Life Hacks voor mannen om succes te behalen

Getty Images

Deze 7 life-hacks zullen u helpen uw doelen te bereiken in 2018

Elke grote man heeft gestaan ​​waar jij nu staat - aan de rand van een nieuw jaar dat alle belofte en het potentieel van een nieuwe reeks uitdagingen biedt. Uitdagingen die tot je ziel spreken en klaar staan ​​om je te belonen voor je doorzettingsvermogen, durf en innerlijke kracht als je bereid bent om het tot het einde te brengen.



Helaas halen sommige mannen hun doelen niet en worden ze aan het eind van het jaar geconfronteerd met de teleurstelling en frustratie.



Maar om u te helpen op koers te blijven en uw goede voornemens voor het nieuwe jaar tot een goed einde te brengen, zijn hier 6 hacks voor het behalen van doelen die u helpen door te gaan en te slagen.


Gamification


Gamification is de taak afbreken en er een spel van maken. Trainen voor een marathon? Maak een spel van hoe snel u de volgende mijl kunt rennen in vergelijking met de vorige mijl. Spannen om op een beperkt dieet te blijven? Test jezelf door te kijken hoe lang je kunt gaan voordat je vreemdgaat aan een dieet en terwijl je probeert het vorige record te verbreken. Ga je terug naar de universiteit? Test hoe lang je kunt studeren voordat je je concentratie doorbreekt, terwijl je ernaar streeft de laatste studiesessie te verslaan.



Door je acties te gamen, triggeren de motivatiecentra van je hersenen je verlangen om in actie te komen om je doelen te bereiken.

Kies iets dat je niet hebt gedaan en schrijf het gewenste resultaat op. Vraag jezelf af hoe je er een spel van kunt maken. Terwijl je dat doet, begint je natuurlijke gevoel voor spel het over te nemen en trekt je motivatie je naar het gewenste resultaat.


5 Waarom methode


Om je doelen te bereiken, moet je diep in je hoofd kruipen om erachter te komen wat je echt motiveert.



Om te helpen, zal de 5 Why-methode die onuitgesproken, diepgewortelde motivaties blootleggen om je naar je doel te trekken in plaats van weg te rennen voor een of andere onderliggende angst.

Pak een vel papier en een pen en schrijf bovenaan de pagina een doel op dat je voor jezelf wilde hebben. Schrijf vervolgens op waarom u dat doel wilt bereiken. Vraag jezelf vervolgens af waarom? en noteer dat antwoord en herhaal dat proces nog 4 keer.

Neem ook geen genoegen met een algemeen antwoord, maar zoek naar gevoelens die aan uw antwoorden ten grondslag liggen.

Bijvoorbeeld: ik wil dokter worden. Waarom? Omdat ik veel geld wil verdienen.

Waarom? Want als ik veel geld verdien, zal ik succes hebben.



Waarom? Omdat als ik succes heb, ik belangrijk zal zijn.

Waarom? Want als ik belangrijk ben, zal niemand me uitlachen of pijn doen.

Waarom? Omdat mijn vader veel dronk en me voor de gek hield. Ik haatte de manier waarop hij me kleineerde, en dat wil ik nooit meer meemaken. Ik wil voor niets van iemand afhankelijk zijn, dus ik ben veilig.

Dit is een fictief voorbeeld, maar het beschrijft hoe het blootleggen van uw verborgen motivaties u een kans kan bieden om uw eigen script te herschrijven. In plaats van gedreven te worden door weg te lopen voor negatieve motivatie, kun je nu positieve motiverende triggers vinden om je naar je doelen te trekken.

Gebruik deze oefening vaak en het zal je helpen voorbij de zelfopgelegde illusies van angst en twijfel te komen om een ​​sterkere versie van jezelf te worden.


Micro-verplichtingen


Het creëren van nieuwe gewoonten kost werk en kost veel energie voordat ze automatisch worden. Veel mannen stoppen voordat dat gebeurt, maar door kleine microverplichtingen aan te gaan, verbind je je consequent tot kleine acties die tot betere gewoonten leiden.

Als je bijvoorbeeld in vorm probeert te komen, dan zijn er kleine dingen zoals elke avond je gymkleding uitdoen, een glas water bij de wastafel in de badkamer laten staan ​​om te drinken als je wakker wordt, je sportschool weer voorbereiden, je trainingsroutine hebben voorbereid, en het al hebben van uw eiwitshake zijn voorbeelden van kleine microverplichtingen. Op zichzelf tellen ze niet al te veel op, maar als ze consequent worden gedaan, hebben ze een cumulatief effect op uw gewoonten en gedrag.

Na verloop van tijd neemt de gewoonte het over en begint automatisch uw doelen te ondersteunen.


Vertragen, dan versnellen


Er zijn momenten waarop je merkt dat je de druk van je doelen voelt door een aanstaande deadline of tegenslag. Als dat gebeurt, zul je in de verleiding komen om te versnellen om verloren terrein in te halen, maar dan zul je merken dat je prestatie nog meer eronder lijdt.

In situaties als deze kun je door je tempo te vertragen en je inspanningen te verminderen, jezelf corrigeren en loslaten. Terugtrekken lijkt contra-intuïtief, maar stelt je in staat om je gedrag en acties bewuster en met meer kwaliteit te oefenen.

Als gevolg hiervan kunt u merken dat u weer vol gas gaat en uw doel in recordtijd bereikt.


Herstel beperkingen


De Theory of Constraints is een probleemoplossende methode met twee hoofdregels om in gedachten te houden: Ten eerste zullen er bepaalde beperkingen zijn die uw resultaten vertragen en die moeten worden opgelost. Twee: zodra de beperking is opgelost, wordt deze verplaatst en vormt een nieuwe beperking die vervolgens moet worden opgelost.

U probeert bijvoorbeeld uw GPA op de universiteit te verbeteren en ontdekt dat wiskunde de beperking is die uw resultaten beperkt.

Om die beperking op te lossen, moet je vaststellen dat wiskundige problemen je grootste zwakte zijn en besluiten dat je meer tijd moet investeren in het bestuderen van wiskundige problemen.

Na een tijdje zijn je wiskundescores hoger en verbetert je GPA, maar dan merk je dat geschiedenis nu je zwakste vak is. Je verhoogt je wiskunde of besteedt je energie aan het verbeteren van je scores voor geschiedenislessen. U kiest er nu voor om de beperking op te lossen die de grootste impact heeft op uw GPA door dit proces te herhalen totdat u uw doel bereikt.

Na verloop van tijd versterkt u het project waaraan u werkt, met betere resultaten en betere prestaties.


Zet u in voor de lange termijn


De meeste mannen ondernemen acties die op korte termijn invloed hebben op hun leven, ten koste van langdurige, blijvende resultaten.

Deze gewoonte om bochten te nemen, ondermijnt uw succes op de lange termijn en maakt u klaar voor mislukking.

Wanneer je een compromis sluit en genoegen neemt met bevrediging op korte termijn, bedrieg je jezelf van de zelfgroei die het gevolg is van het nodige harde werk.

Door bereid te zijn de prijs op de lange termijn te betalen, smeed je je karakter en groei je voorbij je beperkingen. Dit begint je vermogen te vergroten om grotere dingen te bereiken vanuit de zelfvoldoening te weten dat je bereid bent om de moeilijke dingen te doen die er toe doen in plaats van de gemakkelijke dingen die er niet toe doen.


Now-Be-Do


De Now-Be-Do hack (NBD) is een model om uw gedachten in het heden te houden terwijl u zich concentreert op de persoon die u wilt zijn, zodat u uw doelen op een natuurlijke manier bereikt.

Als je schrijver wilt worden, concentreer je dan op het huidige moment (nu) door het gevoel te hebben dat je de schrijver bent die je wilt zijn (zijn). Terwijl u zich concentreert op wat u op dit moment wilt zijn, vraag uzelf dan af: Wat doen schrijvers? Antwoord: ze schrijven, en jij voert die handeling uit (Do).

Dit is een simpele hack die je dwingt om in het heden te blijven terwijl je wordt begeleid bij het uitvoeren van de juiste acties om je doel te bereiken.

Maak nu je hoofd leeg en concentreer je op het begin van het heden terwijl je voelt hoe het is om het doel te hebben dat je voor jezelf wilt hebben. Als je voelt dat je in die rol stapt, vraag dan: Als (vul de lege ruimte in), wat zou ik nu doen? ga dan dat ding doen.

Na verloop van tijd word je de persoon die je moet zijn om het doel te bereiken dat je wilt.


Laatste gedachten


Ambitieuze doelen vereisen een combinatie van energie, doorzettingsvermogen en vertrouwen, maar door deze hacks te gebruiken, wordt het gemakkelijker.

Elke hack is een hulpmiddel dat u aan het werk kunt zetten wanneer u weerstand ondervindt op het pad naar uw doelen.

Het vergt wat planning en inspanning, maar tegen het einde van het nieuwe jaar zul je gelukkiger, meer bekwaam en tevredener zijn door je doelen te bereiken in plaats van het gaandeweg op te geven.

Gerelateerd lezen:

Hoe u het 80/20-principe kunt gebruiken om uw leven te verbeteren

De 7 gewoonten van gelukkige mannen