Hoe een partner met depressie te ondersteunen

Getty Images

Hoe u een partner kunt ondersteunen die worstelt met depressie

Niet iedereen weet instinctief hoe hij met de depressie van iemand anders moet omgaan.

Depressie is een leugenaar; er is geen leugen die het niet zal vertellen. Het draagt ​​bij aan gevoelens van waardeloosheid, schuldgevoelens en overweldigend verdriet. Het haalt de vreugde uit het leven en zorgt ervoor dat alles aanvoelt als een hele klus.



Depressie kan er van persoon tot persoon anders uitzien, maar het heeft al deze dingen gemeen, evenals de onwil van de kant van de patiënten om hun partners niet met hun verdriet te belasten. Mensen met een depressie hebben de neiging om de last van eenzaamheid te voelen als ze worstelen met het omgaan met een ziekte die hun wil om te leven wegneemt.

Het is moeilijk om een ​​partner te ondersteunen die aan een depressie lijdt, maar het is niet onmogelijk. Depressie is een chronische lichamelijke ziekte met onzichtbare symptomen, en het is een ongelooflijk ernstige ziekte. Het is niet mogelijk voor iemand die het nog nooit heeft meegemaakt om te begrijpen hoe pijnlijk het is, maar je zult leren naar de tekenen te zoeken.

VERWANT: Hoe u een partner kunt steunen die seksueel is misbruikt

Als iemand depressief is, trekken ze zich terug van dierbaren; dit is een zeer reële bijwerking van depressie. Lijders rationaliseren hun acties niet vaak; het kan gewoon een bijwerking van de ziekte zijn. Maar dat komt omdat ze zich schuldig voelen omdat ze niet in staat zijn om effectief te communiceren of gelukkig zijn in het belang van hun partners. Ze distantiëren zich - opzettelijk of onbewust - en dit leidt tot misverstanden die een zeer hoge tol eisen van relaties.



Soms kunnen mensen die aan een depressie lijden, blijkbaar zonder reden boos zijn, of vatbaar voor angst waardoor plannen worden geannuleerd en sociale uitstapjes worden geschrapt. Dingen die eigenlijk niet zo belangrijk zijn, beginnen onmogelijk gecompliceerd aan te voelen.

Er zijn ook andere fysieke bijwerkingen van depressie, en die worden niet vaak besproken. Lethargie en malaise komen vaak voor; slapeloosheid, gebrek aan zin in seks , verlies van eetlust en een onvermogen om normaal te functioneren als gevolg van een of meer van deze symptomen is een realiteit waar de meeste mensen met een depressie dagelijks mee kampen.

Het leven is vol met uitdagingen, elk groter en gecompliceerder dan de vorige, en ze doemen de hele dag op en vormen moeilijkheden. Het kan erg frustrerend zijn voor partners die niet weten waarom hun partner lusteloos, ziek, ongeïnteresseerd in seks en in het algemeen dagenlang onwel is.



Als iemand die al jaren aan een depressie lijdt, heb ik behoorlijk wat relaties gehad waarin het ondersteunen van mij een aangeleerde vaardigheid voor mijn partner wordt. Hier zijn 12 dingen om te overwegen. Die kunnen helpen bij het omgaan met de depressie van uw partner:

1. Leer meer over depressie

Er is ontelbaar veel materiaal op internet over chronische depressie. Bewapen jezelf met kennis. Hoe meer je weet, hoe minder waarschijnlijk het is dat iets je zal verrassen. Onderschat de ernst van de ziekte niet. Het put iemands energie, productiviteit, optimisme en motivatie uit.

2. Weet wat je niet moet zeggen

Zeg nooit tegen iemand die aan een depressie lijdt om 'er uit te komen' of 'je bent te veel'. Net zoals het onmogelijk is om aan kanker of diabetes te 'breken', kan niemand uit een depressie komen. Depressie gaat ook al gepaard met schuldgevoelens en hulpeloosheid. Te horen krijgen dat je te veel bent, draagt ​​alleen maar bij aan schuldgevoelens en zelfhaat.

3. Verberg het niet

Verberg het nooit. Draag nooit bij aan het stigma door je partner te bedekken. Als ze een slechte dag hebben, hebben ze een slechte dag. Ze zijn niet ongesteld, anderszins verloofd of bezig met iets anders. Ze hebben een slechte dag. Door te bedekken, draagt ​​het niet alleen bij aan het stigma, maar ook aan het gevoel van verkeerdheid en schaamte. Er is niets om je voor te schamen. Het is gewoon een slechte dag, geen slecht leven.

4. Wees aanhankelijk

Voor veel mensen zijn knuffels en fysieke genegenheid geweldig als het gaat om het verbeteren van je humeur. Een depressief persoon reageert misschien niet op de woorden van zijn partner, maar reageert op vastgehouden worden omdat hij dat associeert met liefde. Het is belangrijk om je altijd geliefd te voelen, maar vooral midden in een depressieve periode.

VERWANT: Romantisch 101

5. Validatie van de aanbieding

Validatie is geweldig. Zeg bijvoorbeeld iets in de trant van 'Het spijt me zo dat je zo'n slechte dag hebt. Dat zou mij ook frustreren. ' of 'Dat klinkt zo moeilijk. Kom hier en laat me je vasthouden. ' of 'Ik weet dat je echt uitgeput bent en het spijt me. Ik wou dat ik het weg kon nemen. ' of 'Ik weet dat het een slechte dag is. Gekke hersenen. Laten we even knuffelen / ik maak iets te eten voor ons / ik wil lekker liggen en praten / ik ga nu voor je zorgen. ' Enz. Je krijgt de foto. Valideer, valideer, valideer. Het is een geweldig hulpmiddel.

6. Communiceer

Zoals gewoonlijk, communicatie is essentieel. Ga er niet vanuit dat uw partner weet dat u om hen geeft. Ga er niet vanuit dat u niets hoeft te zeggen of hoeft te vragen hoe het met iemand gaat. Zelfs als je denkt dat je het weet, vraag het ze dan toch. Vertel ze dat je van ze houdt. Vraag hen hoe u hun dag kunt verbeteren.

7. Leid uw partner af

Nadat je hebt gecommuniceerd en gevalideerd, als je partner nog steeds in een spiraal zit en overweldigd wordt door negativiteit, dan moet je hem / haar afleiden. Vertel ze over je dag. Vertel ze iets grappigs. Bekijk iets luchtigs met hen. Vraag ze naar iets waar ze van houden. Vertel ze iets grappigs dat de kinderen zeiden / deden. Bewaar dingen om ze te vertellen wanneer ze bijna leeg zijn, en duik dan in uw bank.

8. Vergeet niet te oefenen



Sporten is geweldig voor depressieve mensen, maar het vinden van de energie en de neiging om te sporten is iets dat ons op slechte dagen vermijdt. Aanbieden om een ​​rustige wandeling te maken die wonderen doet voor de ziel is een goed idee, al moet je er gewoon voor openstaan ​​dat je partner misschien gewoon nee zegt. Accepteer het in dat geval en bewaar het voor een volgende dag.

9. Zorg voor uw partner

U doet dit waarschijnlijk toch, maar het kan niet genoeg benadrukt worden. Gewone taken en zelfzorg zullen voor de meeste depressieve mensen een hele klus zijn, dus op een slechte dag worden verzorgd is echt heel belangrijk. Het kan lijken op aanbieden om iets voor ze te doen, of hun omgeving opruimen of basale klusjes doen, zoals de was doen en de kattenbak verschonen. Depressieve mensen zullen dagen hebben waarop ze niet voor zichzelf kunnen zorgen, hoewel ze op hun slechtste dagen waarschijnlijk nog steeds zullen proberen voor anderen te zorgen. Het hebben van die wederkerigheid kan heel veel voor je partner betekenen.

10. Onderzoek medicatie en therapie

Medicatie en therapie spelen een grote rol in mijn leven, en in het leven van andere depressieve mensen. Als uw partner naar therapie gaat, kan het een goed idee zijn om te controleren of ze nog steeds in staat zijn om zelfstandig in therapie te komen, of dat ze een lift of een helpende hand nodig hebben om daar te komen. Er zijn dagen dat het verlaten van het huis een strijd is.

Evenzo moet u bij medicatie soms discreet controleren of ze eraan denken hun pillen in te nemen. Wanneer mijn partner dit doet, zie ik het niet als vertroetelen en waardeer ik het oprecht gevraagd te worden, omdat ik het interpreteer als iemand die genoeg om mij geeft.

VERWANT: Dit is wat u moet weten over relatietherapie

Als u zich echter realiseert dat de depressie van uw partner verslechtert, maar ze nemen nog steeds hun medicatie, dan kan het nodig zijn hen te vertellen: Hé, denk je dat je medicatie moet worden aangepast? Kunt u uw therapeut bellen en een afspraak maken?

11. Wees geduldig

Onthoud dat zelfs als de depressie van uw partner goed onder controle is, ze nog steeds zeer slechte dagen kunnen hebben. Dat is niet de schuld van iemand. Het is gewoon de aard van de ziekte.

Maar je moet begrijpen dat ze zelfs op de goede dagen tijd besteden aan het beheren van hun humeur, hun slaap, hun dieet, hun activiteitenniveau (lichaamsbeweging enz.), En hun relaties, zodat ze kunnen blijven functioneren en de vele dingen kunnen zijn die ze zijn. teveel mensen.

Ik vind het leuk om mijn partner eraan te herinneren dat zelfs als ik het me niet realiseer, ik nog steeds dezelfde persoon ben als ik down ben als wanneer ik dat niet ben. Het is belangrijk om dat te begrijpen en geduld te hebben. Depressie is een deel van mij, maar het is niet wie ik ben. Het is mijn strijd, niet mijn identiteit.

12. Zorg goed voor jezelf

Vergeet niet voor jezelf te zorgen. De slechte dagen van je partner zijn niet gemakkelijk om mee om te gaan, maar je moet ervoor zorgen dat hun steun niet uitput u . Jij bent ook belangrijk.

U moet er dus voor zorgen dat u nog steeds alle dingen doet die u voor uzelf doet. Eten. Slaap. Oefening. Doe dingen die je leuk vindt om te doen. Zet uw behoeften daar naast die van uw partner. Op hun slechte dagen heb je af en toe een pauze nodig. Het is helemaal oké om dingen voor jezelf te doen en op te laden zoals jij dat wilt.

Het kost moeite, geduld en mededogen om van iemand met een depressie te houden. Maar wij nodig hebben uw liefde, geduld, mededogen en begrip. Het is niet makkelijk. Het is niet eerlijk. Niemand kiest ervoor om verliefd te worden op iemand met een ziekte. Mensen worden gewoon verliefd. Depressie is een heel reëel aspect in het leven van sommige mensen, maar veel stellen kunnen er ongelooflijk goed mee omgaan, en met al deze tools in je gereedschapskist kun je dat ook.

U zou ook kunnen graven: