Hoe een losse huid strakker te maken na gewichtsverlies

ben

Hoe u een strakkere maag krijgt, ongeacht hoeveel gewicht u bent kwijtgeraakt

Elke week op Thrive Quick Tips, maken we ons klaar en gaan we naar de sportschool om je geweldige tips of trucs te geven om je trainingsroutine te verbeteren en je te helpen in vorm te komen.

Nadat u bent gaan trainen en een paar kilo bent kwijtgeraakt, is het normaal dat uw huid een beetje los en lelijk wordt. Dat zou je er echter niet van moeten weerhouden om te trainen. We wendden ons tot onze fitness- en voedingsgoeroe, Dr. Patrick Owen, voor zijn inzichten over het omgaan met losse huid.

Bekijk de video hierboven voor de tips van Dr. Owen om die onbetamelijke flappen van de huid weg te trainen. Hij verdeelt het in drie belangrijke oefeningen die u vanaf vandaag in uw trainingsregime wilt opnemen.

Voordat we met de oefeningen beginnen, benadrukt dr. Owen het belang van een gezond en uitgebalanceerd dieet om uw huid te helpen herstellen en strakker te worden. Je moet ervoor zorgen dat je voeding veel groenten en fruit bevat die vol vitamine C zitten. Je lichaam heeft veel van deze vitamine nodig om collageen te produceren, een bindweefsel dat verantwoordelijk is voor de strakheid van je huid. Zorg er ook voor dat je voedsel eet dat vol zit met gezonde vetten - denk aan avocado's, olijfolie en vis die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Drink tenslotte veel water. Hydratatie is de sleutel voor een ongelooflijk gezonde huid.

Laten we dus eens kijken naar de drie beste oefeningen om u te helpen al die losse huid rond uw buik strakker te maken:

1. Torso Twist

Deze oefening is geweldig voor het schuine gebied. Het is belangrijk om die buikspieren te gebruiken wanneer je dit doet. Zorg ervoor dat je heupen naar voren wijzen. Begin met volledige wendingen van links naar rechts. Je zult elke ochtend en avond (net voor het slapengaan) ongeveer 75 herhalingen willen doen. Na een paar maanden herhalen van deze oefening, zou je kunnen ontdekken dat je een paar centimeter losse huid bent kwijtgeraakt!

2. Oefeningen met hangende buikspieren

Elke buikspieroefening vanuit een hangende positie zal werken om die huid echt uit te rekken, dus voel je vrij om wild te gaan. Probeer te beginnen met het verhogen van de knie terwijl je je bovenlichaam recht houdt, zodat je niet als een gek in het rond slingert. Als je meer uitdaging nodig hebt, ga dan verder met verhogingen met rechte benen.

3. Toe-Touch Crunch

De laatste oefening is de teen-touch crunch. U wilt gaan liggen met uw voeten recht naar voren en uw handen boven uw hoofd. Breng vervolgens uw voeten omhoog totdat ze in lijn zijn met het plafond. Reik omhoog, raak uw tenen aan en breng uw handen en voeten weer naar beneden. Als je dit veel te gemakkelijk vindt, probeer dan een medicijnbal in de mix te gooien.