Hoe om te gaan met afwijzing op de juiste manier

Niet

Getty Images

De juiste manier om om te gaan met ontkenning als een heer

Alex Manley 10 mei 2019 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Of je nu je vlam mee uit vraagt ​​voor een date, iemand om zijn hand in het huwelijk vraagt ​​of een flirterige late-night hookup-aanvraag stuurt naar een dating-app-match, seks en liefde hebben alles te maken met verbinding. Dus natuurlijk is het een slordige ervaring om je poging om verbinding te maken weg te slaan met een of andere vorm van nee.

Afhankelijk van wat je gevoelens voor deze persoon zijn en wat je vroeg, zou je die afwijzing op twee manieren kunnen registreren: een kleine steek of een verpletterende slag. Maar hoe onaangenaam afgewezen worden ook kan zijn, de enige onfeilbare manier om te voorkomen dat u nee hoort, is door uzelf nooit buiten de deur te zetten & hellip; dat is een dwaze manier van leven. Elke man, hoe knap, rijk of charmant ook, zal op een gegeven moment worden geweigerd. En realistisch gezien zul je het vaak in je leven horen, op heel verschillende manieren van heel verschillende mensen.



Afwijzing is een normaal en gezond onderdeel van daten - het houdt in dat mensen meningen, voorkeuren en normen hebben. We gaan niet gewoon met elkaar uit uit gemak, vriendelijkheid, beleefdheid of medelijden. Dat betekent dat als je iemand mee uit vraagt ​​die niet dezelfde interesses deelt, ze je zullen neerschieten.

Daarom is het in uw eigen belang om erachter te komen hoe u met afwijzing om kunt gaan als het u overkomt. In plaats van een driftbui te hebben, betekent dat je met gratie kunt terugveren niet alleen dat je een meer volwassen persoon bent - het kan op de lange termijn ook helpen bij het daten.

1. Waarom reageren mannen slecht op afwijzing?

Helaas hebben mannen een buitengewoon slechte reputatie als het gaat om het omgaan met romantische afwijzing (vooral van vrouwen). Of het nu gaat om een ​​overdreven zelfgevoel of maatschappelijke conditionering rond het belang van romantisch succes, de reacties van mannen op afwijzing kunnen variëren van het gebruik van harde taal tijdens een Tinder-wedstrijd die niet snel genoeg reageert op langdurige pesterijen, stalking, fysiek geweld en zelfs, in extreme gevallen, moord.

Dus waarom worden mannen in godsnaam zo boos als het erom gaat afgewezen te worden?

Sommige mannen nemen de vreselijke beslissing om met geweld of woede te reageren omdat ze verkeerd hebben geïnterpreteerd wat zogenaamde afwijzing betekent, zegt dating coach Connell Barrett. Ze denken dat wanneer iemand ze afwijst, die persoon zegt: ‘Je bent niet genoeg. Je bent onder mij. '

Die associatie van afwijzing met kleineren is een krachtige die keer op keer opduikt in de popcultuur - in films en tv wordt de man die wordt afgewezen vaak gemaakt om er zielig en zwak uit te zien; zelden wordt een knappe en begeerlijke man afgewezen omdat hij geen goede match was. Ondertussen wordt de held in het verhaal vaak geconfronteerd met een eerste afwijzing voordat zijn volharding uiteindelijk zijn vruchten afwerpt. Hoewel dat misschien een dramatischer verhaal oplevert, is het een behoorlijk slecht model voor hoe je het datingspel moet benaderen.

Als een man het gevoel heeft dat hij dat gevoel van waarde of waarde verliest, voelt hij zich op een perverse manier sterk en machtig als hij boos of gewelddadig is, voegt Barrett eraan toe. Maar in feite, wanneer iemand je afwijst, zeggen ze gewoon dat er niet aan hun romantische behoeften wordt voldaan. Het is geen persoonlijk waardeoordeel. Het gaat over onvervulde behoeften.

De persoon die je afwijst, voelt misschien dat er niet aan zijn behoeften wordt voldaan, maar volgens Jor-El Caraballo, een relatietherapeut en mede-maker van Viva Wellness , heeft degene die afgewezen wordt vaak het gevoel dat er ook niet in zijn behoeften wordt voorzien.

Ik denk dat veel mannen met geweld en woede reageren op afwijzing, omdat we door veel sectoren in de samenleving geconditioneerd zijn om te geloven dat dingen van nature bij ons horen, zegt Caraballo. Als we met afwijzing worden geconfronteerd, is dat een klap voor ons ego en kan het behoorlijk pijnlijk zijn. Als we het gevoel hebben recht te hebben op iemands aandacht, en dat gecombineerd met een gebrek aan kennis over hoe we met negatieve emoties om moeten gaan, kunnen die reacties in agressieve uitbarstingen naar voren komen.

2. Wat gebeurt er als u slecht reageert op afwijzing?

Stel je voor dat een vrouw je benaderde in een bar en vroeg of ze een drankje voor je kon kopen. Nee, bedankt, zegt u. Ik wacht gewoon op een vriend.

De kans dat de situatie ertoe zou leiden dat de vrouw verbaal of fysiek mishandelt, is waarschijnlijk vrij laag. Ze zou niet ontploffen - ze zou je reactie respecteren en weglopen. Het omgekeerde komt daarentegen maar al te vaak voor.

Het ergste gevolg van slecht omgaan met afwijzing is wanneer mannen gewelddadig zijn met vrouwen, zegt Barrett. Volgens het National Center for Injury Prevention and Control ondergaan vrouwen elk jaar 4,8 mishandelingen in verband met hun partnerrelaties. Het moet stoppen, en het is aan mannen die vatbaar zijn voor geweld om een ​​bewustzijnsverandering te ondergaan. Geweld is nooit oké.

Het lijkt misschien dat een alleenstaande man die overdreven reageert op afwijzing een op zichzelf staande gebeurtenis is, maar wanneer mannen gewelddadig of beledigend zijn, vooral tegenover relatieve vreemden die geen belang hebben bij hun welzijn, worden deze verhalen gedeeld. Dat heeft invloed op hoe wij als samenleving daten benaderen.

Ik denk dat het vrij duidelijk is dat het onvermogen om iemands woede of teleurstelling na een afwijzing te beheersen, vrouwen (en sommige mannen) erg op hun hoede en angstig heeft gemaakt voor mannen, merkt Caraballo op. Dit leidt ertoe dat het stereotype van mannen die boze, gewelddadige wezens zijn, blijft bestaan, wat sterk beperkt hoe toegankelijk we zijn voor degenen die we als partners wensen.

De reden dat een willekeurige vrouw wordt bewaakt wanneer je haar op straat benadert, is niet omdat wat je doet inherent griezelig is ... het is omdat ze geen idee heeft hoe je zult reageren als haar reactie niet is wat je wilt horen.

3. Gezonde manieren om met afwijzing om te gaan

Als boos worden de verkeerde reactie is op afgewezen worden, hoe moet je dan benaderen om nee te zeggen?

Ik hou ervan om afwijzing te herformuleren tot wat het werkelijk is: feedback, zegt Caraballo. De andere persoon vertelt je dat jullie twee op de lange termijn niet fit zijn, of misschien vertellen ze je dat je persoonlijkheden niet passen bij de manier waarop hij of zij dat nodig heeft. Dat is geen persoonlijke aanklacht tegen jou. Het is gewoon informatie.

Hoewel dat technisch waar is, maakt dat het niet per se gemakkelijker om weg te lopen van afwijzing, zowel online als persoonlijk.

Wanneer we worden geconfronteerd met afwijzing of gebrek aan acceptatie, is het moeilijk voor ons om geen negatieve gedachten over onze eigenwaarde te internaliseren, zegt Caraballo. Afwijzing brengt de existentiële crisis van ‘alleen-zijn’ naar voren, die behoorlijk pijnlijk en moeilijk te negeren is. Zeer emotionele ervaringen, zoals afwijzing, worden opgeslagen in de hersenen en blijven daar dankzij de amygdala, een deel van de hersenen dat betekenis hecht aan ervaring. Als je iemand bent die heeft geworsteld met afwijzing, en dat wordt in verschillende scenario's versterkt, zodat het betekenis en belang krijgt - zelfs op kleine manieren - dan verandert die afwijzing in ons doordringende emotionele verhaal.

Dit betekent dat het extra hard aannemen van een bepaalde afwijzing ertoe kan leiden dat de volgende nog meer pijn doet - en de volgende, en de volgende, enzovoort. Het is niet moeilijk in te zien hoe een dergelijke kettingreactie ertoe kan leiden dat een man het op een gegeven moment kwijtraakt, waardoor al die negatieve emoties onvermijdelijk op één persoon worden uitgeoefend.

Caraballo's advies? Houd een afwijzing kort - zo niet lief.

De beste manier om met afwijzing om te gaan, is door ‘OK’ te zeggen en weg te gaan, zegt hij. Ga verder. Elk overtuigend of anderszins, zelfs als het niet de bedoeling is, kan intimiderend of agressief overkomen. Als iemand een versie van ‘nee’ of ‘niet geïnteresseerd’ zegt, is het niet jouw taak om hem of haar te overtuigen van je waarde. Hoe moeilijk het ook is, beperk je verliezen, verlaat die scène en doe wat je moet doen om de pijn van afwijzing het hoofd te bieden - maar niet op de tijd van die persoon.

Barrett merkt ondertussen op dat er nog dingen zijn om hoopvol over te zijn.

Onthoud dat er een overvloed aan datingsites is, legt hij uit. Afwijzing kan zoveel pijn doen omdat een man het gevoel kan hebben dat hij maar heel weinig hoogwaardige keuzes heeft. [Maar] als je je eenmaal realiseert dat je tot nu toe nooit zonder geweldige mensen zult komen te zitten, en dat je altijd meer te bieden hebt, vind je zelfvertrouwen van binnenuit en kun je afwijzing wegwuiven en zeggen: 'OK, De volgende!'

4. Hoe u beter kunt worden in het omgaan met afwijzing

Zoals met veel dingen in het leven, is het opdoen van ervaring de manier om ergens beter in te worden. Als het op afwijzing aankomt, betekent dat, nou ja, meer afgewezen worden.

Ik denk dat het belangrijk is om te weten dat we allemaal romantische afwijzing ervaren, en dat we om verschillende redenen worden afgewezen, zegt Caraballo. Het kan gaan over ons uiterlijk, onze persoonlijkheid, interesses - een hele reeks dingen. Maar hoewel die afwijzing vreselijk aanvoelt, weet dan dat het niet wegneemt wie je bent als persoon. Afgewezen worden door iemand betekent niet dat je onaardig of niet geliefd bent; het betekent gewoon dat je niet goed bij die persoon paste.

Barrett is het ermee eens dat de afhaalmaaltijd niet moet gaan over wat je mist of verkeerd hebt gedaan, maar simpelweg dat er geen match was tussen jullie twee.

Misschien heb je niet genoeg contact met ze gemaakt, of heb je ze niet het gevoel gegeven dat ze speciaal of mooi waren, of had je ze niet genoeg respecteerd, merkt hij op. Afwijzing vindt plaats wanneer niet aan de behoeften wordt voldaan. Het is geen oordeel over uw waarde als man. Misschien moet je gewoon beter begrijpen wat mensen willen in een relatie - liefde, verbinding, respect, zich speciaal voelen.

En onthoud: als je een gevoel van verdriet hebt, word je niet minder een man. Slik die emoties niet in, en sta jezelf toe om direct met de afwijzing om te gaan.

Ik denk dat we, net als veel andere ervaringen, mensen vaak vertellen dat hun gevoelens er niet toe doen en dat ze ‘er gewoon overheen moeten komen’, zegt Caraballo. We moeten onszelf de ruimte geven om te wankelen van de pijn van afwijzing. Het is oké om je zo te voelen. Iedereen ervaart het, en het is moeilijk. Wees aardig voor jezelf in plaats van het gevoel te hebben dat je er onmiddellijk doorheen moet. Neem de tijd om echt te genezen en je wonden te likken en ga weer naar buiten als je het gevoel hebt dat je sterk genoeg bent om het risico opnieuw te nemen.

Hij voegt eraan toe dat therapie misschien geen slecht idee is als je worstelt met eigenwaarde als het gaat om daten en romantische afwijzing. Barrett merkt ondertussen op dat afwijzing, hoe pijnlijk het ook is, het begin kan zijn van een nieuw, positief verhaal voor jou.

Beschouw afgewezen of gedumpt worden als een kans op groei en zelfverbetering, stelt hij. De meeste mannen zien afwijzing als iets dat je overkomt. Ik zie het als iets dat voor jou gebeurt. Als je fouten hebt gemaakt die tot de afwijzing hebben geleid, leer dan van hen en word een betere man, een betere dater, een betere vriend. Als je wordt afgewezen, vraag jezelf dan af: ‘Hoe gebeurt dit voor mij? Wat voor goeds komt er uit? 'Die vraag kan de ervaring opnieuw vormgeven als een kans om een ​​betere man te worden.

Bovendien geeft het accepteren van een afwijzing zonder de ander te kleineren aan dat je een stand-up man bent - wat op de lange termijn in jouw voordeel zou kunnen werken als ze een enkele vriend hebben waarvan ze denken dat die beter bij je past. Ze zullen op zijn minst niet praten over wat een eikel je bent.

U zou ook kunnen graven: