Beste vitamines voor het stimuleren van immuniteit

Vitamine E, vitamine C en vitamine D-fles op gele achtergrond

Productfoto's van winkelsites.

Een immuunboost nodig? Dit zijn de vitamines die experts aanbevelen

Mackenzie Shand 3 december 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Productfoto's van winkelsites.




Opmerking: Deze supplementen kunnen uw immuunsysteem helpen versterken, maar ze zijn zeker geen remedie tegen verkoudheid, griep of COVID-19.




Immuniteit is op dit moment een ware rage - en met goede reden. Wie wil er nou niet een gezond immuunsysteem? Het immuunsysteem is het de verdedigingslinie van het lichaam om virussen, verkoudheid en griep af te weren - en het helpt het lichaam ook om ziektekiemen te bestrijden die al zijn binnengedrongen.

Frances Largeman-Roth, RDN, voedingsdeskundige, Nurish door de natuur gemaakt merkpartner en auteur van Smoothies & Juices: Preventie Genezing Keuken deelt dat vasthouden aan een gezonde slaaproutine, regelmatig sporten, stress verminderen , en het eten van een uitgebalanceerd dieet gevuld met heel voedsel zijn allemaal geweldige manieren om het immuunsysteem in topconditie te houden. Als u uw lichaam echter een extra boost moet geven, kan het toevoegen van een vitamine of supplement aan uw dagelijkse routine de oplossing zijn.

VERWANT: De beste multivitaminen voor mannen



Om erachter te komen welke vitamines en mineralen essentieel zijn voor het behoud van een gezond immuunsysteem, hebben we contact opgenomen met gezondheidsdeskundigen om hun mening te geven over de belangrijkste immuunversterkende vitamines.

Immuunversterkende vitamines Ingographic, met voordelen van vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, zink en vitamine B6, blauwe omtrek van de mens in het midden, het AskMen-logo in de hoek en illustraties die op ziektekiemen lijken op de achtergrondDennis Ryan

Immuunversterkende vitamines die je nu meer dan ooit nodig hebt


  1. Beste vitamine met vlierbes: Sambucus vlierbessengummies
  2. Beste vitamine D-supplement: NatureWise Vitamine D3
  3. Beste vitamine C-supplement: Viva Naturals Vitamine C 1000 mg
  4. Beste zinksupplement: Nature's Bounty Zink 50 mg
  5. Beste vitamine A-supplement: Bronson Vitamine A 10.000 IU
  6. Beste vitamine B6-supplement: Vitamine B6 door Nature's Bounty
  7. Beste vitamine E-supplement: Solgar Vitamine E 268 MG (400 IU)

Beste vitamine met vlierbes


Dr. Steven Gundry MD , medisch directeur bij The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine, en Dr. Blake Livingood , arts in de natuurgeneeskunde en een chiropractor, raden beiden aan om een ​​vlierbessensupplement in uw dagelijkse routine op te nemen om de immuniteit te versterken. Dit supplement is gewonnen uit de vlierbessen die aan Europese vlierbomen groeien en is misschien niet zo bekend als uw vitamine Ds en Cs, maar het kan een grote invloed hebben op het lichaam, vooral als u last heeft van griep.

Van het kruid en zijn antioxiderende flavonoïden is aangetoond dat ze de cytokines in het immuunsysteem van het lichaam verhogen om de afweer te versterken. Dit blijkt een van de beste griepbestrijders te zijn die er zijn, zegt Livingood.

Nature's Way Sambucus vlierbessengummies

Natuur



Deze gummies zijn niet alleen perfect voor diegenen die niet van pillen houden, maar ze smaken ook echt goed. Het is ook altijd nuttig (en kostenefficiënt) om vitamine C en zink samen met je vlierbessenextract te krijgen.

Je krijgt meer dan 50 mg zwarte vlierbessenextract als je hier de aanbevolen portiegrootte knalt. Deze gummies leveren ook 100 procent van uw dagelijkse vitamine C en 68 procent van uw aanbevolen zink (meer over die twee hieronder).

Veelbelovende beoordeling: 'Ik ben dol op deze vitamines. Ik werk met kinderen in een ziekenhuisomgeving en ik heb een vreselijk immuunsysteem ... Ik kan altijd zien wanneer ik keelontsteking krijg door een veelzeggende tinteling in mijn keel en oren. Ik ben verpleegster en ik geloof niet in rageproducten. Ik slik dit elke dag en ik verdubbelde het toen ik keelontsteking voelde opkomen en gorgelde met zout water, en ik werd de volgende dag wakker in de verwachting dat ik ziek zou worden van streptokokken, maar dat was ik niet! Absoluut geweldig. Ze smaken heerlijk en zitten vol met lekker spul. Doe jezelf een plezier en investeer in je gezondheid en neem deze elke dag. ' - Boek liefhebber
$ 19,99 (60 count) op Amazon.com


Beste vitamine D-supplement


U bent waarschijnlijk goed op de hoogte van vitamine D, ook wel de zonnevitamine genoemd. Het is waar, je lichaam zal vitamine D opnemen als je wat tijd in de zon hebt, maar zoals Gundry opmerkt, hebben zelfs mensen die in het zonnige Californië wonen (waar hij oefent en patiënten ziet) vaak een tekort aan vitamine D.

Aangezien dat tekort erger kan worden als u veel tijd binnenshuis doorbrengt, zal het inslaan van wat vitamine D-supplementen helpen om uw immuunsysteem te stimuleren en mogelijk die hiaten op te vullen. Volgens geregistreerde diëtist met Suggestief Lizzy Swick MS RD, Vitamine D helpt de immuunrespons van het lichaam te moduleren of in evenwicht te brengen, wat vooral belangrijk is wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan een virus.



Vitamine D is Largeman-Roth's belangrijkste vitamine-aanbeveling voor het stimuleren van het immuunsysteem, ze merkt op dat degenen die een veganistisch dieet volgen, ook moeten overwegen om een ​​vitamine D-supplement te nemen.

NatureWise Vitamine D3 4.000 IE

NatureWise Vitamine D3-fles met AskMen Editor

Deze pillen zijn lekker klein, waardoor ze gemakkelijker door te slikken zijn. U kunt ook het IU-bedrag selecteren dat aan uw behoeften voldoet, NatureWise heeft een optie voor 5.000, 1.000, 2.000 en 4.000 IU's.

Deze niet-GMO en glutenvrije vitamine D3-supplementen zijn verkrijgbaar in softgelvorm. Omdat vitamine D in vet oplosbaar is, bevatten ze gecertificeerde biologische olijfolie om de opname te stimuleren.

Veelbelovende beoordeling: 'Dit zijn geweldige vitamines en ze werken heel goed bij seizoensgebonden en niet-seizoensgebonden vitamine D-tekort. Ik begon jaren geleden vitamine D in te nemen toen ik het gevoel had dat ik door mijn werk niet genoeg zonneschijn kreeg en ik het gevoel had dat ik daardoor met een milde depressie worstelde en deze vitamines hielpen me enorm. Het is ook buitengewoon belangrijk voor een gezond immuunsysteem en voor het algemeen gebruik van sterke botten en tanden. ' - C. Anderson
$ 18,99 (360 count) op Amazon.com


Beste vitamine C-supplement


Omdat vitamine C in water oplosbaar is, slaat het lichaam het niet op en moet het daarom elke dag worden aangevuld. Terwijl Largeman-Roth opmerkt dat de meeste mensen voldoende vitamine C via hun dieet kunnen krijgen, als u probeert uw lichaam een ​​extra boost te geven en / of u zich in een situatie bevindt waarin u niet noodzakelijkerwijs uw normale dieet kunt volgen, suppletie kan uw lichaam helpen om die optimale niveaus te behouden.

Dr. Gundry raadt aan om tweemaal daags 1000 mg vitamine C met vertraagde afgifte in te nemen, of viermaal daags 500 tot 1000 mg vitamine C door te slikken of te kauwen, aangezien het maar een paar uur in uw bloed blijft.

Viva Naturals Vitamine C 1.000 mg

Viva Naturals Vitamine C 1000 mg-fles met AskMen-editor

Veel vitamine C-supplementen zijn kauwtabletten, dus degenen die niet van kauwen houden, zullen deze geweldig vinden. Deze optie is gemakkelijk door te slikken en licht verteerbaar.

Elke vitamine bevat 1.000 mg vitamine C - het equivalent van meer dan 10 sinaasappels. Deze vitamines zijn vegetarisch vriendelijk en niet-GMO, met bronnen zoals bioflavonoïden en rozenbottels.

Veelbelovende beoordeling: 'Beste merk vitamine C dat ik ooit heb gehad !!! Ik heb deze gekocht om de huidskleur en het immuunsysteem te verbeteren. Ik denk dat wat ze zeggen waar is dat vitamine C een schoonheidsvitamine is, want sinds ik deze kocht en ze elke dag trouw nam, was mijn huid zo onberispelijk en glanzend. Ik word nauwelijks ziek en als ik dat wel doe, ging het snel weg, wat een grote verbetering van mijn immuunsysteem laat zien. Voor de prijs krijg je zeker veel en het is ook een grote fles! ' - Shaniqua
$ 23,95 (250 count) op Amazon.com


VERWANT: Beste baardvitaminen


Beste zinksupplement


'Zink krijgt niet altijd genoeg aandacht voor zijn rol bij de gezondheid van het immuunsysteem', zegt Largeman-Roth. Ze merkt op dat het een poortwachter is van de immuunfunctie en essentieel is voor de cellen die ons lichaam beschermen.

Zink is te vinden in een aantal voedingsmiddelen, waaronder vlees, zaden en noten, maar als uw lichaam wordt blootgesteld aan meer ziektekiemen of infecties, kan suppletie nuttig zijn. Swick raadt aan om een ​​zinksupplement te nemen ter ondersteuning van het immuunsysteem. Zink is een belangrijk mineraal voor immuunondersteuning en is nodig voor het lichaam om ziekteverwekkers te bestrijden. Met zinktekort neemt de vatbaarheid van virale infecties toe en kunnen mensen meer verkoudheden en infecties ervaren die langer aanhouden en ernstiger worden, voegt ze eraan toe.

Nature's Bounty Zink 50 mg

Natuur

Dit zinksupplement is betaalbaar en gemakkelijk door te slikken.

Elke niet-GMO-, suiker- en glutenvrije tablet bevat 50 mg zink. Het wordt aanbevolen om er dagelijks een in te nemen bij een maaltijd (sommige recensenten noemen misselijkheid wanneer ze dit op een lege maag innemen).

Veelbelovende beoordeling: 'Geweldig product! Heeft mijn immuunsysteem een ​​boost gegeven! Ik werk in een ziekenhuis en word blootgesteld aan allerlei ziektekiemen! Deze helpen mijn immuunsysteem klaar te houden om insecten te bestrijden en te voorkomen dat ik ziek word! Heel gemakkelijk door te slikken, geen smaak, goede kwaliteit voor de prijs en zeer effectief! ' - Natalee Artibee
$ 6,29 (100 count) op Amazon.com


Beste vitamine A-supplement


Vitamine A is een belangrijke speler in het immuunsysteem. Volgens Swick staat het bekend als 'de antivirale vitamine'. Het maakt deel uit van de eerste verdedigingslinie van het lichaam om ziekteverwekkers af te weren en heeft bewezen nuttig te zijn bij het bestrijden van luchtweginfecties. Ook Largeman-Roth beschouwt dit als een van de belangrijkste vitamines die een rol spelen bij het in stand houden van een gezond immuunsysteem.

Vitamine A kan voedsel zijn in voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, wortels en spinazie, maar Swick zegt dat het ook kan worden ingenomen als onderdeel van een multivitamine of afzonderlijk kan worden aangevuld.

Bronson Vitamine A 10.000 IU

Bronson Vitamine A 10.000 IU-fles met AskMen-editor

Deze vitamine geeft niet alleen een boost aan het immuunsysteem, maar kan ook helpen de huid te zuiveren. Win, win.

Deze niet-GMO-softgels bevatten 3.000 mcg vitamine A - het equivalent van 10.000 IU. Het wordt aanbevolen om één dag bij een maaltijd of na het eten in te nemen.

Veelbelovende beoordeling: 'Ik ben begonnen met het nemen van dit supplement omdat ik geen vis of ander voedsel eet dat rijk is aan vitamine A. Maar ik vind het geweldig hoe dit voor mij werkt, het helpt mijn immuunsysteem en ik heb het gevoel dat het me de hele dag door meer energie geeft. Dit product heeft ook een mooie prijs voor de hoeveelheid pillen in de fles. ' - Luci Cwiklewski
$ 14,99 (250 count) op Amazon.com


Beste vitamine B6-supplement


Vitamine B6 oftewel pyridoxine helpt uw ​​lichaam om een ​​sterk immuunsysteem te behouden. Studies ontdekte dat suppletie met B6 de immuunrespons verhoogt bij mensen die al ziek waren en tekortkomingen kunnen een belemmering vormen de reactie van het immuunsysteem. Deze vitamine komt voor in kip, zalm, tonijn, bladgroenten en kikkererwten, maar kan ook via een supplement in je dieet worden opgenomen.

Vitamine B6 door Nature's Bounty

Vitamine B6 van nature

Gemakkelijk in te slikken en ongelooflijk betaalbaar, als u op zoek bent naar een vitamine B6, kunt u met deze keuze niet fout gaan.

Niet-GMO, geen kunstmatige kleur-, zoet- of smaakstoffen, vegetarisch vriendelijk, zuivelvrij en meer, vitamine B6 bevat alleen de kerningrediënten die je nodig hebt, zodat je je goed voelt als je je lichaam erin stopt en er je geld aan uitgeeft ook. Elke pil bevat 100 mg vitamine B6 en het wordt aanbevolen om er dagelijks één bij een maaltijd in te nemen.

Veelbelovende beoordeling: 'Ik slik al een paar jaar vitamine B6 voor een gezond zenuwstelsel, het is ook belangrijk voor het immuunsysteem. Ik heb door de jaren heen veel verschillende supplementen geprobeerd, waarvan ik er veel ben gestopt, maar ik zal deze waarschijnlijk voor altijd blijven gebruiken, vitamine B6 heeft zoveel gezondheidsvoordelen. Het is goed voor stofwisselingsprocessen, goed voor de hersenen, PMS, depressie, artritis, diabetes, astma-aanvallen en nog veel meer. Deze zijn de prijs meer dan waard. ' - Amazon-klant

$ 6,49 (100 count) op Amazon.com


Beste vitamine E-supplement


Vitamine E is een krachtige antioxidant dat helpt het immuunsysteem om infecties te bestrijden. Vitamine E is ook aangetoond voorkomen van een dip in immuunfunctie dat komt soms voor na het sporten. Vitamine E is aanwezig in plantaardige oliën, noten, zaden en sommige soorten fruit en groenten. Vooral mensen met spijsverteringsstoornissen, zoals coeliakie, hebben meer kans op vitamine E-tekort en kunnen baat hebben bij suppletie.

Solgar Vitamine E 268 MG (400 IU)

Solgar Vitamine E 268 MG (400 IU) Â fles met AskMen Editor

Deze softgels zijn gemakkelijk in te slikken en veel recensenten vermelden dat ze ze ook kunnen openen om plaatselijk aan te brengen.

Deze softgel-vitamine E-supplementen op oliebasis, gluten-, tarwe- en zuivelvrij, bevatten 400 IE vitamine E. Het wordt aanbevolen om er één per dag in te nemen, bij voorkeur bij een maaltijd.

Veelbelovende beoordeling: 'Mijn arts raadde me aan om vitamine E te nemen om mijn immuunsysteem te verbeteren, aangezien ik een virale infectie op de borst en longontsteking heb. Tot nu toe is dit goed, geen bijwerkingen etc. ' - S. Silvera

$ 15,98 (voor 100 counts) op Amazon.com


Let op: als u toegang heeft tot gezond voedsel dat uw immuunsysteem kan stimuleren, is dat de beste manier om supplementen aan uw dieet toe te voegen. Het is belangrijker om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben, inclusief een verscheidenheid aan vitaminerijke groenten en fruit om een ​​goede immuunfunctie te garanderen, zegt Ashish Parikh, MD , Internal Medicine specialist bij Summit Medical Group.

Overleg altijd met uw arts voordat u een vitamine, mineraal of supplement aan uw dieet toevoegt.


U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .