Herbalife Diet Review voor gewichtsverlies

plakjes banaan en een herbalife-shake in een kopje op een houten snijplank. Daarnaast is er een iphone, herbalife-mix, koptelefoons en vitamines.

Herbalife

Is het Herbalife Dieetplan uw geld waard? We hebben het uitgeprobeerd

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Herbalife is een wereldwijd voedings- en gewichtsbeheersingsbedrijf dat eiwitshakes, supplementen voor gewichtsverlies, sport- en energieproducten en een productlijn voor huid en haar ontwikkelt. Het kenmerkende product - goed voor 30 procent van de omzet - is een maaltijdvervangend shakepoeder op basis van soja, genaamd Formula 1.





Herbalife werd in 1980 opgericht door ondernemer Mark Hughes en heeft meer dan drie miljoen onafhankelijke distributeurs die zijn producten in meer dan 90 landen verkopen. Van elke nieuwe distributeur wordt verwacht dat hij meer distributeurs werven, het Herbalife-netwerk uitbreidt en een procentuele winst neemt van elke persoon die ze aan boord brengen. Dit piramidespel heeft veel controverse opgeleverd, en velen vragen zich af hoe Herbalife in staat is om ethische consistentie en integriteit te handhaven met zoveel onafhankelijke distributeurs, die elk hun eigen (soms twijfelachtige) tactieken toepassen om te verkopen. Ondanks deze vragen heeft Herbalife een enorm en steeds groter aantal volgers, een actieve sociale media-gemeenschap en een aantal spraakmakende sponsorovereenkomsten met sportsterren zoals Cristiano Ronaldo en teams als de LA Galaxy en de Ospreys.

Herbalife: hoe werkt het?

Het Herbalife-programma voor gewichtsverlies bestaat uit eiwitshakes, supplementen voor gewichtsverlies en thee. Herbalife vervangt bepaalde maaltijden door eigen maaltijdvervangende eiwitshakes om gewichtsverlies te stimuleren.

Hier is een voorbeeld van een typische dag op het Herbalife-plan voor gewichtsverlies (overgenomen uit de website ):



08:00 Ontbijt - Formule 1 chocoladeshake met magere melk en een halve banaan

11:00 Snack - Medium appel

13:30 Lunch - Gegrilde kipfilet met groenten en volkorenbrood



17:00 Snack - Blikje tonijn en ijsbergsalade

20:00 Diner - Formule 2 vanille shake met magere melk en een halve banaan

De supplementen en theeën vullen dit maaltijdplan aan.

Getty-afbeeldingen

Herbalife Pros

  • Doordat de proteïne shakes en theeën overal bereid kunnen worden en geen speciale ingrediënten nodig hebben, is het programma erg praktisch.
  • Het dieet is zeer prescriptief, waardoor het handig is voor mensen die graag precies weten wat en wanneer ze moeten eten.
  • Het zal waarschijnlijk resulteren in gewichtsverlies op korte termijn.

Herbalife Cons

  • De principes van het plan zijn gebaseerd op achterhaalde wetenschap. Vetarme en zeer caloriearme diëten worden niet langer aanbevolen als de meest effectieve of duurzame benadering van gewichtsverlies.
  • Ondanks dat ze worden beschreven als eiwitshakes, bevatten de Formula 1-shakes slechts negen gram eiwit per stuk. Dat is minder dan de helft van het eiwitgehalte dat wordt aanbevolen voor een standaardmaaltijd.
  • Dit is een caloriearm dieet, dus mensen die een dieet volgen, hebben waarschijnlijk honger en kunnen een laag energieverbruik hebben.
  • Duur, vooral als je het op lange termijn doet.
  • Beperkend, waardoor naleving op de lange termijn moeilijk wordt.
  • Er is een gebrek aan transparantie op de website over welke ingrediënten er in de producten zitten.
  • Herbalife-producten worden in hoge mate verwerkt en bevatten ongewenste ingrediënten zoals kunstmatige kleur- en smaakstoffen, fructose en sucralose.
Getty-afbeeldingen

Het vonnis

Ik ben geen fan van afslankprogramma's die vloeibare maaltijdvervangers gebruiken. Als diëtist overweeg ik dit alleen te gebruiken wanneer iemand om gezondheids- en medische redenen snel moet afvallen, bijvoorbeeld voor een spoedoperatie, zegt Themis Chryssidis, diëtist. Maaltijdvervangers zijn naar mijn mening gewoon niet duurzaam. Vloeibare maaltijdvervangers stimuleren of creëren geen gedragsverandering of verbeteren de kennis niet. Als u uw gezondheid wilt verbeteren en voor altijd wilt afvallen, probeer dan in plaats van u te concentreren op minder eten of het beperken van uw dieet, de balans van uw dieet te verbeteren.

Zoals reeds beschreven, bestaat het Herbalife-programma voor gewichtsverlies uit shakes, supplementen en thee, allemaal geleverd door Herbalife. Het Herbalife-plan biedt waarschijnlijk voor sommige personen resultaten op het gebied van gewichtsverlies op de korte termijn. De algemene consensus onder voedingsdeskundigen is echter dat het niet duurzaam is en veel inferieur is aan een gezond, uitgebalanceerd dieet voor de hele voeding. Er is ook bezorgdheid over het gebrek aan klinische ondersteuning voor het plan voor gewichtsverlies van Herbalife, zonder dat er peer-reviewed onderzoek is om de beweringen te staven.

Beoordeling Herbalife

Gemak / haalbaarheid - 8/20



Het Herbalife-plan is gemakkelijk te volgen vanuit het standpunt dat het een zeer prescriptief dieet is en een duidelijk overzicht geeft van wat te eten / drinken / nemen en wanneer. De shakes, theeën en supplementen zijn gemakkelijk mee te nemen voor onderweg.

Het vergt echter een zekere mate van voorbereiding en organisatie om ervoor te zorgen dat u op schema blijft, vooral wanneer u socialiseert en uit eten gaat.

Vanuit het oogpunt van naleving is het Herbalife-plan moeilijk om aan te voldoen, omdat het zowel een caloriebeperkt dieet is als een dieet dat twee maaltijdvervangende shakes per dag omvat. Honger en verveling zullen beide factoren worden. 'Textuur, kleur en variatie houden eten interessant. Zonder deze raken we verveeld. Daarom zijn shakes voor veel mensen geen duurzame langetermijnoplossing. Uiteindelijk neemt de motivatie af en introduceren mensen opnieuw vaste stoffen en meestal zijn deze vaste stoffen niet de gezondste keuzes. Waarom? Omdat ze simpelweg niet hebben geleerd om te winkelen, koken, voedseletiketten te lezen, maaltijden te plannen, prioriteit te geven aan eten, sociale situaties te beheren, gezonde keuzes te maken en te bewegen ', zegt Chryssidis.

Kosten - 8/20

De voorraad van een maand bij het volledige programma voor gewichtsverlies (twee shakes per dag) is ongeveer $ 155 *. Dit bevat:

  • Twee Formule 1-shakes
  • Formule 2 multivitaminencomplex
  • Vezel- en kruidentabletten
  • Kruiden Drank Thee
  • Herbalife-maaltijdplan voor gewichtsverlies

Dit is vóór alle voedselboodschappen, waardoor het een relatief duur programma is in vergelijking met andere in zijn soort.

* prijs op Amazon. Geen prijzen beschikbaar op de Herbalife-website.

$ 41,99 op Amazon.com

$ 19,85 op Amazon.com


Alternatieven voor Herbalife-supplementen


EAS Myoplex Original Protein Shake-pakketten

Er zit maar liefst 42 gram wei-eiwit in elke portie en 8,9 gram BCAA's, wat veel eiwit is voor een shake. Maar toch is het aan te raden om deze shake aan te vullen met een kleine maaltijd en idealiter na een trainingssessie. Er zitten ook 300 calorieën in elke portie, bijna twee keer zoveel als een Herbalife-shake en nog steeds aanzienlijk minder dan 650-700 calorieën die voor de gemiddelde man per maaltijd worden aanbevolen.
$ 30,29 op Amazon.com

Garden Of Life Biologische rauwe plantaardige proteïnepoeder

Garden of Life stimuleert een blend met superfoods die biologische grassappen, fruit en groenten en vezels bevatten, en biedt 20 gram plantaardig eiwit voor vegetarische en veganistische lijners. Elke bak met poeder bevat ook gezonde vetten, vezels, probiotica, enzymen en 21 vitamines en mineralen om ervoor te zorgen dat je krijgt wat je hoopt te vinden in een gezonde maaltijdvervanger. Elke portie is 120 calorieën waard.
$ 36,73 voor een grote prijs op Amazon.com

Vega One All-in-One voedingsshake

Met 160 calorieën beweert Vega One's alles-in-één maaltijd dat het is gemaakt van echte plantaardige ingrediënten, waaronder erwten- en hennepproteïne. Het poeder is glutenvrij met niet-GMO-ingrediënten en beweert de helft van uw dagelijkse inname van vitamines en mineralen te geven, samen met vezels, omega-3 vetzuren, antioxidanten en probiotica.
$ 22,50 op Amazon.com

Veiligheid - 10/20

De Herbalife-shakes zijn zo samengesteld dat ze qua voedingswaarde uitgebalanceerd zijn en om ervoor te zorgen dat mensen die een dieet volgen hun ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) aan vitamines en mineralen binnenkrijgen - zolang ze maar een uitgebalanceerd dieet volgen tussen de shakes. Er zijn echter zorgen onder medische professionals over de gezondheidseffecten op de lange termijn van het consumeren van een caloriebeperkt dieet. Het wordt altijd aanbevolen dat mensen met een medische aandoening hun huisarts raadplegen voordat ze aan een nieuw voedingsregime beginnen.

Flexibiliteit - 7/20

Het hoofdassortiment van Herbalife-producten is niet geschikt voor personen met soja- of zuivelallergieën / -intoleranties, aangezien deze ingrediënten in vrijwel alle producten voorkomen. Het merk heeft echter een F1 Free From-shake ontwikkeld - vrij van lactose, soja en gluten en geschikt voor vegetariërs.

Het programma voor gewichtsverlies is vrij prescriptief, omdat je twee Formula 1 shakes per dag nodig hebt in plaats van maaltijden. Er is dus weinig ruimte voor flexibiliteit. Voor de overige maaltijden / snacks is het advies van de website om gezond te eten, hoewel er naast het afslankpakket meer gedetailleerde maaltijdplannen komen.

Effectiviteit - 10/20

Herbalife is in wezen een caloriearm dieet - u ruilt een hele maaltijd of twee (afhankelijk van het plan dat u volgt) in voor een shake van 170 calorieën. Tenzij u de ontbrekende calorieën bij andere maaltijden compenseert, is de kans groot dat u afvalt. Dit gewichtsverlies zal echter waarschijnlijk optreden omdat de algehele calorie-inname wordt verminderd in plaats van door speciale eigenschappen of ingrediënten in de Formule 1-maaltijdvervanger.

Een caloriearm dieet is geen duurzame optie op de lange termijn, en hoewel de deelnemers aanvankelijk zullen afvallen, is het onwaarschijnlijk dat het gewichtsverlies wordt gehandhaafd omdat het lichaam zich zal aanpassen. Het metabolisme begint te vertragen en het hongerniveau zal toenemen. Bovendien moedigt het uithongeren van je lichaam het aan om spieren af ​​te breken voor energie, dus dit is niet goed als je een sixpack probeert uit te lokken!

Op de website van het merk beweert David Heber, MD, voorzitter van het Herbalife Nutrition Institute en Nutrition Advisory Board, dat de oplossing voor gewichtsverlies gezond en effectief is: onderzoek toont aan dat het drinken van twee shakes per dag en het eten van één gezonde maaltijd zal leiden tot gewichtsverlies, terwijl een shake per dag het gewicht jarenlang weghoudt. Formule 1-shakes zijn de ideale maaltijd voor iedereen, of ze nu willen afvallen, het afgevallen gewicht willen behouden of gewoon hun van nature gezonde gewicht willen behouden. '

Ik kon echter geen wetenschappelijke studies vinden om de claims van Herbalife over gewichtsverlies te ondersteunen. (In tegenstelling tot de DASH-dieet , die is goedgekeurd door verschillende gerenommeerde medische verenigingen.) De ingrediënten van de shakes staan ​​niet vermeld op de officiële website, dus de persoon die het dieet volgt, kan niet eens zoeken naar relevante klinische onderzoeken. Dit gebrek aan transparantie roept scepsis op en roept vragen op waarom deze informatie niet direct beschikbaar is.

Eindscore - 43/100


Op zoek naar het perfecte eetplan om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken? Bekijk deze beoordelingen van dieetprogramma's:

Bulletproof Diet Review voor vetverlies
Carb Cycling Review: kan het helpen om mager te worden?
Clean Eating Diet Review voor gewichtsverlies
DASH Diet Review voor afvallen
Flexibel dieet (als het bij uw macro's past) Beoordeling
Mediterraan dieetoverzicht voor een gezonde levensstijl
Military Diet Review: moet je het proberen?
Paleo-dieetoverzicht: is het gezond?
Hele 30 dieetprogrammaoverzicht voor mannen


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .