Voordelen van naakt slapen
Getty Images
De verrassende voordelen van naakt slapen, onthuld
Toevoegingen door Sharon Celebrations
Als het op nachtkleding aankomt, loopt de verdeeldheid vrij diep: er zijn mensen die uitsluitend pyjama's dragen en er zijn er die geen remmingen lijken te hebben als het gaat om in de buff zijn. Degenen in de laatste categorie hebben misschien iets op het spoor. Tenminste als het gaat om naakt dutten. Het sleutelwoord is echter mei omdat het niet bepaald eenvoudig is om dit in een laboratorium te bestuderen.
Er zijn geen dubbelblinde, gerandomiseerde controlestudies die spreken over de voordelen van naakt slapen, merkt Rajkumar Dasgupta, MD, een slaapdeskundige en een assistent-professor klinische geneeskunde aan de Keck School of Medicine aan de University of Southern California op (hoewel we denk dat dat een geweldig onderzoeksproject zou opleveren). Desalniettemin zijn experts het erover eens dat er veel potentiële gezondheidsvoordelen zijn verbonden aan naakt slapen.
Met dat in gedachten, is hier een blik op waarom je de pyjama misschien wilt overslaan, in ieder geval voor een nacht of twee.
1. Uw slaapkwaliteit zal verbeteren
Over het algemeen koelt de lichaamskerntemperatuur af als je gaat liggen en opwarmt als je opstaat, zegt dr. Dasgupta. Het probleem is dat alles, van sporten te kort voor het slapengaan tot het nemen van een warme douche voordat je probeert te slapen, ervoor kan zorgen dat je lichaam niet op de juiste manier afkoelt. Wat helpt: minder kleding dragen. Het koel houden van je lichaam kan de sleutel zijn om meerdere nachtwake-ups te vermijden en die diepe (en herstellende) slaapfasen te raken, REM-slaap en DELTA-slaap genoemd, zegt Dr.Dasgupta.
Kort gezegd: als je minder kleding hebt, kun je niet alleen sneller in slaap vallen, maar het kan je ook helpen om diepe slaapfasen te bereiken die je misschien misloopt als je je kont eraf zweet. Om nog maar te zwijgen, het is veel goedkoper dan het opstarten van de AC.
2. U voorkomt gewichtstoename
Een goede nachtrust is van cruciaal belang om vele voor de hand liggende redenen, zoals alertheid, maar het is ook van cruciaal belang om minder voor de hand liggende redenen, zoals gewichtsverlies, en daarom kan, op basis van het vorige punt, naakt slapen je echt helpen om af te vallen. Volgens dr. Dasgupta scheidt u in diepe slaapstadia meer van een hormoon af dat leptine wordt genoemd - ook wel het verzadigingshormoon genoemd - dat kan helpen uw eetlust op afstand te houden en zo het gewicht laag te houden. Dus wat gebeurt er als je een ongemakkelijke, onrustige slaap logt, bijvoorbeeld omdat je oververhit raakt door je fleece pyjama? Je lichaam maakt meer van het hormoon ghreline aan, dat hongergevoelens opwekt. In feite is een één nacht slaapgebrek is genoeg om het ghreline-niveau te verhogen (voor het geval je je afvraagt waarom je dat vierde stuk pizza & hellip; hebt bereikt).
3. Je verbetert je seksleven
Hoewel het redelijk intuïtief is, is het niet bepaald een wetenschappelijke peiling onder 1000 Britten ontdekte dat degenen die naakt sliepen, gelukkiger waren met hun relaties dan degenen die zich verkleedden voor bed - wat, ja, ook meer kans op geluk betekende. Er zijn enkele pop-wetenschappelijke, anekdotische gegevens over de afgifte van oxytocine (vaak ‘het liefdeshormoon’ genoemd), zegt dr. Dasgupta. Minder kleding, meer oxytocine, meer seks?
4. De kwaliteit van uw sperma zal verbeteren
Wilt u uw zwemmers in vorm houden? Slapen in boksers - met name strakkere - zou kunnen de temperatuur van de testikels verhogen, waardoor de spermaproductie wordt aangetast . In feite, onderzoekers gevonden dat mannen die naakt sliepen 25 procent minder ‘DNA-fragmentatie’ in hun sperma hadden dan mannen die strak ondergoed droegen om te slapen.
5. Het is gewoon gemakkelijker
Het leven is vol complicaties, moeilijke beslissingen en stress. Slapen in de buff betekent dat er één ding minder is om over na te denken, te doen en te winkelen. En hoewel u uw lakens misschien vaker moet wassen, heeft u minder kleding om in de was te gooien.
U zou ook kunnen graven
- Vijf trucs om een ochtendmens te worden
- Hoe u 's ochtends moet trainen
- Ochtendgewoonten die het metabolisme stimuleren