Hoe een minitrampoline u kan helpen snel vet kwijt te raken (plus de beste om te kopen)

Gym trampoline

Getty Images

Het wordt tijd dat u een trampoline toevoegt aan uw training thuis

Kaitlyn McInnis 13 augustus 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Trainen op een minitrampoline is een herstellende oefening. Een rebound-training is efficiënter dan sommige andere vormen van training, zoals joggen, omdat er minder energie en minder zuurstof voor nodig is om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden. Dit betekent dat als je ervoor kiest om te springen, je nog harder kunt werken en meer vet kunt verbranden zonder de extra verbranding op te merken.

VERWANT: Topactiviteiten om calorieën te verbranden

Om het wat eenvoudiger te zeggen: een training met matige intensiteit van joggen kost meer energie en zorgt ervoor dat u zich meer buiten adem voelt dan een training met matige intensiteit door op een trampoline te springen, legt Tyler Read uit, een toonaangevende personal trainer met een Bachelor of Science in kinesiologie.

Dit maakt minitrampolines een goed apparaat om toe te voegen aan een thuistraining voor iedereen, maar vooral voor mensen die niet veel hebben gesport en zich ongemakkelijk voelen als ze tijdens het sporten snel buiten adem raken.

Minitrampolines kunnen een leuke aanvulling zijn op elke trainingsroutine thuis en afgezien van de kleine hoeveelheid ruimte die ze in uw huis innemen, zijn er veel voordelen aan het gebruik ervan, variërend van het verbranden van overtollig vet tot het helpen versterken van kleine, gevoelige spiergroepen.


Voordelen van trampoline-training, ook bekend als rebound-training


1. Geweldig voor gevoelige gewrichten

Volgens Certified Fitness Coach John Derae Laster kun je met een trampoline-training het bovenlichaam, de buikspieren en de bekkenbodemspieren trainen. Je botten worden sterker, terwijl je rug en gewrichten maximaal behouden blijven, legt hij uit.

2. Calorieën verbranden en fitheid en balans verbeteren

Omdat de zwaartekracht het lichaamsgewicht verhoogt als je springt, verbrand je meer calorieën en vet. Tegelijkertijd verbeteren je ademhalingsvermogen en balans, legt Laster uit.

3. Verbetert de spijsvertering en bevordert gewichtsverlies

Volgens Laster helpt de actie van consistent springen je spijsvertering letterlijk ten goede. Elke sprong veroorzaakt een lichte compressie van de cellen in uw lichaam; het versterkt daarom deze cellen en bevordert de eliminatie van metabolische afvalproducten, wat zal helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies en een meer regelmatige spijsvertering.

4. Versterkt kleinere spieren

Naast een goed cardiovasculair trainingseffect en een redelijk lage impact, is trampolinetraining een geweldige manier om de kleine spieren in de voeten en het onderbeen te versterken, legt Luke Jones, Movement Coach en Personal Trainer bij HERO Movement uit. Deze worden vaak verwaarloosd als we regelmatig dikke, gewatteerde schoenen dragen. Volgens Jones helpt rebounding op blote voeten om je zolen wakker te maken, wat goed kan zijn voor de algehele gezondheid van de voet, en een positieve invloed heeft op structuren stroomopwaarts in het bekken en de wervelkolom.

5. Het is goed voor het lymfestelsel

Trampolinespringen helpt ook om de lymfestroom in het lichaam te bevorderen. Het lymfesysteem is in wezen onze weg voor het verwijderen van afval in het lichaam en wordt aangedreven door spiersamentrekkingen. Bounding fungeert als een pomp voor de lymfe, helpt bij het verwijderen van afval en het proces van ontgifting, legt Jones uit.

6. Verrassend goed voor je moraal!

Denk aan de laatste keer dat je naar het huis van een vriend ging en de grote trampoline van zijn kinderen in de achtertuin zag - je zou liegen als je zei dat je in ieder geval niet in de verleiding kwam om een ​​snelle sprong te wagen. De uitdrukking 'jump for joy' krijgt hier zijn volle betekenis, omdat deze cardio-oefening gepaard gaat met een flinke dosis endorfine (het bekende gelukshormoon).


VERWANT: Technische producten die u helpen om af te vallen


Productaanbevelingen voor minitrampoline


SereneLife draagbare en opvouwbare trampoline

SereneLife draagbare en opvouwbare trampoline

Als je op zoek bent naar een klein apparaat dat in je compacte flat of homegym past zonder al te veel vloeroppervlak in beslag te nemen, dan zal je deze opvouwbare trampoline van SereneLife geweldig vinden. Terwijl hij op de grond ligt, is de omtrek maar liefst 40 inch (wat vrij groot is voor een trampoline voor thuis), maar eenmaal opgevouwen en klaar voor opslag, kan hij worden ingepakt om onder een bed of zelfs in een normale bezemkast te passen.

$ 94,99 op Amazon.com

Shizzz Volwassen Fitness Trampoline

Shizzz Volwassen Fitness Trampoline

Deze trampoline van 40 inch kan tot 330 pond per keer dragen dankzij het hoogwaardige stalen materiaal, de antislip en de waterdichte trampolinemat van polypropyleen. De rebounder voor binnen / buiten bevat ook een stevige schuimstang voor extra ondersteuning en balans die kan worden aangepast op basis van lengte en activiteit.

$ 109,99 op Amazon.com

BCAN 38 'Opvouwbare Mini Trampoline

BCAN 38

Op zoek naar een betaalbare minitrampoline om het water te testen? Deze 38-inch rebounder heeft een robuust maar eenvoudig ontwerp dat alles is wat je echt nodig hebt voor incidentele cardio- of HIIT-trainingen. De compacte, waterdichte structuur zorgt voor gemakkelijk transport van uw homegym naar uw achtertuin zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat het door deuren past of beschadigd raakt door de elementen.

$ 69,99 op Amazon.com

Uithoudingsvermogen 38-inch Intone Plus-rebounder

Uithoudingsvermogen 38-inch Intone Plus-rebounder

Deze grote, duurzame miniatuur trampoline van polypropyleen voor zwaar gebruik is een geweldige optie voor iedereen die krachttraining aan zijn HIIT-routine wil toevoegen. De compacte rebounder heeft twee ingebouwde weerstandsbuizen met met schuim beklede handgrepen die het gemakkelijk maken om de krachttraining van het bovenlichaam te verdubbelen en tegelijkertijd de voordelen van aërobe oefeningen met weinig impact te plukken.

$ 80 te koop voor $ 54,99 op Amazon.com

Maximus Pro Gym Rebounder Mini Trampoline

Maximus Pro Gym Rebounder Mini Trampoline

Deze miniatuur trampoline is gemaakt door James Winfield, sportwetenschapper en gezondheidsdeskundige, en is bijna identiek aan degene die je waarschijnlijk in je plaatselijke sportschool zou vinden. De extreem robuuste unit is gemaakt van hoogwaardig staal en nauwkeurig bewerkte onderdelen en is geveerd met 36 grote spiervormige veren met 22 spiraalveren, wat betekent dat je hem elke dag kunt gebruiken voor je cardio- of HIIT-routine zonder je zorgen te hoeven maken over het komen van veren. hun weerstand verliezen of verliezen.

$ 194 bij Amazon.com


U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .