Hoe bouw je een CrossFit-homegym

Man met gymnastiekringen voor een training thuis

Getty Images

Blijkt dat u uw CrossFit-training thuis kunt krijgen

Dean Stattmann 15 april 2021 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Productfoto's van sites van winkels.






CrossFit is de afgelopen jaren opgeblazen, met dozen die opduiken in grote steden in Noord-Amerika en Europa, maar de pandemie heeft de zaken echt vertraagd en een groot aantal CrossFitters achtergelaten zonder een manier om te trainen. Gelukkig is dit een vastberaden en vindingrijke groep mensen waar we het over hebben, en ze hebben iets heel groots ontdekt: CrossFit-apparatuur is eigenlijk niet zo duur, vooral als je het vergelijkt met de kosten van een commerciële sportschool voor een heel jaar.

VERWANT: Beste trainingsapparatuur onder $ 100

Dat gezegd hebbende, is fitnessapparatuur van de planken verdwenen sinds de lockdowns vorig jaar begonnen, dus als u op zoek bent naar een thuistrainingruimte, kunt u maar beter snel handelen wanneer er inventaris beschikbaar komt, of anders uw lokale Craigslist- of Facebook Marketplace-vermeldingen.


De voordelen van een CrossFit-training




Als je geïntrigeerd bent door CrossFit, maar niet per se verkocht vanwege de voordelen, luister dan goed, want de principes die spelen in CrossFit kunnen hiervan profiteren iedereen , en ondanks het beeld van forse mannen en vrouwen die met hoge snelheden zware gewichten rondslingeren, kunnen jong en oud, rauwe beginners en doorgewinterde veteranen allemaal profiteren van een CrossFit-training.

Maar neem het niet van ons aan.

Dit is wat Andrew Clark, gecertificeerde L-1 CrossFit-coach bij Arsenal Fitness , zei erover: 'CrossFit-trainingen bieden een aantal voordelen, namelijk eenvoudige aanpassingen aan verschillende vaardigheidsniveaus, een gerichte training met weinig tijdverspilling en een kans om verbinding te maken met een bredere gemeenschap. In de kern gaat CrossFit over het efficiënt bewegen van uw lichaam en het voorbereid zijn op zowel routinematige activiteiten (een kind optillen, boodschappentassen dragen, enz.) Als onverwachte activiteiten (een lichaam hebben dat bestand is tegen grotere stress). De bewegingen die bij trainingen worden gebruikt, zijn bedoeld om de spieren te trainen die in dergelijke situaties zouden worden aangetrokken. '


Essentiële CrossFit-trainingsuitrusting voor thuis


Kettlebells

Yes4All Kettlebells met poedercoating (4 kg tot 40 kg)

Yes4All Kettlebells met poedercoating (4 kg tot 40 kg)



De eerste tool die nodig is voor elke CrossFit-sportschool thuis is de eenvoudige kettlebell - perfect voor schommels, deadlifts, squats, snatches, lunges en meer. Dat betekent natuurlijk niet dat u uw belspel niet kunt spelen. Wij zijn fan van deze gepoedercoate set van Yes4All, omdat ze een goede balans bieden tussen duurzaamheid en kostenefficiëntie.
Vanaf $ 19,99 op Amazon.com

Squatrek

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

Een squatrek is eigenlijk niet essentieel, maar het is buitengewoon handig, en als je de ruimte hebt, kun je geweldige budgetopties vinden. We houden van dit aanbod van CAP Barbell, omdat het een zeer kleine voetafdruk heeft en toch duurzaam genoeg is om honderden kilo's aan gewicht te dragen, zelfs als het op de armen van de spotter valt.
$ 184 bij Amazon.com

Barbell

The Rogue Bar 2.0 - Zwart zink

The Rogue Bar 2.0 â ??

De halterstang is een gebied waar je wat extra's aan wilt besteden. Een goed gemaakte halter gaat meer dan tien jaar mee, en aangezien hij door het belsignaal gaat, met zware gewichten en snelle bewegingen, wil je er vertrouwen in hebben. Deze Rogue Bar 2.0 ziet er niet alleen mooi uit, maar biedt ook serieuze prestaties.
$ 255,00 bij Roguefitness.com

Borden

Titan Fitness LB Economy bumperplaten (set van 260 lb)

Titan Fitness LB Economy bumperplaten (set van 260 lb)

De eerste plaats waar u naar gewichten moet zoeken, is op uw lokale Craigslist- of Facebook Marketplace-lijst, omdat gewicht het gewicht is, of u nu 20 jaar oude platen koopt of gloednieuwe. Er is nog een goede reden om de lokale lijsten te doorzoeken: de pandemie heeft vrijwel overal borden op nabestelling gezet. Wanneer ze echter op voorraad zijn, bieden deze standaard bumperplaten van Titan Fitness een geweldige combinatie van functie, duurzaamheid en eerlijke prijzen.
$ 479,99 bij Titan.Fitness.com

Gymnastiekringen

Titan Fitness houten gymnastiekringen met gespriempjes

Titan Fitness houten gymnastiekringen met gespriempjes


Hierover valt niet te onderhandelen over het leren en beheersen van de gymnastiekbewegingen die zo veel voorkomen in CrossFit-programmering. We raden aan om ze zo mogelijk aan het plafond of de spanten te verankeren, maar je kunt een set ook over een optrekstang lussen. Hoe langer de banden, hoe meer spierinstabiliteit je zult tegenkomen.
$ 39,99 op Amazon.com

Optrekstang

Rogue P-3 pull-up systeem

Rogue P-3 pull-up systeem



Afhankelijk van hoeveel ruimte je hebt voor een squatrek of rig, hoeft je optrekstang misschien geen apart apparaat te zijn. Maar als je geen ruimte hebt of gewoon een speciale ruimte wilt om pull-ups uit te trekken, dan klaart dit muurbevestigingssysteem van Rogue de klus goed.
$ 135 bij Roguefitness.com

Roeimachine

Concept2 Roeitrainer Model D

Concept2 Roeitrainer Model D

Een roeier lijkt misschien een apparaat met één noot, maar als je al CrossFit-trainingen doet, weet je dat het een geweldige manier is om dimensie toe te voegen aan een training en roeien kan uw conditie op meer dan één manier verbeteren . We raden deze Concept2 roeier aan voor zowel aerobe als anaerobe conditionering. En als het tijd is om op te ruimen, klapt hij rechtop om hem gemakkelijk op te bergen.
$ 1.378,97 op Amazon.com

Springtouw

RPM-sessie 4

RPM-sessie 4

Het springtouw is gemakkelijk het meest veelzijdige en alomtegenwoordige fitnessinstrument dat er bestaat, maar dat betekent niet dat je hetzelfde moet hebben als iedereen. We raden je aan te investeren in een high-end springtouw van RPM Training, dat volledig kan worden aangepast, zodat je je touw kunt afstemmen op de inrichting van je sportschool.
$ 65 bij RPMTraining.com

Plyometrische doos

Titan Fitness schuim plyometrische doos

Titan Fitness schuim plyometrische doos

Voor explosievere springtrainingen en plyometrische oefeningen heb je een stevige box nodig. Dit slim ontworpen model van Titan Fitness biedt verschillende hoogtemogelijkheden en is zacht genoeg om niet op te vallen als je het doel mist.
$ 229,99 op Amazon.com


U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .