Hoe u uw fiets in een stationaire trainingsfiets kunt veranderen (en de beste standaarden die u kunt kopen)

Man thuis fietsen

Getty Images

Het is nog nooit zo gemakkelijk geweest om uw fietsen Sesh binnenshuis mee te nemen

Mackenzie Shand 21 augustus 2020 Share Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Productfoto's van sites van winkels.






Stationaire fietsen en spin-lessen maken op dit moment al tientallen jaren deel uit van de fitnesswereld, en als het recent is succes van indoor cycling gigant Peloton een indicatie is, vertoont de trainingstrend geen tekenen van vertraging.

Maar wat als u niet het grote geld wilt betalen voor een luxe hometrainer voor thuis? Of wil je niet dat een fiets permanent kostbare ruimte in je pad inneemt? Nou, als je al een buitenfiets hebt, heb je geluk. Met een paar eenvoudige installatiestappen en een fietstrainer of stationaire standaard, kunt u goed op weg zijn om het beste uit beide fietswerelden te halen - zonder uw budget te schaden.

VERWANT: Beste hometrainers voor thuis

Om ervoor te zorgen dat uw stationaire opstelling probleemloos verloopt, hebben we enkele van onze favoriete wielerexperts en -liefhebbers ingehaald om hun mening te geven over de beste manieren om uw buitenfiets binnen op te stellen en hoe u de beste fiets- of spinles-ervaring binnenshuis krijgt. .


Waar u op moet letten voordat u uw fiets naar binnen brengt


Je hebt je standaard gekocht, je hebt je fiets naar binnen gebracht, nu is de grote vraag: waar wil je hem neerzetten? Woon je ergens met buren onder je, dan wil je er zeker van zijn dat de fiets geen overlast veroorzaakt. Het lawaai dat indoor cycling-opstellingen kunnen maken, kan behoorlijk luid zijn, vooral trillend van bovenaf, zegt Pav Bryan, auteur van De gids voor echt effectief fietsen en performance director bij SPAKEN .

Hij raadt aan er een paar op te halen geluiddempende mat (en) om op de vloer te plaatsen. Dit helpt niet alleen om te voorkomen dat teveel geluid de buren bereikt - of zelfs familieleden in uw huis - maar het voorkomt ook dat uw trainer over uw vloer schuurt.

Vergeet ook niet dat dit een trainingsruimte zal zijn en dat je een paar essentiële dingen in de buurt nodig hebt om je lichaam koel en je huis droog te houden. Bryan raadt aan om handdoeken bij de hand te houden, aangezien u niet wilt dat zweet over uw fiets of uw huis druipt. En als u thuis geen AC heeft, kunt u overwegen om een hoogwaardige ventilator . De snelste manier om afname van energie en prestaties te zien, is door oververhitting, dus dit is een cruciaal element voor je opstelling binnenshuis, voegt Bryan toe.


VERWANT: Product Face-Off: Peloton vs Soulcycle


Stationaire fietsconfiguratie


Je zult de afstelling van je fiets waarschijnlijk een beetje moeten aanpassen als je hem binnenshuis brengt voor stationair fietsen; de juiste uitlijning zal niet alleen helpen bij je prestaties, maar het kan ook blessures voorkomen. Een verkeerde [fiets] positie kan voor problemen zorgen, zegt John Derae Laster fitnesscoach. Een te hoog zadel vermoeit bijvoorbeeld de dijspieren om de rotatie van de pedalen te volgen, waardoor spieroverbelasting en vroegtijdige vermoeidheid ontstaat, om nog maar te zwijgen van het verlies van trapefficiëntie.

Laster heeft een paar regels uiteengezet die u als richtlijn kunt gebruiken wanneer u uw fiets binnen opstelt.

