Seks na de menopauze: overwin deze 3 problemen en maak het orgastisch

Er zijn bijna net zoveel waarschuwingen over seks na de menopauze als er zijn over het verliezen van je maagdelijkheid. Vermijd seks niet alleen omdat je denkt dat het pijnlijk of ongemakkelijk kan zijn. Maar het leren begrijpen van die veranderingen kan ongemak helpen voorkomen. Bovendien hoeft u zich geen zorgen te maken over zwangerschap een behoorlijk belangrijk voordeel van de menopauze!

Menopauze en jij

De menopauze is wanneer uw lichaam stopt met maandelijkse cycli en niet meer zwanger kan worden. De menopauze begint officieel twaalf maanden na uw laatste menstruatie [1, 2]. Volgens de North American Menopause Society is de gemiddelde leeftijd waarop een vrouw de menopauze ervaart 51 [3], wat betekent dat er nog vele jaren voor je liggen die je kunt vullen met bevredigende seks! Sommige vrouwen ervaren echter de menopauze op jongere leeftijd als gevolg van genetica, bepaalde vormen van kanker of zelfs roken, terwijl andere vrouwen hun menstruatie blijven hebben tot in de jaren vijftig.

Dit gebeurt niet in één keer. Het proces bestaat uit drie fasen: perimenopauze, menopauze en postmenopauze [4]. Enkele jaren voor uw laatste menstruatie verminderen uw eierstokken in functie [5]. Hierdoor dalen uw oestrogeen- en progesteronspiegels en kunt u symptomen gaan opmerken [3] en hebben onregelmatige menstruaties voordat ze uiteindelijk stoppen in de tweede fase van de menopauze.





Dit proces heeft tal van symptomen, variërend van opvliegers en koude flitsen, langere of zwaardere menstruaties, vaginale droogheid, slaapproblemen en humeurigheid [3]. Je lichaam kan je zelfs vreemd voelen terwijl je door de menopauze gaat. Er zijn veel potentiële zorgen, maar er zijn ook oplossingen!

Chirurgische menopauze

Terwijl de meeste mensen denken aan het lichaam van een vrouw dat van nature de menopauze doormaakt, is er een ander type: chirurgische menopauze. Chirurgische menopauze treedt op na verwijdering van de baarmoeder, een procedure die bekend staat als een hysterectomie [6]. Bij de operatie kan ook de eierstokken worden verwijderd (ovariëctomie) [7]. Zonder de eierstokken om oestrogeen te maken, begint de menopauze.

Als u op jonge leeftijd een hysterectomie heeft gehad, zult u eerder een chirurgische menopauze ervaren dan normaal. De symptomen van de chirurgische menopauze komen overeen met die van de natuurlijke menopauze en kunnen ook uw lichaam, geest, relatie en seksleven beïnvloeden. Het begin van de chirurgische menopauze kan echter onmiddellijk zijn [2] en meer serveren [8] dan de natuurlijke menopauze.

Als je je man terugdraaiende, teenkrullende, schreeuwende orgasmes wilt geven waardoor hij seksueel door jou geobsedeerd blijft, dan kun je deze sekstechnieken leren in mijn privé en discrete nieuwsbrief. Je leert ook de 5 gevaarlijke fouten die je seksleven en relatie zullen verpesten. Krijg het hier.

Een zorg die veel vrouwen delen, is of hun partners hen nog steeds aantrekkelijk zullen vinden en intiem met hen willen zijn. Het antwoord op beide vragen is een volmondig 'JA!'. Alleenstaande of weduwe vrouwen vragen zich soms af of nieuwe partners deze wensen ondanks hun veranderende lichaam. Goed nieuws is dat niet alleen uw partner u nog steeds nodig heeft, de veranderingen die u ervaart, kunnen dingen zijn die hij nog leuker vindt!

Onthoud dat aantrekking tot een persoon niet alleen gaat over wat er aan de buitenkant is. Maar als u op zoek bent naar een manier om u zelfverzekerder te voelen, kan het uitzoeken van een stuk sexy lingerie de juiste oplossing zijn. Leer hoe u de perfecte lingerie voor uw lichaam kiestdeze post.

Verlangen naar seks na de menopauze

Veel vrouwen maken zich zorgen of ze na de menopauze hetzelfde verlangen zullen hebben om seks te hebben als voorheen. Je bent tenslotte nauwelijks klaar met leven! Verlangen daalt pas in de latere stadia van de menopauze [9], en veel vrouwen die een chirurgische menopauze ondergaan, zien ook een afname van het verlangen [10, 11].

Maar…

Oestrogeen is hoog tijdens de luteale fase van de menstruatiecyclus, maar daalt daarna [12, 13], en het verlangen kan afnemen zoals oestrogeen dat doet.

Oestrogeen daalt ook tijdens de menstruatie [14, 15] en nadat de huwelijksreis eindigt in uw relatie.

Studies hebben ook aangetoond dat het verlangen aanzienlijk kan dalen tijdens [16] en na zwangerschap [17], en in periodes van hoge stress om er maar een paar te noemen.

Terwijl zowel mannen als vrouwen gedurende hun hele leven een daling van de zin in seks ervaren, hebben vrouwen twee tot drie keer zoveel kans deze daling van de zin in seks te ervaren dan mannen [18]. Natuurlijk voelen sommige vrouwen een boost voor hun zin in seks dankzij de vrijheid die wordt geboden door kinderen die van huis gaan en / of met pensioen gaan. Maar het omgaan met de stemmingswisselingen en opvliegers die de menopauze kunnen vergezellen, brengt niemand in de stemming!

We raden aan dat vrouwen die de menopauze doormaken, evenals die dames die postmenopauzaal zijn, het nuttige advies volgen dat we eerder over dit onderwerp hebben geschreven. Bekijk onze berichten hieronder om te helpen met een matige daling van je zin in seks.

Doe de quiz: geef ik goede (of slechte) pijpbeurten?

Klik hier om onze snelle (en schokkend nauwkeurige) 'Blow Job Skills' -quiz nu te doen en te ontdekken of hij echt van je blow-jobs geniet ...

Een van de adviezen die we geven aan elke vrouw die moeite heeft om in de stemming te komen voor seks of zelfgenoegzaamheid, is om dingen te vertragen en voorspel toe te voegen. Langere voorspelbaarheid kan een probleem oplossen waar we het later over zullen hebben: goed gesmeerd worden. Er is echt geen reden om voorspel niet toe te voegen. Het helpt je om in de stemming te komen, nat te worden en soms zelfs voor het grote evenement af te komen!

Klaar om het uit te proberen? Bekijk onze 22 tips en trucs voor geweldig voorspel. Vanwege de hormoondruppels die optreden tijdens de menopauze, is voorspel misschien niet de enige oplossing die u aan uw toolkit moet toevoegen, en het zal ook niet al uw potentiële problemen oplossen.

Wat gebeurt er als oestrogeen afneemt

Studies vinden consequent dat vrouwen na de menopauze problemen ervaren met verlangen, opwinding, orgasme en seksuele tevredenheid [19].

Zelfs als u na de menopauze seks wilt hebben, kunt u wat problemen krijgen. Het kan ongemakkelijk of moeilijk zijn omdat je lichaam niet zoveel smeert als vóór de menopauze, toen je lichaam meer oestrogeen produceerde. Een afname van oestrogeen betekent voor veel vrouwen een afname van vaginaal vocht en het kan zelfs leiden tot vaginale atrofie [20, 21, 22], ook bekend als vulvaire en vaginale atrofie of VVA [23]. Tot 50% van de vrouwen ervaart vaginale atrofie met de menopauze [24].

Deze droogte kan je zelfs vatbaarder maken voor infecties [5] en ontstekingen die vaginale afscheiding kunnen veroorzaken [25].

Vrouwen wordt vaak geleerd dat 'nat' zijn het belangrijkste signaal van opwinding is, maar dat is niet altijd het geval. In bepaalde gevallen kunt u opgewonden raken, maar uw lichaam produceert mogelijk geen merkbare hoeveelheden smering [26].

Wanneer uw subjectieve (mentale) en fysieke staat van opwinding op één lijn liggen, staat dit bekend als concordantie [27, 28, 29]. Maar veel vrouwen ervaren deze overeenkomst niet; in plaats daarvan hebben ze opwinding, niet-overeenstemming [30 ch 6]. In feite produceert uw lichaam mogelijk niet de exacte hoeveelheid vocht die u nodig heeft voor comfortabele seks, vooral lange periodes!

Deze opwinding, niet-overeenstemming of het onvermogen om fysiek opgewonden te raken, zelfs als je mentaal opgewonden bent, wordt moeilijk te negeren voor veel vrouwen die de menopauze hebben meegemaakt.

De waarheid is dat het toevoegen van meer voorspel misschien niet genoeg is om nat te worden.

Met al deze factoren die meespelen tijdens de menopauze, is het geen wonder dat 53% van de vrouwen in deze periode seksuele disfunctie ervaart [31].

Dus de vraag is ...

Wat kun je doen als seks na de menopauze droog en ongemakkelijk is?

Probeer Kegels

Een studie toonde aan dat vrouwen in de menopauze die Kegel-oefeningen uitvoerden een gemakkelijker tijd met opwinding ervoeren dan vrouwen die de oefeningen niet voltooiden [32].

Lees hier meer over de voordelen van Kegels.

Gebruik glijmiddel voor comfort

De eenvoudigste oplossing is om persoonlijk glijmiddel te gebruiken, dat je kunt kopen bij sekswinkels en zelfs bij je plaatselijke apotheek. Er zijn een paar opties in de schappen en nog meer online beschikbaar, dus waar moet je op letten?

  • Kies een glijmiddel op waterbasis als u iets wilt dat compatibel is met seks en speelgoed van alle soorten - en u wilt ook glijmiddel dat gemakkelijk kan worden afgewassen.
  • Kies voor siliconen als je een gladder, langduriger glijmiddel wilt dat condoom-compatibel is en dat je zelfs voor massages kunt gebruiken.
  • Probeer een natuurlijke olie zoals kokosolie als je de ingrediënten wilt beperken waarmee je lichaam in contact komt en geen condooms wilt gebruiken ter bescherming tegen soa's (aangezien glijmiddel op oliebasis het silicium in condooms afbreekt). Oliën kunnen ook geweldig zijn voor anale seks. Meer over natuurlijke smeermiddelen hier.

Een persoonlijk glijmiddel kan ook sensaties toevoegen zoals koel / tintelend of warm, en smeermiddelen met smaak zijn geweldig om op je partner af te gaan. Ontdekken alles wat je moet weten over glijmiddel hier.

Een alternatief voor persoonlijk glijmiddel om seks tijdens de menopauze comfortabeler te maken, is een vaginale vochtinbrengende crème, die niet alleen seks glad maakt, maar, in tegenstelling tot glijmiddel, in je huid absorbeert om vocht aan je vagina toe te voegen [33]. Volgens de experts kunnen vaginale vochtinbrengende crèmes tweemaal per week worden aangebracht, waardoor de vaginale vochtigheid, elasticiteit en zuurgraad toenemen. [34].

Denk hierover na

Hoewel je het in eerste instantie misschien niet overweegt, kan een daling van oestrogeen ook samenvallen met verzwakte botten en osteoporose omdat oestrogeen nodig is voor de gezondheid van de botten [35]. Deze aandoening wordt geïllustreerd door broze botten die gemakkelijk breken - maar liefst 50% van de vrouwen boven de vijftig zal een bot breken als gevolg van osteoporose [36].

Houd hier rekening mee terwijl u van seks geniet, die u na de menopauze misschien ruwer vindt dan voordat u de verandering doormaakte. Verminderde vaginale gevoeligheid kan ertoe leiden dat u erom vraagt ​​'Harder'. Zorg ervoor dat het niet te moeilijk is.

Lezen: Rough Sex: The Intensely Passionate In-Depth Guide om te leren waar ruige seks over gaat.

Psst, we hebben meer informatie over senior seks hier.

Osteoporose kan een zorg zijn voor vrouwen in de menopauze vanwege oestrogeenverlagingen [37], dus wees voorzichtig bij het vrijen om breuk te voorkomen. Heroverweeg elke positie waarbij u op uw gewrichten moet rusten, vooral voor lange tijd. Gebruik een kussen om stresspunten te verlichten; Sekskussens zijn ook geweldig om in lastige posities te komen.

Bovendien zijn posities waar je bovenop zit de beste seksposities na de menopauze omdat ze de belasting van je lichaam en heupen verminderen.

Als je nog nooit veel ervaring hebt gehad met het rijden met je man, voel je je misschien zelfbewust. We hebben echter een geweldig artikel geschreven over hoe je je zelfverzekerder kunt voelen. Lees het nu. Bekijk dan onze favoriet meisje op topposities.

Je kunt je ook concentreren op andere activiteiten dan geslachtsgemeenschap. Zoenen, dry humping en orale seks zijn geen mindere vervangers voor penetratie. Ze zijn allemaal op zichzelf al leuk en ze vallen in de categorie activiteiten die bekend staat als outercourse.

Verwant: Alles over cursus

Praat met uw arts over hormoontherapie

Een andere behandelingsoptie voor symptomen van de menopauze is hormoontherapie, ook wel bekend als hormoonvervangende therapie of HST. Volgens de North American Menopause Society (NAMS) is '[h] orontherapie de meest effectieve behandeling voor menopauzeklachten zoals opvliegers en vaginale droogheid [38]. ' Uw arts kan oestrogeensupplementen voorschrijven die helpen bij veel van de problemen die worden veroorzaakt door de sterke daling van oestrogeen tijdens de menopauze of zelfs premenopauze. Crèmes, pillen en pleisters en zelfs sprays kunnen allemaal een deel van het oestrogeen aanvullen dat uw lichaam mist [39, 40].

NAMS beveelt lage doses lokaal oestrogeen aan (in tegenstelling tot HST) in de vorm van een crème of zetpil die u in uw vagina kunt plaatsen als uw enige zorg vaginale droogheid en ongemakkelijke of pijnlijke seks is [41, 42, 43]. Een tablet, crème of vaginale ring die oestrogeen bevat, kan helpen bij blaasproblemen, naast vaginale problemen veroorzaakt door de menopauze [44].

U kunt echter nog steeds profiteren van het gebruik van glijmiddel. Bij de Bad Girls Bible raden we iedereen aan om glijmiddel te gebruiken, ongeacht de leeftijd!

HST is niet zonder risico's. Oestrogeentherapie kan leiden tot bloedstolsels in de benen of longen en kan het risico op het ontwikkelen van borstkanker vergroten als u oestrogeensupplementen gebruikt in combinatie met progestageentherapie gedurende meer dan vijf jaar [38]. Het risico op hartaandoeningen neemt ook toe met hormoontherapie [41].

Bovendien wijst enig onderzoek uit dat 'de effectiviteit van ERT bij sommige vrouwen kan afnemen na langdurig gebruik [45]. '

Of oestrogeen helpt of niet, u zult merken dat u opnieuw kennis moet maken met uw lichaam, het reactievermogen en uw verlangens. Sommige vrouwen voelen zich tijdens en na de menopauze niet zo vrouwelijk, begeerlijk of zelfs niet als zichzelf. Onthoud dat je geliefde aanwijzingen nodig heeft om met die veranderingen om te gaan, dus praten over seks is een must.

Sommige vrouwen kunnen ook goede kandidaten zijn voor testosterontherapie, vooral als ze een verminderde wens hebben ervaren die niet wordt geholpen door oestrogeen [46]. Testosteronsupplementen zijn er in verschillende vormen die lijken op oestrogeen.

Als je al een tijdje met je partner bent, kun je waarschijnlijk redelijk goed over seks praten. Het is een essentiële vaardigheid om gelijk te krijgen omdat het is zo belangrijk!

Lezen:Gebruik seksuele communicatie voor volledige seksuele vervulling

Seks na de menopauze kan nog steeds riskant zijn

Het grote voordeel van seks hebben na de menopauze is dat je je geen zorgen hoeft te maken over zwanger worden. Er is nog steeds een kans om een ​​soa op te lopen als je onveilige seks hebt. Soa's zoals HPV komen zo vaak voor dat de meeste mensen het tijdens hun leven zullen hebben [47], dus je kunt niet op je hoede zijn.

In feite nemen soa's toe voor de meeste leeftijdsgroepen, inclusief ouderen [48, 49], wat mogelijk verband houdt met het feit dat deze groep van de bevolking het minst geneigd is condooms te gebruiken [50], misschien omdat ze condooms zien als meer verbonden met het risico op zwangerschap.

Laat u testen op soa's nadat u nieuwe partners heeft. U moet ook condooms gebruiken bij elke partner met een soa of bij wie u de soa-status niet kent. Onthoud dat sommige soa's worden overgedragen via huid-op-huid contact, [51] en condooms kunnen u niet beschermen tegen elke mogelijke infectie. Toch is het belangrijk om ze te gebruiken ter bescherming tegen sommige soa's.

Denk je dat je een soa hebt? Ontdek de symptomen hier.

Veel vrouwen moeten na de menopauze aan seks wennen. Maar sommige vrouwen vinden dat dit het beste geslacht van hun leven is, omdat ze zich geen zorgen hoeven te maken over zwanger worden, en ze hebben de vrijheid om hun seksleven als nooit tevoren te verkennen.

Bekijk dit: Blow Job Tutorial Video

Het bevat een aantal orale sekstechnieken die je man een volledig lichaam geven, orgasmen schudden. Als je geïnteresseerd bent in het leren van deze technieken om je man verslaafd en diep aan je toegewijd te houden en veel meer plezier te hebben in de slaapkamer, dan wil je misschien de video bekijken. Je kunt het bekijken door hier te klikken.

| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |