Spieren waar vrouwen dol op zijn op mannen

Getty-afbeeldingen

Als ze je controleert, zijn dit de spieren die ze als eerste zal opmerken

Een van mijn beste vrienden begon pas te trainen toen hij studeerde. Hij was geïnteresseerd in een schattig meisje, maar hij was niet in vorm. Nadat hij dik was genoemd en hem had verteld dat hij door het meisje moest afvallen, vond hij zijn weg naar de gewichtskamer.

Er zijn een aantal jongens die zich kunnen verhouden tot dat verhaal. Of je nu in het ijzeren spel terecht bent gekomen na een pijnlijke breuk of je wilde fit worden om indruk te maken op je vlam, je bent misschien in fitness gekomen vanwege het andere geslacht.

Maar ben je er ooit bij stilgestaan ​​welke lichaamsdelen vrouwen aantrekkelijk vinden? Als je gaat tillen omdat je vrouwen wilt aantrekken, moet je waarschijnlijk aan de spieren werken waar vrouwen gek op worden. En voor de duidelijkheid: ik zeg niet dat tillen alleen gaat over het aantrekken van vrouwen. Ik ben van plan om nog vele decennia te tillen omdat ik er dol op ben. Ik hou ervan om spieren op te bouwen, sterker te worden en de pomp die ik krijg in de sportschool.

Maar het zou toch leuk zijn om te weten welke lichaamsdelen vrouwen het leukst vinden. Ik postte op Facebook, vroeg vrouwen die naar de sportschool gaan waar ik werk, stelde de vraag op Snapchat en stelde zelfs willekeurige vrouwen (wat overigens een behoorlijk solide openingszin blijkt te zijn).

Al met al heb ik met bijna 75 verschillende vrouwen over dit onderwerp gesproken. Het was niet de meest wetenschappelijk verantwoorde onderneming, maar het klopte. Hier zijn hun antwoorden - en hoe je de lichaamsdelen kunt bouwen waar ze van houden.

Terug

Een goed ontwikkelde rug won amper de strijd om de lichaamsdelen.

De waarheid is dat een grote rug vaak synoniem is met kracht en mannelijkheid. Het helpt je om die felbegeerde V-taps toelopende look te krijgen. En het transformeert esthetisch je lichaamsbouw - meer dan een fatsoenlijke set armen of borst ooit zal doen.

Als u een grote rug wilt opbouwen, zijn hier een paar oefeningen die u in uw trainingsroutine moet opnemen:

  • Barbell-rijen
  • Lat pulldowns
  • Halterrijen

Butt

Toen ik begon met het uitvoeren van mijn onderzoek, werd ik overweldigd door het aantal vrouwen dat zo snel een goede kont noemde. Ik had dit eerder gehoord, maar ik dacht dat het kwam omdat ik zoveel tijd doorbracht met vrouwen in de sportschool, die misschien een beetje bevooroordeeld zijn als het gaat om het waarderen van een gespierd lichaam.

Nee. Het blijkt dat vrouwen overal van houden als een man een goede kont heeft. Dus als je je bilspieren hebt verwaarloosd, is het tijd om dat op te lossen. Gelukkig heb ik je rug (lees: billen) bedekt met een paar oefeningen die je zou moeten gaan doen:

  • Squats
  • Heupstoten
  • Glute-Ham verhoogt
  • Lunges

Schouders

Net als een sterke rug, kunnen goed ontwikkelde schouders uw lichaamsbouw volledig transformeren. Een set boulder-schouders laat je armen automatisch groter lijken, vult je bovenlichaam en draagt ​​bij aan die V-taps toelopende look.

Als je je schouders naar een hoger niveau wilt tillen, concentreer je dan op de volgende oefeningen:

  • Overhead persen
  • Rechtopstaande rijen
  • Laterale verhogingen

Poten

Het aantal vrouwen dat het over benen had, maakte mijn hart echt warm. En ze specificeerden zelfs quads en hamstrings, wat de personal trainer en anatomienerd in mij gelukkig maakte.

Als je de beendag overslaat omdat je denkt dat het vrouwen niet kan schelen, nou, ik wil het je niet graag vertellen, maar het kan ze veel schelen.

Het is misschien tijd om deze oefeningen weer in uw routine te brengen.

  • Squats
  • Front Squats
  • Lunges
  • Leg Presses

Oh, en als je om de een of andere reden niet kunt hurken, maak je geen zorgen. Ik heb je hiermee gedekt squat-vrije beentraining .

Borst

Er waren een paar vrouwen die openlijk zeiden dat ze voorstander waren van een sterke borst, en een vriend van mij noemde zelfs de claviculaire kop van de borst - ook wel bekend als de bovenste borst.

Ook al belandde het niet bovenaan de lijst met favoriete spieren van vrouwen, je borst mag niet worden verwaarloosd. En zo ja, wat is er dan echt met u aan de hand? Vier je geen International Chest Day?

Als u dit niet doet, kunt u het volgende doen:

  • Halter Incline Bench Press
  • Halterbankdrukken
  • Laag naar hoog kabelvlieg

Sectie

Tijdens mijn rigoureuze onderzoek kreeg ik vaak te horen dat vrouwen van buikspieren houden, maar niet van versnipperde buikspieren. Een relatief gedefinieerde maag is perfect in orde. Echt, zolang je geen maag hebt die over je riem hangt, komt alles goed. Een sixpack is niet iets waar de meeste vrouwen echt voor uitkijken.

Maar waar ze wel van houden, is wat typisch bekend staat als de Adonis-riem - of de V op je heupen naast je onderbuik.

Als je je buikspieren wilt verhogen, begin dan met:

  • Hangende been gaat omhoog
  • Kabel crunches
  • Uitrollen van Ab Wheel

Armen

Als je geschokt bent om wapens zo ver onderaan de lijst te zien, ben je niet de enige. Ik werd overweldigd door het feit dat weinig vrouwen openlijk over armen spraken. Dus ging ik verder en vroeg mijn proefpersonen waarom wapens niet op hun lijst stonden.

Het klinkende antwoord was dat goede armen meestal worden geleverd met het pakket geweldige rug-, schouder- en borstspieren waar ze van houden. Dus rekwisieten voor jullie dames om te beseffen dat zware samengestelde oefeningen geweldig werk leveren bij het bouwen grote armen .

Als uw armontwikkeling echter achterblijft, volgen hier een paar armspecifieke oefeningen:

  • Barbell Bicep Curls
  • Bankdrukken met nauwe grip
  • Omgekeerde krullen
  • Tricep-extensies (met een staaf of op een kabelschijf)

Kalveren

Kalveren staan ​​misschien als laatste op de lijst, maar ze zijn belangrijk genoeg dat minstens twintig verschillende vrouwen ze bij naam noemden.

Kalveren zijn een belangrijk lichaamsdeel om te bouwen, omdat ze uw lichaamsbouw kunnen transformeren. Een set sterke en gedefinieerde kuiten is iets waarmee je kunt pronken terwijl je een korte broek draagt ​​- en het zorgt er automatisch voor dat je er atletischer uitziet.

Als uw kalveren ontbreken, is het belangrijk om te beseffen dat kalveren goed reageren op een hoger volume en veel tijd onder spanning. Door aandacht te besteden aan het oefentempo kunnen uw kuiten volledig veranderen. Enkele van de beste oefeningen die u kunt doen zijn:

  • Standing Calf Raises (op een Smith-machine)
  • Zittende kuit gaat omhoog
  • Ezel kalf verhoogt

Mijn onderzoek heeft me geleerd dat vrouwen houden van een sterk, goed ontwikkeld, atletisch lichaam. En ik hoorde keer op keer dat ze het niet leuk vinden als een man te groot wordt of eruitziet alsof hij elk uur dat hij wakker is in de sportschool doorbrengt.

Dus heren, maak aantekeningen. Verwaarloos je kuiten niet, en hoe graag je ook van een goede armpomp houdt, concentreer je op roeien en squats - ze kunnen misschien beter vrouwen aantrekken.