Hoe langer in bed te blijven (23 minuten +) - Volledige ejaculatiecontrole

Veel mannen zijn op zoek naar informatie over hoe ze langer in bed kunnen blijven, en in plaats van meer te leren over langer blijven en bewezen oplossingen te gebruiken, wenden ze zich tot ...



Onbewezen producten van internetwebsites die proberen een verkoop te doen.



Snelle kanttekening: Ik heb een instructie video die je de enige 3 stappen leert die je ooit moet gebruiken om je meisje te laten squirten, schudden en schreeuwen elke keer dat je op haar valt. Als u geïnteresseerd bent om deze stappen gedemonstreerd te zien, kunt u ze bekijken hier.



Misschien wil je het langer volhouden tijdens seks omdat je niet tevreden bent met je seksuele prestaties, of misschien maak je je zorgen dat je partner niet tevreden is en wil je het langer volhouden voor haar. Wat uw redenen ook zijn, er zijn bewezen oplossingen die kunnen helpen, zoals psychotherapie, voorgeschreven medicijnen, bekkenbodemoefeningen, hormoontherapie en meer.

Als je het niet zo lang uithoudt als je zou willen, heb je mogelijk te maken met voortijdige ejaculatie. Deze aandoening treedt op wanneer u een orgasme bereikt en te snel ejaculeert zonder controle. Ejaculatie vindt simpelweg plaats voordat je wilt dat het gebeurt [1]. Het leidt ertoe dat je je afvraagt: 'Hoe kan ik langer in bed blijven?'

Houd er rekening mee dat de duur van een man kan variëren. De tijd dat u voor het laatst bent, is alleen een probleem als u of uw partner er last van heeft. Als u allebei tevreden bent met uw seksleven, hoeft u niets te doen. Als het echter iets is waar u of uw partner last van heeft, kan dit uw relatie negatief beïnvloeden [2]. Als het een probleem wordt, is het tijd om hulp te krijgen en te leren hoe je langer in bed blijft. Maar u moet ervoor zorgen dat u beproefde oplossingen kiest die veilig en effectief zijn.

Soorten voortijdige ejaculatie

Voortijdige ejaculatie vindt plaats wanneer u ejaculeert voordat u of uw partner dit wenst. Er zijn echter twee verschillende soorten premature ejaculatie (PE): primaire premature ejaculatie en secundaire premature ejaculatie.

Primaire premature ejaculatie

Primaire premature ejaculatie, vaak levenslange PE genoemd, wordt gedefinieerd als ejaculatie die altijd of bijna altijd plaatsvindt vóór vaginale penetratie of binnen ongeveer een minuut na penetratie en het onvermogen om de ejaculatie te stoppen tijdens alle of bijna alle vaginale penetraties [3].

Als je wilt leren hoe je je meisje als een pornoster kunt laten squirten en haar meisje achterover gebogen, teenkrullende, schreeuwende orgasmes kunt geven om haar seksueel geobsedeerd door je te houden, dan kun je ze leren in mijn persoonlijke en discrete nieuwsbrief voor mannen. Het is nogal gek. Krijg het hier.

Secundaire premature ejaculatie

Secundaire premature ejaculatie of verworven PE treedt op wanneer een man op een bepaald moment in zijn leven het probleem van vroege ejaculatie ontwikkelt, waarbij hij eerder normale ejaculatie-ervaringen had [4]. Studies tonen aan dat mannen met secundaire PE meestal ouder zijn, vaker problemen hebben met erectiestoornissen, vaak cardiovasculaire risicofactoren hebben en meestal langer duren dan mannen met primaire PE [5].

Oorzaken van voortijdige ejaculatie

De precieze oorzaak van voortijdige ejaculatie is niet geïdentificeerd [6]. Er zijn echter veel verschillende factoren die PE kunnen veroorzaken. Het is belangrijk om de hoofdoorzaak van uw PE te begrijpen om de meest effectieve oplossing of oplossingen te bepalen om langer mee te gaan.

Faalangst

Veel van de factoren voor PE zijn psychologisch en faalangst is een psychologische factor die kan bijdragen aan PE. Gepreoccupeerd raken met slechte seksuele prestaties kan het probleem verergeren, wat resulteert in een verminderde seksuele functie. Faalangst heeft vaak een wederkerige relatie met PE. Faalangst kan leiden tot problemen met vroege ejaculatie, en dan verhoogt vroege ejaculatie alleen faalangst [7]. Dit resulteert in een cyclus die zichzelf in stand houdt en uiteindelijk tot frustratie kan leiden over de manier waarop PE de intimiteit met je partner en je seksuele relatie beïnvloedt [8].

Verwant:Hoe voor eens en altijd van seksuele angst af te komen

Culturele kwesties

Sommige culturen en geloofssystemen hebben vertekende ideeën over seksualiteit die in de kindertijd zijn ingeburgerd. Seksuele ervaringen, zowel masturbatie als geslachtsgemeenschap, kunnen worden afgeschilderd als beschamend, ongepast of iets waar je niet van mag genieten. Deze problemen die in de kindertijd zijn vastgesteld, kunnen leiden tot seksuele disfunctie, waaronder voortijdige ejaculatie [4].

Stress en angst

Zowel stress als angst kunnen PE veroorzaken. Studies tonen een verband aan tussen angst en voortijdige ejaculatie, vooral verworven PE [9]. Voor mannen die extreme stress hebben meegemaakt, is seksuele disfunctie, inclusief PE, een veel voorkomend probleem. Veteranen met PTSS hebben bijvoorbeeld vaak te maken met seksuele disfunctie.

Volgens onderzoek gepubliceerd door het Amerikaanse Department of Veterans Affairs, 'schaadt PTSS het seksueel functioneren over meerdere domeinen: verlangen, opwinding, orgasme, activiteit en tevredenheid ... De meest gemelde problemen waren erectiestoornissen, voortijdige ejaculatie en algehele seksuele desinteresse [10]. ' Een kleine studie wees uit dat meer dan 80% van de veteranen met PTSS te maken heeft met seksuele disfunctie [11]. Een ander casusrapport keek specifiek naar spontane ejaculatie als een symptoom van PTSS, een probleem dat zich bij één patiënt voordeed toen de PTSS-symptomen toenamen [12].

Depressie

Studies hebben ook een verband gevonden tussen depressie en voortijdige ejaculatie, en naar schatting wordt ongeveer 18% van de mannen in de Verenigde Staten getroffen door depressie [13]. Een beoordeling van meerdere observationele studies suggereerde een significant verband tussen depressie en PE, en preventie en behandeling van depressie kan uw risico op PE aanzienlijk verminderen [14]. Als u te maken heeft met depressie en u langer wilt blijven bestaan, kan een effectieve behandeling van depressie de problemen met PE verbeteren, dus overleg met uw arts als u denkt dat u mogelijk met depressie te maken heeft.

Problemen met het lichaamsbeeld

Hoewel problemen met het lichaamsbeeld vaak worden gezien als problemen van vrouwen, hebben zowel de filmindustrie als de porno-industrie ook problemen met het lichaamsbeeld gecreëerd voor mannen. Naast het gevoel dat ze zowel slank als gespierd moeten zijn, hebben mannen vaak te maken met problemen rond de grootte van hun geslachtsdelen en hun functionaliteit. Hoewel deze problemen met het lichaamsbeeld iets waren waar mannen zich in de loop van de geschiedenis zorgen over hebben gemaakt, heeft de porno-industrie nu een foto gemaakt van een man met een penis van 9 inch die gedurende 30 minuten seksuele activiteiten kan ondernemen en een ongelooflijke ejaculatie heeft, waardoor veel mannen voelen zich onzeker over hun lichaam, hun geslachtsdelen en hun vermogen om te presteren [15]. Helaas dragen deze problemen met het lichaamsbeeld vaak bij aan problemen met PE en andere vormen van seksuele disfunctie.

Gezondheidsproblemen

In veel gevallen kunnen gezondheidsproblemen de onderliggende oorzaak zijn van PE en die gezondheidsproblemen moeten worden opgelost als u langer wilt blijven bestaan. Enkele van de gezondheidsproblemen die voortijdige ejaculatie kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

Hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie - Mannen met abnormale schildklierhormoonspiegels ervaren vaak seksuele disfunctie, zoals PE. De hoge prevalentie van ejaculatiestoornissen zoals PE en hun snelle omkeerbaarheid suggereren dat er een directe betrokkenheid is bij de schildklierhormoonspiegels en de ejaculatiefysiologie. Er is een groot verschil in PE, afhankelijk van het feit of mannen hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie hebben, en studies tonen aan dat 50% van de hyperthyroid-mannen te maken heeft met PE, terwijl slechts 7,1% van de hypothyroid-mannen te maken heeft met PE [16].

Chronische prostatitis - Aangezien de prostaatklier betrokken is bij ejaculatie, kan chronische ontsteking van de prostaatklier, ook wel prostatitis genoemd, leiden tot problemen met voortijdige ejaculatie [17].

Wist je dat de prostaat van een vrouw de G-spot is? En met de juiste stimulatie kunnen veel vrouwen spuiten! Ontdek hoe je haar kunt laten spuiten.

Onevenwichtige hormoonniveaus - Lage testosteronspiegels en hogere prolactinespiegels zijn gevonden bij mannen met PE, wat leidt tot de overtuiging dat onevenwichtige hormoonspiegels in sommige gevallen de oorzaak kunnen zijn van PE [18]. Onderzoeken naar testosteronniveaus bij mannen met PE zijn klein, maar men denkt dat er een verband bestaat tussen laag testosteron en PE [19].

Diabetes - Premature ejaculatie is veel hoger bij diabetische mannen dan bij niet-diabetische mannen, waarbij diabetische mannen een hogere incidentie van PE melden, samen met een verhoogde ernst van erectiestoornissen [20].

Volgens de Universiteit van Utah omvatten andere medische aandoeningen en problemen die kunnen leiden tot ejaculatiestoornissen [21]:

  • Spina bifida
  • Prostaatoperatie
  • Ruggengraat letsel
  • Radicale bekkenoperatie

Erectiestoornissen

Er is vaak een verband tussen erectiestoornissen en voortijdige ejaculatie. Als erectiestoornissen je zorgen maken over het krijgen en houden van een erectie die hard genoeg is voor geslachtsgemeenschap, kan dit ertoe leiden dat je een patroon begint te haasten om te ejaculeren voordat je de erectie verliest, of het nu bewust of onbewust is [6]. In de loop van de tijd kan dit veranderen in een patroon van PE dat moeilijk te veranderen kan zijn [22].

Relatieproblemen

Relatie of 'interpersoonlijke problemen' zijn een van de psychologische factoren waarvan bekend is dat ze bij mannen problemen met PE veroorzaken [23]. In sommige gevallen kan het angst zijn voor de relatie of woede jegens iemands partner, wat resulteert in verminderde seksuele functie en problemen zoals PE [7]. Andere studies hebben aangetoond dat sommige mannen vinden dat er een discrepantie is tussen hun eigen seksuele ervaring en de uitgebreidere seksuele ervaring van hun partner, en dit creëert gevoelens van onzekerheid en angst die kunnen bijdragen aan PE [24].

Ontdek hoe u problemen in uw relatie kunt oplossen.

Levenslange oorzaak

Levenslange of primaire PE wordt vaak veroorzaakt door conditionering tijdens de jeugd van een man. Sommige mannen kunnen zichzelf conditioneren om snel te ejaculeren terwijl ze jong zijn omdat ze zich gehaast voelen tijdens het masturberen [25]. Andere mannen hebben vroege seksuele ervaringen gehad toen ze gehaast en nerveus waren, zoals seks in een auto of seks terwijl ze de ontdekking door ouders probeerden te vermijden, en mannen hebben misschien onbewust geleerd om seks te associëren met ongemak en snelheid, resulterend in een leven lang PE [7].

Overgevoeligheid van de penis

Het ejaculatoire ruggenmergpad bevindt zich helemaal onderaan de punt van het hoofd van uw penis, en als u op dit moment overgevoelig bent, kan dit leiden tot voortijdige ejaculatie [26]. Een studie heeft ook aangetoond dat mannen met levenslange PE vaak overgevoeligheid voor de penis hebben, wat resulteert in het onvermogen om lang na vaginale penetratie te blijven [27]. In deze studie hadden mannen met PE echter niet alleen perifere overgevoeligheid van de eikel, maar ook op het niveau van de penis.

Oplossingen voor vroegtijdige ejaculatie: tips om seks langer te laten duren

Als je te maken hebt met voortijdige ejaculatie, zijn er oplossingen die je kunnen helpen langer mee te gaan. Je bent niet gedoemd om dit probleem voor altijd aan te pakken. Er zijn veel verschillende oplossingen beschikbaar. De juiste oplossing voor u hangt grotendeels af van de specifieke oorzaken van uw PE. In veel gevallen zal een combinatie van deze oplossingen de beste resultaten opleveren. Door met uw arts over het probleem te praten, kunt u bepalen welke van deze oplossingen u zal helpen om meer bevredigende seks met uw partner te bereiken.

Tip # 1 - Communiceer met uw partner

Een van de beste dingen die je kunt doen als je met PE te maken hebt, is communiceren met je partner. Open communicatie kan de angst die u beiden voelt verminderen, wat resulteert in meer bevredigende ervaringen in de slaapkamer. Sommige studies hebben aangetoond dat PE ervoor zorgt dat mannen geen volledige intimiteit in hun relaties bereiken, zelfs als hun partners daadwerkelijk tevreden zijn met geslachtsgemeenschap [28].

Je gesprek is misschien net zo eenvoudig als uitleggen dat je een bepaalde positie verkiest (check out onze lijst met 100+ seksposities) omdat je langer mee kunt gaan.

Wat u denkt dat belangrijk is, is mogelijk geen probleem voor uw partner. Ze kan heel blij zijn met je seksleven, maar als je niet met je partner communiceert, wordt dit uiteindelijk een onoverkomelijk probleem in je eigen hoofd. Dit maakt het probleem niet alleen erger, maar kan uiteindelijk ook verwoestend zijn voor je relatie.

Omdat praten over seks moeilijk is, schreven we de gids voor seksuele communicatie.

Tip # 2 - Draag een condoom

Veel mannen melden dat verminderde penisgevoeligheid een nadeel is van het dragen van een condoom tijdens geslachtsgemeenschap. Echter, voor mannen die zich zorgen maken over voortijdige ejaculatie, kan de afname van penisgevoeligheid juist een voordeel zijn bij het dragen van condooms [29]. Als verhoogde gevoeligheid een probleem voor je is en PE veroorzaakt, kan het dragen van een condoom je helpen om seksuele activiteit te verlengen. Als u echter meer dan één condoom tegelijk draagt, is de kans groter dat ze breken [30].

Weet je niet zeker hoe je een condoom moet gebruiken? Uitchecken dit bericht met stapsgewijze instructies.

Tip # 3 - Farmaceutische oplossingen

Dagelijkse behandeling met SSRI's - Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), zoals fluoxetine, paroxetine en sertraline, worden vaak gebruikt als off-label behandeling voor PE [31]. Dagelijkse behandeling met SSRI's kan worden gebruikt en het duurt gewoonlijk ongeveer vier weken om maximale resultaten te zien [32]. Sommige mannen melden bijwerkingen, zoals vermoeidheid, transpiratie en milde misselijkheid, maar deze verdwijnen meestal na een paar weken [33].

On-demand behandeling met SSRI's - On-demand behandeling met SSRI's is ook een farmaceutische optie, en in dit geval worden medicijnen 4-6 uur voor de geslachtsgemeenschap ingenomen. Het is echter niet zo effectief als dagelijkse behandeling met SSRI's [33].

Tricyclische antidepressiva - Klinische studies met tricyclische antidepressiva, met name clomipramine, hebben aangetoond dat het effectief is bij het behandelen van PE [34]. Bijwerkingen zoals duizeligheid, vermoeidheid, droge mond en slaperigheid zorgen er echter vaak voor dat mannen deze farmaceutische therapie staken [35].

Sildenafil (Viagra) - Hoewel sildenafil, beter bekend onder de merknaam Viagra, gewoonlijk wordt gebruikt voor de behandeling van erectiestoornissen (ontdek hoe je hard kunt worden), het is een effectieve behandeling voor PE gebleken bij sommige mannen, vooral bij degenen die te maken hebben met zowel PE als erectiestoornissen [35]. Een kleine studie toonde aan dat sildenafil beter werkte dan clomipramine, paroxetine, sertraline en de pauze-en-knijptechniek als het ging om tevredenheid en latentie [36]. Dat beantwoordt de vraag: 'Zorgt Viagra ervoor dat je langer meegaat?'

Tramadol - Tramadol is ook onderzocht als een off-label farmaceutische therapie voor PE en uit verschillende onderzoeken is gebleken dat verschillende doses van on-demand of dagelijkse tramadol-therapie een effectieve behandeling voor PE zijn [37]. In vergelijking met dagelijkse en on-demand paroxetine, lokale anesthetica, gedragsbeheer en placebo, toonde meta-analyse aan dat tramadol een effectievere optie was [38]. Hoewel tramadol echter een effectieve behandeling voor PE kan zijn, moet worden opgemerkt dat er een risico op verslaving bestaat en dat tramadol volgens een casusrapport niet mag worden gecombineerd met SSRI's [39].

Tip # 4 - Verdovende crèmes

Een van de eenvoudigste oplossingen voor PE is het gebruik van plaatselijke verdovende crèmes die de eikel tijdelijk ongevoelig maken [26]. Deze optie is gemakkelijk te gebruiken, effectief en kan snel voor de geslachtsgemeenschap worden gebruikt, waardoor spontane seks mogelijk is. Hoewel dit vaak een off-label behandelingsoptie is, is er veel bewijs dat het gebruik van plaatselijke anesthetica op aanvraag, zoals prilocaïne en lidocaïne, ondersteunt als spray, gel of crème voor PE [31]. Een systemische review en meta-analyse toonden aan dat het gebruik van plaatselijke anesthetica voor PE matig effectief is en goed wordt verdragen door patiënten [40].

Hoewel er geen ernstige bijwerkingen zijn waargenomen bij het gebruik van verdovende middelen zoals lidocaïne als een condoom niet wordt gedragen, is het mogelijk dat de plaatselijke verdoving in de vaginale wand terechtkomt, wat kan leiden tot vaginale gevoelloosheid [31]. De resulterende vaginale gevoelloosheid kan het voor vrouwen moeilijk of onmogelijk maken om een ​​orgasme te krijgen.

Tip # 5 - Masturbatie

Volgens Cornell Health kunnen masturbatietechnieken worden gebruikt om je controle over PE te geven en langer mee te gaan [41]. Er worden vier verschillende stappen beschreven om mannen te helpen het orgasme te vertragen:

Stap # 1 - Masturbatie zonder smering - Begin met masturberen zonder smering en stop als je denkt dat je in de buurt van de ejaculatie bent. Wacht tot de sensaties afnemen en ze hervatten. Herhaal meerdere keren. Sta jezelf ten slotte toe om te ejaculeren terwijl je je concentreert op de sensaties. Doe dit meerdere keren per week.

Stap # 2 - Het type of de hoeveelheid stimulatie tijdens masturbatie wijzigen - Begin met het wijzigen van het type of de hoeveelheid stimulatie die u gebruikt tijdens het masturberen in plaats van te stoppen. Verander het type stimulatie wanneer u dicht bij de ejaculatie bent. Houd de opwinding hoog, maar focus op controle. Herhaal deze cyclus meerdere keren per week.

Stap # 3 - Smering toevoegen aan masturbatie - Begin met het toevoegen van smering (ontdekken hoe glijmiddel te kiezen), wat de sensaties zal vergroten. Herhaal de vorige twee stappen met smering om meer vertrouwen te krijgen.

Stap # 4 - Ga naar geslachtsgemeenschap met een partner - Gebruik dezelfde principes die je al hebt ontwikkeld met de vorige stappen, waarbij je je bewust blijft van de sensaties die je laten weten dat je dichtbij de ejaculatie bent. Wacht tot sensaties de stimulatie verminderen of veranderen. Dit kan betekenen dat u moet overschakelen op een langzamere stuwkracht of schommelen in plaats van weg te hameren. Hervat langzaam en herhaal dit proces voordat je jezelf toestaat om te ejaculeren.

De bovenstaande methode kan u helpen om van nature langer in bed te blijven.

Voor sommige mannen kan masturberen voordat ze geslachtsgemeenschap hebben, het ook gemakkelijker maken om langer mee te gaan.

Tip # 6 - Edging ('Stop and Start' -methode en de 'Squeeze' -methode)

Twee van de oudste behandelingen voor PE zijn de 'stop and start' -methode en de 'squeeze' -methode [42]. Beide methoden lijken een beetje op de moderne seksuele techniek die bekend staat als randen, waarbij je jezelf naar de rand van een orgasme brengt en dan achteruitgaat en stopt voordat je een orgasme krijgt. De 'stop and start' -methode houdt in dat de man seksueel wordt gestimuleerd totdat hij bijna klaar is met de ejaculatie, de stimulatie stopt en vervolgens na 30 seconden opnieuw start. Dit kan worden herhaald totdat je klaar bent om te ejaculeren.

De 'squeeze'-methode lijkt erg op elkaar en houdt seksuele stimulatie in totdat je op het punt staat te ejaculeren. Op dat moment knijpen jij of je partner zachtjes in het uiteinde van de penis waar het hoofd een paar seconden de schacht raakt, en wordt seksuele stimulatie gestopt. Daarna wordt de seksuele stimulatie hervat. Dit kan worden herhaald totdat je klaar bent om klaar te komen.

Niet alleen kan edging je helpen langer mee te gaan, maar sommige mensen merken dat het leidt tot intensere orgasmes.

Lees verder:Wat is Rand + Waarom zou u het vanavond moeten gebruiken?

Tip # 7 - Psychotherapie en / of counseling

Psychotherapie en counseling combineren psychodynamische, cognitieve en gedragsmatige benaderingen om een ​​oplossing voor PE te bieden, en de belangrijkste principes van dit type behandeling zijn onder meer het leren beheersen van de ejaculatie en het beheren en oplossen van het sneeuwbaleffect dat PE op u, uw partner en je relatie als koppel. In veel gevallen kunnen deze sneeuwbaleffecten het ontwikkelen van een lager zelfbeeld, faalangst, vijandigheid van uw partner, het vermijden van seksuele activiteit en een afname van de kwaliteit van uw relatie [23].

Helaas is het bewijs met betrekking tot de effectiviteit van psychotherapie en counseling voor de behandeling van PE inconsistent en zwak. Sommige gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar psychotherapie voor PE hebben een verbetering gemeld in het vermogen van mannen om langer mee te gaan, hoewel deze onderzoeken klein waren [43]. Hoewel deze onderzoeken klein zijn en het bewijs niet consistent is, kan psychotherapie nog steeds de moeite waard zijn, vooral in combinatie met andere behandelingen.

Tip # 8 - Bekkenbodemoefeningen (ook bekend als Kegels)

Als langer doorgaan uw doel is, is het versterken van de bekkenbodem met bekkenbodemoefeningen een andere mogelijke oplossing voor PE om te overwegen. Bij een proef waren 40 mannen betrokken die levenslang voortijdige ejaculatie hadden ondergaan, waardoor ze een 12 weken durend revalidatieprogramma voor de bekkenbodemspieren hadden ondergaan. De resultaten waren veelbelovend: 82,5% van de patiënten kreeg meer controle over hun ejaculatiereflex [44]. Met deze resultaten wordt deze therapie nu voorgesteld als een nieuwe therapeutische optie voor behandeling van PE.

Psst, wist je dat vrouwen ook Kegels kunnen doen? Bekijk onze Kegels voor vrouwen tutorial.

Een andere proef omvatte 78 patiënten met vroegtijdige ejaculatie en ondergingen ze met: bewustzijn van hun bekkenbodemspieren, leren hoe ze bekkenbodemspieren pre-orgasme konden oplopen en bekkenbodemrevalidatie, waaronder elektrostimulatie, biofeedback en bekkenoefeningen. De behandeling duurt 2-6 maanden en vereist enige inzet van de patiënt, maar in dit onderzoek was ongeveer de helft van de patiënten genezen na behandeling [45].

Tip # 9 - Ademhalingsoefeningen en yoga

Er is een beetje bewijs dat aantoont dat natuurlijke methoden zoals ademhalingsoefeningen en yoga nuttig kunnen zijn voor de behandeling van voortijdige ejaculatie. In een kleine pilotstudie, na slechts 21 dagen aan yoga gedaan te hebben, een klein percentage enige verbetering in hun controle over ejaculatie [46]. Een andere vergelijkende studie vergeleek het gebruik van yoga tegen fluoxetine voor PE en alle patiënten in de studie zagen een significante verbetering in PE met yoga, wat aantoonde dat het een haalbare, effectieve, veilige niet-farmacologische oplossing voor PE was [47].

Ander onderzoek heeft aangetoond dat stretstherapie in combinatie met ademhalingsoefening de seksuele bevrediging bij mannen kan verhogen, en er wordt verondersteld dat het dit doet door het zelfrespect te vergroten en psychische problemen te verminderen [48].

Ademhalingsoefeningen zijn een veelvoorkomend onderdeel van tantrische seks. Ontdek meer.

Tip # 10 - Hormoontherapie

Sommige gegevens lijken erop te wijzen dat testosteronniveaus een rol kunnen spelen bij de beheersing van de ejaculatiereflex, wat betekent dat het de moeite waard kan zijn om uw arts uw testosteronniveaus te laten testen [49]. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan naar hormoontherapie als oplossing voor PE, kunt u, als u een laag testosterongehalte heeft, met uw arts overleggen of hormoontherapie geschikt voor u is.

Tip # 11 - Besnijdenis

Hoewel het een radicale oplossing lijkt, kan besnijdenis een levensvatbare behandeling zijn voor PE. Besnijdenis maakt de penis ongevoelig, maar onvolledige besnijdenis die resten van de voorhuid achterlaat, kan in feite leiden tot voortijdige ejaculatie. Sommige mannen zullen merken dat het verwijderen van de voorhuidresten die zijn achtergelaten bij de eerste besnijdenis de ejaculatietijd kan verlengen en de seksuele tevredenheid bij mannen kan verbeteren [50]. Het wordt echter nooit gebruikt als eerste behandelingskeuze voor PE.

Verminderde gevoeligheid door besnijdenis wordt niet vaak als positief beschouwd. Lees dit bericht over voordat u doorgaat met een operatie besneden versus onbesneden penissen.

Andere nieuwe mogelijke behandelingen voor vroegtijdige ejaculatie

Samen met deze oplossingen voor vroegtijdige ejaculatie worden nieuwe potentiële behandelingen onderzocht om mannen langer te laten meegaan. Enkele van de nieuwe potentiële behandelingen voor PE die momenteel worden bestudeerd, zijn onder meer:

  • Botox-injecties voor PE [51]
  • Oefening als interventie voor PE [52]
  • Transcutane posterieure tibiale zenuwstimulatie (TPTNS - een therapie voor het beheersen van urine-incontinentie) voor PE-controle [53]

Waarschuwing: 'Magische' pillen en kruidengeneesmiddelen zijn mogelijk niet veilig

Hoewel er veel bewezen, effectieve oplossingen zijn die u kunnen helpen erachter te komen hoe u langer meegaat, zijn er ook veel 'remedies' die u moet vermijden. U hoeft bijvoorbeeld alleen maar online te surfen of televisie te kijken en u ziet advertenties voor 'magische' pillen die uw seksleven zullen verbeteren. Omdat veel mannen langer willen meegaan, kiezen ze voor een snelle oplossing zoals een vrij verkrijgbare pil, omdat ze niet met hun partner of hun arts willen praten over het probleem.

Helaas hebben die vrij verkrijgbare mannelijke versterkingspillen en kruidenremedies een aantal grote nadelen. Ten eerste worden ze niet gereguleerd door de FDA, dus het is moeilijk om hun exacte farmacologische samenstelling te kennen en of ze mogelijke bijwerkingen hebben. Omdat u de exacte doseringen en inhoud van deze pillen en kruidenremedies niet kent, is het moeilijk om te weten welke opties echt veilig zijn. Er is een ernstig risico op interacties tussen geneesmiddelen of bijwerkingen die uw gezondheid negatief kunnen beïnvloeden [54].

Maak het probleem niet groter in je hoofd

Het is belangrijk op te merken dat veel mannen denken dat ze voortijdige ejaculatie hebben wanneer hun gemiddelde latentietijd (de tijd tussen penetratie en ejaculatie) normaal is. Seksueel expliciete media en populaire cultuur geven mannen vaak een verkeerd beeld van wat normaal is. Gemiddeld is de latentietijd voor de meeste mannen ongeveer vijf minuten. Dit laat mannen vaak denken dat ze te maken hebben met voortijdige ejaculatie en zich afvragen hoe ze niet zo snel kunnen komen als ze daadwerkelijk in het normale bereik zijn [55].

Mannen doen het ook niet zomaar. Veel mannen willen hun penis groter maken (leren hoe) ook al zijn hun partners helemaal tevreden.

Bovendien is het leuk om af en toe een vluggertje te hebben. Wat is een vluggertje?

Het is mogelijk om dit probleem in je hoofd groter te maken en je perceptie van je controle over ejaculatie wordt een groot probleem. Het kan een teleurstelling zijn, maar meestal zet het een vrouw niet uit.

Verwant: Hoe een meisje aan te zetten en Hoe maak je een meisje geil

Als je voortdurend denkt dat je niet genoeg controle hebt over ejaculatie, kun je dit in je hoofd zo opbouwen dat het een cyclus wordt en je seksuele tevredenheid verstoort [56]. Nogmaals, het is een goed idee om met je partner over het probleem te praten. Misschien merk je na het praten met je partner dat het probleem alleen in je hoofd zit en is je partner misschien helemaal blij met je gedeelde seksuele ervaringen.

Als je altijd probeert langer mee te gaan, maak je je partner misschien ongemakkelijk. Of het kan duidelijk zijn dat je niet gefocust bent op het plezier omdat je zo gefocust bent op het vasthouden van je binnenkomst, dus je bent allebei minder tevreden ... maar niet vanwege hoe lang je voor het laatst in bed blijft.

Denk bovendien niet alleen aan seks als de tijd die tijdens penetratie wordt doorgebracht. Seks omvat activiteiten voor en na - meestal wat mensen zien als voorspel (tips hier). Maar als je je partner kunt laten klaarkomen door orale of handmatige seks of door een seksspeeltje te gebruiken voordat je haar zelfs maar hebt gepenetreerd, zul je veel minder druk voelen.

Ontdekken hoe je poesje eet. Mogelijk vindt u deze ook tips om een ​​vrouw te vingeren nuttig.

Meer advies krijgen fof een vrouw behagen.

Ten slotte vraag je je misschien af ​​hoe je het langer volhoudt tijdens seks om haar tot een orgasme te krijgen. Maar de meeste vrouwen hebben clitorale stimulatie nodig om tot een orgasme te komen. Volg deze tips om een ​​vrouw een orgasme te geven, in plaats daarvan.

Middelen

GQ sprak met een sekstherapeut die erop wees dat seks meer is dan alleen penetratie, dus je moet je niet alleen concentreren op hoe je langer seks kunt hebben.

De gemiddelde geslachtslengte is mogelijk korter dan je denkt volgens Esquire.

De International Society for Sexual Medicine beantwoordt de vraag 'Hoe lang moet seks duren?'

Lovehoney heeft 3.000 volwassenen ondervraagd over hoe lang seks zou moeten zijn, en dat kan lees de resultaten.

Veelgestelde vragen over ejaculatiecontrole

FAQ # 1 - Heb ik een probleem als ik maar af en toe voortijdig ejaculeer?

Als voortijdige ejaculatie slechts af en toe voorkomt, hoeft u zich meestal geen zorgen te maken. Om PE een groot probleem te laten zijn, moet u aan verschillende criteria voldoen, waaronder [6]:

  • Je kunt de ejaculatie niet altijd of bijna altijd uitstellen als je geslachtsgemeenschap hebt
  • Ejaculatie vindt altijd of bijna altijd plaats binnen een minuut van vaginale penetratie of sneller
  • U voelt zich zo van streek of gefrustreerd dat u seksuele intimiteit begint te vermijden

FAQ # 2 - Hoe vaak komt voortijdige ejaculatie voor?

Studies tonen aan dat 20-30% van de mannen over de hele wereld wordt getroffen door voortijdige ejaculatie [57]. Deze cijfers zijn echter subjectief.

FAQ # 3 - Moet ik met mijn arts praten over voortijdige ejaculatie?

Praat met uw arts als u denkt dat u met PE te maken heeft. Het is zelfs een goed idee om uw symptomen te bespreken met een uroloog die gespecialiseerd is in dit soort problemen. Vrouwen bezoeken hun OB / GYN meestal één keer per jaar, maar de meeste jongere mannen gaan alleen naar een uroloog als er een groot probleem is. Regelmatige bezoeken aan een uroloog of op zijn minst een verwijzing naar een uroloog vragen aan uw huisarts als u denkt dat u problemen heeft, kan ervoor zorgen dat u problemen oploopt terwijl ze het gemakkelijkst te behandelen zijn. Een uroloog kan helpen bepalen of PE verband houdt met een ander medisch probleem, en zo niet, kan hij u coachen over de beste manieren om ermee om te gaan en langer mee te gaan [58].

FAQ # 4 - Kan ik langer meegaan naarmate ik ouder word?

Voor sommige mannen is PE een levenslang probleem. Sommige studies hebben echter aangetoond dat mannen met PE vaak jonger zijn dan degenen zonder PE, en na correctie voor problemen met erectiestoornissen, neemt het risico op PE aanzienlijk af naarmate u ouder wordt [59].

FAQ # 5 - Kan vroegtijdige zaadlozing op lange termijn gevolgen hebben voor mijn gezondheid?

Hoewel voortijdige ejaculatie mogelijk geen langetermijneffecten op uw gezondheid heeft, kan het een indicator zijn voor andere gezondheidsproblemen.Daarom is het belangrijk om met uw arts te praten. Het kan ook indicatief zijn voor psychische problemen zoals depressie of PTSS, dit zijn aandoeningen die behandeling nodig hebben [58]. PE kan ook een langdurig effect hebben op je relatie, dus het is belangrijk om met je partner en je arts te praten in plaats van het probleem te negeren.

Mijn beste tips staan ​​niet op deze pagina, ze zijn hier ...

Ik heb een instructie video Ik demonstreer mijn meest effectieve technieken om je meisje te laten spuiten, schudden, schreeuwen en je rug krabben. Als je ze wilt leren, zodat je haar orgasmes zo krachtig kunt geven dat ze emotioneel en seksueel verslaafd aan je wordt, dan wil je het waarschijnlijk bekijken hier.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |