Beste CLA-supplementen voor gewichtsverlies

Getty Images

Kunnen CLA-supplementen echt helpen om vetverlies te versnellen?

Het redactieteam van AskMen onderzoekt en beoordeelt grondig de beste uitrusting, diensten en nietjes voor het leven. AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt.


CLA (of geconjugeerd linolzuur) wordt al jaren onderzocht met gemengde reviews. Sommigen zweren bij het supplement, waarvan wordt gezegd dat het helpt bij het afvallen en zelfs het opbouwen van droge spiermassa, terwijl anderen helemaal geen voordeel zien. Wat we wel weten, is dat CLA geen stimulerend middel is en daarom niet in dezelfde categorie moet worden gegooid als veel vetverbranders op de markt die zwaar stimulerend zijn. CLA is een natuurlijk afslankproduct dat langzaam werkt zonder enige zenuwachtige effecten en zorgt voor een schone vorm van energieproductie.



Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat CLA effectief is bij het verminderen van de algehele vetmassa en tegelijkertijd het vergroten van de spiermassa. Is dit een product dat u zou moeten overwegen om aan uw regime toe te voegen? Dat blijft ter discussie staan, maar laten we eerst de basis leggen voor wat CLA is, de voordelen en enkele te overwegen producten, en van daaruit helpen we u op weg naar een beslissing die het beste past bij uw individuele behoeften.


Wat is een CAO-supplement en hoe werkt het?


Laten we vaststellen dat CLA een omega-6-vetzuur (meervoudig onverzadigd vetzuur) is dat voorkomt in natuurlijke voedselbronnen zoals rundvlees en zuivelproducten. Dat gezegd hebbende, de totale hoeveelheid CLA die uit die hele voedselbronnen komt, is klein in vergelijking met het gebruik van een echt CLA-supplement. Maar de supplementversie wordt gemaakt door saffloer- of zonnebloemolie (plantaardige oliën) chemisch te veranderen.

Suppletie met CLA kan helpen bij het verminderen van het hongergevoel, waardoor het totale aantal calorieën dat elke dag wordt geconsumeerd wordt verminderd en de snelheid waarmee het lichaam vet verbrandt, toeneemt. Aanvankelijk lieten de voordelen van CLA-suppletie een significant voordeel zien, maar die onderzoeken werden op muizen uitgevoerd. Maar een studie gepubliceerd The Journal of Nutrition toonde aan dat een vermindering van lichaamsvetmassa mogelijk is bij personen met overgewicht of obesitas. Bij die personen hebben sommige onderzoeken aangetoond dat suppletie met CLA lichaamsvet kan verminderen, de insulineresistentie kan verbeteren en de lichaamssamenstelling kan veranderen, terwijl het tegelijkertijd de vetvrije massa bevordert.

Het is hier ook opmerkelijk dat in het bovenstaande onderzoek dezelfde effecten niet voorkwamen - zij het met een testgroep van slechts 60 mensen - bij personen met een laag lichaamsvet of gewichtheffen. Onderzoek in de Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition legde uit dat suppletie met CLA ook ontstekingsremmende effecten kan hebben en vermoeidheid kan verminderen.

Tot op heden is er geen significant onderzoek naar de effecten van alleen CLA-suppletie op gewichtsverlies en zijn er meer gegevens nodig om te concluderen of CLA-supplementen een direct effect hebben op gewichtsverlies. Hoewel het mogelijk is dat CLA mogelijk kan helpen bij het afvallen, zijn er ook onderzoeken die aantonen dat CLA weinig of geen effect heeft. Dus voordat u uw zuurverdiende geld uitgeeft aan CLA, moet u beslissen of het het risico waard is om helemaal geen voordelen te halen uit het gebruik ervan.


CLA-supplementen


NatureWise CLA 1250

Best voor : Vetreductie

Als het gaat om natuurlijke supplementen, zijn zuiverheid en potentie uitermate belangrijk. NatureWise laat testen door derden om ervoor te zorgen dat u de beste vorm van CLA krijgt die zij kunnen bieden. De ingrediënten zijn allemaal natuurlijk, niet-GMO, glutenvrij en bevatten geen kunstmatige ingrediënten. Elke portie is samengesteld uit 1.000 milligram actieve CLA uit saffloerolie. Het is moeilijk om alleen via uw dieet voldoende CLA binnen te krijgen, en dit supplement kan uw inname helpen verhogen met behulp van deze softgels.
$ 25, 00 op Amazon.com

Bulksupplementen CLA



Best voor : Verhogend metabolisme

Bulk Supplements staat bekend om hun bulkgrondstoffen en ingrediënten en heeft hun eigen versie van een CLA-softgel. Het product is in het laboratorium getest op zuiverheid en kwaliteit en wordt als schoon en puur beschouwd zonder dat er extra toevoegingen of vulstoffen aanwezig zijn. Met het vermogen om het metabolisme te verhogen, vet te verbranden, de spierkracht te vergroten en het immuunsysteem te versterken, heeft Bulk Supplements CLA ook het vermogen om de eetlust te beteugelen, waardoor je je de hele dag verzadigd voelt, zodat je geen zin hebt om te snacken.
$ 18,96 op Amazon.com

MRM CLA 1250

Best voor : Vermindering van vetopslag

Door dit vetzuur aan uw voedingssupplement toe te voegen, kunt u de afzettingen en opslag van lichaamsvet verminderen en uw immuniteit versterken. MRM CLA 1250 is ontworpen om u energieker te laten voelen, zelfs wanneer u een caloriebeperkend dieet volgt. Het helpt ook om het vetverbrandingsproces te versnellen, waardoor je lichaam in feite de hele dag in een vetverbrandingsmachine verandert.
$ 21,49 bij Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

Best voor : Gewichtsverlies

Dit afslankproduct zonder stimulerende middelen prijst zijn vermogen om uw stofwisseling te verhogen, lichaamsvet te verbranden door het als een levensvatbare energiebron te gebruiken, het helpt bij het behouden en opbouwen van droge spiermassa en het helpt bij het herstelproces na intensieve trainingen. Evlution Nutrition CLA 1000 beweert ook u immuniteitsondersteuning te bieden, evenals het vermogen om de lichaamssamenstelling te verbeteren terwijl het een natuurlijke energiebron vormt.
$ 12,99 op Amazon.com


Voor wie is CAO?


CLA wordt op de markt gebracht voor iedereen (ouder dan 18) die worstelt met zwaarlijvigheid en die lichaamsvet wil verliezen en tegelijkertijd zijn magere spiermassa op natuurlijke wijze wil vergroten. En vooral als u een restrictief dieet volgt dat geen vlees of zuivelproducten toestaat. Zal het voor jou werken? Er is onderzoek aan beide kanten en er is ook niet genoeg onderzoek om definitief te suggereren dat het nuttig is.

Er zijn echter enkele mogelijke bijwerkingen van het aanvullen met CLA. Enkele van deze mogelijke bijwerkingen zijn: gasvorming, diarree, maagpijn en ongemak, en misselijkheid. Een meer ernstige bijwerking zou de ophoping van vet in de lever en zelfs vet kunnen zijn insuline-resistentie . Opgemerkt moet worden dat de ernstigere bijwerkingen waren in onderzoeken met hogere dan normale doses CLA.


Hoe CLA-supplementen te nemen?


De meeste CLA-supplementen op de markt stellen voor om bij elke maaltijd één tot twee pillen te consumeren. Dus de aanbeveling is drie keer per dag.

Zoals bij elk supplement, is het belangrijk om de instructies te volgen. Elk product kan een andere reeks richtlijnen hebben, dus voor uw gezondheid en veiligheid (en om ervoor te zorgen dat u alle voordelen van het product krijgt), is het van het grootste belang om de CLA-aanvulling te lezen en te begrijpen.

Bovendien is het altijd het beste om met uw arts te praten voordat u voedingssupplementen aan uw regime toevoegt. Door ervoor te zorgen dat ze het voor u veilig achten om te gebruiken, op basis van uw persoonlijke en individuele gezondheid en huidige medicatie, voorkomt u mogelijke schade door het gebruik van een supplement.


Gerelateerd lezen

Wat zijn ZMA-supplementen en helpen ze bij het opbouwen van spieren?
De beste BCAA's voor mannen
Vier supplementen die echt magere spieren opbouwen


AskMen wordt mogelijk betaald als u op een link in dit artikel klikt en een product of dienst koopt. Lees voor meer informatie onze complete gebruiksvoorwaarden .