  • Zadel hoogte: Ga naast de fiets staan, controleer of het zadel zich op de kruising van het dijbeen en de heup bevindt, ga op het zadel zitten en plaats uw hielen op de pedalen. Uw voeten moeten een volledige draai kunnen maken zonder het contact met het pedaal te verliezen - zelfs op het laagste punt. Ondertussen moet het been op dat laagste punt recht zijn maar niet volledig gestrekt (ongeveer 95 procent).
  • Het stuur afstellen: Het is ideaal om het stuur op dezelfde hoogte te hebben als uw zadel. Voor beginners of mensen met fysieke beperkingen (rugpijn, zwangerschap) kunnen ze iets verhoogd worden. Het stuur moet een comfortabele positie mogelijk maken (armen niet volledig gestrekt), een stevige grip in verschillende posities en resulteren in een dynamische algehele positie.
  • Horizontale afstelling van het zadel: Zorg ervoor dat bij het indrukken van het pedaal, wanneer het pedaal op 3 uur staat, de middenas van het pedaal is uitgelijnd met de voorkant van de knie.

Fietsapps en entertainment


Omdat je niet buiten fietst, de chaos van het fietsen langs stadsstraten of de rust van het rijden in de natuur in je opneemt, kun je overwegen om wat entertainment en tracking-elementen toe te voegen aan je indoor cycling-ervaring.

Ik raad je aan een manier te vinden om online te ‘spelen’ en trainen, zegt Bryan. Als je een ... hebt krachtmeter (een manier om je output te meten tijdens het fietsen) RGT Fietsen brengt levensecht fietsen naar binnen met iconische beklimmingen en prachtige visuals. Hiervoor heb je een scherm voor je nodig - een laptop, iPad / tablet of tv werkt prima, en je telefoon voert het programma uit.

Bryan beveelt Pillar ook aan voor degenen die serieuzer worden met hun training, en Zwift voor fietsers die geen vermogensmeter hebben. Ridge Davis celebrity personal trainer en cycling coach bij The Wall Fitness is ook een grote Zwift-fan. De Zwift indoor cycling app is een geweldige app om tegen anderen te rijden en te racen, zegt hij. Er zijn ook verschillende cursussen over de hele wereld om u de ervaring te geven van het rijden over de hele wereld.

Peloton en SoulCycle hebben ook apps die onafhankelijk van hun hometrainer kunnen worden gebruikt, die toegang bieden tot live lessen en fietstrainingen.

Ten slotte, als u op zoek bent naar een manier om uw rit te volgen - buiten persoonlijke fitnesstrackers of een Apple Watch - kunt u overwegen om een ​​fietscomputer aan uw fiets toe te voegen voor zowel binnen- als buitensessies. Bryan beveelt de Wahoo Fitness-model .


Beste fietstrainers + stationaire standaards


Als u op zoek bent naar een stationaire fietsstandaard, wilt u er zeker van zijn dat deze de functies heeft waarnaar u op zoek bent: gemakkelijk draagbaar of app-integratie? - en dat het de juiste maat is voor uw fiets. Als je niet bekend bent met de specificaties van je fiets, bekijk dan de handleiding of website van de fabrikant, of bezoek je plaatselijke fietsenwinkel, die je graag zal helpen, zegt Bryan.

App-integratie

Kinetic by Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Kinetic by Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Als je hoopt te fietsen met de hierboven genoemde apps, zit je goed met deze fietsstandaard. Het biedt niet alleen vloeistofweerstand die toeneemt en afneemt met de wielsnelheid, voor een realistische en stille fietservaring, maar het is ook compatibel met apps zoals Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz en zijn eigen Kinetic Fit krachttraining-app - waarop u een gratis maandabonnement krijgt.

Let op: het is aan te raden om een ​​trainerband op je achterwiel te monteren.

Belangrijkste kenmerken:

  • Het 6,2 lb. vliegwiel geeft je het gevoel dat je buiten rijdt.
  • Vloeistoftrainer, rijder regelt de weerstand - geen elektriciteit nodig - en een realistisch gevoel.
  • Compatibel met trainingsapps: verzendt snelheid, cadans, vermogen en andere gegevens naar trainingsapps.

$ 367,79 op Amazon.com

Allround geweldige optie

Saris CycleOps Fluid2 fietstrainer voor binnen

Saris CycleOps Fluid2 fietstrainer voor binnen

Of je nu een racefiets of een mountainbike hebt, met deze trainer zul je zeker een vlotte, wegachtige ervaring hebben. De progressieve weerstand biedt een breed weerstandsbereik en houdt je fietssessie stil, terwijl het gepatenteerde ventilatorontwerp op het grote, nauwkeurig uitgebalanceerde vliegwiel ervoor zorgt dat de unit jarenlang goed zal presteren. U hoeft zich ook geen zorgen te maken dat u apps misloopt. Voeg een snelheidssensor en je kunt gemakkelijk Zwift en andere fiets-apps openen.

Belangrijkste kenmerken:

  • Biedt outdoor-fietservaring met een breed scala aan weerstandsopties.
  • Compatibel met Zwift en andere fiets-apps.
  • Geschikt voor mountainbikes en racefietsen.

$ 300 bij Amazon.com

Stabiel en solide

Sportneer Fluid Bike Trainer Stand

Sportneer Fluid Bike Trainer Stand

Deze trainer biedt een solide, stabiele basis voor uw fiets om op te rusten en heeft een dubbel vergrendelingssysteem, een extra breed frame, rubberen antislipvoetjes en een voorwielverhoger om ervoor te zorgen dat uw fiets op zijn plaats blijft en nooit wiebelt. Geschikt voor fietsen tussen 26-29 inch en compatibel met 700C-fietsen, deze standaard stelt u in staat om gemakkelijk te fietsen. Als u zich zorgen maakt over een vervelende opstelling, zult u blij zijn te weten dat deze standaard eenvoudig kan worden gemonteerd zonder dat u extra gereedschap nodig heeft. Als je klaar bent, kun je hem opvouwen en opzij leggen tot de volgende keer.

Belangrijkste kenmerken:

  • Duurzaam, stabiel ontwerp, zodat u en uw fiets tijdens uw rit veilig op hun plaats blijven.
  • Eenvoudig te installeren en opvouwbaar frame, zodat u ermee kunt reizen en gemakkelijk kunt opbergen wanneer u het niet gebruikt.
  • Vloeistofweerstand zorgt voor een soepele en stille cyclus.

$ 199,99 op Amazon.com

Slimme Trainer

CycleOps H3 Smart Bike Trainer met directe aandrijving

CycleOps H3 Smart Bike Trainer met directe aandrijving

Deze optie is niet ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar een indoortrainer om geld te besparen, maar als je hoopt de ultieme rijervaring binnenshuis te krijgen tijdens het laagseizoen, zal het zeker aan je verwachtingen voldoen - en dan nog verder gaan. . Dit model is niet alleen ongelooflijk stil en biedt nauwkeurige training, maar heeft ook geen externe sensoren nodig om snelheid, cadans en kracht bij te houden, en het sluit naadloos aan op fiets-apps - het is zelfs Zwift-gecertificeerd en bevat een sensor. -maandabonnement op de virtuele trainingsapp van Rouvy.

Belangrijkste kenmerken:

  • Ongelooflijk stil ontwerp.
  • Houdt snelheid, cadans en vermogen bij zonder externe sensoren.
  • Maakt moeiteloos verbinding met fiets-apps zoals Zwift.

$ 1.000 bij Amazon.com

Ingebouwde weerstandsinstellingen

Alpcour Bike Trainer Stand

Alpcour Bike Trainer Stand

Met een handgemonteerde weerstandscontroller met zes ingebouwde instellingen, maakt deze magnetische trainer het snel en gemakkelijk om die intensiteit van het rijden op een steile heuvel of de moeiteloosheid van fietsen op een vlak pad thuis te krijgen. De installatie is intuïtief en zonder gereedschap, met het uiteindelijke resultaat als een veilige basis voor uw fiets om op te rusten. Bovendien kunt u dankzij het magnetische weerstandsmechanisme genieten van een naadloze spin-sesh zonder onnodige belasting van de banden en het loopvlak van uw fiets.

Belangrijkste kenmerken:

  • Ruisonderdrukkend weerstandswiel houdt alles stil tijdens het rijden.
  • De afstandsbediening wordt aan het stuur bevestigd en biedt zes nauwkeurige weerstandsinstellingen.
  • Magnetische opstelling houdt de zaken stabiel, maar slijt ook niet op fietsbanden.

$ 219,95 op Amazon.com

Slimme Trainer

Garmin TacX Neo 2T Smart Trainer

Garmin TacX Neo 2T Smart Trainer

Hoewel de NEO 2 bekend stond als een van de krachtigste en stilste slimme trainers op de markt, is de NEO 2T nog beter, met nog minder geluid, meer vermogen en verbeterde ascompatibiliteit waardoor hij op meer fietsen past. . Of je apparaten nu een iOS-, Android-, macOS- of Windows-besturingssysteem gebruiken, met de pedaalslaganalyse kun je je rijgegevens op die apparaten zien en ook je prestaties volgen. Deze slimme trainer werkt met een aantal populaire trainings-apps zoals TrainerRoad en Zwift, en wanneer je verbinding maakt met de TacX-trainingssoftware, kun je thuis de ervaring opdoen van het afdalen van heuvels of het versnellen van kliffen. Dit is zeker geen budgetvriendelijke keuze, maar als u op zoek bent naar een eersteklas ervaring en een breed scala aan functies, zal dit u niet teleurstellen.

Belangrijkste kenmerken:

  • Ongelooflijk stil en krachtig.
  • Werkt met een breed scala aan besturingssystemen en deelt gegevens en prestatie-informatie.
  • Biedt toegang tot fiets-apps en TacX-bibliotheek om thuis realistische fietservaringen in de buitenlucht op te doen.

$ 1.399,99 op Amazon.com

Roller-ervaring

Tacx Antares Intrekbare Fietsrollers voor binnen

Tacx Antares Intrekbare Fietsrollers voor binnen

Deze rollentrainer helpt je niet alleen om je vorm te perfectioneren en een geweldige workout te bieden, maar hij is ook ongelooflijk eenvoudig op te zetten en op te bergen als je hem niet gebruikt. Hoewel het in het begin misschien een beetje eng lijkt om op te springen, lopen de robuuste conische rollen taps toe naar het midden om je fietswielen gecentreerd te houden. Omdat je voor- en achterwielen met dezelfde snelheid draaien, kun je op dit model ook een aantal staand-been-gestrekte ritten maken.

Belangrijkste kenmerken:

  • Het ontwerp van de rollerfietstrainer helpt om de vorm te perfectioneren.
  • Biedt een geweldige training, omdat je in beweging moet blijven.
  • De installatie is snel, de fiets kan gemakkelijk in- en uitgeschakeld worden.

$ 215,35 op Amazon.com

Budgetvriendelijk

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

Als u van plan bent om uw ritten slechts sporadisch binnenshuis te maken, wilt u waarschijnlijk geen geld uitgeven te veel op uw hometrainer. Deze optie, die iets meer dan $ 100 kost, is niet al te prijzig en levert ook geen concessies aan kwaliteit. Compatibel met racefietsen en mountainbikes (maar stiller met wegmodellen), inclusief vijf verstelbare voetjes voor een schokvrije rit op elk oppervlak. Met zes instelbare magnetische weerstandsniveaus, kunt u de intensiteit moeiteloos verhogen terwijl u ronddraait.

Belangrijkste kenmerken:

  • Rustig, zeker met racefietsen.
  • Eenvoudig op te zetten en zorgt voor een stabiele, trillingsvrije basis.
  • Beschikt over zes instelbare weerstandsniveaus.

$ 109,99 op Amazon.com

Wind en rollend gevoel

Feedback Sports Omnium draagbare trainer

Feedback Sports Omnium draagbare trainer

U hoeft zich geen zorgen te maken dat uw voorwiel met deze fietstrainer verslijt, maar het kost wat meer tijd voor het opzetten en afbreken. Met een parabolische, progressieve weerstandscurve die het gevoel nabootst dat je krijgt van rollen en wind in de vrije natuur en nauwkeurig machinaal bewerkte rollers die een soepele ervaring creëren, zal deze standaard je ook goed van pas komen voor trainingen binnenshuis en pre-race trainingssessies.

Belangrijkste kenmerken:

  • Geweldig voor racetraining.
  • De weerstandscurve zorgt voor het gevoel van rollen en wind.
  • Slijt uw voorwiel niet af.

$ 399,99 op Amazon.com


U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .