Beste weiproteïne voor mannen

Drie weiproteïnepoeder op groene achtergrond

Producten van de site van de winkel.

Onze favoriete, heerlijk smakende eiwitten om u te helpen spieren op te bouwen

Lindsay Tigar 15 mei 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Productfoto's van winkelsites.




We vertellen het aan niemand, maar word je stiekem een ​​beetje geïntimideerd door de shake- en smoothiebar in de sportschool? Aangezien er vaak een bord vol met opties is - van ‘boosters’ en vitamines en mineralen en meer, weet je misschien niet precies waar je moet beginnen als je op zoek bent naar een gezonde go-to-chug voor of na je training. Een van de meest voorkomende keuzes in veel studio's, gezondheidscentra, boxen en sportscholen over de hele wereld is 'wei-eiwit'. Hoewel er verschillende meningen en denkrichtingen zijn over de voedingswaarde van eiwitpoeder, zijn er van de vele verpakkingen die op de markt verkrijgbaar zijn. , wei is een van de meest vertrouwde, gezien zijn samenstelling en smaakloze smaak.

VERWANT: Beste eiwitshakers

Toch kan het verwarrend zijn om te begrijpen hoe wei-eiwit uw dieet beïnvloedt, waarom het een heilzaam element kan zijn en hoe u het naadloos aan uw routine kunt toevoegen - het is niet alleen maar mengen met water en schudden - vooral als u strikt vlees bent geweest. en aardappelman voor het grootste deel van je leven.

Een slimme manier om met het onderzoeksproces te beginnen, is door het advies te volgen van geregistreerde voedingsdeskundigen en diëtisten die de impact van wei-eiwit hebben bestudeerd en hun inzichten kunnen geven over de slimste, gemakkelijkste manieren om deze gezonde superster een kans te geven:


Wat is weiproteïne?


Wanneer u door het gangpad van uw reformwinkel of supermarkt bladert, wordt u misschien gebombardeerd met wei-eiwitkeuzes. Dit is niet alleen normaal en gebruikelijk, maar het gevoel dat bijna iedereen zou hebben als je nog nooit eerder poedervormige proteïne in een shakerfles hebt gedruppeld. In plaats van te proberen de achterkant van het etiket te begrijpen (daar komen we later op terug), geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND een associate clinical professor aan het Albert Einstein College of Medicine zegt om het giswerk eruit te halen en terug te gaan naar de eenvoudige details van de samenstelling ervan. Zoals hij uitlegt, is wei-eiwit een van de twee belangrijkste groepen eiwitten die in melk worden aangetroffen. Het andere eiwit heet ‘caseïne’ - en hoewel hij opmerkt dat er verschillende subgroepen zijn van zowel wei- als caseïne-eiwitten, leiden deze twee het peloton. Dit betekent dat wanneer u ‘wei’-eiwit consumeert, u gewoon profiteert van dezelfde voedingsstoffen en mineralen die u zou krijgen als u een goed ‘‘ modeglas ’melk drinkt, maar dan met een meer geconcentreerde oplossing en een hogere dosis proteïne.


Wat maakt wei-eiwit gezond voor u?


Ayoob legt uit dat veel atleten en sportschoolratten overgaan op wei-eiwit omdat het een snel opneembaar eiwit is. Dit is essentieel omdat je lichaam na je training veel sneller eiwitten moet opnemen, waardoor wei-eiwit een welkome aanvulling is op een smoothie of shake na de training. Het idee is dat na een krachtige oefening, het krijgen van hoogwaardige eiwitten naar de spieren zal helpen om snel spierweefsel te herstellen en op te bouwen, zegt Ayoob.

Als je alleen whey koopt en thuis mixt, dan zegt Ayoob dat je op je labels moet letten, vooral als je whey gebruikt om af te koelen na een zware bootcamp of lifting-sessie.

Etiketten geven meestal ‘wei-eiwitconcentraat’ of ‘wei-isolaten’ aan. Concentraten bevatten nog steeds een beetje vet en wat koolhydraten, terwijl isolaten meestal alleen wei-eiwit bevatten. Isolaten zijn mogelijk minder bioactief, wat betekent dat er minder betrokken is bij het vormen van enzymen en het uitvoeren van andere functies, legt hij uit. Hoewel beide de klus zullen klaren, is het aan uw voorkeur hoe puur u wilt dat uw wei-aangedreven maaltijd is.

Het andere eiwit - caseïne - wordt volgens Ayoob veel langzamer opgenomen. Hoewel je misschien niet denkt dat je beide nodig hebt, zegt Ayoob, zoals bij de meeste dingen in het leven, is balans de sleutel. Een goede mix is ​​om beide te hebben: een voor snelle beschikbaarheid en een voor blijvende bekwaamheid, legt hij uit.


VERWANT: Beste smoothierecepten voor elke behoefte


Hoe wei-eiwit in uw dieet op te nemen


Klaar om je smaakpapillen in alle wei te laten zinken? Geweldig. Hier biedt Ayoob enkele eenvoudige manieren om wei-eiwit een onderdeel van uw dieet te maken, zonder uw menu te hoeven verschuiven, en in plaats daarvan dit supersterpoeder op te nemen tot gerechten en maaltijden die u al lekker vindt:

Voeg het toe aan smoothies of shakes

Als je eenmaal een blender hebt gevonden die voor je werkt (meer daarover hier), maak je smoothies van boerenkool en spinazie, smoothies van banaan en amandelboter en vooral alles wat je wilt mixen, omdat het een snelle maaltijdvervanger is. Ayoob noemt dit de ‘hightech’ manier om wei-eiwit aan uw dieet toe te voegen. Strooi het gewoon in een pak om het een proteïne boost te geven, terwijl je toch dezelfde smaken behoudt die je lekker vindt. Als extra bonus zegt hij om ander eiwitrijk voedsel toe te voegen, zoals melk of Griekse yoghurt, om te profiteren van de inhoud.

Voeg toe aan soepen, havermout en meer

Omdat de meeste weiproteïnepoeders smaakloos zijn, kan het toevoegen van een snufje aan soepen, havermout, warme ontbijtgranen en zelfs pannenkoekenbeslag een geheime manier zijn om extra proteïne binnen te sluipen, zonder de maaltijden op te offeren waar je naar verlangt als je uitgehongerd bent.

Drink gewoon melk

Wat als u geen poeder wilt kopen, maar wel wilt zien of wei voor u het verschil maakt? Ayoob schopt het ouderwets van de beruchte jaren 90-campagne en stelt voor dat je melk drinkt na een training. Serieus, melk bevat niet alleen zowel caseïne als wei, maar het heeft ook negen essentiële mineralen en vitamines die spierweefsel nodig heeft, maar het bevat ook enkele koolhydraten die je lichaam helpen, zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen, legt hij uit.


VERWANT: Beste Protein Shaker Cups


Door AskMen goedgekeurde weiproteïnepoeders


Alleen de goede dingen

Naakte wei

Naakte wei

Als je geen enkele smaak kunt verdragen, of als je eetlust nooit naar zoetigheid dorst, wil je een wei-eiwit gebruiken dat niet naar een toetje smaakt. Naked Whey is precies hoe het klinkt: de puurste, eenvoudigste wei die je kunt vinden. Het is gemaakt met 100 procent grasgevoerd, puur wei-eiwit zonder toevoegingen. Het is GMO-, groei-, soja- en glutenvrij, zonder kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen of kleuren. Als lokaal winkelen belangrijk voor je is, zul je het ook waarderen dat de wei afkomstig is van een kleine melkveehouderij in Californië, waardoor je zelfgekweekte en geteelde essentiële aminozuren, schone eiwitten en glutathion krijgt. Elke portie bevat maar liefst 25 gram eiwit, en in tegenstelling tot andere wei-eiwitpoeders, verwerkt dit merk zijn wei koud om ervoor te zorgen dat er geen contaminatie door chemische reinigingsmiddelen, synthetische toevoegingen of zware metalen is.
$ 89,99 op Amazon.com

All-natuurlijke ingrediënten

Designer Whey Natural Protein Powder, French Vanilla

Designer Whey Natural Protein Powder, French Vanilla

Elke portie van dit gezonde eiwit geeft je 20 gram natuurlijk wei-eiwit, compleet met natuurlijke spijsverteringsenzymen om de eiwitopname te ondersteunen. Ze bieden ook 100 procent van de dagelijkse waarde van B-vitamines die eiwitten omzetten in energie die je metabolisme helpt stimuleren. Ze zijn rijk aan calcium, vitamine D, fosfor, magnesium, zink en elektrolyten, de belangrijkste spelers bij het herstel na de training. U hoeft zich ook minder zorgen te maken over de ingrediënten als u een gevoelige maag heeft, aangezien dit poeder geen suiker, kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen bevat en ook glutenvrij is.
$ 40,43 op Amazon.com

Heerlijk smakende repen

Premier Protein Bars

Premier Protein Bars



Het hoofdingrediënt in Premier Protein-repen, -shakes en de meeste van hun poeders? Wei, helemaal! Voor een drukke man die veel onderweg is, zou je hun repen kunnen overwegen, die 19 tot 20 gram wei-eiwit per portie bevatten, waardoor je de essentiële voedingsstof krijgt die je nodig hebt voor een optimale lichaamsfunctie, kracht en vetvrije massa. Ze worden ook allemaal geleverd met 6 gram suiker of minder, dus de zoete inhoud weegt niet op tegen de voordelen van de proteïne. En als je een kieskeurige eter bent, zul je genieten van de verscheidenheid aan smaken, waaronder Chocolade Gezouten Karamel, Pure Chocolade Kokosnoot, Chocolade Pindakaas, Chewy Chocolade Chip, Chocolade Deluxe en Chocolade Pindakaramel.
$ 9,74 voor een doos van 10 op Amazon.com

Goedheid van één portie

Premier Protein Clear Protein Drink

Premier Protein Clear Protein Drink

Wilt u uw ‘wei’ drinken voor een betere gezondheid? Overweeg het nieuwste van Premier Protein ‘Clear’ dranken. Vooral als je in een warmer klimaat leeft of vaker in de vrije natuur traint dan dat je opgesloten zit in een sportschool, is deze lichte en verfrissende bron van wei-eiwit misschien wel de beste keuze. Deze dranken bevatten 20 gram eiwit, zonder suiker, voor slechts 90 calorieën.
$ 19,98 voor 12 op Amazon.com

Snelle eiwitafgifte

Optimale voeding Platinum Hydrowhey

Optimale voeding Platinum Hydrowhey

Hydro Whey is gemaakt met geavanceerde gehydrolyseerde wei-eiwitisolaten, die een nog snellere levering van de eiwitten bieden waar je lichaam naar hunkert. Hierdoor kun je zo snel mogelijk aan de slag met je dag, terwijl je ook 30 gram pure proteïne en 9 gram natuurlijk voorkomende en toegevoegde leucine, isoleucine en valine per schepje serveert.
$ 59,63 voor 3,5 pond op Amazon.com

Grass-Fed Protein Power

Bodylogix Natuurlijke grasgevoerde wei

Bodylogix Natuurlijke grasgevoerde wei



Voor een andere natuurlijke benadering van de voordelen van wei, overweeg dan dit poeder dat NSF-gecertificeerde ingrediënten biedt. Afkomstig van grasgevoerde koeien, zonder kunstmatige kleuren of smaken, is dit vanille-gearomatiseerde pakket ideaal voor als je een snelle oplossing nodig hebt na een zweetsessie. Als u toevallig gevoelig bent voor zuivel, is dit ook een slimme oplossing, aangezien deze wei een veel lager lactosegehalte heeft dan andere poeders op de markt en u dezelfde voordelen biedt.
$ 26,28 op Amazon.com

Voor de smaakgoden

Ghost 100% Whey Protein, Chips Ahoy

Ghost 100% Whey Protein, Chips Ahoy

Als je helemaal van smaak houdt en vindt dat de meeste eiwitpoeders moeilijk te slikken zijn, zou het volledige productassortiment van Ghost op je radar moeten staan, maar vooral hun best verkochte wei met Chips Ahoy! Met 25 gram eiwit en slechts 160 calorieën per portie, krijgt u alle voedingsstoffen die u nodig heeft, zonder de overtollige suikers en koolhydraten die heerlijke eiwitten vaak in het recept sluipen. Dit is een schoon, heerlijk en gemakkelijk verteerbaar eiwit, maar al dat goede is niet goedkoop.

$ 60,50 op Amazon.com



U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .