Beste optrekstangen

Trek de balk op een rode achtergrond omhoog met AskMen Editor

Productfoto's van winkelsites.

13 pull-up bars klaar om uw lichaamsgewichttrainingen naar een hoger niveau te tillen

Dean Stattmann 6 mei 2021 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Productfoto's van winkelsites.






Wat is er niet zo leuk aan pull-ups? Het is een van de meest effectieve lichaamsgewichtoefeningen voor het opbouwen van kracht die je kunt doen, en je kunt ze bijna overal doen.

Tenminste, als je de kracht hebt om je kin boven de lat te krijgen.

VERWANT: Hoe u beter kunt worden in pull-ups



Zoals de meeste dingen, is de beste manier om beter te worden in pull-ups door pull-ups te doen - of dat nu betekent dat je de ondersteunde pull-upmachine in de sportschool gebruikt of een weerstandsband over de stang trekt om je onderweg een boost te geven. omhoog.


Waarom je pull-ups zou moeten doen


Er is een verleiding om pull-ups over te slaan. Ze zijn tenslotte moeilijk! En vernederend! Maar deze eenvoudige oefening helpt je als geen ander om je rugspieren op te bouwen. Hier zijn vijf goede redenen om pull-ups in uw fitnessroutine op te nemen:

  • Veelzijdigheid: Je kunt overal pull-ups doen, simpelweg door een optrekstang in een deuropening te plaatsen. Geen andere apparatuur nodig; geen sportschoollidmaatschap nodig.
  • Variabiliteit: Door uw grip te veranderen (breed of smal, geprononeerd of gesupineerd), kunt u zich richten op verschillende delen van uw lichaam, inclusief uw rug en biceps.
  • Kostenefficiënt: In tegenstelling tot veel fitnessapparatuur, zijn optrekstangen vaak erg betaalbaar.
  • Kracht en uithoudingsvermogen: U kunt ervoor kiezen om hoge herhalingen te doen (om uw spieruithoudingsvermogen te trainen) of lagere herhalingen met extra gewicht (om uw kracht te verbeteren).
  • Bouw uw gripsterkte op: Griptraining is notoir moeilijk, maar weinig dingen zijn indrukwekkender dan een ijzeren grip. Pull-ups helpen je daarbij.

Hieronder staan ​​onze topkeuzes voor verschillende optrekstangen die zijn ontworpen voor een reeks functies en locaties. Van stangen die aan de muur (of het plafond) worden bevestigd tot een stang die je in je handbagage kunt meenemen voor een geïmproviseerde hoteltraining, vind de stang die past bij je fitnessniveau en levensstijl en ga aan de slag.


Uw checklist die u niet mag missen




Zoals bij elk fitnessproduct, zullen bepaalde sleutelfactoren de perfecte optrekstang voor u bepalen. Houd rekening met deze checklist met most voordat u naar de kassa gaat:

  • Bijeenkomst: Iets dat eenvoudig in elkaar kan worden gezet, bespaart u het gedoe en de tijd van het inhuren van een installateur.
  • Compactheid: Afhankelijk van je trainingsruimte, wil je misschien iets draagbaars genoeg om tussen deuropeningen te passen of voor onderweg.
  • Duurzaamheid: Denk aan een apparaat dat in een stalen behuizing is gegoten voor schadevrije resultaten en een lange levensduur.
  • Multifunctioneel: Verschillende staven worden geleverd met meerdere grijpposities en accessoires om het hele lichaam te trainen.
  • Hefboomwerking: Stabiliteit is van vitaal belang voor elke optrekstang, dus elk systeem met een sterke gripondersteuning voor deuropeningen, muren of plafonds is het waard om te bezitten.
  • Gewicht: De standaard optrekstang heeft een geschatte capaciteit van 300 lbs, hoewel sommige modellen hogere lichaamsdichtheden ondersteunen.

Soorten optrekstangen


Zich vertrouwd maken met deze kenmerkende eigenschappen is een goed begin; de volgende is het vinden van de juiste stijl van optrekstang. Vraag uzelf af of het iets is dat wordt gebruikt om dagelijkse training te inspireren, of wilt u het onderdeel maken van de ultieme thuisgymnastiekopstelling ? Misschien iets om aan uw fitnessbehoeften op reis te voldoen? Bekijk deze populaire soorten pull-up bars en voer de oproep:

  • Deuropening: Ze staan ​​beter bekend als telescopische staven en strekken zich uit en klemmen zich vast tussen de stijlen van een deurkozijn zonder dat ze hoeven te worden gemonteerd.
  • Vrijstaand: Op torens gebaseerde machines met een stabiele voetafdruk om het gewicht en standaard bovenlichaamsoefeningen te beheren.
  • Draagbaar: Reisvriendelijke staven die kunnen worden gedemonteerd tot een klein opbergformaat.
  • Station: Meestal geïdentificeerd als homegyms met meerdere trainingsstations voor hardcore sporters.
  • Wand / plafond: Monteer deze op beide oppervlakken om het systeem parallel aan de grond te houden en uw trainingsruimte uit te breiden.

VERWANT: Hoe u slank wordt in plaats van omvangrijk


De beste optrekstangen en uitrusting


Meest veelzijdige optrekstang

Deuropening voor Perfect Fitness Multi-Gym

Deuropening voor Perfect Fitness Multi-Gym

De Perfect Fitness Multi-Gym biedt ongelooflijke pull-up flexibiliteit zonder uw muren te beschadigen. Een verstelbaar ontwerp gecombineerd met een unieke gepatenteerde beschermkap vergrendelt de stang veilig op zijn plaats. Haal meer uit het systeem door het om te draaien voor een dip en sit-up actie. Een minimale voetafdruk, perfecte montage van het deurkozijn en speciale ontwerpkenmerken waarmee de L-balkbevestigingen kunnen worden aangepast voor verticale of horizontale posities, maken dit het complete trainingsapparaat voor het bovenlichaam voor een onverslaanbaar prijskaartje.

Veelbelovende beoordeling: 'Geweldige kwaliteit en ik kan bevestigen dat het geen sporen achterlaat op mijn deurkozijn. Ik had geen problemen met de onderdelen of installatie en het lijkt solide en duurzaam. Ik gebruik het momenteel voornamelijk om weerstandsbanden te verankeren (bodylastics) en doe er verschillende oefeningen mee (lat pulldowns, triceps pushdowns, roeitochten, enz.), Samen met enkele incidentele pull-ups, en de stang houdt heel goed stand. De brede, gehoekte stang biedt flexibiliteit voor verschillende handposities en bevestigingspunten. Ik raad dit product zeker aan. ' - JDA

$ 54,99 op Amazon.com

Meerdere gripopties

ProsourceFit Multifunctionele kin-up / optrekstang

ProsourceFit Multi-use Doorway Chin-Up / Pull-Up Bar

Met 12 verschillende gewatteerde handgreepopties, maakt deze optrekstang het gemakkelijk om de juiste positionering voor een specifieke training en vaardigheidsniveau te vinden. Dit fitnesstoestel is gemaakt van eersteklas staal en is ongelooflijk duurzaam, klaar voor zelfs de zwaarste trainingssessies.

Veelbelovende beoordeling: 'Pull-ups zijn een van de beste oefeningen voor lichaamsbeweging. Pull-ups dagen echt zoveel spieren uit dat ze moeilijk te verslaan zijn. Deze stang is geweldig omdat hij de mogelijkheid biedt om de stang op zoveel verschillende manieren vast te houden. Als je eenmaal vorderingen hebt gemaakt met je handen dicht bij elkaar, probeer het dan met je handen ver uit elkaar. geniet van helemaal opnieuw beginnen. Het is zwaar, maar deze reep heeft je rug en zal in je deuropening staan ​​om je uit te dagen om het beter te doen :-). ' - Josh Peller

$ 32,99 op Amazon.com

Strak en minimalistisch ontwerp

Ultimate Body Press Doorway Pull-Up Bar

Ultimate Body Press Doorway Pull Up Bar

Slank en ruimtebesparend, je zult deze Ultimate Body Press optrekstang nauwelijks opmerken - tot het tijd is om te zweten. Ontworpen in de VS en samengesteld uit gelast staal, heeft dit model drie grippunten die strategisch zijn geplaatst om de juiste vorm te ondersteunen.

Veelbelovende beoordeling: 'Hou ervan. Ik heb geld verspild aan de andere soort die aan het deurkozijn haakt. Ze beschadigen altijd het hout en je kunt de deur niet sluiten. Deze opstelling is perfect. Uit de weg als je het niet nodig hebt, daar als je het wel doet.
Opmerking: ik zou het net over de bekleding van de deur installeren. Hoger en u kunt uw hoofd tegen het plafond slaan. Vraag me niet hoe ik dat weet. ' - Justin-lettertypen

$ 54,99 op Amazon.com

Plafondmontage

Ultimate Body Press Pull-Up Bar

Ultimate Body Press Pull Up Bar

Heeft u geen deuropening om mee te werken? Deze optrekstang voor plafondmontage is er voor jou. Dit model, ontworpen in de VS, is eenvoudig te installeren en bevat vier verschillende greepposities om de moeilijkheidsgraad aan te passen en meer trainingsposities mogelijk te maken.

Veelbelovende beoordeling: 'Zoveel leuker dan het laatste type 2 deuropeningen dat ik heb gebruikt ... solide kwaliteit. 6'5 '' proberen om pull-ups te doen in de deuropening is op zijn best lastig .. dit geeft me ruimte zonder mijn knieën te hoeven buigen of me zorgen te maken over mijn armen die tussen de deurpost bekneld raken. Makkelijk te installeren.' - John Martin

$ 79,95 op Amazon.com

Draagbaar ontwerp

Sunny Health & Fitness Door Way Chin-Up

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Deze lichtgewicht telescopische unit lijkt misschien basic, maar wat heb je nog meer nodig op reis? Perfect om in een handbagage op te bergen, deze bar is ideaal voor hotels en voor snelle trainingen onderweg. Zelfs zonder hem op een deurkozijn te monteren (er zitten wel schroeven bij als je hem thuis wilt monteren), blijft deze stang lang genoeg op zijn plaats om je door je training heen de deur uit te helpen met opgepompte lats en biceps. Wil je je borst en triceps raken? Installeer de stang eenvoudig lager op het frame om hem te gebruiken voor push-ups en triceps-dips.

Veelbelovende beoordeling: 'Ik hou echt van deze reep! geen nadelen! Voor zo'n goedkope prijs kan ik een geweldige optrekstang krijgen die uit de weg blijft en nauwelijks opvalt. Ik gebruik het elke ochtend en nacht, en ik weeg 160 pond, het houdt me prima vast. Het is gemakkelijk te verwijderen en indien nodig op te hangen, wees voorbereid om wat schroeven in het deurkozijn te plaatsen! (schroeven inbegrepen). ' - Nate Fuller

$ 15,99 op Amazon.com

Bevordert een volledig bewegingsbereik

Ultimate Body Press XL Doorway Pull-Up Bar

Ultimate Body Press XL Doorway Pull-Up Bar

Het unieke verhoogde ontwerp van deze optrekstang helpt je wat afstand te nemen van de deuropening en een volledig bewegingsbereik te bereiken. Dankzij de drie comfortabele greepposities kunt u uw lichaam gemakkelijk aanpassen aan een bepaalde oefening of uw krachtniveau, en de schuimrubberen bekleding met hoge dichtheid is er om de belasting van de handen te verminderen.

Veelbelovende beoordeling: 'Het kenmerk dat voor mij het meest opvalt, is het grotere bewegingsbereik vanwege de manier waarop de spijlen naar boven zijn gebogen, zodat ze zich boven de deuropening bevinden. De meeste op de deur gemonteerde optrekstangen zijn te laag, zodat het ongemakkelijk aanvoelt wanneer u eraan hangt en uw knieën bijna de grond raken. Bovendien is dit buitengewoon stevig voor mijn frame van 190 pond. ' - James Schreiber

$ 56,99 op Amazon.com

Multifunctioneel ontwerp

ONETWOFIT optrekstang

ONETWOFIT optrekstang

Als je een bakstenen of betonnen muur in je ruimte hebt, zit er niets mis met deze multifunctionele optrekstang / power tower / dipstation - je kunt hem ook eerst op hout monteren en daarna aan de muur. Goed opgevuld met een draagvermogen van 440 lbs, kan het worden opgezet voor chin-ups en pull-ups of omgedraaid om een ​​dipstation te worden.

Veelbelovende beoordeling: 'Dit is een geweldige aanvulling op onze homegym. Zoals aanbevolen hebben we hem op hout gemonteerd dat aan de muur was gemonteerd en hij is super stevig! Het houdt mijn man van 275 pond geen probleem. Ik hou van alle verschillende grepen en posities die beschikbaar zijn terwijl ik bezig ben om een ​​pull-up onder de knie te krijgen. We gebruiken het ook om banden te verankeren voor andere delen van onze training. Het was een beetje werk om geïnstalleerd te worden, want we wilden zeker weten dat het stevig was, maar onze inspanningen zeker waard. Dit is een geweldige aankoop geweest. ' - Diane Rocks

$ 125,98 op Amazon.com

Model voor wandmontage

Yes4All Chin Up Bar voor wandmontage

Yes4All Chin Up Bar voor wandmontage

Ontworpen om binnen en buiten te worden gebruikt - een weerbestendige poedercoating helpt de bar te beschermen tegen de elementen, inclusief roest en erosie - deze solide stalen unit zal niet stoppen voordat jij dat doet. In tegenstelling tot de meeste aan de muur gemonteerde staven, biedt deze meerdere opties voor schuimgreep om afwisseling aan je training toe te voegen en naadloze overgangen van de ene handpositie naar de andere mogelijk te maken.

Veelbelovende beoordeling: 'Vrij solide optie. Ik ben 225 en was bang dat dit dun staal zou zijn. Het werkt goed. Makkelijk te installeren. Ziet er leuk uit. Het zou moeten duren. ' - Michael D. Kershaw



$ 159,99 op Amazon.com

Krachttoren

Sportsroyals Power Tower

Sportsroyals Power Tower

Deze toren beslaat een oppervlakte van ongeveer 40x40 en is perfect voor het uitvoeren van een volledige lichaamstraining in een kleine hoeveelheid ruimte. Uitgedost met een optrekstang en dip-handgrepen, kan deze multifunctionele opstelling, vervaardigd met een versterkt stalen frame, tot 400 pond dragen. Laat het gewoon geen kapstok worden.

Veelbelovende beoordeling: 'De belangrijkste reden dat ik dit kocht, was om pull-ups te doen zonder muurbevestiging en daar is het zeer geschikt voor. Wat ik niet had verwacht, was hoe nuttig het ook zou zijn als hulpmiddel bij het strekken ... De handvatten die de kniehellingen accommoderen, helpen hierbij ook ... A ++ solide aanbeveling. ' - Van ons
$ 147,99 op Amazon.com

Veelzijdige training

Teeter EZ-Up Inversion en Chin-Up Rack

Teeter EZ-Up Inversion en Chin-Up Rack

Als u meer wilt doen dan alleen maar pull-ups en chin-ups, en wil je iets dat je plaatselijke sportschool voor een beperkte tijd kan vervangen, dan verdient dit aanbod van Teeter je aandacht. Je kunt niet alleen je 'chinning' doen vanuit deze assembly, maar je kunt er ook banden en elastieken aan bevestigen, voor het geval je het wilt gebruiken voor lat pulldowns of rijen.

Veelbelovende beoordeling: 'Ik moest weer pull-ups doen. De inversie is een enorme bonus. Het maakte me bang om de eerste paar keer volledig om te keren, maar ik raakte er echt in. Geweldig apparaat! ' - Ted Clark
$ 99 bij Amazon.com

Rack-structuur

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

De droom van een CrossFitter, de Monster Flying-bar functioneert als een heavy-duty pull-up ladder die atleten helpt bij het verbeteren van hun gymnastiekkracht en hand-oog coördinatie. De rig is gepositioneerd in een hoek van 45 graden, wat het rekruteren van spieren uitdaagt bij het voortbewegen over alle vier de pull-up bars.

Veelbelovende beoordeling: 'We hebben er zojuist een aan onze Monster Rig toegevoegd en hadden geen problemen met de montage of het ontbreken van onderdelen. De installatie duurde ongeveer een uur. Zijn leden super enthousiast om het te gebruiken! ' - Eastside Barbell
$ 485 bij RogueFitness.com

Geen montage vereist

Pull-Up Bar uit de ijzertijd

IJzertijd optrekstang

Dankzij de gepatenteerde slimme haaktechnologie hoeft deze optrekstang absoluut niet te worden gemonteerd. Het kan tot 440 lbs bevatten en biedt een solide en veilige basis voor pull-ups en chin-ups - en dat alles terwijl uw deurkozijn ongedeerd blijft.

Veelbelovende beoordeling: 'Ik gebruik deze optrekstang nu een week en hij past precies bij mijn behoefte aan gemakkelijke training. Ik zat bijna de hele dag vanwege mijn werk en wil wat apparatuur om thuis te oefenen. De optrekstang werd op tijd en in goede staat afgeleverd. Solide en stevige onderdelen. Ik heb de haak in minder dan 5 minuten geïnstalleerd, die past in mijn deurkozijn en houdt mijn gewicht probleemloos vast. Dus nu heb ik geen excuus om niet te oefenen. Mijn deurkozijn zal me er altijd aan herinneren. ' - Xu Zhou

$ 39,99 op Amazon.com

Standaard optie

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

Deze zware trainingsstang kan tot 300 lbs dragen en kan eenvoudig op de meeste deurkozijnen worden geïnstalleerd. Het is het ideale hulpmiddel voor workouts van het bovenlichaam: chin-ups en pull-ups wanneer gemonteerd en push-ups en dips wanneer ze op de grond worden geplaatst.

Veelbelovende beoordeling: 'Werkt direct uit de doos (met wat kleine montage). Kocht dit 4 maanden geleden en wachtte met beoordelen totdat ik het een grondige evaluatie gaf. Houdt mijn gewicht vast, geen probleem (155 pond) en de handvatten (3 sets) zijn ongelooflijk duurzaam. Geen slijtage na 4 maanden bijna dagelijks gebruik. ' - Ik hou van rijst

$ 28,43 op Amazon.com


Optrekaccessoires


Of je nu een beginner bent die aan de slag wil of een ervaren barster die een nieuwe manier probeert te vinden om jezelf uit te dagen, deze pull-up accessoires zijn de plek om te beginnen:

4EverShape Pull-up Assist-banden: $ 69,99 op Amazon.com

HOG LEGS Pull-Up Power Ball Grips: $ 64,95 op Amazon.com

RIMSports Premium hijsband: $ 22,97 op Amazon.com

PACEARTH-gymnastiekringen: $ 39,99 op Amazon.com

Met een beetje vasthoudendheid - en de juiste uitrusting - zal je pull-up game snel verbeteren, en daarmee ook je rugkracht, breedte en dikte.


U zou ook kunnen graven:


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .