Hoe verder te gaan na een scheiding

Getty Images / RF-cultuur



Blijf niet vastzitten in een sleur - Hier leest u hoe u verder kunt gaan na een scheiding

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Nadat je je een weg hebt banen door het plannen van voorstellen, het stellen van (wat voelde als) de belangrijkste vraag van je leven, je leven aan een andere persoon toevertrouwt en samen een leven opbouwt, kan het onwerkelijk lijken als het ‘D’-woord in een gesprek ter sprake komt. Nog enger? Wanneer echtscheiding de realiteit van uw relatie wordt, beëindigt u het huwelijk en de verbintenis waarvan u had gehoopt dat deze de rest van uw leven zouden duren. Tussen de financiële, emotionele en fysieke impact die een scheiding heeft op uw welzijn, gezondheid en geluk, lijkt een toekomst vol vreugde misschien vergezocht en onmogelijk.





Hoewel het geen zin heeft om het met een suikerlaagje te bedekken en te zeggen dat het gemakkelijk zal zijn om verder te gaan na een scheiding, onthoud dat er een licht is aan het einde van de tunnel en dat er nog een landing moet worden gemaakt aan de andere kant van het veld. De harde, trieste waarheid is dat naar schatting 40 tot 50% van de huwelijken eindigt in een scheiding, wat betekent dat je zeker niet de eerste persoon bent die een hartzeer moet overwinnen en dat je zeker niet de laatste zult zijn.



Hier geven relatiedeskundigen u hun beste advies over hoe u uw geest kunt herstellen en de lange weg van herstel kunt beginnen die u hopelijk de komende jaren naar een nog betere romantische match zal leiden:

1. Laat jezelf het voelen

Relatiedeskundige, psycholoog en auteur van Mijn man wil geen seks met me hebben Dr. Dawn Michael, Ph.D., zegt dat van alle traumatische ervaringen die een persoon kan meemaken, scheiden een van de moeilijkste is. U ervaart niet alleen de grote verdeling van uw vermogen - van uw huis en uw bankrekeningen tot eventuele investeringen en in sommige gevallen kinderen - maar u rouwt ook om het verlies van een partner. Zelfs als je ex je ontrouw was of uiteindelijk wreedder, kil, wreedder of wraakzuchtiger bleek te zijn dan je ooit voor mogelijk had gehouden; op een bepaald moment in je leven, dacht je dat ze de beste persoon op aarde waren en liet je die gedachte los? Nou, het is moeilijk.



En afhankelijk van hoeveel tijd u beiden hebt doorgebracht in de onderhandelingen met uw respectievelijke advocaten en hoe intens en verhit uw verbrekingsprocedure is verlopen, voelt u zich misschien uitgeput tegen de tijd dat alles officieel op de stippellijn is ondertekend. Als het paar zelf kan bemiddelen, voelt het nog steeds als de dood van een relatie, maar zonder het extra trauma van de rechtbank. De rechtbank verlengt de pijn en het leed voor beide partijen, zegt Michael.

Hoewel het moeilijk is om in te gaan op het ongemak van liefdesverdriet - vooral niet als het niet alleen gaat om het loslaten van een relatie maar van een huwelijk - door jezelf echt en volledig je emoties te laten ervaren, zal je ervoor zorgen dat je het voortgangsproces niet vertraagt. Als je die golven van angst en depressies, frustratie en woede negeert en doet alsof alles in orde is, dan leer je niet echt van je scheiding. Als je echt worstelt met het accepteren van emoties, zoals veel mannen doen, raadt een psycholoog aan om na de scheiding therapie te zoeken, zodat een professional je kan begeleiden door het moeilijk te navigeren land van de ongehuwde staat waar je al jaren geen deel van uitmaakt, zo niet , tientallen jaren. Van gesprekstherapiemethoden waarbij u vragen krijgt die u helpen uw gevoelens te begrijpen tot het ontdekken van coping-mechanismen die persoonlijk en praktisch voor u zijn, een therapeut kan uw weg naar verdergaan identificeren, zonder dat u een minuut hoeft te doen alsof u volmaakt bent A -OK, als je eerlijk gezegd bent, ben je verdrietig. (En hey, om een ​​goede reden.)

2. Neem de tijd

Wil je weten, naar de kalenderdatum en naar het uur, wanneer je 100%, helemaal, helemaal klaar bent om op je eerste date na de scheiding te gaan? Hoe geruststellend en bemoedigend dat ook zou zijn, de tijd die het kost om klaar te zijn om jezelf weer in die zee van geschiktheid te plaatsen, zal in hoge mate afhangen van hoe je huwelijk is geëindigd en hoe je de tijd daarna hebt behandeld.



Als psycholoog en liefdes- en huwelijksexpert, Dr. Nikki Martinez , Psy.D., legt LCPC uit: De tijd om verder te gaan na een scheiding verschilt van persoon tot persoon. Voor veel mensen was de relatie al lang voorbij voordat de scheiding definitief was. Voor sommige echtparen was de scheiding een lang en bitter proces dat hen in slechte staat achterliet. Afhankelijk van waar je aan het eind van dit alles stond, kan dit de tijd die je nodig hebt voordat je weer nieuwe mensen ontmoet drastisch veranderen.

Het maakt niet uit of je vrienden je met een elleboog de barscene binnenstappen en je proberen voor te stellen aan alleenstaande, aantrekkelijke vrouwen, of je ouders maken zich zorgen over je geluk en willen je gewoon 'tevreden en tevreden' zien - de enige mening die er toe doet is je eigen. In plaats van toe te geven aan de druk of te beginnen te twijfelen aan je aantrekkelijkheid of date-vaardigheid, gun jezelf een pauze en neem de emoties zoals ze komen. Dr. Martinez zegt dat het veel beter is om langer te wachten dan je dacht nodig te hebben voordat je er weer in springt dating na scheiding zonder eerst en vooral voor uw geestelijke gezondheid te zorgen. Alleen als je een genezen, gezond persoon bent, kun je echt je beste zelf geven aan de volgende partner die je besluit een gokje te wagen. Het zou immers een gevaarlijke gok zijn om de ene relatie te beëindigen om vervolgens in een andere te haasten, aangezien je niet bent gestopt, ingeademd en erachter bent gekomen wat je echt wilt, en nog belangrijker, wat je nodig hebt na de scheiding.

3. Word actief

Heeft je vader je ooit als jonge tiener verteld dat kalverliefde de beste van je was, dat de beste manier om verder te gaan is om iemand anders te ontmoeten? Zijn woorden van wijsheid kunnen nu luid en duidelijk voor je klinken, maar voordat je doorgaat naar een andere relatie, zegt dr.Martinez dat het focussen op andere interesses, vooral fysiek actieve, een slimme manier kan zijn om van je depressie en angst die uw scheiding heeft veroorzaakt. Wanneer u voor het eerst de gerechtelijke procedure, de ontroerende details en de emotionele meevaller doorloopt, voelt u zich misschien ongeïnspireerd om veel van alles te doen, dus het opbouwen van uw uithoudingsvermogen en uw gezondheid is een slimme manier om het proces van verhuizing op gang te krijgen.



De fysieke impact van een scheiding kan vaak hand in hand gaan met verdriet en depressie. Het kan zijn dat je niet aan het sporten bent, je eet misschien niet op een gezonde manier en je zorgt misschien niet voor jezelf zoals je normaal zou doen, legt ze uit. Er is een deel van jou dat denkt ‘waarom zou je je druk maken’, maar de waarheid is dat al deze activiteiten je alleen zullen helpen om hun emotionele en fysieke gezondheid op te bouwen in een zeer moeilijke tijd.

Door mee te doen aan basketbalwedstrijden of lid te worden van een recreatief voetbalteam, kun je ook andere mannelijke gescheiden vrouwen ontmoeten die zich kunnen verhouden tot waar je bent in je leven en je advies kunnen geven over wat hen heeft geholpen vooruit te komen. Als je ziet dat je lichaam voortdurend sterker wordt en uithoudingsvermogen opbouwt, bouw je zelfvertrouwen op, zowel in je uiterlijk als in jezelf.

4. Vergelijk jezelf niet met je ex

Na de scheiding is het een goed idee om uw connecties met uw ex-partner te verwijderen, vooral als u via elk social media-account verbonden bent, waardoor u van uur tot uur op de hoogte wordt gehouden van wat ze doen en erger nog, wie ze zouden kunnen zijn. zien. Zelfs als je het er onderling over eens was dat je huwelijk een einddatum had, kan het een moeilijke pil zijn om te accepteren dat ze weer in de datingscene komen en sneller verder gaan dan jij. daarom zegt dr. Martinez om alle verleiding om haar in de gaten te houden weg te nemen en in plaats daarvan te focussen op je eigen weg naar herstel en liefde, zonder je ex een factor te maken.



Dit is ook belangrijk om een ​​andere belangrijke reden: vergeving. Zoals Dr. Martinez zegt, als je constant in contact met haar bent (of haar Instagram stalkt), laat je de ruimte en de verbroken verbinding niet toe om je relatie en je scheiding te verwerken. En zonder je ex (en ook jezelf) te vergeven, kun je er niet klaar voor zijn om echt op een gezonde, impactvolle manier verder te gaan. Je bent eigenlijk pas klaar om los te laten en verder te gaan als je de vorige relatie volledig hebt losgelaten en je geen wrok of kwade wil koestert. Als je dat hoofdstuk helemaal hebt afgesloten en ernaar uitkijkt om verder te gaan met je leven, dan ben je klaar om een ​​nieuw mogelijk gezelschap te benaderen, zegt ze.

Dus je bent misschien klaar om een ​​drankje te pakken na het werk met een nieuw persoon, maar je bent misschien niet uitgerust om je meteen vast te leggen. Dr. Martinez zegt dit prima - zolang je maar eerlijk bent tegen jezelf en je lucifers. De belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen, is ‘Ben ik klaar om te daten?’ - en in welke hoedanigheid, zegt ze. Elk stadium en elk antwoord is prima, wees gewoon eerlijk tegen jezelf en tegen de persoon met wie je overweegt te daten.

5. Lees een boek over echtscheiding

Soms kan het lezen van het advies van experts - van wie velen al eerder een scheiding hebben meegemaakt - nuttig zijn voor het genezingsproces om verder te gaan met je leven. Met duizenden beschikbare om uit te kiezen, hoe weet je waar je moet beginnen en wat je moet downloaden op je Kindle? Hier de beste echtscheidingsboeken die je met elke pagina zullen inspireren, aanmoedigen en kalmeren.

De stomste fouten die mannen maken als ze met echtscheiding worden geconfronteerd

Hoewel een echtscheiding verlammend en afgezonderd kan aanvoelen, is de waarheid dat elk jaar meer dan 500.000 mannen zullen scheiden. En hoewel er nooit een perfecte manier is om met deze moeilijke breuk en scheiding om te gaan, zijn er fouten die je kunt vermijden om het voor jou, je ex-vrouw en je kinderen gemakkelijker te maken. Dit boek schetst wat je niet moet doen - en hoe je de zware strijd moet aanpakken.

$ 10,31 op Amazon.com

Echtscheidingsgif: hoe u uw gezin kunt beschermen tegen slechte mond en hersenspoeling

Zelfs als u de goede bedoelingen had en uw best deed om de vrede te bewaren, als uw partner niet anders kan dan zich concentreren op het negatieve, bevindt u zich misschien in diep water. Dit boek helpt je bij het navigeren door dit drama terwijl je ervoor zorgt dat je gezond blijft en je hoofd boven het oppervlak houdt.

$ 8,71 op Amazon.com

The High Conflict Custody Battle: bescherm uzelf en uw kinderen tegen een giftige echtscheiding, valse beschuldigingen en ouderlijke vervreemding

Moeilijker dan het beëindigen van je relatie, je spullen inpakken en verhuizen, is om het uit te praten met je ex-vrouw in de rechtbank over de kinderen. Dit boek is niet alleen stressvol voor jou en je vroegere partner, maar ook schadelijk voor kinderen, en geeft een stapsgewijze handleiding om op een vreedzame manier tot een akkoord te komen.

$ 14,76 op Amazon.com

Echtscheiding voor Dummies

Laat u niet misleiden door de titel - dit boek zit boordevol details die u moet weten over scheiden. Van hoe je erover kunt praten tot hoe je lastige gesprekken kunt afhandelen en tot het einde leert om compromissen te sluiten, laat dit je gids zijn vanaf het begin.

$ 10,79 op Amazon.com

Iets verkregen: 7 verschuivingen om sterker, slimmer en gelukkiger te worden na een scheiding

Heb je wat inspiratie nodig - en een vriendelijke herinnering - dat je beste dagen nog voor je liggen? Dit boek zal het lukken, rechtstreeks vanuit het perspectief van de eerste persoon van een huwelijks- en gezinstherapeut die zelf een scheiding heeft doorgemaakt.

$ 14,95 op Amazon.com


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .