Gekste verhalen over lichaamstransformatie

Imgur

Deze 14 redditors hebben het onmogelijke gedaan en zullen je laten zien hoe je je leven kunt veranderen

Uw leven veranderen is verre van eenvoudig. De juiste motivatie krijgen om met je a ** naar de sportschool te gaan, is moeilijk, vooral als je jezelf een beetje hebt laten gaan en te veel gewicht hebt ingepakt, waardoor trainen een hele klus kan worden. Maar het bereiken van uw fitnessdoelen en gelukkig worden met uw eigen lichaamsbouw is geen race. Verre van dat: het is een langzame en gestage reis in de loop van een jaar of langer. Dingen doen zoals kleine veranderingen in uw dieet aanbrengen of regelmatig gaan wandelen, is de enige echte manier om langdurige veranderingen in uw leven aan te brengen.



En dat is wat de volgende 14 jongens zullen demonstreren. Van het tellen van calorieën tot duiken in het diepe en je inzetten voor een zes weken durende intervaltraining met hoge intensiteit, ze zullen je laten zien dat er veel wegen zijn om je eigen persoonlijke streefgewicht of lichaamssamenstelling te bereiken.



Wat al deze mannen verenigt, is toewijding, consistentie en toewijding. We hopen dat ze je inspireren om je relatie met je eigen lichaam te verbeteren.

Begin bij het beginTonenBladzijde14.

Een ongelooflijke transformatie van zes jaar

Een ongelooflijke transformatie van zes jaar elrunningman / Imgur

recompensor elrunningman besloot in 2009 om zijn leven ten goede te veranderen. Met een gewicht van ongeveer 350 pond worstelde hij met een depressie. Nadat hij een beklemmend gevoel in zijn borst had ervaren, besloot hij de zaken te veranderen. Hij begon te joggen, sneed het snoep en de frisdrank eruit en na jaren van hard werken was hij nog maar 135 pond.



Je kunt meer lezen over zijn geweldige verhaal hier .

TonenPagina 313.

Samen de kilo's kwijtraken

Samen de kilo

Dit machtspaar slaagde erin om meer dan 150 pond tussen hen beiden te verliezen. Redditor DoobaDoobaDooba legt uit in zijn post : 'Mijn gewicht piekte op 325 pond en de dokter vertelde me dat ik effectief 20 jaar van mijn levensverwachting zou kunnen afnemen als ik geen ingrijpende levensveranderingen zou aanbrengen.' Hij houdt zich momenteel aan een routine voor gewichtheffen, terwijl ze besloot om veganistisch te worden en verder te gaan met hardlopen.

Lees het volledige verhaal hier .

TonenBlz.412.

Vet tot mager tot spiermassa

Vet tot mager tot spiermassaImgur



Op 30-jarige leeftijd redditor Dangerous_Pervert Genoeg gehad. Hij was te zwaar en ongeschikt. Hij stopte alle rotzooi uit zijn dieet en hield zich aan een simpele driedaagse splitsing in de sportschool en ging van 182 pond naar ongeveer 150 pond en pakte daarbij heel veel spieren. Je kunt zijn routine bekijken hier .

TonenBlz.5 Door de ruimte goedgekeurde trainingsmethoden die uw fitnessregime naar nieuwe hoogten zullen tillenDoor de ruimte goedgekeurde trainingsmethoden die uw fitnessregime naar nieuwe hoogten zullen tillenLees verder Verhoog uw productiviteit met deze door de wetenschap ondersteunde oefenhacksWorkout Verhoog uw productiviteit met deze door de wetenschap ondersteunde trainingshacksLees verder Lunges verdienen zo snel mogelijk een plek in uw trainingsroutineTraining Lunges verdienen zo snel mogelijk een plek in uw trainingsroutineLees verder elf.

71 pond in acht maanden

71 pond in acht maanden

recompensor Deako87 kreeg zijn belangrijkste inspiratie om af te vallen en het extra vet van reddit zelf te snijden. Zijn dieet van 2000 calorieën en 45 minuten wandelen - en daarna rennen - leverden hem in minder dan een jaar tijd meer dan 70 pond op! Een behoorlijk indrukwekkende prestatie. Maar wat belangrijker is, is het feit dat het in een langzaam en gestaag tempo werd gedaan (wat te zien is in zijn uitgebreide Fitbit-gegevens ). Gewichtsverlies gaat tenslotte over het stellen van haalbare en realistische doelen over een lange periode.

Lees er meer over hier .

TonenBlz.610.

Een liter water per dag

Een liter water per dag

Veel water drinken - vaak meer dan je denkt dat je nodig hebt - is cruciaal voor een gezond lichaam en kan zeker helpen bij het kwijtraken van kilo's en het beteugelen van de eetlust. Redditor NarcolepZZZZZZ veranderde dingen sinds september en is meer dan 70 pond gedaald.

Lees zijn verhaal hier .

TonenBlz.79.

Intervaltraining met hoge intensiteit voor de overwinning

Intervaltraining met hoge intensiteit voor de overwinning



recompensor Shredzzz besloten om te beginnen met het tellen van calorieën en een te beginnen Hoge intensiteit interval training routine zes keer per week. Zijn trainingen bestaan ​​uit samengestelde oefeningen en accessoire-liften die de kleinere spieren raken. De resultaten spreken voor zich!

Lees verder hier .

TonenBlz.8 Dit is hoe u een standpunt kunt innemen tegen AAPI-haatCarrière en geld Zo kunt u stelling nemen tegen AAPI-haatLees verder Geniet van het grote spel van het volkslied tot de finish met deze topweddenschappenGeld Geniet van het grote spel van het volkslied tot de finish met deze topinzettenLees verder Alles wat u moet weten om slimme weddenschappen te plaatsen op uw favoriete teamsGeld Alles wat u moet weten om slimme weddenschappen te plaatsen bij uw favoriete teamsLees verder8.

Cardio en calorieën snijden

Cardio en calorieën snijdeniGenie / Imgur

Afvallen is geen race. En laat u door geen enkele tv-serie voor de gek houden door te denken dat het op enigerlei wijze gezond is. Redditor iGenie duurde 18 maanden om meer dan 100 pond lichaamsgewicht te laten vallen. Hij begon met het losjes volgen van een keto-achtig dieet en voegde daarna cardio en andere populaire routines toe aan de mix.

Lees meer over zijn reis hier .

TonenBlz.97.

Calorieën tellen

Calorieën tellenImgur

In de loop van een jaar, Redditor Thuzie besloot zijn leven te veranderen en tools zoals MyFitnessPal te gebruiken om extra gewicht te verliezen door te kijken naar wat hij at. Hij schrijft: 'Het tellen van calorieën is een geweldig hulpmiddel om af te vallen, omdat je zo kunt eten wat je wilt en toch kunt afvallen. Gewoon niet teveel stressen over calorieën zoals ik. ' Zeer wijze woorden. Het is belangrijk om niet te verstrikt te raken in het tellen van calorieën, want als je dat doet, zul je het gaan haten en jezelf kwalijk nemen dat je af en toe loslaat.

Hier is de rest van zijn verhaal.

TonenBlz.106.

Van slungelig tot tanks

Van slungelig tot tanksImgur

Lichaamstransformaties zijn niet beperkt tot het verliezen van extra kilo's. Veel jongens die er zijn, willen spiermassa aantrekken en afscheid nemen van mager vet voor eens en altijd. deze Redditor Zijn lange frame van 6'4 '' betekende dat het verkrijgen van spiermassa veel extra calorieën met zich meebracht - zijn dagelijkse onderhoudsinname was 3.000 calorieën. Hij gebruikte de Kracht Hypertrofie Boven Onder (PHUL) routine om serieuze massa op te bouwen en zijn aantal squat-, bench- en deadlift aanzienlijk te verhogen.

Hier is zijn verhaal.

TonenBlz.11 De 7 opheffouten die u de meeste kans geven om gewond te rakenTraining De 7 opheffouten die u de meeste kans geven om gewond te rakenLees verder De perfecte gezichtshaarstijl voor elk gezichtstypeHaar De perfecte gezichtshaarstijl voor elk gezichtstypeLees verder Geniet van het grote spel van het volkslied tot de finish met deze topweddenschappenGeld Geniet van het grote spel van het volkslied tot de finish met deze topinzettenLees verder5.

Uit liefde doen

Uit liefde doenImgur

recompensor CLG123COMEATME begon zijn reis van gewichtsverlies toen hij geïnteresseerd raakte in een meisje. 'Ik realiseerde me dat ik moest afvallen om haar aandacht te trekken. Ik realiseerde me al snel dat afvallen veel andere voordelen had dan indruk maken op meisjes. ' Door de rotzooi uit zijn dieet te schrappen en te beginnen met een trainingsregime bestaande uit oefeningen in het bereik van 8-12 herhalingen gevolgd door 20 tot 30 minuten cardio, slaagde hij erin af te slanken tot 189 pond en slechts ongeveer 10% lichaamsvet.

TonenBlz.12Vier.

Het voor jezelf verliezen

Het voor jezelf verliezenImgur

In plaats van het gewicht te verliezen vanwege een meisje, redditor adsprog03 ontdekte dat het tijd was om lid te worden van een sportschool, nadat hij niet in staat was om een ​​heuvel op te lopen. Hij deed elke dag een uur cardio en bracht tijd door in de gewichtsruimte. Maar als manager bij een Subway moest hij ook elke dag goed in de gaten houden wat hij at. 'Als ontbijt at ik daar eiwitten met tomaten en spinazie. (het was gratis, ik was niet van plan om te stoppen met eten bij Subway). Bij het avondeten meestal kip, groenten en zilvervliesrijst of een bevroren caloriearme maaltijd. '

Hier is zijn volledige beschrijving.

TonenBlz.133.

Houd een vriend verantwoordelijk

Houd een vriend verantwoordelijkImgur

recompensor siksgun verloor meer dan 70 pond door te trainen met een stel vrienden die hem verantwoordelijk hielden voor zijn vooruitgang. Het is een zeer effectieve methode die wonderen voor hem lijkt te hebben verricht. Met een dagelijks dieet van kip, groenten en rijst kwamen de kilo's er gemakkelijk af. Bekijk de uitsplitsing van zijn aangepaste trainingsroutine voor startkracht hier .

TonenBlz.14 Dit is hoe u een standpunt kunt innemen tegen AAPI-haatCarrière en geld Zo kunt u stelling nemen tegen AAPI-haatLees verder Verhoog uw productiviteit met deze door de wetenschap ondersteunde oefenhacksWorkout Verhoog uw productiviteit met deze door de wetenschap ondersteunde trainingshacksLees verder Geniet van het grote spel van het volkslied tot de finish met deze topweddenschappenGeld Geniet van het grote spel van het volkslied tot de finish met deze topinzettenLees verdertwee.

Meer MyFitnessPal

Meer MyFitnessPalImgur

recompensor erix84 ging van een taille van 36 inch naar een taille van 30 inch. Zijn reis begon met het bijhouden van zijn calorie-inname op MyFitnessPal. Hij ging zes keer per week trainen in de sportschool. 'Ik voel me nu op mijn gemak met mijn shirt uit', schrijft hij.

Link naar zijn thread .

TonenBlz.151.

Races naar een fittere toekomst

Races naar een fittere toekomstImgur

recompensor Cavemencrazy vormde zijn tweejarige reis van mollig tot beest rond marathons, spartaanse races en estafette-races. Aanmelden voor dit soort evenementen is keer op keer een uitstekende motivator gebleken om in vorm te komen. Om al die spiermassa bij te houden, vult hij aan met een bolletje proteïne en een pre-workout supplement.