De beste supplementen voor seks

Een man zonder shirt in zijn boxershort met een kopje water in zijn rechterhand en pillen in zijn linkerhand.

Getty-afbeeldingen

Geef je slaapkamerspel een boost met deze 10 supplementen

Jorden Pagel 18 mei 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Voor mannen is seks een bron van trots. Goed of fout, hoeveel seks we hebben - of hoe goed we er in zijn - is hoe veel mannen hun mannelijkheid beoordelen. Het is dus niet meer dan normaal dat we elke keer ons best willen doen, toch?





Een van de grootste belemmeringen voor goede seksuele prestaties is erectiestoornissen. Volgens de Cleveland Clinic is ED een probleem dat meer dan 50% van de mannen treft; waarbij 1 op de 4 van die mannen jonger is, volgens de Journal of Sexual Medicine .

Maar ED is niet de enige reden waarom u misschien naar supplementen zoekt om te helpen bij seks.

VERWANT: Neem de leiding over uw seksuele gezondheid met deze producten



Steeds meer mannen maken zich tegenwoordig ook zorgen over hun seksuele bekwaamheid. Libido, prestaties en seksueel uithoudingsvermogen is ook voor mannen een zorg geworden; en overgaan op supplementen kan deze factoren helpen versterken.

Dus, zijn er supplementen die kunnen helpen bij al het bovenstaande? Ja.

Maar voordat we daar op ingaan, hebben we een snel overzicht nodig van hoe en waarom ze werken.

Hoe sekssupplementen werken



Er zijn twee manieren waarop supplementen de kwaliteit en prestaties van de erectie kunnen helpen verbeteren. De eerste is door de bloedstroom te vergroten.

De voorloper van een gezonde erectie is een goede toevoer van stikstofmonoxide (NO). Wanneer NO wordt vrijgegeven, ontspant het de spieren rond de bloedvaten in de penis, waardoor de bloedvaten verwijden en er meer bloed doorheen kan stromen. Na de eerste staat van opwinding geeft het lichaam meer NO af om u te helpen een erectie te behouden.

Als het lichaam niet genoeg NO kan afgeven, lijdt dit de kwaliteit van de erectie.

De tweede manier waarop supplementen de prestaties kunnen helpen verbeteren, is door testosteron rechtstreeks te beïnvloeden.

Laag testosteron is in verband gebracht met een aantal problemen, waaronder een verminderd libido, verminderde seksuele prestaties en erectiestoornissen.



Bepaalde supplementen, zoals DHEA en visolie, werken door een positieve invloed te hebben op de hormoonproductie die voorlopers zijn van testosteron.

Evenzo hebben zink en magnesium een ​​positieve invloed op testosteron, doordat ze de productie van oestrogeen door het lichaam verminderen.

Andere supplementen, zoals de onderstaande, hebben een directe invloed op de testosteronniveaus, terwijl ze ook een positieve invloed hebben op de erectiekwaliteit en seksuele prestaties.

Nu we weten op welke manieren supplementen ons seksleven beïnvloeden, laten we eens kijken naar enkele van de beste die er zijn die u zullen helpen uw seksuele gezondheid en prestaties te verbeteren.

De tien beste supplementen voor seks

1. L-Citrulline

Hoewel L-arginine een van de meer populaire natuurlijke supplementen voor seksuele hulp is, werkt L-citrulline misschien beter; volgens deze studie .

De reden? Zoals we hierboven hebben besproken, wanneer stikstofmonoxide vrijkomt, helpt het je om een ​​erectie te krijgen.

En hoewel L-arginine een voorloper is van NO, toont de studie aan dat aangevuld L-arginine te snel door uw systeem beweegt om een ​​groot positief effect te hebben.

Aan de andere kant is L-citrulline de voorloper van L-arginine en blijft het langer in uw systeem hangen, waardoor het een beter effect heeft op het verbeteren van de bloedstroom.

Bij het aanvullen met citrulline is de malaatvorm de beste, omdat deze helpt bij de levering en opname.

$ 39,96 voor 1,1 pond op Amazon.com

2. Vitamine D3

Vitamine D3 kan zowel helpen om de testosteronniveaus te verhogen als om de bloedstroom te bevorderen.

Deze studie ontdekte dat vitamine D3 een belangrijke rol speelt bij de productie van testosteron; terwijl onderzoekers bij Johns Hopkins ontdekte dat mannen met een tekort aan D3 ook meer kans hadden op ED.

Naast de vele andere voordelen, werkt D3 om de cellen in de bloedvaten gezond te houden, wat resulteert in een betere doorbloeding.

Zelfs als je beneden geen problemen hebt, is D3 te voordelig om sowieso niet aan te vullen.

$ 14,99 voor 360 count op Amazon.com

3. Panax Ginseng

Ginseng is al lang een krachtig en populair supplement in de westerse geneeskunde vanwege zijn afrodiserende eigenschappen. Onderzoek suggereert echter dat het verder kan gaan dan alleen het vergroten van je zin in seks.

Studies hebben aangetoond dat suppletie met ginseng een man kan helpen prestaties in de slaapkamer , inclusief betere erecties produceren en het verhogen van testosteron.

Er zijn ook aanwijzingen dat ginseng de vruchtbaarheid kan helpen verhogen en de ejaculatie kan vertragen, maar die effecten worden niet zo goed waargenomen.

Toch wordt ginseng al vele jaren gebruikt voor de behandeling van problemen met seksuele prestaties, dus de geschiedenis is er.

$ 24,99 op Amazon.com

4. Niacine (vitamine B3)

Niacine helpt de bloedstroom te verhogen en ontstekingen te verminderen, terwijl het het lichaam ook helpt de productie van geslachtshormonen te verhogen.

En omdat zowel ED als een hoog cholesterolgehalte doorgaans hand in hand gaan, kan het nemen van niacine ook helpen bloedlipidenprofielen verbeteren , wat resulteert in een lager cholesterol.

Zie, betere seks, betere gezondheid.

$ 12,96 op Amazon.com

5. Yohimbine

Yohimbine wordt gemaakt van de schors van een West-Afrikaanse groenblijvende boom en wordt al lang gebruikt om de seksuele prestaties te verbeteren.

Het werkt op dezelfde manier als andere supplementen voor het stimuleren van stikstofmonoxide door de afgifte van NO in de zenuwen van de penis te verhogen.

Yohimbine heeft ook andere mogelijke voordelen: het is een van de weinige supplementen waarvan is aangetoond dat het de opslag van lichaamsvet kan remmen door de receptoren te blokkeren die het lichaam signaleren om vet op te slaan.

In tegenstelling tot de meeste andere supplementen op deze lijst, kan yohimbine echter enkele negatieve bijwerkingen hebben, waaronder verhoogde bloeddruk en verhoogde angst.

$ 7,50 op Amazon.com

6. Geile geitenkruid

Geile geitenkruid met de toepasselijke naam wordt in China al eeuwenlang gebruikt voor de behandeling van erectiestoornissen en een laag libido; onder andere voorwaarden.

Hoewel de voordelen nog relatief ongetest zijn, hebben recente onderzoeken veelbelovende resultaten laten zien voor de verbetering van erecties met horny goat weed. Het actieve ingrediënt, Epimedium, blokkeert de effecten van enzymen die de bloedtoevoer naar de penis beperken; vergelijkbaar met de manier waarop ED-medicijnen werken.

Die onderzoeken tonen ook aan dat geile geitenkruid waarschijnlijk weinig bijwerkingen heeft dan de huidige ED-medicijnen.

$ 10,86 op Amazon.com

7. Foliumzuur

Foliumzuur is een andere B-vitamine waarvan is aangetoond dat het de afgifte van stikstofmonoxide verbetert.

Deze studie toonde aan dat mannen die lijden aan ED significant lagere foliumzuurspiegels hadden dan degenen die dat niet waren; dus het is alleen maar logisch dat de twee zouden worden verbonden.

Foliumzuur kan ook worden gebruikt om een ​​aantal andere te behandelen en te behandelen niet-slaapkamergerelateerde problemen.

$ 14,99 voor een pakket van 2 op Amazon.com

8. Rhodiola

Hoewel rhodiola oorspronkelijk werd gebruikt voor de behandeling van vermoeidheid, is er de laatste jaren meer bewijs gevonden dat rhodiola helpt de testosteron, het libido en de erectiekwaliteit te verhogen.

Aangenomen wordt dat de reden hiervoor het effect van rhodiola is op het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het ontvangen en beheersen van de hormonale respons: de hypothalamus. Het kan helpen bij voortijdige ejaculatie, vanwege het effect op de sensorische delen van het zenuwstelsel die daarvoor verantwoordelijk zijn.

Rhodiola werkt ook snel, dus als je het laat knallen voordat je het druk krijgt, kun je je prestaties verbeteren.

$ 18,99 op Amazon.com

9. Dennenstuifmeel

Dit is precies wat je denkt dat het is: het stuifmeel van pijnbomen. En hoewel er niet veel wetenschap over is, wordt het al honderden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt.

Dennenpollen hebben tonnen gerapporteerd fysiologische voordelen , maar specifiek voor seks, is gemeld dat het het libido en de erectiekwaliteit verhoogt door degenen die het hebben gebruikt.

De reden hiervoor is dat dennenpollen natuurlijke steroïde vormen van testosteron, DHEA, androsteendion en androsteron bevatten; die allemaal kunnen helpen bij het verhogen van testosteron en libido.

$ 22,95 op Amazon.com

10. Macawortelpoeder

Een ander oud kruid dat al vele jaren door verschillende beschavingen wordt gebruikt, is maca-wortel.

Hoewel er niet veel onderzoeken zijn gedaan naar maca, hebben een paar aangetoond dat dit het geval is positieve effecten op het libido ; ook voor die die antidepressiva gebruiken die de zin in seks verminderen. Bovendien, volgens deze studie , kan maca het aantal zaadcellen en de mobiliteit van het sperma verbeteren.

Niemand weet precies waarom maca deze dingen kan verbeteren, aangezien de meeste van deze functies verband houden met hormonen; die maca niet heeft beïnvloed.

Toch laat maca veelbelovende, maar beperkte resultaten zien; en in combinatie met andere libido-verhogende supplementen, kan het een bijzonder affectieve optie zijn.

$ 10,99 op Amazon.com

U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .