Hangover Cure Do's en Don'ts

Getty Images

Katers hoeven niet te zuigen - beheers gewoon deze do's en don'ts

Christopher Hunt 4 november 2018 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Toevoegingen door Christopher Osburn




Gisteravond was leuk, toch? Je ging uit met je vrienden en hebt genoten - misschien een beetje te veel. Elke keer dat je een biertje dronk, verscheen er schijnbaar uit het niets een nieuwe, ijskoude fles voor je ogen. Oh, en de schoten. Je had sinds de universiteit geen opnamen meer gemaakt. Maar het was een feest, dus je hebt vier schoten neergeschoten. Of misschien waren het er zes. Wie weet, toch? Je hebt een Uber-huis en je bent gecrasht.

Toen kwam de ochtend. Alle Gatorade-, Pedialyte- en ontbijtsandwiches ter wereld konden je vreselijke hoofdpijn niet genezen. Het voelt letterlijk alsof iemand een spoorwegpiek in je tempel heeft gereden en vervolgens heeft besloten om urenlang zo hard mogelijk in je oor te schreeuwen. Het zou een verbazingwekkend understatement zijn om het ellendig te noemen.

Iedereen die graag sociaal drinkt, heeft in de loop der jaren een kater gehad. Soms, naarmate we ouder worden, kan zelfs een enkel glas whisky ons de volgende dag tandenknarsende, vreselijke hoofdpijn bezorgen. Lang geleden zijn de dagen dat we een sixpack Pabst konden drinken en drie uur later wakker werden met heldere ogen en een borstelige staart, zonder ook maar een beetje hoofdpijn.

Oh ja, laten we de misselijkheid niet vergeten. Nu, na een nacht drinken, heb je niet alleen hoofdpijn, maar je lef voelt alsof ze allemaal in de war zijn en je hebt een lichte vorm van duizeligheid. De dag ziet er helemaal niet goed uit.

Dus hoe schop je deze lelijke kater en ga je door met je dag? Je vrienden hebben waarschijnlijk hun eigen ideeën over welke remedies voor hen werken. Maar ook al beweert je neef dat het laden van koolhydraten bij het ontbijt gegarandeerd helpt, je hebt gewoon geen wetenschappelijke gegevens om dat te staven.

Om erachter te komen hoe we er vanaf kunnen komen, moeten we eerst bepalen wat het precies is. Dus wat is een kater?



Inhoud

Wat zijn de oorzaken van katers?

Simpel gezegd, te veel drinken. Nu, wat wordt als te veel beschouwd? Dat hangt af van de persoon. De ene persoon kan de dag na een drankje een kater hebben, de ander kan zeven shots huis-tequila hebben en de volgende dag gaan joggen.

Alcohol veroorzaakt uw lichaam om meer urine te produceren, en dat is waar al het gepraat over het breken van uw plafond vandaan komt. Alcohol irriteert ook het slijmvlies van uw maag, activeert stoffen in uw immuunsysteem, verlaagt uw bloedsuikerspiegel, zet uw bloedvaten uit en maakt u slaperig. Dit zijn de redenen waarom het moeilijk kan zijn om je te concentreren terwijl je dronken vriend in slaap valt aan de bar en je hoopt dat niemand alle kippenvleugels op de achterbank van de Uber-chauffeur opdrijft.

Kun je een kater echt genezen?

Sorry. Het antwoord is nee. Maar we hebben het met een expert gecontroleerd, voor het geval er een sprankje hoop was. Toen hem werd gevraagd hoe je een kater kunt genezen, zei Jonathan Valdez, een voedingsdeskundige bij HealthFirst: Op dit moment heeft de wetenschap geen remedie voor een kater.

De belangrijkste methode om te herstellen van een kater is tijd, voegde hij eraan toe. Secundair is het bijvullen van vloeistoffen als je uitgedroogd bent, vooral als iemand de avond ervoor tegen het toilet aan het knuffelen was of 'Hell no H-2-0' zei. Uitdroging wordt gekenmerkt door een droge mond, donkere urine, het gevoel van dorst en duizeligheid. De beste vloeistoffen zijn die met elektrolyten zoals kalium, natrium en glucose.




VERWANT: Hoe gezonder te drinken


Kunt u Ibuprofen of Advil met alcohol innemen?


Idealiter ga je niet met alcohol op pijnstillers jagen. Ibuprofen is een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn dat onder verschillende namen wordt verkocht, waaronder Advil. Over het algemeen is het niet schadelijk om ibuprofen in te nemen met een kleine hoeveelheid alcohol.

Op zichzelf is ibuprofen veilig in gebruik en zonder recept verkrijgbaar zonder recept om pijn te verminderen. Maar als u ibuprofen regelmatig gebruikt voor pijn op de lange termijn, kan het drinken van alcohol uw maag van streek maken of zelfs beschadigen. Regelmatig gebruik van ibuprofen kan ook uw risico op nier- en leverproblemen verhogen. Regelmatig alcohol drinken verhoogt dat risico alleen maar.

Er is ook een kans op irritatie van het slijmvlies van uw maag, wat zweren kan veroorzaken bij mensen die zwaar drinken. Onderzoek heeft ook aangetoond regelmatig gebruik van ibuprofen kan het risico op maag- en darmbloedingen verhogen bij mensen die alcohol drinken.

Hoe zich te ontdoen van een kater


Hangover Do's



  • Slaap: Meer dan enig aanvalsplan dat we kunnen toveren, is de tijd hier je enige vriend, maat. Valdez zei dat slapen de beste gok is. Als je een kater hebt, zei hij, is men overgeleverd aan de tijd, dus niets is beter dan slapen terwijl je lichaam geneest.
  • Eet eieren: Eieren leveren energie en bevatten cysteïne, dat het katerveroorzakende toxine aceetaldehyde in het glutathion van de lever afbreekt.
  • Drink veel water - VEEL water: Water bestrijdt die verdomde uitdroging (smaakt niet vreselijk) en helpt de rotzooi in je maag te verdunnen. Door zout en suiker aan water toe te voegen, wordt het natrium en glycogeen dat de avond ervoor verloren is gegaan, vervangen.
  • Omarm fruit: Vruchtensap helpt energie. Studies hebben aangetoond dat het de snelheid verhoogt waarmee het lichaam zichzelf van gifstoffen verwijdert. Het bevat ook veel vitamines en voedingsstoffen, die je nodig hebt. Bananen leveren ook elektrolyten die beter verloren gaan dan welk voedsel dan ook, en vult het kalium aan dat verloren is gegaan door het diuretische effect van alcohol.
  • Neem multivitaminen: Je moet in de aanvulmodus zijn als je de normaliteit ooit weer wilt vinden. Kiezen voor niet-suikerhoudende sportdranken of kokoswater is een goed begin. Maar neem ook een multivitamine die wat hulp zal bieden bij wat je bent kwijtgeraakt. Vitamine B en C helpen specifiek bij het verwijderen van de gifstoffen van alcohol.
  • Oefening: Ik zeg niet dat je de whisky van de vorige nacht niet door je poriën zult ruiken, maar als je het aankunt zonder de buffelvleugels van gisteravond te slingeren, probeer dan eens in het zweet te werken. Het raken van een aantal sprintintervallen kan op dat moment vreselijk aanvoelen, maar het kan zelfs helpen. Het is echter een goed idee om uit de buurt te blijven van veel springbewegingen, vooral als je maag nog behoorlijk pissig is.

Hangover Don'ts

  • Pop Ibuprofen of Acetaminophen. Geen aspirine Ofwel: U denkt misschien dat het slikken van een ibuprofen of paracetamol (zoals Tylenol) een goed idee is, maar wees voorzichtig. Je lever verwerkt nog steeds alle alcohol die je die avond of de avond ervoor hebt gedronken. De combinatie kan schade aan uw lever veroorzaken. Valdez waarschuwde dat zelfs een aspirientje voor het slapengaan, vermengd met de aanval van de alcohol op je lever, kan leiden tot maagbloeding.
  • Drink meer: Of je het nu het haar van de hond noemt of het feest gaande houdt, het is een vreselijk plan. De alcohol kan tijdelijk de rand eraf halen, maar je lever moet nog steeds al die alcohol opnemen en het komt je halen.

Het ergste wat je kunt doen na een kater is doorgaan met drinken, waarschuwde Valdez voordat hij deze kennis liet vallen: een kater kan duiden op overmatig drinken, en doorgaan met het bestraffen van je lever met drinken kan leiden tot verdere uitdroging, beschadiging van de darmen, verstoring van het transport, de opslag en het gebruik van verschillende vitamines. Het lichaam is veerkrachtig, maar het is niet wonderbaarlijk.

  • Eet een enorme vette maaltijd: Het laatste dat je naast je slopende kater wilt, is brandend maagzuur. Alles smaakt sowieso al vreselijk, en je kunt dat broodje spek, ei en kaas op een bagel waarschijnlijk niet eens doorslikken. Blijf bij licht, gemakkelijk verteerbaar voedsel zoals toast of een aparte portie eieren.
  • Pond de koffie: Ondanks wat u misschien is verteld, is dit een slecht idee. Ja, een beetje cafeïne kan sommige kater-symptomen helpen verlichten, maar als je twee gigantische mokken drinkt, kan dat een terugtrekking van cafeïne toevoegen aan je kater-ellende. Cafeïne vernauwt je bloedvaten en verhoogt je bloeddruk - beide slecht voor je kater.

VERWANT: Waarom je katers erger worden naarmate je ouder wordt


Hangover Remedies: aanbevolen producten


Uptime-energie

Gatorade drinken of een energiedrankje drinken na een lange avond drinken lijkt misschien een goed idee. Maar u kunt beter een energiedrank gebruiken die is ontworpen om uw natuurlijke energie daadwerkelijk te herstellen. Het beste van Uptime is dat het dit doet met schone ingrediënten, waaronder ginseng en ginkgo biloba. Citrusachtig en bruisend, de bubbels helpen je maag beter tot rust te brengen dan een vette cheeseburger ooit zou kunnen.

$ 28,49 voor een doos met 12 flessen op Amazon.com

Vega Sport Electrolyte Hydrator



Veel van de meest populaire sportdranken bevatten veel suiker, wat je toch al gevoelige maag van streek kan maken. Vega Sport Electrolyte Hydrator bevat in plaats daarvan stevia als zoetstof. Het bevat ook uw totale dagelijkse waarde van vitamine C, die zal helpen bij het bestrijden van alcoholtoxines. Het feit dat het een plantaardig supplement is, vrij van gluten, soja en kunstmatige smaakstoffen, maakt het alleen maar veiliger voor je buik.

$ 24,99 voor 30 losse pakketten op MyVega.com

Vloeibare I.V. Hydratatievermenigvuldiger

Als je een kater koestert, heb je twee belangrijke dingen nodig om te hydrateren: natrium en kalium. Je hebt veel van beide verloren als je ze de volgende dag genoeg teruggooide om je leven te haten. Vloeibare I.V. draagtas een cellulaire transporttechnologie die beweert een specifieke verhouding van kalium, natrium en glucose te gebruiken om water en vitamines sneller in uw bloedbaan te brengen dan alleen drinkwater. En als je zelfs maar een deel van de ochtend hebt gebeden tot de porseleinen goden, moet je zo snel mogelijk rehydrateren.

$ 17,50 voor een 8-count op Amazon.com

PreToxx voor katers

Dus laten we duidelijk zijn: dit weerhoudt je er niet van om dronken te worden, en het maakt je ook niet immuun voor katers. Beschouw dit als een preventieve aanval, zoals het eten van een grote maaltijd voordat u aan eetbuien begint. Met ingrediënten zoals Mariadistel, N-Acetyl-L-Cysteïne en een mix van elektrolyten, is PreToxx bedoeld om de symptomen van kater te verminderen en de lever te ondersteunen die je voor één nacht hebt genegeerd.

$ 18,99 voor 60 capsules op Amazon.com

Beste katervoedsel


Dus hoewel je dacht dat je alle voorzorgsmaatregelen had genomen, kreeg je toch een slechte kater. Wat moet u eten nadat u een paar liter water heeft ingeslagen om de effecten te verzachten?

Eieren: Je vrienden proberen je waarschijnlijk al de ochtend na een avond zwaar drinken naar het buurtrestaurant te slepen. Zorg ervoor dat je een gerecht bestelt dat eieren bevat. Dat komt omdat ze vol zitten met aminozuren zoals cysteïne en taurine. Van cysteïne is bekend dat het aceetaldehyde verwijdert, de chemische stof die je een bonzende hoofdpijn bezorgt. Van taurine is bekend dat het de leverfunctie stimuleert en kan helpen de slechte chemicaliën (zoals ethanol) uit uw systeem te krijgen.

Bananen: Tijdens de week pak je misschien een banaan als je de deur uit gaat, zodat je geen honger hebt en om je regelmatig te houden. Maar wist je dat het kalium in bananen ook goed is voor het vervangen van de elektrolyten die je tijdens je nachtje drinken bent kwijtgeraakt?

Havermout: Haver is de perfecte ochtend na superfood. Je favoriete havermout bevat calcium, vitamine B, ijzer en magnesium. Ze kunnen ook helpen om uw bloedsuikerspiegel te verhogen en u helpen de effecten van de kater te overwinnen.

Beste katerbehandeling


Zoals hierboven vermeld, is er eerlijk gezegd geen remedie zoals rust en heel veel water. Je hebt veel schade aan je lichaam toegebracht, en een kater is de manier waarop je lichaam je vertelt dat je beter voor jezelf moet zorgen. Maar als dat niet genoeg is, probeer dan:

Supplementen: Van supplementen zoals ginseng, gember en cactusvijg is bekend dat ze de effecten van katers verlichten.

Energiedranken: Energiedranken, waaronder Gatorade en Powerade, zitten vol met elektrolyten die uw lichaam nodig heeft om de symptomen of hoofdpijn en een misselijkmakende maag te voorkomen.

Kater Cocktail: Als al het andere niet lukt, kun je proberen je eigen katercocktail te maken met ingrediënten waarvan bekend is dat ze helpen bij de effecten van een avondje drinken. Probeer eens een Emergen-C, een schep matcha groene theepoeder en appelsap te mengen. Roer het krachtig en dan het hele ding door. Het zou kunnen werken, of u zult zich op zijn minst beter voelen vanwege het placebo-effect.


U zou ook kunnen graven


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .