De trainer van Josh Brolin onthult zijn 'Deadpool 2'-training

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Trending nieuws: Hier is de training die Josh Brolin op zijn kop zette voor 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11 juli 2018 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Om een ​​lang verhaal kort te maken

Brolin ging van papa bod naar 'don't f * cking rotzooi met deze vader.'

Lang verhaal



De carrière van Josh Brolin is de laatste tijd gloeiend heet. Hij werd tegelijkertijd gecast als Cable in Deadpool 2 evenals Thanos in Avengers: Infinity War .



Voor The Avengers was Brolin, 50, uitgedost in CGI, dus het was niet te zien, maar je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe opgevijzeld Brolin in is Deadpool 2. Hij is zelfs aantoonbaar meer opgevijzeld dan Ryan Reynolds in die film.

Dus, hoe heeft hij dat bereikt? een gekke transformatie ?



De trainer van Brolin, Justin Lovato, onthulde aan De gezondheid van mannen precies de routine die hij Brolin heeft aangedaan, en verdomd klinkt het moeilijk.

Voor het 12 weken durende programma was Brolin vijf of zes dagen per week twee dagen per dag in de sportschool, in totaal drie uur. De routine omvatte intensief tillen met veel herhalingen en functionele oefeningen.



Lovato's idee is om dingen te blijven veranderen, zodat het lichaam zich nooit aanpast (en de spieren blijven scheuren).

Hier is een voorbeeld van de 'Cable Built Back Workout' die iedereen thuis kan proberen:

Deadlifts
5 sets van 12 tot 15 herhalingen, 2 minuten rust tussen sets

Neutral Grip Cable Lat Pulldowns
2 sets van 12, 15, 6, 8 herhalingen, 2 minuten rust tussen sets

Zittende kabelrijen met brede greep
3 sets van 10 tot 15 herhalingen, 2 minuten rust tussen de sets



Schouderbreedte Uitgesproken Cable Lat Pulldowns
3 sets van 10 tot 15 herhalingen, 2 minuten rust tussen de sets

Smith Machine Pendlay-rijen
5 sets van 10 tot 12 herhalingen

Loopband lopen 30 minuten op een helling van 15, 3,0 mph
30 minuten op een helling van 15, 3,0 mph

Voor meer rugoefeningen, probeer deze trainingen .

Bezit het gesprek

Stel de grote vraag

Heeft Brolin met grote hindernissen te maken gehad om dit gescheurd te krijgen, gezien zijn leeftijd (50)?

Laat dit feit vallen

Yoga kan je helpen om serieuze spieren op te bouwen .