Hoe u het vertrouwen op uw werkplek kunt vergroten
Getty Images
Gemakkelijke manieren om u comfortabeler te voelen tijdens het werk
Kaitlyn McInnis 7 juni 2019 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelenVertrouwen vinden op de werkplek is voor de meeste mensen niet vanzelfsprekend. In feite voelen zelfs uw meest uitgesproken, schijnbaar zelfverzekerde collega's zich waarschijnlijk zo nu en dan zelfbewust over hun werk en aanwezigheid op kantoor. Voor sommige mensen kan het echter onmogelijk lijken om voldoende zelfvertrouwen op te bouwen om loonsverhoging of promotie te vragen, of zelfs de week door te komen. Als dit klinkt zoals jij, maak je geen zorgen, het is volkomen normaal en eigenlijk vrij gemakkelijk te overwinnen als je bereid bent om de juiste stappen te nemen om je eigenwaarde op de werkplek te verbeteren.
VERWANT: Gewoonten van zelfverzekerde mannen
We vroegen een handvol gekwalificeerde experts - van life coaches tot loopbaanadviseurs - hoe u uw vertrouwen op de werkplek kunt vergroten en meer kunt genieten van uw tijd op kantoor. Ja, het is mogelijk om een zelfverzekerde, gelukkige versie van jezelf te worden zonder van baan te veranderen of iets drastisch te doen. Hier enkele van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om uw zelfvertrouwen op het werk onmiddellijk te vergroten.
Bewaar een koekjespot
Bewaar een koektrommel. Nou ja, geen echte koektrommel. Deze techniek is van David Goggins , gepensioneerde Navy Seal, ultramarathonloper en triatleet, en auteur. Het hebben van een koektrommel gaat over het hebben van een lijst met overwinningen en prestaties uit je verleden die vandaag je zelfvertrouwen kunnen wekken, Samantha Attard, Ayurvedische coach en oprichter van Gelukkig gezond mens legt uit. Misschien blonk je uit in een eerdere baan, heb je een gestandaardiseerde test doorstaan of heb je andere prestaties uit het verleden waar je trots op bent. Wanneer uw zelfvertrouwen afneemt, kunt u in uw koektrommel kijken om u aan uw eerdere prestaties te herinneren, en laten zien dat u hier kunt excelleren.
Melissa McClung, MS, professionele loopbaanadviseur en eigenaar van LBD-carrières , LLC, is het ermee eens, Het vergroten van uw zelfvertrouwen op het werk lijkt een beetje op rook en spiegels, maar het doel is om uzelf voor de gek te houden zodat u de juiste houding uitstraalt naar de mensen om u heen.
Ze raadt aan om je te concentreren op wat je naar de tafel brengt. Ga bijvoorbeeld aan het eind van elke dag zitten en noteer een ding dat je die dag hebt gedaan waarbij je uitblonk en vaardigheid toonde. Als je tijdens een vergadering hebt gesproken en een dialoog hebt gegenereerd, schrijf dan het voorbeeld en 'mondelinge communicatie'.Het hebben van een catalogus van deze vaardigheden en hun voorbeelden zal je helpen wanneer het tijd is om te onderhandelen over loonsverhogingen, een sollicitatiegesprek voor promoties of om jezelf gerust te stellen van een goed stuk werk!
Omring jezelf met goede heksen
Identificeer individuen die ‘goede heksen’ zijn. Dit zijn je collega's wiens bedoelingen collectief zijn, samenwerken en het succes van het bedrijf bevorderen, zegt Roy Cohen, Executive Coach bij Loopbaancoach NY . Dit zijn de mensen die minder snel agressieve zelfpromotie en kantoorpolitiek aangaan. Dat betekent niet dat ze niet competitief zijn, dringt Cohen aan. De beste collega's zijn degenen die de lat voor zichzelf hoog leggen en een norm stellen waaraan je je eigen vooruitgang kunt meten. Wanneer uw energie wordt besteed aan andere zaken dan werk, dwz omgaan met collega's die zich slecht gedragen, raakt u gemakkelijk ontkoppeld en ontmoedigd.
Maak tijd om te rusten
Wat je ook doet, brand de kaars niet aan beide uiteinden. Mijn cliënten die het meest succesvol zijn, zorgen er altijd voor dat ze werk en ontspanning scheiden en over het algemeen proberen ze voldoende slaap te krijgen, zegt Cohen. Wanneer ze een tekort hebben, zullen ze waarschijnlijk fouten maken of struikelen, en dat kan vaak een neerwaartse spiraal vertonen met betrekking tot het gevoel van zelfverzekerdheid en zelfvertrouwen. Tijd vrijmaken om je los te maken van je werk en de tijd krijgen die je lichaam nodig heeft om te rusten en te herstellen van de dag is meer dan alleen tijd maken om te ontspannen op de bank of om wat te drinken met de jongens. Zelfzorg is essentieel om uw best te doen op kantoor.
Druk op voor professionele ontwikkeling
Profiteer van alle mogelijkheden om deel te nemen aan professionele ontwikkeling, stelt Cohen voor. Naast het ontmoeten van andere collega's en het opbouwen van je netwerk voor succes, word je ook op professioneel vlak waardevoller. De leiding nemen over uw eigen professionele ontwikkeling en constant op zoek gaan naar relevante kennis, zal u zowel binnen uw bedrijf voor promoties als daarbuiten goed van pas komen, mocht u besluiten dat u klaar bent om verder te gaan. Het vertrouwen wordt natuurlijk vergroot als u weet dat u als een wenselijke hulpbron wordt beschouwd.
Stel realistische doelen
Stel duidelijke doelen en beloof nooit te veel, zegt Cohen. Als u zich concentreert en uw verplichtingen beperkt, vooral in het begin van uw werk, wanneer u misschien niet bekend bent met de middelen en regels van het bedrijf, zorgt u ervoor dat u uw doelen op tijd en met weinig haperingen kunt bereiken. Hoewel je misschien denkt dat het stellen van onrealistische doelen je zal motiveren, als je aan je zelfvertrouwen werkt, wil je elke dag de kleine overwinningen zien te behalen. Dit betekent dat je doelen moet stellen die realistisch en haalbaar zijn, waardoor je iets te vieren hebt als je ze bereikt.
Bluf je erdoor heen
Een geweldige manier om het zelfvertrouwen op het werk te vergroten, is door te doen alsof je het haalt. Volgens loopbaancoach Kerin Groves bevestigen specialisten op het gebied van menselijk gedrag dat handelen alsof u zeker en zelfverzekerd bent een positief effect heeft. Het kan een self-fulfilling prophecy worden. Niemand mag zich arrogant gedragen of zichzelf als beter beschouwen dan anderen, maar geloven dat je je team veel te bieden hebt, is een manier om waar te worden.
Je stuurt een boodschap van vertrouwen naar jezelf en anderen door jezelf goed te gedragen, zegt Groves. Het vermijden van nerveuze handbewegingen, oogcontact maken, assertieve communicatie gebruiken en een duidelijke stem hebben, zal enorm helpen.
Als u niet zeker weet hoe dat eruitziet, bekijk dan online video's van zelfverzekerde publieke figuren of observeer anderen in uw kantoor die zelfvertrouwen uitstralen. Maakt aantekeningen en oefent thuis in de spiegel. Een zelfverzekerde aanwezigheid kan worden geleerd.
Neem het dag voor dag
Volgens Belinda Ginter , Certified Emotional Kinesiologist, zelfvertrouwen komt met de tijd, maar als je begint met jezelf te vertellen dat je jezelf zelfs 1% meer per dag op je werk gaat zetten, heb je in een jaar je zelfvertrouwen maar liefst 350% verbeterd. Door 1% te zeggen, neem je de druk van jezelf weg, waardoor je zoveel organischer en authentieker overkomt als je ernaar streeft om je zelfvertrouwen te vergroten, zegt Ginter. Neem kleine stappen zoals vrijwilligerswerk voor iets, het beantwoorden van de vragen van je baas en het presenteren van kleine tips of ideeën tijdens een vergadering. Alle geweldige dingen hebben tijd nodig, dus ontspan en geniet van het proces om je zelfverzekerde zelf te worden.
Leer goed te communiceren
Overdrijf het niet met elektronische communicatie (Slack, e-mail). Soms gaan er dingen verloren bij de vertaling en mis je kansen om een band op te bouwen en een reputatie voor jezelf op te bouwen door persoonlijke uitwisselingen.
Christina Somerville, auteur van ConvoConnection , zegt dat u in plaats daarvan voornamelijk moet vertrouwen op persoonlijke interactie of spraakuitwisseling (indien van toepassing) om vertrouwen en kameraadschap met collega's / management op te bouwen. Hoewel dit moeilijk kan zijn als u last heeft van sociale angst op de werkplek, kan het de moeite waard zijn. Door de tijd te nemen om een relatie op te bouwen, zult u van nature meer zelfvertrouwen hebben om een beroep te doen op die relatie terwijl u werkt aan werkopdrachten of loopbaanontwikkeling.
Als je voor een groep mensen moet communiceren, observeer dan eerst de grotere groep, de sprekers en de vragen die worden gesteld, zegt Somerville. Als de discussie een bepaald pad volgt, kijk dan of je iets kunt zeggen of een vraag kunt stellen die iemand nog niet heeft gesteld en een alternatief perspectief presenteren. De besluitvormers in de ruimte zullen u herkennen als creatief, inzichtelijk en zelfverzekerd.
Accepteer wie je bent - vertrouwen of niet
Het antwoord is eigenlijk contra-intuïtief, zegt Tara Vossenkemper, oprichtster en therapeut bij De Counseling Hub . Als je onmiddellijk zou omarmen dat je je incompetent of gebrekkig aan zelfvertrouwen voelde, dan zou je je er waarschijnlijk minder angstig over gaan voelen en jezelf meer accepteren, en dus meer zelfvertrouwen. Kortom, Vossenkemper zegt verdomme met wat andere mensen van je vinden! Volledige en radicale acceptatie van jezelf (ja, inclusief je eigenaardigheden, excentriciteiten en zwakheden) is de snelste manier om je zelfvertrouwen omhoog te schieten.
U zou ook kunnen graven:
- CEO's geven hun advies over hoe u promotie kunt maken
- Hoe een sollicitatiegesprek te voeren
- Sleutels tot vertrouwen