De beste elektrolytische dranken en poeders
Vraag Men
Blijf gehydrateerd en krampvrij met deze elektrolytische dranken
Anthony Yeung 23 april 2020 Delen Tweet Omdraaien 0 aandelenHet redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.
Mensen beuken energiedrankjes om hun ochtenden aan te steken, hen te helpen door een zware training te komen en om te herstellen en elektrolyten aan te vullen na het zweten van emmers of de hele nacht feesten.
Maar hier is het probleem met de meeste sportdranken die we als eerste bereiken: ze zitten boordevol suiker en kunstmatige ingrediënten. Je krijgt misschien een snelle golf van energie, maar je zult snel daarna een crash voelen. Niet alleen dat, maar terwijl u uw best doet om te rehydrateren, kunt u ook een hoop ongewenste calorieën uit eenvoudige suikers inpakken.
Dat willen we vermijden.
Als u de hele dag door elektrolyten wilt aanvullen, kan een supplement in de vorm van een power of een drankje - zonder alle toegevoegde suikers - een betere optie zijn om het juiste niveau te behouden
VERWANT: Beste supplementen vóór de training
Voordelen van elektrolyten
Elektrolyten reguleren onze spier- en zenuwfuncties en de hydratatie en bloeddruk van ons lichaam. Ze helpen ook bij het herstellen van beschadigd weefsel. Als je sport, zweet je en verlies je van nature veel water en zout via je poriën. Binnen die zouten vind je belangrijke elektrolyten zoals kalium, natrium, calcium, magnesium en fosfaat.
Al deze elektrolyten dragen een elektrische lading, die werkt om spieren en zenuwen te stimuleren. Maar als we weinig elektrolyten hebben, kunnen we allerlei vervelende bijwerkingen krijgen, zoals spierkrampen, uitdroging, hoofdpijn en vochtonbalans.
Het drinken van water tijdens intensieve training helpt bij het vochtverlies, maar het geeft je niet die kritieke elektrolyten - dus je kunt nog steeds last hebben van nadelige effecten als je gedurende lange tijd hard traint. Maar door iets te drinken dat ook elektrolyten aanvult, zult u volledige voordelen opmerken, zoals:
- Betere hydratatie
- Onderhoud van PH-niveaus
- Verbeterde energie en focus
- Efficiënter geregelde lichaamstemperatuur
- Bestrijdt krampen
- Verbeterd uithoudingsvermogen
VERWANT: Beste energiedrankmixen
Energie boost
Zipfizz Electrolyte gezonde energiedrankmix
Porties: 30
Zipfizz is een topkeuze voor elektrolytische energiedranken, niet alleen omdat het veel uitstekende recensies van klanten heeft, maar ook omdat het volledig natuurlijk is en geen suikers of kunstmatige zoetstoffen bevat. Het is gemakkelijk te gebruiken en bevat veel nuttige vitamines, mineralen en energieboosters om te helpen aanvullen wat je verliest na een zware training, game of wat dan ook waardoor je gaat zweten - we zullen niet oordelen. Dit pakket wordt geleverd met drie verschillende smaken poeder - druif, fruitpunch en sinaasappelsoda - die je in je waterfles gooit, schudt en geniet.
$ 27,98 bij Amazon.com
Gemakkelijk mee te nemen
Nuun Hydratatietabletten
Porties: 40
Glutenvrije, veganistische en Keto-vriendelijke Nuun-hydratatietabletten zijn ongelooflijk gemakkelijk mee te nemen, en één tablet is goed genoeg voor een drankje van 16 ounce. Dit pakket wordt geleverd met vier tubes - de smaken omvatten citrusfruit, limoen, sinaasappel en tri-berry - elk met 10 tabletten. De niet-GMO-tabletten bevatten de essentiële natrium-, kalium-, magnesium- en calciumaanvulling die je lichaam nodig heeft tijdens of na een trainingssessie, en ze bevatten geen kunstmatige zoetstoffen.
$ 24,82 op Amazon.com
Geen smaak
Boei volledig natuurlijke elektrolyten
Porties: 40
Dit gemakkelijk te persen elektrolytsupplement is gebaseerd op de formule van de Wereldgezondheidsorganisatie voor orale rehydratatiezouten (ORS) en bevat geen suiker, cafeïne, calorieën en kunstmatige ingrediënten. Het voordeel van dit supplement is dat het nauwelijks smaak achterlaat, dus je kunt gemakkelijk wat in water, koffie of sap persen zonder dat het de smaak van je drankje sterk beïnvloedt. Het is de bedoeling dat je een halve seconde (of het equivalent van 1/3 van een theelepel) per drankje knijpt.
Nul calorieën
Ultima Replenisher Electrolyte Drink
Porties: 20
Zonder toegevoegde suikers, nul calorieën en geen kunstmatige ingrediënten, is het moeilijk om fout te gaan met de Ultima Replenisher. Hoewel deze schone drankmix bevat niet cafeïne, het verhoogt nog steeds het energieniveau van uw lichaam op natuurlijke wijze door alles aan te vullen en te vervangen dat u tijdens een intensieve trainingssessie bent kwijtgeraakt. Als je last hebt van hoofdpijn of krampen door reizen of een wilde nacht feesten, kan het daar ook bij helpen. Het enige dat nodig is, is één portie en u zult in korte tijd een groot verschil voelen. Dit pakket bevat vijf verschillende smaken: framboos, limonade, druif, sinaasappel en kersengranaatappel.
$ 19,99 op Amazon.com
Natuurlijke energie
Hi-Lyte elektrolytconcentraat
Porties: 48
Hi-Lyte Electrolyte Concentrate is niet jouw typische energiedrank - dit Keto-vriendelijke concentraat geeft je natuurlijke energie door de vervanging van de broodnodige vitamines en mineralen. Het helpt ook bij uw spierherstel en uithoudingsvermogen door uw lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen en het goed gehydrateerd te houden. Deze gebruiksvriendelijke vloeistoffles is volledig natuurlijk en volledig schoon en biedt 48 porties. Het enige wat u hoeft te doen is & frac12; theelepel in je water of favoriete drankje (Hi-Lyte raadt aan om wat citroen- of limoensap en een vleugje stevia toe te voegen om het recept voor detoxdrank te creëren).
$ 19,95 op Amazon.com
Handig spuitformaat
EnduroPacks volledig natuurlijke vloeibare elektrolyten
Porties: 30
Voeg vloeibare elektrolyten toe aan een drankje met slechts een paar pompjes. OK, 10 pompen. Maar het kan nog steeds niet handiger worden dan dat. De sleutel met EduroPacks is echter dat sproeien in uw elektrolyten geen suiker, zoetstoffen of overtollige calorieën (het is precies nul calorieën) aan uw drank toevoegt. Deze volledig natuurlijke vloeistof bevat 13 natuurlijk voorkomende mineralen (naast natrium) die helpen het lichaam te hydrateren en het bloed te laten stromen om krampen, hoofdpijn en duizeligheid veroorzaakt door uitdroging te verlichten.
$ 16,99 op Amazon.com
Intense hydratatie
Vloeibare I.V. Hydratatievermenigvuldiger, elektrolytpoeder
Porties: 16
Dankzij Cellular Transport Technology (CTT) voorziet één pakket van dit elektrolytensupplement het lichaam van dezelfde hydratatie als twee tot drie flessen water. Het bevat 11 essentiële mineralen en vitamines - inclusief de dagelijkse behoefte aan vitamine B3, B5, B6 en B12, meer vitamine C dan een sinaasappel en meer kalium dan een banaan - en het bevat drie keer meer elektrolyten dan de gemiddelde sportdrank. Dit pakket heeft een limoen-limoensmaak, waar veel recensenten van hebben genoten.
Budgetvriendelijk
Belangrijkste voedingsstoffen Elektrolytpoeder
Porties: 90
Dit supplement is niet alleen gemakkelijk voor de portemonnee in vergelijking met concurrenten, maar het is ook ideaal voor mensen die een Keto-dieet volgen. Ontworpen om het lichaam te rehydrateren en aan te vullen na een matige of intense zweetsessie, bevat het zes elektrolyten - Ca, Mg, P, K, Na en Ci - evenals 12 essentiële vitamines en mineralen. Volledig schoon en cafeïnevrij, het is het beste wanneer het door water of sap wordt geroerd en heeft een limonade-achtige smaak.
VERWANT: Versla uitdroging voorgoed met deze deskundige tips
Wat te vermijden bij het kopen van elektrolytische dranken en poeders
Zoals hierboven vermeld, bevatten elektrolytische dranken vaak onnodige en ongezonde ingrediënten, wat een deel van de reden is waarom veel gezondheidsexperts aanbevelen om gewoon bij water te blijven. (Natuurlijk is water veel beter dan met cafeïne beladen suikerwater.) Hier kijken de meeste mensen naar hun fles Gatorade en vragen: 'Maak ik een fout?'
Dit wil niet zeggen dat Gatorade slecht voor je is. Maar waar je op moet letten als het gaat om sportdranken zoals Gatorade en Powerade, is de hoeveelheid suiker die je lichaam binnenkrijgt. Beide bevatten 21 gram suiker per 12 vloeibare ounces. Dat is 56 gram suiker per fles (32 fl oz). Dat heeft misschien geen nadelige gevolgen voor iemand die regelmatig aan het sporten is, maar dat is misschien te veel suiker voor iemand die een Gatorade omver werpt terwijl hij naar een basketbalwedstrijd kijkt in plaats van in een wedstrijd te spelen. Zoals we weten, kan een te hoge suikerinname leiden tot gewichtstoename, hoge bloeddruk en een hoge bloedsuikerspiegel.
Kokoswater is een andere topspeler in het elektrolytspel. Hoewel deze drank dient als een geweldige bron van natuurlijke elektrolyten en een ton kalium bevat, kunnen veel van het kokoswateraanbod op de markt veel suiker bevatten (het is een natuurlijke suiker, maar teveel is niet ideaal) en calorieën. Deze drank is ook het best gereserveerd voor degenen die zich bezighouden met fysieke activiteit of die elektrolytaanvulling nodig hebben, en niet om te drinken terwijl ze tv kijken,
Als je op zoek bent naar een ultieme dorstlesser, dan is dit wat je moet vermijden:
- Kunstmatige zoetstoffen: Zoetstoffen zoals sucralose (Splenda) en aspartaam worden door veel dranken gebruikt om de calorieën te verwijderen en toch een behoorlijke smaak te behouden. Helaas kunnen ze negatieve bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, misselijkheid en zelfs brandend maagzuur. Erger nog, studies suggereren dat sucralose dat kan uw evenwicht van darmbacteriën verstoren , die spijsverteringsproblemen, een verminderd immuunsysteem en meer kunnen veroorzaken.
- Te veel onnodige ingrediënten: Als je de ingrediënten scant en een waslijst van dingen die klinkt als een wetenschappelijk experiment, dat is geen goed teken - vooral omdat er genoeg producten zijn om uit te kiezen.
- Slechte beoordelingen: Maak zoals altijd je huiswerk. Het is meestal een goed idee om een product te onderzoeken als u het niet zeker weet
U zou ook kunnen graven:
- Vitamines die het immuunsysteem stimuleren
- Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren
- Beheers de do's en dont's van katers
AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .