Beste eiwitpoeders

Eiwitpoeder op blauwe achtergrond

Vraag Men

Wil je spieren opbouwen? Deze 10 eiwitpoeders zijn goedgekeurd door voedingsdeskundigen

Rebecca Strong 11 maart 2020 Share Tweet Omdraaien 0 aandelen

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Je dagelijkse zweetsessie en een eiwitshake gaan misschien hand in hand, maar hier is het punt: niet alle eiwitpoeders zijn gelijk gemaakt.





Of je deze supplementen nu gebruikt voor een lichte maaltijdvervanging of voor herstel na een slopende training, experts zeggen dat de beste eiwitpoeders degene zijn met een hoogwaardige, complete eiwitbron, minimale toevoegingen en zo min mogelijk ingrediënten.

VERWANT: The Skinny Guy's Guide to Spieropbouw

Wei-eiwit is zonder twijfel de meest populaire keuze - het wordt gemakkelijk verteerd en opgenomen en bevat alle essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft. Als je veganist bent of lactose-intolerant bent, kun je kiezen uit rijstproteïne, hennepproteïne en erwtenproteïne, die elk unieke voordelen hebben. Rijstproteïne is bijvoorbeeld glutenvrij, terwijl hennepproteïne een uitstekende bron van omega-3-vetzuren is.



Hoewel de verscheidenheid aan eiwitpoeders in de schappen ronduit overweldigend kan zijn, is er geen reden tot stress. Als u op de juiste manier spieren wilt opbouwen, hebben we met gecertificeerde voedingsdeskundigen en geregistreerde diëtisten gesproken om hun beste aanbevelingen te krijgen als het gaat om het toevoegen van gezondheidsbewuste eiwitpoeders aan uw winkelwagentje.

Een uitgeklede proteïne die naar een dessert smaakt

Dymatize ISO100 gehydrolyseerd proteïnepoeder

Dymatize ISO100 gehydrolyseerd proteïnepoeder

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD en oprichter van Vive Nutrition , zegt dat dit een van zijn topkeuzes is omdat er minder dan vijf ingrediënten op het etiket staan. Het is niet alleen een schoon eiwitpoeder, maar het bevat ook maar liefst 25 gram aminozuren met een volledig spectrum per portie. Omdat wei-eiwitisolaat een filtratieproces ondergaat om de meeste lactose te verwijderen, is het eigenlijk geschikt voor sommige mensen met lactose-intolerantie. Hebben we al gezegd dat uw drankje voor of na de training als een milkshake smaakt? Het is zelfs zo heerlijk dat je er zelfs op rustdag een kunt opkloppen.

$ 29,99 op Amazon.com

Een schone proteïne zonder vulstoffen of additieven

BiPro Elite Whey Isolate Protein Powder, vanille

BiPro Elite Whey Isolate Protein Powder, vanille



Wat dit eiwitpoeder onderscheidt, is dat er geen kunstmatige smaakstoffen, geraffineerde suikers, lactose, gluten of hormonen in zitten. Het heeft zelfs de NSF International (National Sanitation Foundation) Certified for Sport-zegel, wat betekent dat het is getest op alle stoffen die door grote atletiekorganisaties zijn verboden. Niet veel poeders hebben dat zegel verdiend, dus het zegt veel over de toewijding van het bedrijf aan kwaliteit.

$ 24,99 op Amazon.com

Een betrouwbare stand-by die mengt als een droom

Optimum Nutrition Gold Standard, dubbel rijke chocolade

Optimum Nutrition Gold Standard, dubbel rijke chocolade

Gecertificeerde voedingsdeskundige Paul Claybrook zegt dat dit eiwitpoeder niet voor niets als de gouden standaard wordt beschouwd.

Het smaakt niet alleen lekker, maar bevat ook toegevoegde glutamine - het meest voorkomende aminozuur in spieren en het lichaam in het algemeen, merkt hij op.

De meeste supplementen bevatten geen glutamine, dat een sleutelrol speelt bij de eiwitsynthese van de spieren, evenals immuunondersteuning en darmgezondheid. Meer dan 5 gram aminozuren met vertakte ketens per portie helpen het uithoudingsvermogen te ondersteunen (om u tijdens uw training van brandstof te voorzien) en ook te herstellen (om uw spieren daarna te helpen herstellen). Zolang je kunstmatige smaak- en zoetstoffen niet probeert te vermijden, is dit een relatief schoon eiwitpoeder met slechts zes ingrediënten dat bekend staat om zijn gemakkelijke mengbaarheid - wat betekent dat er geen klontjes of klonten in je shake zitten.



$ 23,99 op Amazon.com

Een volledig natuurlijke wei-eiwit die de darmgezondheid ondersteunt

RSP TrueFit - Grasgevoerde magere maaltijdvervangende eiwitshake, 2 pond vanille

RSP TrueFit - Grasgevoerde magere maaltijdvervangende eiwitshake, 2 pond vanille

Dit met gras gevoede wei-eiwitpoeder, dat geen hormonen, GGO's, gluten of toegevoegde suikers bevat, heeft verschillende voordelen. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N en oprichter van Essentie Voeding , merkt op dat het boordevol prebiotische vezels en 1 miljard CFU-probiotica zit om de darmgezondheid te bevorderen en de spijsvertering te verbeteren.

Of je nu kiest voor vanille, chocolade, niet-gearomatiseerde of kaneelchurro, Moreno zegt dat je dit heerlijk smakende eiwit in alles kunt verwerken, van shakes en cakes tot pannenkoeken, wafels en haver.

$ 39,97 op Amazon.com

Een organisch eiwitmengsel met een probiotische boost

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Dit gecertificeerde grasgevoerde eiwit is een melange die 15 procent melkeiwit bevat. Dat gezegd hebbende, het is een van de beste keuzes van Ayesta omdat het 2 miljard CFU probiotica per portie bevat (om nog maar te zwijgen van 24 gram schoon eiwit), en het heeft ook het gewilde NSF Certified for Sport-zegel.

De ingrediënten in dit proteïnepoeder zijn niet alleen biologisch gecertificeerd, maar ook vrij van GGO's, soja, antibiotica, hormonen en toegevoegde suikers, zodat je het goed kunt opnemen in je drankje voor of na de training. Amazon-recensenten zijn enthousiast over de smaak, waarvan ze zeggen dat deze niet te zoet is, en de onaangename nasmaak mist waar sommige kunstmatig gezoete eiwitpoeders om bekend staan.

$ 39,89 op Amazon.com

Een volledig natuurlijke proteïne met slechts 3 ingrediënten

Minder naakte wei-vanille-eiwit, 1LB

Minder naakte wei-vanille-eiwit, 1LB

Voor degenen die op zoek zijn naar een kwaliteitsproduct in de puurste vorm, is Naked een geweldige optie, zegt Claybrook. In feite heeft dit product maar drie ingrediënten: 100 procent grasgevoerde pure wei-eiwit, vanille en biologische kokossuiker. Dat is ongeveer net zo schoon als het wordt.

Het zou geen verrassing moeten zijn dat dit eiwitpoeder duizenden vijfsterrenrecensies op Amazon heeft verzameld, maar er is nog een andere factor die het product van Naked Nutrition doet schitteren. In tegenstelling tot veel andere wei-eiwitpoeders, wordt het koud verwerkt om besmetting door chemische wasmiddelen, synthetische toevoegingen of zware metalen te voorkomen. Het wei-eiwit is afkomstig van kleine Amerikaanse melkveebedrijven en zit boordevol essentieel aminozuur en glutathion (een krachtige antioxidant).

$ 21,99 op Amazon.com

Een ketovriendelijke proteïne die sterke gewrichten en botten bevordert

RSP AvoCollagen - Glutenvrij, 20 porties (chocolade)

RSP AvoCollagen â ??

Wat dit proteïnepoeder uniek maakt, volgens Moreno, is dat het de weefselherstellende kracht van gehydrolyseerde collageenpeptiden van grasgevoerde koeien in de wei gebruikt, waardoor trainingsgerelateerde verwondingen of genezing door bestaande koeien worden voorkomen.

Met andere woorden, als u intensieve trainingen uitvoert, die zwaar kunnen zijn voor uw gewrichten, pezen en ligamenten, kan dit eiwit een doorbraak zijn. Niet alleen dat, maar Moreno merkt op dat dit poeder gezonde, voedende vetten bevat uit avocado-olie in poedervorm, die door inspanning veroorzaakte ontstekingen kunnen bestrijden.

AvoCollagen is een goede bron van het mineraal kalium dat nodig is voor de elektrolytenbalans bij fitness, zegt Moreno. Avocado-olie bevat ook veel luteïne, een antioxidant die verband houdt met de gezondheid van het oog.

Als u op zoek bent naar meer volume, houd er dan rekening mee dat dit product niet zo veel punch bevat als sommige andere weipoeders, maar houd er rekening mee dat het soms de kwaliteit is, niet de kwantiteit.

$ 29,97 op Amazon.com

Een paleo-vriendelijk poeder met een ton proteïne

MRM eiwit eiwitpoeder, 12 oz vanillebundel

MRM eiwit eiwitpoeder, 12 oz vanillebundel

Dit product, dat op Ayesta's lijst van de beste vegetarische eiwitpoeders staat, levert 23 gram vetvrije eiwitten per portie van zes eiwitten. Het bevat slechts 2 gram koolhydraten en mengt zich super soepel met elke vloeistof. Om nog maar te zwijgen, het bevat maar liefst 7,7 gram aminozuren voor optimale eiwitsynthese, weefselherstel en opname van voedingsstoffen.

$ 29,99 op Amazon.com

Een ultra-gefilterd wei-eiwit dat geen gras bevat en geen vulstoffen bevat

Niveaus 100% grasgevoerde wei-eiwit, geen GGO's, vanilleboon, 2LB

Niveaus 100% grasgevoerde wei-eiwit, geen GGO

Het 100 procent met gras gevoede wei-eiwit in dit product, dat het keurmerk van Ayesta krijgt, is afkomstig van melkkoeien die in de wei zijn gehouden en die een voedingsrijk, gevarieerd dieet van grassen eten. De paleo- en keto-vriendelijke wei is glutenvrij, soja-vrij, antibioticavrij, GMO-vrij en hormoonvrij, zonder kunstmatige zoetstoffen of smaakstoffen. Wat betreft de smaak, het is gearomatiseerd met 100 procent puur Madagascar vanille-extract en natuurlijk gezoet met monniksfruit.

$ 29,95 op Amazon.com

Een plantaardig eiwit dat bij je blijft

Orgain biologisch plantaardig proteïnepoeder, vanilleboon

Orgain biologisch plantaardig proteïnepoeder, vanilleboon

Erwteneiwit is licht verteerbaar en wordt langzamer opgenomen, waardoor het lang bij je blijft. Dat is slechts één reden waarom dit product, dat erwteneiwit combineert met bruine rijst-eiwit en chiazaad, een van Claybrook's topkeuzes is voor degenen die de zuivelfabriek hebben gedumpt.

Bovendien biedt het maar liefst 21 gram eiwit per portie, wat een hele prestatie is voor een vegetarisch eiwitpoeder. Op Amazon gerangschikt op # 1 in Sports Nutrition Pea Protein Powders met bijna 5.000 5-sterrenrecensies, is het veilig om te zeggen dat je niet teleurgesteld zult zijn met dit verzadigende, smakelijke plantaardige eiwit.

$ 25,99 op Amazon.com

U zou ook kunnen graven:

  • Beste energie- en eiwitrepen
  • Beste biologische eiwitpoeders
  • Beste eiwitrecepten

AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .