Hoe je haar moet vertellen dat ze je pijn doet

Een rood gebroken hart aan de zijkant van huis tussen twee ramen

Getty Images

Hoe haar te vertellen dat ze je pijn doet (zonder er een groot gevecht van te maken)

Soms weet je in een relatie niet zeker hoe je een delicaat onderwerp of lastig onderwerp moet formuleren. Helemaal niets zeggen is natuurlijk gemakkelijk, maar het onderwerp vermijden doet niemand goed. Awkward Conversations biedt u een sjabloon voor wat u moet zeggen - en wat niet om te zeggen - en waarom, zodat je die moeilijke discussies kunt voeren zonder dat ze in complete gevechten veranderen.

Het is niet gemakkelijk om iemand - iemand - te vertellen dat ze je pijn hebben gedaan. Het is nog minder gemakkelijk als het je vriendin is en je je zorgen maakt dat je misschien gevoelig of zwak overkomt! Het is volkomen normaal dat mannen gekwetste gevoelens ervaren in de loop van een langetermijnrelatie , om een ​​aantal redenen. Maar het feit dat we er geen culturele scripts voor hebben in films of tv, kan dit een extra moeilijk gesprek maken om te voeren.



Wees niet bang: we hebben enkele tips om dit zo soepel mogelijk te laten verlopen. Iedereen is in staat pijn te doen en gekwetst te worden: wat volwassenen onderscheidt van kinderen, is dat de eersten er met gratie mee moeten kunnen omgaan.

1. Minimaliseer uw pijn niet - pak het van tevoren aan

'Ik wilde eerlijk tegen je zijn. Ik denk aan [X ding dat je deed]. Ik heb er pijn van. Ik voel me verdrietig.'

Dit soort kwetsbare bekentenis kan beangstigend zijn, maar daarom is het belangrijk. Veeg het probleem niet onder de tafel en speel het niet af alsof het een klein probleem is. Als je gekwetst bent door iets dat je partner heeft gedaan en je doet net alsof je dat niet bent, zal dit in je kwellen en wrok veroorzaken (die later in woede kan uitbarsten). Zou je willen dat je vriendin zich gedraagt ​​alsof alles in orde was terwijl dat niet zo was? ? Nee, dus doe het niet zelf.

VERWANT: Vijf manieren om met vrouwen te communiceren

Vertel haar eenvoudig en duidelijk hoe u zich voelt. Het zal haar veel empathischer maken en ze zal minder snel in de verdediging gaan! In plaats van haar te beschuldigen, kun je uitspraken doen over je eigen emoties (ik voel me) om de spanning in het gesprek weg te nemen. Dat herkadert de discussie (van haar eigen acties naar de gevolgen van die acties).

2. Leg uit waarom u er last van heeft

'Toen je me met je ex vergeleek, voelde ik me onzeker - alsof ik niet goed genoeg ben. Ik blijf er maar aan denken, omdat ik het gevoel krijg dat je niet zo blij met mij bent als met hem. '

Bedenk dat ze waarschijnlijk niet van plan was je pijn te doen - ze was waarschijnlijk onzorgvuldig en had geen idee hoe haar woorden zouden landen! Dus hoe zou ze het begrijpen, tenzij je het voor haar opsplitst?

Leg het uit zodat ze weet waar ze de fout heeft gemaakt en zodat ze het niet nog een keer doet. Wees geduldig - ja, je voelt je misschien gek om het uit te spellen, maar het is altijd beter om context en verduidelijking te geven. Je gevoelens zijn hoe dan ook geldig, maar het helpt als je kunt uitleggen waarom ze bestaan.

3. Generaliseer niet

Weersta de verleiding om te zeggen dat je altijd X doet of dat je een kwetsend persoon bent. Generaliseren is een gewoonte die moeilijk te doorbreken is, maar in dit geval niet helpt. Het enige wat je doet is haar tegenwerken! Ze moet haar waakzaamheid laten verslappen, en dit zal niet gebeuren als je uitgebreide uitspraken doet over haar slechte gedrag of de algemene neiging om haar gevoelens te kwetsen. Als ze niet echt een recidiverende overtreder is, probeer het dan niet zo te omschrijven.

Houd het bij het specifieke. Die avond, toen je tegen je vrienden over ons roddelde - dat stoorde me. Op die manier heb je een pin waarnaar ze kan verwijzen: dat is iets dat ze niet kan weerleggen. Ze moet het eerlijk aanpakken; dit is een veel beter resultaat dan dat jullie twee in een schreeuwwedstrijd terechtkomen.

4. Word niet boos als ze defensief is

Wat bedoel je, je denkt niet dat je iets verkeerd hebt gedaan? Je hebt het verprutst. Je gedroeg je als een vreselijk persoon. Hoe kunt u geen enkele aansprakelijkheid hebben?

De meeste mensen zijn heel erg resistent tegen het idee dat ze in staat zijn om pijn te veroorzaken, vooral als ze dat niet wilden. Stel dat je haar confronteert, en ze verontschuldigt zich niet meteen en valt aan je voeten om vergeving te smeken. (Het zou vreemd zijn als ze dat deed!)

Blijf kalm. Maak je geen zorgen. Je hebt hier gelijk, en je kunt haar helpen dat beetje bij beetje te zien. Als je boos wordt, verlies dan je kalmte en verander het gesprek in een groots gesprek relatie gevecht , je maakt in wezen al je goede werk ongedaan. Uw woede zal haar niet meer sympathie voor uw zaak geven, onthoud!

Ik begrijp dat je niet denkt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Maar ik raakte nog steeds gekwetst, en je intentie verandert niets aan de impact van wat er is gebeurd. Ik hoop dat je dat kunt zien.

Dit is een uitstekende manier om het in te kaderen. Door haar erop te wijzen dat de intentie de impact niet vermindert, weerleg je haar logischerwijs zonder er rood van te worden of haar neer te schreeuwen. Als je het op deze manier formuleert, zal ze veel meer openstaan ​​voor het zien (en hopelijk toegeven!) Van haar fouten.

5. Geef haar ten slotte een weg voorwaarts

Ik weet niet waar we heen gaan, maar ik ben ervan overtuigd dat we er wel uit kunnen komen. Ik hou van je, en ik heb je dit verteld omdat ik nooit meer zo gekwetst wil worden. Denk er alsjeblieft over na en laten we proberen voorzichtiger om te gaan met elkaars gevoelens.

Het is niet genoeg om haar te vertellen dat ze je pijn heeft gedaan. Wat wil je? Waar zie je dit heen gaan? Als je wilt dat ze het goedmaakt, geweldig. Zeg het haar, maar vertel het haar voorzichtig en eindig met een positieve noot.



Ondanks slecht nieuws zoeken mensen naar manieren om ermee om te gaan: wat kunnen ze doen om de situatie te verzachten? Welke concrete actie kunnen ze ondernemen? Als je haar een paar voorbeelden geeft van concrete acties - 'Laten we beloven dat ze elkaar geen achteloze / terloops kwetsende dingen zullen zeggen' - zal ze zich veel meer gerustgesteld voelen en waarschijnlijk je voorbeeld volgen. Je relatie zal er alleen maar sterker door worden. Succes!

U zou ook kunnen graven: