Hoe je met iemand uit elkaar kunt gaan zonder hem pijn te doen

Koppel uit elkaar

Getty Images

De juiste manier om iemand te dumpen zonder een eikel te zijn

Alex Manley 29 april 2019 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Uit elkaar gaan kan een echt meedogenloze emotionele ervaring zijn. Afhankelijk van hoe lang de relatie heeft geduurd, de diepte van je emotionele band en hoe verstrikt je bent in elkaars sociale leven, kan uit elkaar gaan het gevoel hebben dat je hele leven zonder waarschuwing drastisch is veranderd.

Maar veel van het gepraat over hoe moeilijk uiteenvallen zijn, gaat over hoe moeilijk het is voor de persoon aan de ontvangende kant. Hoewel dat ongelooflijk geldig is, worden de ervaringen van de persoon die dingen beëindigt soms over het hoofd gezien. Sommigen denken misschien dat, aangezien je het laatste woord had in de beslissing, je relatief oké bent, en hoewel dat voor sommige mensen het geval kan zijn, is het verre van een universele ervaring.



VERWANT: Hoe te weten wanneer het tijd is om uit elkaar te gaan

Uit elkaar gaan is niet gemakkelijk voor beide betrokken partijen. Dientengevolge blijven mensen vaak langer in relaties dan ze zouden moeten, proberen ze hun partner te provoceren om degene te zijn die dingen beëindigt of zelfs beginnen te bedriegen om onvervulde verlangens te vervullen in plaats van simpelweg dingen te beëindigen.

Hoe ontmoedigend het beëindigen van een relatie ook kan zijn, als je echt niet gelukkig bent en je de andere beschikbare opties om de relatie te verbeteren hebt uitgeput, ben je het aan alle betrokkenen verschuldigd om dingen eerder dan later te beëindigen. Het is het beste om het genezingsproces te beginnen en gewoon verder te gaan.

Als dat klinkt als de situatie waarin je je nu bevindt (of het gevoel hebt dat het einde nadert), dan is dit wat je moet weten om het zo goed mogelijk uit te maken met iemand:

1. Tekenen dat het tijd is om uit elkaar te gaan

Mijn ex en ik hadden een maand lang vrijwel elke nacht gevochten om kleine dingen. Ik was al heel lang niet gelukkig en op een gegeven moment besefte ik dat die gevechten mijn onbewuste manier waren om haar te straffen voor hoe ongelukkig de relatie me had gemaakt. Toen wist ik dat ik er een eind aan moest maken. - Ian, 30

Voordat je ingaat op de ins en outs van hoe je uit elkaar moet gaan, moet je er eerst zeker van zijn dat je uit elkaar moet gaan.

Afhankelijk van uw leeftijd, emotionele volwassenheid en niveau van relatie-ervaring, is het mogelijk dat kleine conflicten of oplosbare problemen onoverkomelijk aanvoelen. Misschien heb je het gevoel dat je geen idee hebt hoe je met een bepaald relatieprobleem moet omgaan en besluit je dingen af ​​te breken zonder er met je partner over te praten ... maar dat is waarschijnlijk geen goed idee.

De echte tekenen dat je het moet uitmaken met de persoon met wie je bent, zijn volgens dating- en relatiedeskundigen die langdurig, moeilijk of onmogelijk op te lossen en ernstig zijn. Voor Tina B. Tessina, Ph.D., psychotherapeut en auteur van Dr. Romance's Guide to Finding Love Today , dat kan in de eerste plaats een wrede partner betekenen.

Als u of uw kinderen het slachtoffer zijn van geweld, verbaal geweld of seksueel misbruik, is het belangrijk dat u veiligheid voor uzelf en uw kinderen krijgt, zegt Tessina. Meld het misbruik, vraag een straatverbod en verlaat de relatie.

Dating coach Connell Barrett merkt op dat hun slechte behandeling zich niet hoeft uit te strekken tot volledig misbruik om een ​​deal-breaker te zijn. zwaaiende rode vlag als de andere persoon je consequent met minachting behandelt, zegt hij, zoals kritiek op je, je de schuld geven van problemen in de relatie of je vragen om je waarden in gevaar te brengen.

Tessina benadrukt ook de bijtende aard van een partner die vecht tegen demonen die ze niet kunnen beheersen en die ook een negatieve invloed hebben op je welzijn.

Het is een slecht teken, zegt ze, als je partner worstelt met dwangmatig gedrag: ofwel een seksuele dwang om zaken te blijven doen, geld uitgeven aan porno, of ander dwangmatig gedrag zoals gokken, drugs, alcohol of geld verliezen op de aandelenmarkt. Als je je partner eerder hebt betrapt en hij of zij het gedrag blijft herhalen, is het een verslaving die uit de hand loopt.

Volgens Barrett, als je partner niet aan je seksuele behoeften voldoet, is dat ook een groot probleem. Er is meer in het leven dan seks, maar als jullie het zelden of nooit hebben, is er een probleem - en het is misschien tijd om dingen te beëindigen, stelt hij voor. Een relatie zonder fysieke en emotionele intimiteit is geen romantische relatie. Het is gewoon een vriendschap.

VERWANT: Hoe een seksloze relatie te herstellen

Naast een opgedroogde zin in seks, kan een ongelukkige relatie ook je zelfrespect ondermijnen.

Wat is een teken dat je relatie je leegzuigt in plaats van je een boost geeft? Je stopt geen energie meer in je uiterlijk (dat wil zeggen: scheren, sporten, aardig zijn), niet omdat je je op je gemak voelt, maar omdat het je niet kan schelen, zegt Laurel House, een datingexpert en gastheer van de Man Whisperer podcast. [Of] je merkt dat je moeite in jezelf steekt (d.w.z. scheren, sporten, je goed aankleden), niet omdat je wilt dat ze je opmerkt en je aantrekkelijk vindt, maar omdat je wilt dat iemand anders je opmerkt en je aantrekkelijk vindt.

Als je merkt dat je je zorgen maakt dat dit op jou van toepassing is, stelt Barrett een klein gedachte-experiment voor om je te helpen je eigen prioriteiten te begrijpen.

Om je te helpen beslissen of je dingen wel of niet wilt beëindigen, doe je wat ‘toekomstig tempo’ wordt genoemd, zegt hij. Stel je voor dat je toekomstige zelf, zeg maar vijf jaar in de toekomst, geniet van een leven dat voldoening, gelukkig en tevreden voelt. Maakt uw huidige partner deel uit van dat plaatje? Als ze dat niet zijn, zie je ze voor de lange termijn niet meer in je leven. Het is voor jullie allebei verstandiger en beter om de zaken nu te scheiden, zodat jullie allebei mensen kunnen vinden om een ​​leven mee op te bouwen.

2. Doseringen voor het uitmaken met iemand

Ik ben ooit goed gedumpt door een Tinder-man. Hij ontmoette me om me te vertellen dat ik aardig ben en dat we vrienden zouden moeten zijn. Sindsdien hebben we elkaar niet meer gesproken, maar we volgen elkaar op Instagram en ik herinner me hem altijd als een goede stand-up man. Gewoon echt solide om dingen te beëindigen met een respectvolle persoonlijke houding die platonisch is. Ik voelde me gerespecteerd en minder geobjectiveerd. - Joyce, 29

Dus hoe zorg je voor de perfecte breuk? Nou, zoiets bestaat niet echt. Je moet je ervan bewust zijn dat gevoelens gekwetst zullen worden en dat jullie de komende tijd waarschijnlijk allebei verdrietig zullen zijn (zo niet langer). Dat gezegd hebbende, er zijn zeker manieren waarop u het proces voor beide mensen minder moeilijk en pijnlijk kunt maken.

Heb een pre-breakup-gesprek

Als je overweegt om uit elkaar te gaan, stelt House voor om een ​​gesprek te hebben voordat je uit elkaar gaat, waarin je eenvoudig vertelt wat je behoeften zijn - en hoe je denkt dat er niet aan wordt voldaan.

VERWANT: Hoe u een langdurige relatie kunt laten werken

Als je die eenmaal hebt uitgezocht, moet je gaan zitten en een echt, eerlijk, kalm, liefdevol, maar direct gesprek hebben over je relatiebehoeften en zachtjes, maar eerlijk en opnieuw direct uitdrukken welke niet worden vervuld, zegt ze. Dit is niet het uiteengevallen gesprek & hellip; nog. Het is de voorbereiding. Zeg iets over het effect van:

‘Ik heb nagedacht over mijn behoeften in een relatie, en jij vervult er veel van. Ik hou ervan hoe je me laat voelen & hellip; maar er zijn verschillende zeer belangrijke behoeften waaraan niet wordt voldaan en ik vraag me af of dit dingen zijn waaraan we kunnen werken, of dat we in een impasse verkeren. '

Daarna kunt u aangeven hoe uw wensen en behoeften worden overgeslagen. Bedenk samen een plan hoe ze eraan kunnen werken, voegt ze eraan toe. Als er gedurende ongeveer een maand geen verbetering is opgetreden, moet u nog een gesprek voeren, dat waarschijnlijk zal eindigen met een afscheid.

Doe het persoonlijk uit elkaar gaan

Als je dat moeilijke gesprek hebt over je behoeften en je merkt dat je nog steeds ongelukkig bent, kun je het beste face-to-face uit elkaar gaan.

Beëindig het niet via sms of telefonisch, zegt Barrett. Ontmoet ze persoonlijk. Het is het juiste om te doen, en het geeft je partner ook de kans om de breuk beter te ‘ervaren’. Ze kunnen je ogen zien, je stem horen en je opnemen. Dit helpt het proces van sluiting te versnellen.

Als je een persoonlijke ontmoeting echt niet kunt verdragen - of om de een of andere reden fysiek afspreken geen optie is - stelt Tessina een telefoontje voor in plaats van een sms of e-mail. Wees er aardig in, doe het persoonlijk of aan de telefoon, zegt ze. Je hart moet er ook in zijn. Spook deze partner niet en rijg niemand langs, beantwoord geen oproepen, enz. Dat is gemeen.

Wat betreft waar de daad moet worden verricht, is er geen eenduidige benadering. Barrett stelt echter voor om het niet in het openbaar te doen.

Het kan heel moeilijk zijn om de ogen van anderen op je te voelen als je pijn hebt en je emotioneel rauw en kwetsbaar voelt, zegt hij. En breek niet bij jou thuis, want dan voel je je gevangen, niet in staat om weg te gaan. Doe het in plaats daarvan bij hen thuis. Hierdoor hoeven ze zich niet bezig te houden met de logistiek om na de breuk naar huis te gaan. En je kunt jezelf van de scène bevrijden als het heftig wordt. Je kunt niet ontsnappen aan een ruige, rauwe scène als je bij je thuis bent.

Plan vooruit

Idealiter zou je moeten proberen het uit te maken met je partner zodra je er 100 procent zeker van bent dat je de dingen gaat beëindigen, zodat je tussendoor niet hoeft te doen alsof. Tessina stelt voor die tijd te gebruiken om wat basisplanning te maken voor de onmiddellijke nasleep, vooral als je samenwoont.

[Als je partner] tonnen van je spullen heeft, moet je sowieso een nieuwe plek vinden om te wonen, dus zorg ervoor dat alles op een rij staat voor de grote aankondiging, zegt ze. Als je zojuist spullen bij [hun] plaats hebt achtergelaten, begin dan met het verwijderen ervan voordat het uiteenvallen.

En hoe zit het met je spullen na het uiteenvallen? Ze stelt voor om vrienden mee te nemen als je het gaat ophalen, zodat je wat emotionele steun krijgt en er minder kans is dat je ex iets gewelddadigs of wreeds probeert te doen. Maar als er geen kostbare bezittingen bij betrokken zijn, wilt u misschien de hele zaak overslaan.

Als het alleen je tandenborstel en wat toiletartikelen is, vergeet het maar, zegt ze, tenzij er een aanbod is om het terug te geven. Spul is het niet waard om drama te creëren.

Wees direct

Het kan heel moeilijk zijn om te weten welke weg je moet inslaan tijdens een verbroken gesprek, vooral als je je emotioneel uitgeput voelt omdat je ermee moet beginnen. Het enige waar je naar moet streven, is duidelijkheid en directheid, zodat je punt op een manier overkomt die duidelijk aangeeft dat de relatie voorbij is.

VERWANT: Wat te zeggen in een uiteengevallen gesprek, onthuld

Als je klaar bent voor het daadwerkelijke uiteenvallen, wees dan gefocust, liefdevol en eerlijk, maar ter zake, zegt House. Maak geen praatjes en draai er niet omheen. Wees niet beknopt of te langdradig. Als je huilt, is dat oké. Vertel hen dat je zo veel om hen geeft, maar dat het gewoon niet voor jou werkt omdat xyz. Zeg dat het je spijt, maar dat je moet gaan.

Onthoud op dat moment dat dat het is. Sleep het niet verder. Bel, sms, e-mail of achtervolg ze niet, voegt ze eraan toe. Jullie moeten allebei ontgiften. Als je het voortsleept, als je elkaar weer ziet ‘nog maar één keer’, als je belt om hun stem te horen & hellip; je verlengt gewoon de pijn en stelt het geluk uit dat je weer zult hebben - bij iemand anders.

Zeg ja tegen een afsluitend gesprek

Als ze totaal verblind zijn, kan er op een later tijdstip nog een gesprek nodig zijn om de zaken vast te leggen. Omdat jij degene was die de breuk in gang heeft gezet, zegt Barrett dat je ze tenminste zoveel verschuldigd bent.

Het is oké om de andere persoon te laten weten dat je beschikbaar bent voor een ander gesprek - slechts één! - als ze meer vragen hebben over het einde van de relatie, zegt hij. Geef ze deze reddingslijn om ze te laten weten dat je ze meer duidelijkheid wilt geven als ze dat nodig hebben. Ze hebben misschien een dag of twee nodig om alles te verwerken, en hebben misschien meer vragen.

Knip banden op sociale media

Dat betekent echter niet dat u alle communicatielijnen open moet houden.

Blokkeer ze op Instagram, Facebook en andere platforms, zegt Barrett. Je kunt ze van tevoren vertellen dat je denkt dat dit voor jullie allebei slim is om te doen. U hoeft geen van beiden aan elkaar te worden herinnerd door berichten te lezen of elkaar te stalken op sociale media.

Tessina is het ermee eens dat blokkeren een noodzaak is, vooral als je ex je slecht heeft behandeld. Als je echter nog steeds om elkaar geeft, merkt ze op dat je misschien nog een laatste social media hoera wilt hebben als je uitgaat.

Als ze dat willen, kun je op beide sites een wederzijdse aankondiging doen over hoe je echt om elkaar geeft, maar dat je hebt besloten om gewoon vrienden te zijn. Dat is misschien niet jouw stijl, maar het kan je tijd en energie besparen als het erop aankomt om het onderweg aan vrienden aan te kondigen.

3. Je hoeft het niet uit te maken met iemand

Een keer maakte iemand het uit met me en beweerde dat het mijn ‘schuld’ was toen ik 90 procent van het werk in de relatie had gedaan, en dat nooit erkend. Wat een mindf — k. - Lyle, 28

Net als bij de juiste bewegingen, zijn er ook enkele duidelijke no-nos als het gaat om uiteenvallen. Door het verkeerde te zeggen, het op het verkeerde moment te beginnen of de nasleep op de verkeerde manier aan te pakken, zou je zowel jou als je ex kunnen voorbereiden op tal van negatieve emoties - verdriet, spijt, verwarring, woede. Dit is wat je niet moet doen tijdens een breuk:

Maak het niet plotseling

Een onfeilbare manier om slecht nieuws erger te maken, is door het volledig uit de lucht te laten vallen. Wanneer iemand de waarschuwingssignalen kan zien, lijkt een breuk waarschijnlijk net zo pijnlijk als wanneer het volkomen onverwacht is. Je instinct is misschien om te proberen te doen alsof alles in orde is tot het laatst mogelijke moment, maar dat is niet verstandig.

Om je breuk zo drama-vrij mogelijk te maken, moet je het niet plotseling maken, stelt House voor. Vooral als dit een serieuze relatie is, ook al loopt er waarschijnlijk een einde aan, verdient deze persoon waar je ooit zo veel om gaf, de aandacht dat je ongelukkig bent, evenals de kans om te proberen te veranderen.

Dit betekent dat als je je ongeluk hebt vastgehouden en je denkt dat je partner er geen idee van heeft, maak dan niet zomaar een einde aan de dingen; open tenminste eerst je gevoelens.

Na de tijd en liefde die je hebt gedeeld, verdient je relatie het respect van een gesprek, voegt ze eraan toe. In plaats van een plotselinge breuk te maken waar je misschien spijt van krijgt, neem je een beat en neem je een fysieke pauze om na te denken over de echte problemen die aan de orde zijn en als je echt wilt breken, of je had gewoon tijd nodig om te resetten.

Wees niet te aardig of vaag

Evenzo zou je de klap kunnen verzachten door te liegen of de redenen voor het uiteenvallen, je echte gevoelens of iets anders te verbergen. Volgens Barrett is dat een strategie die waarschijnlijk averechts werkt.

Denk niet na over de mogelijkheid om weer bij elkaar te komen, of het ‘een pauze’ te noemen, zegt hij. Maak het glashelder door eenvoudige, definitieve taal te gebruiken. Zinnen als ‘Dit moet vandaag eindigen’ of ‘We moeten onze relatie beëindigen’ zijn niet hardvochtig. Ze zetten zich schrap voor hun duidelijkheid. Het doet pijn, ja, maar je geeft de ander de gave van duidelijkheid - en doet het zonder de schuld te geven. Het is veel wreder om iemand te vertellen wat er met hem aan de hand is, en hoe je misschien onderweg weer bij elkaar kunt komen. Zeg die dingen niet, ook al zijn die dingen waar. Scheur die pleister af.

Wees niet wreed

De keerzijde is dat je de ander ook diep kunt litteken door te wijzen op wat jij ziet als hun gebreken, tekortkomingen en tekortkomingen. Barrett zegt dat als je uitlegt waarom dingen niet zijn gelukt, je moet voorkomen dat je ze de schuld geeft.

Wat betreft het kiezen van de juiste woorden, zoek naar die goede plek die waarheid en zachtheid combineert, zegt hij. Vertel waarom je niet langer gelukkig en tevreden bent met de relatie. Neem gedeelde verantwoordelijkheid voor problemen of problemen die u heeft gehad. En vermijd de schuld te geven. Maak er ‘wij’ problemen van, niet ‘jij’ problemen.

Spring niet in een rebound-relatie

Nog een ding? Maak de pijn die je ex ervaart na de relatiebreuk niet verergeren door meteen terug te springen in de datamodus - of dat nu een week later een nieuwe relatie is of gewoon Tinder downloadt zodra het relatiebreuk is afgelopen.

VERWANT: Fouten in rebound-relaties die u moet vermijden

Spring niet meteen in een andere relatie, zegt Tessina. Neem even de tijd om te analyseren wat hier fout is gegaan, zodat u deze weg niet opnieuw hoeft af te leggen.

U zou ook kunnen graven: