Navigeren op sociale media na een breuk

Ontevreden Man met Smaprtphone bericht lezen zittend op de Bank binnen

Getty Images

Strategieën om samen te leven met uw ex op elk sociaal netwerk

Ian Stobber 2 december 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

In de afgelopen decennia hadden breuken geen onderdeel van sociale media. Dat betekende dat koppels niet hoefden te navigeren in het complexe emotionele mijnenveld van het digitaal loskoppelen van iemand met wie je vroeger blij was.

Tegenwoordig is het een heel andere wereld. Blokkeer je? Ontvolg je en ontvriend je, of demp je gewoon? Is het oké om de berichten van je ex hier en daar nog steeds een like te geven? Is DM-glijden volledig verboden? En wat doe je met al hun vrienden en familie die je misschien hebt toegevoegd en / of gevolgd?



Je kunt sociale media natuurlijk altijd helemaal verwijderen, een optie die veel mensen kiezen. Maar het kan ongelooflijk eenzaam worden na een breuk, en voor iedereen die niet geïnteresseerd is om het nog eenzamer te maken, is het de moeite waard om uit te zoeken hoe je om moet gaan met je sociale mediasites en favoriete apps, ondanks de onaangename realiteit van je recente liefdesverdriet.

VERWANT: Hoe je goed met iemand uit elkaar kunt gaan, uitgelegd

Om erachter te komen wat de best practices zijn voor het navigeren op sociale media na een breuk, sprak AskMen met twee datingexperts over wat je niet moet doen, wat je moet doen, hoe je het moet doen, en zocht zelfs de processen van al je favoriete apps op voor iemand blokkeren. Dit is wat ze te zeggen hadden:


Vers uit een breuk, wat u eerst op sociale media moet doen


Het is belangrijk om te begrijpen wat gezond is post-breakup aanpak naar sociale media kan eruit zien, of het nu een minnelijke splitsing was of een bittere.

Het zou ideaal zijn als jullie onderling uit elkaar gingen en een gezamenlijke verklaring zouden kunnen afleggen op al je sociale media: ‘We zullen altijd vrienden zijn’, zegt Tina B. Tessina, Ph.D., psychotherapeut en auteur van Dr. Romance's Guide to Finding Love Today . Dit is wat beroemdheden doen. Als je relatiebreuk echter niet wederzijds was en er nog steeds wrok bestaat, is dat niet erg realistisch.

Voordat u echter met concrete stappen begint, is het handig om een ​​algemene benadering te overwegen: beschouw het als een filosofie van hoe u online moet handelen na een relatiebreuk. Dat is tenminste wat Connell Barrett , datingcoach voor The League en de auteur van het komende boek, Dating is waardeloos, maar dat doe je niet , gelooft.

De eerste regel van uiteenvallen, online en offline? Wees aardig voor jezelf en voor je ex, zegt hij. Break-ups zijn moeilijk voor beide partijen. En als het een serieuze relatie was, kan het net zo slecht aanvoelen als de dood van een geliefde. Dus als je door de zeeën van sociale media navigeert, kies dan voor empathie.

Toegegeven, na een breuk kan dat soort grootmoedigheid moeilijk te toveren zijn.

Als je de dumpee bent, heb je waarschijnlijk extra pijn, merkt Barrett op. Daartoe stelt hij voor om een ​​week of twee te ontgiften van sociale media.

Dit weerhoudt je ervan om foto's en video's van gelukkige stellen te zien, en ook om mogelijk je voormalige partner te zien ‘Doorgaan’ modus , wat kan prikken, voegt hij eraan toe.

Of je nu een paar weken verdwijnt of niet, je kunt nog steeds deelnemen aan wat onmiddellijke schoonmaak op sociale media. Voor Tessina omvat dat zaken als het veranderen van je relatiestatus waar je die ook hebt verklaard, en, als je daar behoefte aan hebt, het verwijderen van oude foto's van jullie twee.

Als je profielfoto een foto van jullie samen was, zou dit een goed moment zijn om een ​​nieuwe foto op te hangen. Het kan een van u alleen zijn, of een foto van u en uw hond of kat, uw kind of uw naaste familieleden samen, stelt Tessina voor. Zolang je ex niet in beeld is, ben je vrij.

Uw relatiestatus op Facebook wijzigen

Een van de vroegste functies die Facebook toevoegde, was de relatiestatus, waardoor mensen gemakkelijk op hun profiel konden communiceren, of ze nu vrijgezel waren of bezet, of later in verschillende meer genuanceerde situaties.

Afhankelijk van hoe je met Facebook omgaat, heb je deze functionaliteit misschien nooit gebruikt, maar als je profiel trots verklaart dat je een relatie hebt met je ex, of gewoon een relatie hebt, periode, dan is het misschien een goed idee om dat te veranderen .

Als je naar Profiel bewerken op Facebook gaat en op het bewerkpotlood klikt, is er een vervolgkeuzelijst om je relatiestatus te kiezen. Klik op de pijl voor de vervolgkeuzelijst en selecteer ‘single’, zegt Tessina. Dat is het. Je kunt ook kiezen voor Het is ingewikkeld, maar dat is gewoon mensen smeken om moeilijke vragen te stellen.

Barrett stelt ook een sneakere optie voor: verander uw status niet meteen naar ‘single’. Een goede optie is om uw relatiestatus te verbergen en een paar weken te wachten voordat u deze wijzigt, zodat u allebei de tijd hebt om dingen te verwerken.

Posten over het uiteenvallen

Veel sociale mediaplatforms zijn vaak opgezet om u in staat te stellen, of zelfs aan te moedigen, te posten wat u op dat moment denkt of voelt. En na een relatiebreuk heb je misschien veel gedachten en / of gevoelens over je ex of je pas ontdekte singledom die je nodig voelt om te posten. Maar zou je?

Denk helder na voordat je iets boos, van streek of smerig post, waarschuwt Tessina. Het zal terugkomen om je te achtervolgen.

Voor Barrett is het misschien beter om niets in het openbaar over je pas ontdekte singledom te posten.

Als je breuk reden is om te vieren, goed voor je, maar houd dat tussen jou en je IRL-sociale kring, stelt hij voor. Hef een glas en toost op je vrijheid, als je wilt. Maar vertel sociale media niet over je relatiebreuk. Het is genotzuchtig teveel delen, en het kan je ex-partner onnodige pijn bezorgen.

Als je echt de behoefte voelt om het in het openbaar aan te pakken - alsof je denkt dat je gebombardeerd wordt met vragen die je niet wilt beantwoorden, zegt Tessina, dan kun je gewoon een verklaring posten '[je ex] en ik zijn uit elkaar gegaan. '

Ontvolgen / vriendschap sluiten met mensen die je via je ex hebt ontmoet

Als je afscheid neemt van een ex, vraag je je vaak af wat je moet doen met de mensen die ze in je leven hebben gebracht.



Heb je het goed gevonden met een van hun broers en zussen? Zit hun beste vriend nu in jouw fantasy league? Deel jij dezelfde Instagram-slimme kapper die regelmatig de nieuwe snitten van je ex plaatst?

Er zijn een paar verschillende manieren om met deze situatie om te gaan, waarbij het meest logische is om deze mensen van geval tot geval te benaderen.

Als iemand dingen post of dingen deelt die je niet wilt zien, kun je jezelf beschermen door ze te ontvrienden, stelt Tessina.

Aan de andere kant zegt ze: het is oké om contact te houden met vrienden en familie van je ex waar je een goede band mee hebt, bijvoorbeeld als je een goede band hebt met de broer of zus van je ex en ze nog steeds willen zijn. vrienden, het is oké. Tenzij je ex er helemaal gek van wordt & hellip; nou, dat is een ander verhaal.

Uiteindelijk moet je niemand uit wrok ontvolgen / ontfutselen, vervolgt Tessina. Dit kan een geweldige kans zijn om mensen in plaats daarvan het zwijgen op te leggen om hun inhoud voorlopig te vermijden, en u kunt een duidelijke beslissing nemen of u later verbonden wilt blijven.

(En voor zover je weet, zullen ze misschien in de tussentijd de beslissing voor je nemen door je te ontvrienden of je te blokkeren.)

De LinkedIn-regels

Veel mensen hebben accounts voor het ontdekken van carrièremogelijkheden, maar de meeste mensen scrollen niet dagelijks door hun LinkedIn-feeds zoals op andere platforms (voornamelijk in een datingcontext).

Als het veel minder waarschijnlijk is dat je een bericht van je ex of een van hun vrienden en familie ziet, is het dan de moeite waard om daar de verbinding te verbreken? Het hangt er echt van af hoe slecht u zich voelt, hoe regelmatig u en / of uw ex LinkedIn gebruikt en hoe belangrijk uw carrièresucces in uw gevoelens is.

Hier zou je jezelf enkele vragen kunnen stellen om te testen of je al dan niet in contact wilt blijven met je ex op LinkedIn. Zou het je hart breken als je ontdekt dat ze een grote promotie hebben gekregen of aan een baan zijn begonnen in een andere stad? Of zou je je zen kunnen voelen over de hele situatie?

Hoe dan ook, het verbreken van de verbinding op LinkedIn is niet zo dramatisch als op andere sociale medianetwerken, omdat mensen het meestal niet op dezelfde manier associëren met gelukkige of romantische herinneringen. Vermijd gewoon iets over je breuk daar te posten, want de kans is groot dat het een beetje onprofessioneel zal zijn.


Hoe u (of niet) betrokken kunt raken bij uw ex post-breakup


Een kenmerk van het proces na het uiteenvallen is dat je in contact wilt komen met je ex, en dan niet zeker weet of je dat wel of niet zou moeten doen.

Dat is natuurlijk logisch - ze waren waarschijnlijk de persoon met wie je het vaakst sprak toen je samen was, en het kost tijd om koude kalkoen te verwerken in dat soort dialoog. Maar ongeacht je aandrang om 's avonds laat lange, emotionele e-mails of spraakberichten te sturen, hoe zit het dan met het omgaan met je ex (of hun vrienden) op sociale media?

Wat zijn de regels voor het leuk vinden van of reageren op hun berichten?

De eerste paar weken na een breuk kunnen jullie allebei je meest kwetsbare voelen en hunkeren naar een verbroken verbinding, zegt Barrett. Het is gezonder om interactie met hen te vermijden. De kans is groot dat jullie allebei ruimte nodig hebben. Contact houden kan het moeilijker maken om verder te gaan.

VERWANT: Regels na het uiteenvallen die elke man moet volgen

Barrett merkt echter op: als je je na een paar weken goed voelt over het opnieuw verbinden, ga je gang - als je voelt dat ze het zouden verwelkomen. Houd de toon gewoon vriendelijk, niet flirterig, zodat u geen gemengde berichten verzendt.

Wat betreft connecties en wederzijdse vrienden, voel je vrij om iedereen te dempen die te vaak berichten over je ex plaatst, voegt hij eraan toe. Ook pleit hij voor het blokkeren of verbreken van onderlinge verbindingen als je merkt dat je hun feeds en profielen scant op updates over je vorige vlam.

Geobsedeerd raken door het sociale leven van je ex zal de genezing die je moet doen alleen maar vertragen, stelt Barrett.


Je ex blokkeren op sociale media - wanneer is dat een goede zet?


Het is één ding om de onderlinge verbindingen te verbreken door ze te blokkeren, en het is iets heel anders om je ex te blokkeren. Dat is misschien uw eerste instinct, maar is het de juiste? Hier wordt het lastig.

Voor Tessina is blokkeren acceptabel in een paar specifieke situaties: als je ex ongepaste dingen post, of grof reageert, als het te pijnlijk is om te zien wat je ex doet, of als er een probleem is met geweld of gemeenheid.

Voor Barrett is het ondertussen een beetje meer open.

Het is een breuk, zegt hij. U kunt ze zonder enige reden blokkeren. Dat gezegd hebbende, als je hebt gedumpt en je ex dingen slecht heeft gedaan, kan het blokkeren ervan aanvoelen als een zoutvaatje in een nieuwe wond gieten. Leid met empathie.

Hoe u uw ex op sociale media blokkeert

Houd er rekening mee dat blokkeren niet de enige manier is om de berichten van je ex te verbergen, of om het voor hen moeilijker te maken om de jouwe te zien.

Op platforms zoals Instagram en Twitter, waar mensen elkaar volgen, zal het blokkeren en vervolgens onmiddellijk weer opheffen - ook wel bekend als een soft block - ervoor zorgen dat je ex stopt met het volgen van je zonder hem dit te laten weten, terwijl ze toch je inhoud kunnen bekijken als ze dat wel doen navigeer direct naar uw profiel.



Je kunt er ook voor kiezen om verbonden te blijven, maar ze gewoon te dempen, een optie die zowel op Twitter als Instagram bestaat. Hierdoor kun je een balans vinden, zegt Barrett. Beperk uw betrokkenheid bij hen zonder ze te blokkeren.

Als je het nodig vindt om je ex volledig te blokkeren, zodat ze je account helemaal niet kunnen zien, laat staan ​​wat je post, doe je het als volgt:

  • Navigeer op Instagram naar de profielpagina van je ex. In de rechterbovenhoek van het profiel zie je een weglatingsteken (drie puntjes naast elkaar). Klik op de drie stippen en selecteer Blokkeer deze gebruiker op desktop, of gewoon Blokkeer op mobiel, en klik vervolgens op Blokkeren wanneer je om bevestiging wordt gevraagd.

  • Navigeer op Facebook naar het profiel van je ex, zoek de ellips aan de rechterkant van het scherm (onder hun profiel en omslagfoto's op zowel desktop als mobiel), klik erop, selecteer Blokkeren in de vervolgkeuzelijst en klik nogmaals op Blokkeren wanneer gevraagd om te bevestigen.

  • Klik op Twitter op de ellipsknop op het profiel van je ex (aan de rechterkant, onder de omslagafbeelding) en selecteer Blokkeren in het vervolgkeuzemenu voordat je op Blokkeren klikt om te bevestigen. Je kunt ook blokkeren door op de pijl naar beneden in de rechterbovenhoek van elke tweet die ze hebben verzonden te klikken (hierdoor krijg je een vervolgkeuzemenu te zien waarin Blokkeren de voorlaatste optie is).


Over een nieuwe relatie posten op sociale media


Als je eenmaal een beetje tijd hebt gehad na het uiteenvallen , is het mogelijk dat u in een geheel nieuwe relatie terechtkomt. Op dat moment weet je misschien niet zeker hoe snel het te vroeg is om een ​​nieuwe partner op sociale media te debuteren.

Het hangt van een paar dingen af ​​- in het bijzonder of je gevoelens voor (of zelfs contacten met) deze persoon had voordat de laatste relatie eindigde. In dat geval wil je misschien het openbaar maken voor iedereen uitstellen, vooral als jij en je ex veel gemeenschappelijke vrienden hebben en / of als je ex je nog steeds volgt.

Tessina stelt voor dat je deze nieuwe relatie de tijd geeft om zich te ontwikkelen voordat je het verklaart, in de eerste plaats, maar dat, als je je gedwongen voelt om over je nieuwe geliefde te posten, er een aantal manieren zijn waarop je kunt proberen de klap te verzachten.

Noem deze nieuwe persoon je ‘vriend’ als je foto's gaat posten, zegt ze, en houd de foto's en posts rustig. Dit betekent dat ingrijpende verklaringen van hartstochtelijke liefde misschien willen wachten tot de relatie wat tijd heeft gehad om serieuzer te worden.

Dat maakt de mogelijkheid om met je ex om te gaan - als je dat wilt - veel waarschijnlijker.

U zou ook kunnen graven: