Marcus Butler over zijn lichaamstransformatie

Marcus Butler



Deze YouTube-ster verloor 10% van zijn lichaamsvet - hier is hoe hij het deed

AskMen Editors 6 oktober 2016 Share Tweet Omdraaien 0 aandelen

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door AskMen UK.

Als je het op internet wilt halen, loont het zeker de moeite om meer dan een paar snaren aan je boog te hebben. Natuurlijk vermoord je het met 4,6 miljoen abonnees op YouTube, maar je kunt ook beter zorgen voor je Instagram (3,4 miljoen) Twitter (2,9 miljoen) en Facebook (1,6 miljoen) accounts.



De online Renaissance-man waar we het over hebben, is Marcus Butler, de 24-jarige YouTuber die erin is geslaagd een enorme aanhang te kweken. Niet tevreden met digitale overheersing, heeft Butler ook een zelfhulpboek-slash-autobiografie geschreven met de naam Hallo leven , richtte een muziekmanagementbedrijf op en bracht een single uit met popster Conor Maynard, en was medeoprichter van de Healthy Snack-abonnementsservice SourcedBox .



Het laatste bedrijf is ontstaan ​​uit de groeiende interesse van de Britse vlogger in gezondheid en fitness. Van 87 kg en 20% lichaamsvet heeft Butler sindsdien het slanke, gespierde, hi-def lichaam van de internetdromen gekweekt. Dit begon toen hij in zes maanden tijd 20 kg verloor, maar ging gepaard met een nogal obsessieve houding ten opzichte van voeding. Sindsdien heeft hij een gezondere benadering van zijn levensstijl ontwikkeld, terwijl hij spiermassa opbouwde om zijn gewicht op 82 kg te brengen met een lichaamsvet van 10-12%. Dit is hoe hij het doet.

Een foto geplaatst door Marcus Butler (@marcusbutler) op 8 januari 2012 om 5:37 uur PST

Wat motiveerde je om fit te worden?
Ik hield niet van de manier waarop ik in de spiegel keek. Ik heb er nooit aan gedacht hoe ik er eerder uitzag, maar op een dag wilde ik het gewoon veranderen.



Heb je je volgers erover verteld?
Het was een langzaam proces, omdat ik niet meteen in volledige fitnessmodus ging. Het was na ongeveer 6-12 maanden dat ik stukjes van de reis begon te delen met mijn publiek.

Hoe zou u uw fitnessniveau omschrijven voordat u begon?
Als kind was ik extreem sportief. Ik deed gymnastiek op provinciaal niveau en speelde basketbal op nationaal niveau. Maar ik verloor mijn interesse na mijn studie en veranderde snel mijn eetgewoonten in wat ik maar kon eten, en ik kwam in een nuloefeningsfase terwijl ik een fulltime baan had.

Beschrijf het soort training dat u hebt gevolgd.
De eerste keer dat ik trainde, kon ik geen ronde van 2 km rond mijn plaatselijke park rijden. Ik kwam halverwege en moest stoppen omdat ik zo buiten adem was. De eerste 6-12 maanden liep ik veel en deed ik puur lichaamsgewichtoefeningen. Leren hoe je pull-ups kunt doen, variaties opdringen, etc. terwijl je leert over voeding en hoe bepaalde voedingsmiddelen het lichaam beïnvloeden.

Een foto geplaatst door Marcus Butler (@marcusbutler) op 10 maart 2016 om 05:13 uur PST



Was het een schok voor het systeem?
Ja, massaal, maar ik zag hoe snel het lichaam reageert op training. Na slechts een paar hardloopsessies kon ik een volledige ronde maken zonder te stoppen, daarna twee ronden, drie ronden enzovoort.

Wat vond je het leukst in de sportschool? En wat haatte je?
In het afgelopen jaar ben ik echt in de sportschool en gewichtheffen gekomen - het is fascinerend om te zien hoe mijn lichaam groeit en reageert op zwaardere gewichten. Ik hou ook van gymnastiek en gymnastiek , waar ik onlangs aan heb gewerkt als een beetje leuk. Ik haat hardlopen, ik veracht echt 20 minuten lang op een hardloopmachine springen (wat ik eigenlijk nooit doe).

Wat zijn de beste tips en trucs die u kunt doorgeven?
Het belangrijkste was mijn dieet, het verwijderen van al het slechte voedsel dat ik dagelijks consumeerde. Vroeger dronk ik 3-4 blikjes cola light en 2-3 pakjes chips per dag, chocoladerepen telkens, en junkfood meerdere keren per week, dus het was een grote stap om deze langzaam te verwijderen. Mijn grootste advies zou zijn om niet meteen alles uit de kast te halen. Neem één ding per maand en concentreer je daarop. Vervang het door een gezonder alternatief en na 3 weken raak je dat verlangen kwijt.



Volgde u een streng dieet of was u gewoon 'gezonder'?
Ik heb nog nooit een dieet gevolgd, mijn macro's gemeten of het tot dat niveau gebracht. Ik eet gewoon schoon (meestal) en voedsel waarvan ik weet dat mijn lichaam erop reageert. Ongeveer een jaar lang was ik te geobsedeerd door voeding en koolhydraten en het beïnvloedde mijn leven. Ik zou niet met vrienden uit eten gaan als ze naar restaurant X gingen, want in mijn hoofd was er niets dat ik kon eten dat ‘gezond’ genoeg was. Maar nu eet en eet ik schoon in een verhouding van 90/10, zou ik zeggen.

Een foto geplaatst door Marcus Butler (@marcusbutler) op 14 augustus 2016 om 8:17 uur PDT

Wat mis je het meest?
Een goede hamburger en frietjes. Als ik me ondeugend voel of een cheat-maaltijd wil, zal ik een enorme burger slopen. Chips ook!

Heb je met iemand anders getraind?
Ja, om te beginnen. Ik trainde met de vriend van mijn zus, die een personal trainer was. Hij heeft me echt geholpen om me te inspireren en me op weg te helpen. Nu train ik voornamelijk alleen of met vrienden als ze in de stad zijn.

Wat is de grootste fysieke verandering die je hebt opgemerkt?
Ik voel me geweldig, ik voel me veel gelukkiger op mijn reis en waar ik ben. Ik zou zeggen dat ik het afgelopen jaar behoorlijk wat spieren heb aangelegd. Ik woog ongeveer 72-74 kg en stuiter nu rond de 82-84 kg. Ik geniet echter meer van mijn leven - als ik een biertje wil, zal ik een biertje drinken. Begrijp me niet verkeerd, als je met me omgaat, zul je nog steeds denken dat ik supergezond ben, maar ik laat mezelf nu meer van het leven genieten.

Wat was het belangrijkste dat je hebt geleerd?
Wat ik eerder zei over te vol zijn met de voeding. Het is belangrijk om gezond te zijn en een actieve levensstijl te leiden, maar geluk is uiteindelijk het belangrijkste. Dus zoek een manier om te genieten van wat je leuk vindt, en als je dat kunt oefenen, dan win je.