Liefdeshandvatten en rugvet

Click here

AskMen / Thinkstock

Het geheim om die laatste kilo's kwijt te raken

Pagina 1 van 3

Als het gaat om het verliezen van vet, hebben we allemaal het gevreesde plateau meegemaakt. Je werkt hard en maakt in het begin goede vorderingen en dan stuit je op een muur. Vanaf daar gaan de zaken langzaam en je boekt on-en-off vooruitgang.

Waarom? Waarom is vetverlies geen lineair proces?

Wanneer je de laatste fase van magerheid bereikt, wordt het een beetje duisterder in vergelijking met traditioneel vetverlies. Het is niet genoeg om gewoon dezelfde dingen te blijven doen als u; het is niet genoeg om alleen calorieën te verminderen en meer te bewegen.

Je hebt waarschijnlijk ook gemerkt dat wanneer je een plateau bereikt, het vetverlies niet overal langzamer gaat; het begint andere dingen te onthullen. Als je de eerste paar kilo's bent kwijtgeraakt, of dat nu 10, 20 of zelfs 40 is, ben je het 'gemakkelijke' vet kwijt. Naarmate uw vetverlies vertraagt, zult u merken dat u in sommige gebieden meer vet vasthoudt dan in andere. Het kan zelfs zijn dat u al uw vet op een of twee specifieke plaatsen vasthoudt.

We hebben de neiging om deze probleemgebieden te noemen. Deze gebieden variëren van persoon tot persoon, maar over het algemeen zullen mannen te maken krijgen met probleemgebieden in de lovehandles en buik, terwijl vrouwen ze in de heupen en dijen hebben.

Waarom hebben we deze probleemgebieden en hoe lossen we ze op?

Dit heeft te maken met je hormonen. In de latere stadia gaat vetverlies niet alleen over calorieën in versus calorieën uit. Het gaat niet alleen om energieschuld of cardio of zelfs (in mindere mate) eetpatroon , hoewel al die dingen natuurlijk wel een rol spelen. Maar echt, het gaat over jouw hormonaal omgeving en de manier waarop vetopslag en daarmee vetverlies wordt beïnvloed.

Als je vetverlies tot stilstand is gekomen en je probeert door die muur heen te breken, of als je jezelf probeert te ontdoen van die laatste koppige 3-5 kilo, is het een hormonale strijd .

Verreweg, bij het werken met mannen, gaat de meest voorkomende incarnatie van deze kwestie, en daarom de meest voorkomende klacht die ik hoor, over doorhangende lovehandles.

Liefde omgaan met haat

Door een combinatie van klantproblemen en mijn eigen strijd, is mijn minst favoriete incarnatie van regionale vetopslag lovehandles en onderrugvet geworden. Ik worstel hier persoonlijk mee omdat ik wat vet opsla in mijn love handles en onderrug. Als ik een dieet volg of me klaarmaak voor een fotoshoot, kan het enkele weken duren voordat ik het vet in dit ene gebied kwijt ben, zelfs als ik overal heel mager ben.

Zoals hierboven vermeld, is de reden dat veel mannen, waaronder ikzelf, de neiging hebben om op deze manier vet op te slaan, te wijten aan hoe ons lichaam reageert op bepaalde hormonen en de effecten die die hormonen hebben op de vetopslag in specifieke gebieden. Met betrekking tot love handles is het hormoon in kwestie insuline.

De mate waarin u in staat bent om glucose (suiker) niveaus in uw lichaam te verwerken en erop te reageren, wordt genoemd insulinegevoeligheid . Hoe hoger dit is, hoe gemakkelijker en efficiënter uw lichaam koolhydraten gebruikt voor energie en hoe kleiner de kans dat u koolhydraten als vet opslaat.

Volgende bladzijde