Oefeningen voor sterke erecties

Een man die in bed lag met zijn arm omhoog en hij

Getty Images

Ja, deze oefeningen kunnen u echt helpen om langer in bed te blijven

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Erectiestoornissen kunnen alle mannen op een of ander moment in hun leven treffen. Alleen al in de Verenigde Staten treft het maar liefst 30 miljoen mannen, van wie 30-50% tussen de 40 en 70 jaar oud is. En als je jonger bent, wil dat nog niet zeggen dat je er ook immuun voor bent. Volgens een studie van de Journal of Sexual Medicine is één op de vier mannen met erectiestoornissen jonger dan 40 jaar! Als u lijdt aan erectiestoornissen, moet u beginnen met trainen en deze Thrive-aflevering zal u laten zien hoe. In de video hierboven belicht Dr. Patrick Owen twee oefeningen die je op elk moment thuis of in de sportschool kunt doen om je te helpen de sterkte van je erecties te verbeteren en om vroegtijdige zaadlozing te voorkomen.

Deze twee oefeningen zijn met name gericht op het versterken van uw bekkenbodemspieren. Dit zijn de spieren die u gebruikt om een ​​scheet in te houden of om uw urinestraal halverwege de stroom te onderbreken. In wezen zijn deze oefeningen zoals kegels for men ! In 2005 scheidde een in het VK uitgevoerd onderzoek mannen die gedurende ten minste zes maanden aan erectiestoornissen leden, in twee groepen. De ene groep concentreerde zich op het veranderen van hun dieet, terwijl de andere groep bekkenbodemoefeningen deed. De resultaten na drie maanden waren indrukwekkend. Veertig procent van de tweede groep herstelde de volledige erectiele functie en 'van de resterende 60% herstelde 35% van degenen die een gedeeltelijke functie hadden. Al met al betekent dit dat 75% van de mannen na zes maanden weer gedeeltelijk tot volledig erectiele functie kreeg, terwijl ze regelmatig bekkenbodemoefeningen deden. '

Dus wat zijn de beste oefeningen om erectiestoornissen te bestrijden ? Nou, het blijkt dat het antwoord squats en planken is!

Zorg er bij het squatten voor dat je de knieën naar je tenen wijst en knijp in die bilspieren als je staat. Zorg ervoor dat u uw bilspieren activeert tijdens het hele bewegingsbereik en probeer al uw gewicht op uw hielen te houden terwijl u naar beneden gaat.

Om aan je kern te werken, zou je ook veel planken moeten doen. Deze zijn superbelangrijk en je zou ze bijna elke dag moeten doen. Houd ze een minuut of langer vast als je kunt en houd die rug recht en heupen horizontaal. Laat je billen niet naar het plafond wijzen en laat je heupen niet op de grond vallen. Denk eraan om deze oefeningen regelmatig te doen en u kunt al binnen een paar maanden beginnen met het verbeteren van uw seksuele functie.


Wij adviseren


BPI Yohimbine HCI

Sommige onderzoeken hebben anekdotisch bewijs opgeleverd dat het supplement L-arginine kan helpen bij het genezen van erectiestoornissen, maar er is eigenlijk meer bewijs dat het in combinatie met andere supplementen kan werken. Yohimbine, gemaakt van de schors van een West-Afrikaanse groenblijvende boom, werkt door de hoeveelheid stikstofmonoxide die wordt afgegeven aan de zenuwen van de penis te verhogen.
$ 13,19 bij Amazon.com

Prestatie-energie van Rainbow Light

Je zou hoe dan ook kunnen staan ​​om een ​​multivitamine te gebruiken. En hoewel de jury er nog niet uit is of je een multivitamine 'nodig' hebt, weten we dat het zeker geen kwaad kan. Dit prestatiesupplement is speciaal samengesteld voor de behoeften van een man, plus het bevat hele, natuurlijke voedingsmiddelen en kruiden, zoals gember, ginseng en gingko, gericht op het verbeteren van de prestaties in en buiten de slaapkamer, zonder kunstmatige ingrediënten, kleurstoffen of toevoegingen.
$ 26,24 op Amazon.com

SVAKOM Tyler vibrerende cockring

Oké, dus het gebruik van een cockring traint je niet voor sterke erecties, maar het is als een kortere weg. Door het aan de basis van de penis en achter de testikels te plaatsen, kan de bloedstroom naar uw penis worden vastgehouden, waardoor een sterkere en langdurige erectie ontstaat. Onthoud alleen dat deze vibrerende ringen niet langer dan 15-20 minuten gedragen mogen worden. Deze is ontworpen voor stellen met 25 verschillende instellingsvariabelen.
$ 37,57 op Amazon.com


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .