Is jaloezie gezond in een relatie? Dit is wat een expert zegt

Een vrouw zit naast een man en hij

Getty Images

Hoe weet u of jaloers zijn ongezond is voor uw relatie?

Rebecca Strong 9 april 2019 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het gaat ongeveer zo: je merkt dat haar ex een van haar Instagrams leuk vond, en je gedachten beginnen te racen van achterdocht. Of misschien denk je dat ze naar iemand aan de overkant van de bar kijkt, en voel je je meteen bedreigd. Haar constante vermeldingen van haar mannelijke collega kunnen er zelfs toe leiden dat je door hun tekstgesprek bladert om jezelf gerust te stellen dat er niets tussen hen aan de hand is.



Ongeacht de oorzaak, wanneer jaloezie zijn lelijke kop begint op te steken - en jongen, is het soms lelijk - kun je niet anders dan je afvragen of je reacties normaal zijn. Is het niet gezond om een ​​beetje jaloezie te voelen in een relatie? Je zou tenslotte kunnen zeggen dat jaloezie laat zien hoeveel je je partner waardeert omdat je bang bent hem kwijt te raken. Tegelijkertijd kan jaloezie wijzen op diepgewortelde onzekerheden en vertrouwenskwesties, die beide schadelijk kunnen zijn voor een relatie.



VERWANT: Rode vlaggen in relaties

Volgens Dr. Joshua Klapow , een klinisch psycholoog en gastheer van De Kurre en Klapow Show jaloezie kan gezond zijn, maar alleen in een bepaalde vorm in zeer kleine hoeveelheden. Hier leest u hoe u erachter kunt komen of uw jaloezie de destructieve soort is (en wat u eraan kunt doen).

Waar komt jaloezie vandaan?



Om onderscheid te kunnen maken tussen gezonde en ongezonde jaloezie, is het belangrijk om eerst de bron van dit gevoel te begrijpen.

Jaloezie is meestal een perceptie dat het je ontbreekt aan wat iemand anders heeft, is of doet, legt Klapow uit. Het is een waargenomen schaarste plus het verlangen om te hebben wat je waarneemt.

Hij gaat verder en merkt op hoe jaloezie soms voortkomt uit een innerlijke overtuiging dat je op de een of andere manier inadequaat bent - of het nu gaat om je intelligentie, baan, inkomen, uiterlijk, een combinatie van die factoren of een andere factor.



Als we jaloezie ervaren, zeggen we in feite dat we niet tevreden zijn met onszelf, zegt hij. Gevoelens van onzekerheid en interne angst over wie je bent, kunnen je in een toestand brengen waarin je een groot risico loopt om op een gegeven moment jaloers te worden.

Laten we niet vergeten dat jaloezie geen nieuw concept is. Veel sociologen en psychologen hebben dat in feite gedaan jaloezie beschouwd als een evolutionaire ontwikkelingsnoodzaak . Er wordt aangenomen dat holbewoners jaloezie ervoeren als een partner retentiestrategie . Hetzelfde zou vandaag ook kunnen worden gezegd. In een relatie ervaar je vaak jaloezie als reactie op de dreiging de persoon met wie je samen bent te verliezen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je vriendin op een feestje is benaderd door een aantrekkelijke man, kan dat een instinct bij je oproepen. Waarom? Diep van binnen is er een angst dat hij haar zou kunnen stelen. Nogmaals, dit is vaak gekoppeld aan onzekerheid. Als je die vent niet als een bedreiging zag, heb je misschien niet die primaire drang gevoeld om naar je toe te marcheren en je aanwezigheid kenbaar te maken.

Is jaloezie gezond in een relatie?

Hier is het goede nieuws: Klapow zegt dat jaloezie gezond kan zijn, maar het hangt uiteindelijk af van de aard ervan.

Een heel kleine dosis jaloezie kan ervoor zorgen dat elke partner ernaar streeft om individueel de beste te zijn, legt hij uit. Dus als iemand jaloezie ervaart omdat zijn of haar partner een betere fysieke conditie heeft, een meer succesvolle baan heeft, enz., Dan kan die jaloezie de andere partner aanmoedigen om naar zelfverbetering te streven.

Toch waarschuwt Klapow dat er een dunne lijn is tussen een beetje productieve jaloezie en de schadelijke soort. Jaloezie is erg vluchtig en kan gemakkelijk strijd en concurrentie creëren in een relatie tussen partners, en uiteindelijk leiden tot gevoelens van wrok, voegt hij eraan toe. En als de jaloezie verband houdt met een andere persoon, kan dit leiden tot een verminderd vertrouwen in de relatie.

Hoe weet u of uw jaloezie ongezond is?

De eenvoudigste manier om te bepalen of je jaloezie ongezond is geworden, is volgens Klapow door te evalueren in hoeverre het je gedachten en daden verteert.

Als je merkt dat je vaak achterdochtig bent tegenover je partner (zonder echte reden, zoals een eerdere indiscretie), overhaast negatieve conclusies trekt wanneer ze je niet meteen sms'en of terugbellen, of in de verleiding komt om in hun telefoon te snuffelen, e-mail, enz. (of er rechtstreeks naar handelen), dat zijn allemaal mogelijke tekenen van ongezonde jaloezie.

Jaloezie zou hooguit moeten aanvoelen als een klein beetje ongemak, zegt hij. Het mag je bestaan ​​niet domineren. Als dat het geval is, kunt u problemen in de relatie verwachten.

Wat kunt u doen aan ongezonde jaloezie?

Als je je eenmaal realiseert dat je jaloezie ongezond is, heb je de kracht om te voorkomen dat het je relatie verwoest. Het is vooral cruciaal om die gevoelens te erkennen voordat je ernaar handelt.

Heel vaak kan de ervaring van jaloezie emoties oproepen die ons ertoe aanzetten de situatie verkeerd te begrijpen en verkeerd te interpreteren, legt Klapow uit. We kunnen onze percepties en alles waar we jaloers op zijn, overdrijven.

Maak de volgende keer dat je jaloers bent je gevoelens kenbaar aan je partner. Wanneer je naar voren brengt waar je jaloers op bent, benadrukt Klapow hoe noodzakelijk het is om dat op een niet-confronterende manier te doen. Als je partner zich aangevallen voelt of alsof je hem ergens van beschuldigt, zal hij waarschijnlijk defensief worden - en op dat moment kan het gesprek escaleren in plaats van kalm, rationeel en productief te zijn.

Misschien merk je dat je jaloezie zijn eigen realiteit voedde en een situatie creëerde die voor jou heel echt aanvoelt, maar niet per se juist is, voegt Klapow eraan toe. Door met je partner over de jaloezie te praten, kan hij of zij de kans krijgen om eventuele misverstanden uit de wereld te helpen, en je kunt ofwel beter begrijpen wat er werkelijk aan de hand is, ofwel hem helpen begrijpen hoe hun acties een impact op je hebben.

VERWANT: Rode vlaggen voor mannen

Over praten kan in het begin kwetsbaar of raar aanvoelen, maar de kans hebben om het rustig te bespreken voordat je geest naar de slechtst mogelijke conclusies begint te springen, is de sleutel. Hoe meer je je jaloezie erkent, hoe beter je die angsten kunt beteugelen voordat ze het beste van je krijgen. Als je eenmaal je jaloezie hebt uitgesproken, kunnen jij en je partner bepalen hoe ze elkaar kunnen helpen om die negatieve gevoelens te minimaliseren. Als het je bijvoorbeeld stoort dat ze laat uitblijft met drinken met een van haar mannelijke vrienden, moet ze dat weten voordat het je jaloezie opwekt. Als je jaloers bent op opmerkingen over haar recente posts op sociale media, dan geeft ze haar de kans om je gerust te stellen voordat je die door angst aangewakkerde veronderstellingen gaat geloven.

In wezen is jaloezie een complexe en universele emotie. Als je echter bedenkt dat jaloezie meestal voortkomt uit je bedreigd voelen, wordt de vraag: wat weerhoudt je ervan je veilig te voelen in je relatie? Is het het gedrag van uw partner, of zijn het uw persoonlijke gevoelens van ontoereikendheid of moeite om anderen te vertrouwen?

Een kleine hoeveelheid vluchtige jaloezie van tijd tot tijd is volkomen normaal en begrijpelijk - hoe kil je ook bent, je zult die weeën waarschijnlijk af en toe voelen. Maar wanneer jaloezie je gedrag en acties als partner begint te sturen, is het tijd om die giftige gedachten bij de bron af te snijden.

U zou ook kunnen graven:

  • Mensen die je niet op een date zou moeten vragen
  • Dating fouten die jongens maken
  • Veelvoorkomende fouten bij online dating