op en neer strekkende beweging van de schacht en negeren de glanstimulatie.

Begin je 20 minuten durende streling zonder glijmiddel en alleen je fantasie. Werk in toekomstige sessies toe naar beelden en glijmiddel, en neem dan een tijdschrift voor volwassenen zonder glijmiddel, een tijdschrift voor volwassenen met glijmiddel, porno zonder glijmiddel, porno met glijmiddel en uiteindelijk porno met glijmiddel en een masturbatiespeeltje op. Wat voor speelgoed? Alles dat vaginale stimulatie nabootst, zoals een tenga-ei, penishuls of kunstvagina, is voldoende. Elk van deze heeft waarschijnlijk interne geribbelde en nopjes delen die een verhoogde staat van stimulatie bieden, waarvan u zult leren genieten en beheersen. Al deze speeltjes kunnen online worden besteld en worden afgeleverd als u het niet prettig vindt om ze persoonlijk te kopen. Deze geleidelijke toename van stimulatie die u kunt beheren, vasthouden en beheersen, zal uiteindelijk worden overgedragen op seks met een partner.

5. Verschillende geslachtsposities

Wie had gedacht dat de posities waarin we seks hebben van invloed kunnen zijn op voortijdige ejaculatie? Vreemd genoeg is de meest populaire positie in de VS mannelijke superieur (missionaris), wat ook de positie is die het meest wordt geassocieerd met voortijdige ejaculatie. Dit komt doordat de spierspanning toeneemt wanneer het mannetje zijn lichaamsgewicht ondersteunt met zijn armen en kernkracht. Gebruik voor een man die voortijdige ejaculatie wil genezen posities die de spierspanning beperken, zoals vrouwelijke overste (vrouw bovenop) , side-to-side (lepelen) en achteringang (doggy style) als beide partners op hun knieën zitten. Neem diep ademhalen bij deze geslachtsposities om het bloed en de zuurstof te laten circuleren.

6. Andere behandelingen

Persoonlijk denk ik dat desensibiliserende crèmes een oplossing voor de korte termijn zijn. Waarom zou je je gevoel willen verminderen? Is het niet het hele punt van seks om sensatie te voelen en manieren te vinden om dit te versterken? Condooms hebben vergelijkbare desensibiliserende aspecten, maar beschermen je in ieder geval tegen soa's en zwangerschap. Ejaculeren voor geslachtsgemeenschap is een andere manier om langer mee te gaan. Hoe vaker we ejaculeren tijdens een seksuele ervaring, hoe langer we blijven en hoe minder sperma we produceren. Ten slotte schrijven sommige artsen psychotrope medicijnen voor die bekend staan ​​om hun seksuele bijwerkingen, namelijk het vertragen van de ejaculatie. Interessant - je gaat langer mee en voelt je minder depressief of angstig.

De meesten van jullie kunnen voortijdige ejaculatie in een paar maanden uitroeien als je je aan je programma houdt. Er zijn veel zelfhulpboeken, video's, therapeuten en sekscoaches die je door dit proces kunnen helpen. Een probleem met jezelf trainen om langer mee te gaan, is dat als je eenmaal langer begint te volhouden, het moeilijk is om terug te gaan naar vluggertjes. Maar ik denk dat de meesten van jullie kunnen leven met lange sessies van intense sensatie, opwinding en partners die in extase je naam schreeuwen. Het is een behoorlijke afweging.

Bonus: Romeins

Voortijdige zaadlozing

Roman is een andere mogelijke oplossing voor uw voortijdige ejaculatieprobleem. Met dit telegezondheidsplatform kunt u via telefoon, laptop of tablet in contact komen met een Amerikaanse arts, zodat u vanuit het comfort van uw huis behandelingsopties kunt bedenken. Het enige wat u hoeft te doen is een profiel aan te maken, een paar vragen te beantwoorden en Roman zal het vanaf daar verder behandelen. Als u een recept nodig heeft, wordt het binnen twee dagen bij u aan de deur geleverd (verzending is gratis) in een discrete verpakking.

Online bezoeken kosten doorgaans $ 15, maar op dit moment biedt Roman nieuwe patiënten een gratis online bezoek aan.

Lees meer op GetRoman.com

U zou ook kunnen graven: