Beste vetverbranders

Getty Images

Benieuwd naar het gebruik van vetverbranders? Lees dit

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


Er zijn een aantal afslanksupplementen op de markt die beweren te helpen bij het afvallen, maar die gewoon een complete verspilling van geld zijn. Er zijn ook een aantal gepatenteerde melanges die worden geproduceerd door bedrijven die een hele reeks verschillende ingrediënten bevatten.



En hoewel sommige een bescheiden toename in gewichtsverlies laten zien, zijn er twee dingen die bijna al deze producten gemeen hebben: 1) Ze missen onafhankelijke studies, wat betekent dat het bedrijf betaalde om studies te laten doen, wat vaak tot een vooroordeel leidde; en 2) Eventuele resultaten van gewichtsverlies op korte termijn worden gecompenseerd door mogelijk gevaarlijke bijwerkingen.

Als het gaat om gewichtsverlies, is er absoluut niets dat het verliezen van overtollige calorieën in combinatie met fysieke activiteit kan vervangen. Maar zijn er supplementen die kunnen helpen bij het afvallen? In feite zijn er. Maar zoals elk supplement zijn ze bedoeld als aanvulling op voeding en lichaamsbeweging, niet als vervanging ervan. U kunt echter deze natuurlijke vetverbrandersupplementen overwegen:


Wij adviseren


ProLab maximale potentie cafeïne-tabletten

Best voor : Kosten en effectiviteit

Ja, uw kopje koffie in de ochtend is misschien wel de meest effectieve vetverbrander ter wereld. Naast helpen kracht verbeteren en aërobe prestaties , is aangetoond dat cafeïne helpt verhoog de snelheid van vetverlies . Voor degenen die niet van koffie of thee houden, zijn cafeïnepillen een geweldige, snelle optie die geen extra calorieën toevoegt.
$ 7,36 op Amazon.com

Nature's Pure Coleus Forskohlii



Best voor : Potentie

Coleus forskohlii is een kruid dat veelbelovende resultaten heeft opgeleverd als vetverbrandingssupplement. Hoewel er meer onderzoek nodig is, heeft coleus forskohlii veelbelovende resultaten opgeleverd voor zowel vetverlies als spiergroei. Niet alleen dat, maar sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het ook kan helpen het testosteron te verhogen en te beschermen tegen kanker en ontstekingen
$ 13,55 op Amazon.com


Hoe werken vetverbranders?


Vetverbranders zijn een klasse van supplementen die doorgaans naar thermogenen worden verwezen. Thermogenics zijn alle supplementen die zijn ontworpen om de productie van lichaamswarmte te verhogen; theoretisch, het metabolisme verhogen en de honger afzwakken.

Hoewel dit is hoe cafeïne werkt - en tot op zekere hoogte hoe coleus forskohlii en yohimbine ook werken - hebben de laatste twee ook meer invloed op de vetcellen zelf, waardoor het vrijkomen van opgeslagen vet wordt bevorderd.

Dit is een van de verschillen tussen veel vetverbranders die je in de winkelrekken ziet, en late-night-infomercials. Ongeveer het enige echte voordeel dat typische vetverbranders bieden, is een thermogeen effect; en vaak is dat minimaal.

En hoewel cafeïne, coleus forskohlii en yohimbine geen magische pillen zijn, heeft onderzoek aangetoond dat ze, in combinatie met een calorietekort en activiteit, mogelijk kunnen helpen om vetverlies te stimuleren. De werking van cafeïne bij vetverlies is tweeledig. Ten eerste verhoogt het de warmteproductie, wat uw stofwisseling versnelt. Ten tweede bevordert het de afgifte van vetzuren uit uw vetcellen om als brandstof te gebruiken.

Opgemerkt moet worden dat cafeïne het belangrijkste ingrediënt is in de meeste vetverbrandende supplementen op de markt, dus je kunt jezelf een hoop geld besparen en cafeïne gebruiken, want dat is het enige ingrediënt waarvan studies hebben aangetoond dat het hoe dan ook helpt bij vetverlies. .

In tegenstelling tot cafeïne hebben coleus forskohlii en yohimbine niet hetzelfde thermogene effect.

Het belangrijkste actieve ingrediënt in coleus forskohlii is forskoline, dat werkt door de cAMP- of cyclische adenosinemonofosfaatspiegels te verhogen. Verhoogde cAMP-niveaus worden geassocieerd met lagere triglycerideniveaus in vetcellen en verhoogde eiwitsynthese (het spieropbouwproces) in spiercellen. Er moet ook worden opgemerkt dat deze vetverbranders effectiever lijken te zijn bij personen met overgewicht.

Yohimbine is een stimulerend middel, maar niet thermogeen; dus het werkt niet door de stofwisseling te verhogen. In plaats daarvan werkt yohimbine door de alfa-2-receptoren van uw lichaam te remmen.

Deze receptoren bevinden zich over je hele lichaam, maar vooral in de hardnekkige vetgedeelten van je lichaam, zoals de love handles en onderbuikspieren. Door deze receptoren te remmen, kan het lichaam meer opgeslagen vet uit deze gebieden vrijmaken. Yohimbine is ook gebruikt om erectiestoornissen te behandelen, dus er kan ook enig voordeel zijn.

In combinatie met cafeïne kunnen de effecten worden vergroot, hoewel er zeker enkele risico's zijn, waarover we later zullen praten. Maar laten we eerst een paar vetverbranders bespreken waaraan u uw geld niet zou moeten verspillen:


Vetverbranders die we aanbevelen


Geniale cafeïne

Best voor : Vermijd de cafeïnestoot

Voor degenen die minder stimulerende middelen willen, is een cafeïnepil met tijdvrijgave misschien een betere optie. Door de tijd vrijkomende cafeïne kan voor meer aanhoudende energie zorgen, terwijl de honger nog steeds wordt afgestompt en een thermogeen effect heeft.
$ 14,24 op Amazon.com

Primaforce Yohimbine

Best voor : Koppig lichaamsvet

Naast cafeïne, yohimbine is misschien wel een van de krachtigste supplementen voor vetverlies u kunt kopen. Veel typische vetverbranders op de markt bevatten enkele doses yohimbine, maar lang niet hoog genoeg om veel of geen effect te hebben. Deze tabletten van 2,5 mg zijn een goed startpunt.
$ 9,10 bij Amazon.com

Nutricost Yohimbine HCL Extra kracht



Best voor : Innemen tussen maaltijden of periodiek vasten

Voor degenen die ervaring hebben met yohimbine, of niet lijden aan een van de aandoeningen die we hieronder zullen bespreken, is de 5 mg extra sterkte yohimbine misschien een betere waarde voor u. Yohimbine, dat ook wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen, wordt vaak in nuchtere toestand ingenomen en werkt door het adrenalinegehalte te verhogen terwijl het een regelmatig proces in vetcellen remt.
$ 11,95 op Amazon.com


Wanneer / hoe gebruik je vetverbranders?


Cafeïne

Een deel van de effectiviteit van cafeïne voor vetverlies komt voort uit de manier waarop u supplementen gebruikt. Dit betekent dat als je consequent cafeïne consumeert of aanvult, je lichaam een ​​tolerantie opbouwt en de effectiviteit afneemt. De beste manier om dit tegen te gaan, is door ermee te fietsen.

Gebruik op dagen dat u traint tussen de 3-6 mg per pond lichaamsgewicht. Als je niet gewend bent aan cafeïneconsumptie, begin dan aan de onderkant.

Op dagen dat u niet traint - of 1-2 dagen per week - verlaagt u uw consumptie tot de helft van die dosis; en één keer per week zonder cafeïne. Dit zal helpen voorkomen dat uw lichaam een ​​tolerantie opbouwt en de effectiviteit behouden.

Coleus Forskohlii

De meeste coleus forskohlii bevat ongeveer 10% forskoline, wat betekent dat u 250 mg tweemaal per dag wilt nemen. Hoewel suppletie op korte termijn veilig is bevonden, wilt u vanwege de onbekende effecten van langdurige suppletie met coleus forskohlii uw consumptie beperken tot ongeveer 12 weken.

Yohimbine

Yohimbine lijkt het beste te werken als je traint in een nuchtere toestand. In feite, verhoogde insulinespiegels lijken de effecten van yohimbine teniet te doen . Het lijkt er dus op dat de beste manier om van de vetverbrandingsvoordelen van yohimbine te profiteren, is als je consequent vasten traint.

Yohimbine is ook het meest effectief voor mensen die al redelijk slank zijn. Dit is echter logisch, omdat de effecten van vetverlies veel meer merkbaar zijn bij slankere mensen, in tegenstelling tot mensen met overgewicht.

Yohimbine is het meest effectief als het wordt ingenomen voorafgaand aan een nuchtere training. De aanbevolen effectieve dosis is 5-15 mg. Vanwege het hoge niveau van stimulerende middelen, zou u onderaan dat bereik moeten beginnen en naar boven moeten werken.


Kunnen supplementen voor vetverlies gericht zijn op buikvet?


Het korte antwoord? Nee.

Je lichaam bepaalt waar je vet uit verliest en in welke volgorde. En het heeft te maken met de bloedstroom. Gebieden met meer spiermassa krijgen meer doorbloeding, dus deze gebieden gaan eerst vet verliezen. Gebieden met minder bloedstroom - de typische hardnekkige vetgebieden zoals de buikspieren - hebben niet veel bloedstroom, dus daarom verliezen ze meestal als laatste vet.

Terwijl producten zoals coleus forskohlii en yohimbine de afgifte van opgeslagen vetzuren kunnen helpen bevorderen - en vooral in het geval van yohimbine met bewijs dat aantoont dat het goed is voor het verbranden van hardnekkig vet - kan geen enkel supplement specifiek hierop zijn gericht om je daar eerst vet te laten verliezen.


Bijwerkingen van vetverbranders


Over-the-counter vetverbranders of thermogenen zijn in verband gebracht met bijwerkingen zoals leverschade, pijn op de borst en verhoogde bloeddruk.

Met specifiek cafeïne en yohimbine zijn beide producten stimulerende middelen die voor sommige mensen problemen kunnen veroorzaken.

Het gebruik van cafeïne kan nervositeit, verhoogde hartslag, verhoogde angst, maagirritatie en slapeloosheid veroorzaken als u te veel of te laat op de dag inneemt. Het andere ding met cafeïne is dat als te consequent te veel wordt ingenomen, cafeïneonttrekkingen kunnen optreden, inclusief milde tot ernstige hoofdpijn.

Yohimbine is ook een krachtig stimulerend middel en het is herhaaldelijk bekend dat het de hartslag, angstniveaus en mogelijk zelfs bloeddruk . Om deze reden mogen mensen met hoge bloeddruk of die aan angst lijden geen yohimbine gebruiken.

Er zijn echt geen bekende negatieve bijwerkingen op de korte termijn van suppletie met coleus forskohlii. De effecten van langdurige suppletie zijn echter niet bekend; daarom is de aanbevolen consumptie beperkt tot 12 weken.


Gerelateerd lezen

Helpen ZMA-supplementen bij het opbouwen van spieren?
Kunnen CLA-pillen u echt helpen om af te vallen?
De beste manieren om vet te verliezen


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .