Achter Rowgatta: wat het is, hoe het is ontstaan ​​en waarom je het zou moeten nemen

Rowgatta studio

Rowgatta

Rowgatta is de nieuwe HILIT Bootcamp-les die je helpt bij het behalen van die fitnessdoelen

Sean Abrams 3 januari 2020 Share Tweet Omdraaien 0 aandelen

Voor velen betekent een nieuw jaar een geheel nieuwe reeks fitnessdoelen die moeten worden bereikt.

Nu 2020 aan de gang is, ben je misschien op zoek naar de nieuwste training die ervoor zorgt dat je focus in februari niet wegebt. Als je iemand bent die de voorkeur geeft aan een groepsles boven een solo-uitje met de sportschool, wat is dan iets dat je na de training dat volledige beest-gevoel geeft zonder de bank te breken? Nou, ga over Barry's & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT of zo ongeveer een andere boetiekfitnessles in de stad. Rowgatta , beschreven als een bootcamp-ervaring met hoge intensiteit en lage impact (HILIT), is klaar om het over te nemen.

VERWANT: Top gezondheids- en fitnesstrends voor 2020

We spraken met mede-oprichter Nadav Ben-Chanoch over hoe Rowgatta is ontstaan, de ins en outs van een Rowgatta-les, de voordelen van roeien en wat er in 2020 te wachten staat.

AskMen: Laten we bij het begin beginnen: hoe was het proces om Rowgatta aan de slag te krijgen?

Nadav Ben-Chanoch: Het is een behoorlijke reis geweest. Mijn zakenpartner Kenny en ik ontmoetten elkaar toen we als bedrijfsjuristen bij Kirkland & Ellis LLP werkten. We verlieten het bedrijf binnen een maand na elkaar in juni 2017, en ik verliet eigenlijk NYC en trainde voor een Ironman-race op Hawaï. Kenny kwam op het idee voor Rowgatta en verkocht het me snel. Het volgende dat ik wist, was dat ik terug was in New York en fulltime aan Rowgatta werkte.

Het idee achter Rowgatta evolueerde in de loop van de tijd en we moesten ons aanpassen en meer dan een paar moeilijke keuzes maken. Ondanks dat ik 7 dagen per week heb gewerkt en alle slapeloze nachten heb gehad, is deze reis de meest opwindende en vervullende reis van mijn leven geweest. Ik vond het erg leuk om de studio uit te bouwen en hier elke dag toezicht te houden op de bouw. Het is ongelooflijk lonend om de studio tot leven te zien komen en nu mensen ervan te zien genieten. Hoewel we geld hebben ingezameld bij vrienden en familie, hebben Kenny en ik een groot deel van het bedrijf gefinancierd en moeten we, in tegenstelling tot sommige andere nieuwe studio's in de omgeving, zeer efficiënt omgaan met onze middelen.

Het resultaat is dat we eigenlijk alles hier in de buurt doen - aanwerving, training, coaching, receptie, marketing, HR en al het andere dat nodig is om deze plek te runnen. Het kan vermoeiend zijn, maar ik zou het nergens voor inruilen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rowgatta (@rowgatta_nyc) op 29 oktober 2019 om 7:53 uur PDT

Hoe onderscheidt Rowgatta zich (afgezien van de voor de hand liggende integratie van roeien) als een unieke fitnessstudio?

We beschouwen onszelf eigenlijk niet als een roeistudio, net zoals mensen Barry’s Bootcamp niet als een hardloopstudio beschouwen. We bieden bootcamplessen met hoge intensiteit en lage impact (HILIT). Wat ons onderscheidt, is dat alles wat we hier doen, is gericht op het creëren van de best mogelijke ervaring voor onze Rowgatta-atleten (zoals we ze graag noemen). Dit omvat alles, van de manier waarop onze klas is gestructureerd tot de mensen die we aannemen, tot de manier waarop we onze ruimte gebruiken.

Ten eerste doen we het heel anders dan de roeistudio's in de stad. Deze roeistudio's brengen bijvoorbeeld het grootste deel van de lesuren door met roeien, terwijl je bij Rowgatta altijd de helft van je tijd aan het roeien en de andere helft op het grondstation besteedt aan weerstandstraining. We hebben onze ruimte ook zo ontworpen dat deze anders functioneert dan andere studio's. We hebben bijvoorbeeld een grote gemeenschappelijke ruimte beneden, onze Huddle Zone, waar we dezelfde apparatuur hebben die we in de studio hebben, evenals Theraguns, schuimrollers, enz. Het is erg belangrijk voor ons om een ​​sterke Rowgatta-gemeenschap op te bouwen, en we hebben zwaar geïnvesteerd in de ruimte om die omgeving te bevorderen. Onze kleedkamers zijn ook groter en ruimer dan ik ooit heb gezien, en onze zeven douches zijn misschien wel mijn favoriete ding aan deze plek (kijk eens naar onze blauwe tegel).

Ten slotte, het ding dat ons meer dan wat dan ook scheidt, is ons team. We hebben een heleboel geweldige mensen geïnterviewd om hier te coachen en hebben zorgvuldig een elitegroep van geweldige en deskundige individuen geselecteerd. In tegenstelling tot andere studio's waar de instructeurs een script met een vooraf ingestelde training krijgen, doen onze coaches hun eigen programmering en muziek. Je kunt op zaterdagochtend naar de Full Body-les van Chris gaan en diezelfde middag Lex's les met twee heel verschillende ervaringen (die beide geweldig zullen zijn).

We nemen ook alleen gecertificeerde fitnessprofessionals in dienst met ervaring in groepsfitness. Het belangrijkste is dat bij onze coaches wat je ziet, is wat je krijgt - ze zijn een groep authentieke, deskundige en gepassioneerde mensen die erop gericht zijn onze atleten te helpen verbeteren, niet op het verbeteren van hun Instagram-statistieken.

Niet veel klassen benadrukken de roeier als een essentiële machine tijdens hun trainingen, dus waarom vond je het belangrijk om dat te doen?

Mensen vinden dit altijd verrassend, maar Kenny noch ik hebben een roeiachtergrond. We maakten kennis met roeien, en het concept 2 in het bijzonder, in CrossFit. We hebben er om verschillende redenen voor gekozen om onze training rond de roeier te bouwen. Ten eerste is het een oefening voor het hele lichaam waarbij 86 procent van je spieren bij elke slag wordt gebruikt. Ten tweede is het ongelooflijk efficiënt en verbrandt het meer calorieën dan hardlopen of draaien. Ten derde is de impact laag, wat erg belangrijk voor ons was.

In tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen, belast roeien de gewrichten niet. Mensen leggen meer nadruk op herstel en een lang leven dan ooit tevoren, wat blijkt uit de verschillende rek- en herstelboetieks die overal opduiken. Onze low-impact aanpak stelt onze atleten in staat om de komende jaren bij ons te blijven trainen. Ten vierde is roeien een geweldige combinatie van kracht en conditie. In tegenstelling tot bijvoorbeeld een loopband, moet je je eigen weerstand creëren op de roeier en echt hard duwen met je benen. Dit is hoe je kracht roeien opbouwt. Probeer tegelijkertijd een volle minuut te sprinten op de roeier en laat me weten hoe hoog je hartslag wordt.

Ten slotte is de roeier optimaal voor een grote verscheidenheid aan aanvullende oefeningen, omdat hij gemakkelijk in en uit te doen is, niet veel ruimte in beslag neemt (zoals een loopband) en geen speciale schoenen nodig heeft (zoals een spinbike).

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rowgatta (@rowgatta_nyc) op 19 november 2019 om 9:34 uur PST

Wat zijn enkele essentiële zaken die een beginner moet weten over roeien en de voordelen ervan?

Ten eerste: hoewel roeien een sport voor het hele lichaam is, wordt ongeveer 70 procent van het vermogen gegenereerd door je benen. Er bestaat een misvatting, vooral onder vrouwen, dat roeien uw bovenlichaam omvangrijk maakt, wat verre van waar is. In feite wordt de juiste roeitechniek aangedreven door de achterste ketting (de achterkant van je lichaam), en voornamelijk door je bilspieren. Als je die tushy sterk en stevig wilt houden, is roeien een van de beste manieren om dat te doen.

Ten tweede zijn onze lessen zo ontworpen dat elke atleet werkt in verhouding tot zijn of haar eigen werkcapaciteit. In tegenstelling tot de roeistudio's in de stad roeien we niet tegelijk of met dezelfde snelheid. We werken eerder in vier zones: herstel, basis, push en sprint. We helpen elke atleet zijn of haar eigen basistempo te vinden tijdens de eerste paar lessen. Dit is een tempo dat ze kunnen vasthouden en opbouwen, zodat elke atleet, wanneer we beginnen met pushen, dit doet in verhouding tot zijn of haar specifieke vaardigheid.

Tot slot, zoals ik eerder al zei, is roeien een geweldige combinatie van kracht- en duurtraining, dus als je sterker wilt worden terwijl je maximale calorieën verbrandt, is roeien de juiste keuze.

Hoe werkt een typische Rowgatta-klas? Wat moet iemand weten voordat hij naar binnen gaat, en wat zijn enkele dingen die ze zullen leren naarmate ze meer naar de les komen?

Elke les duurt 50 minuten, verdeeld over roeiblokken en weerstandstrainingblokken voor krachttraining. Elke atleet start op een aangewezen roeier of vloerstation en wisselt naar de andere kant wanneer hem dat wordt gevraagd. Normaal gesproken kun je verwachten dat je twee blokken op de roeier en twee op de vloer besteedt. Dit is waarom we onszelf beschouwen als een bootcamp-les en geen roeistudio die de neiging heeft om de overgrote meerderheid van het roeien in de klas te concentreren.

Hoewel roeien per definitie een sport voor het hele lichaam is, variëren we de focus op de vloer elke dag van de week, zodat onze atleten het kunnen mixen en zich kunnen richten op verschillende spiergroepen. Op maandag richten we ons bijvoorbeeld op Arms & Abs, dinsdag op Legs & Glutes, woensdag op Core, etc. Een groot percentage van onze first-timers heeft nog nooit geroeid, en er is echt niets dat ze van tevoren hoeven te weten om de klasse. We geven een korte introductie voor onze beginners ongeveer 10 minuten voor elke les, waar we de juiste roeitechniek uitleggen, evenals de manier waarop de klas is gestructureerd. We merken dat de techniek van de meeste van onze atleten drastisch verbetert tijdens hun eerste paar lessen naarmate ze meer vertrouwd raken met de roeier.

Het enige wat we van ze vragen om de studio in te brengen zijn goede vibes, en ik garandeer je dat ze een geweldige ervaring zullen hebben.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rowgatta (@rowgatta_nyc) op 30 oktober 2019 om 11:15 uur PDT

Wat is er gepland voor Rowgatta's toekomst, of dat nu meer studio's zijn, de benadering van lessen, enzovoort?

We zijn gefocust op het perfectioneren van de ervaring op onze Union Square-locatie, maar we hebben onze ogen al gericht op studio nummer twee vanaf 2020. We hebben mensen laten benaderen over franchisemogelijkheden, maar voor ons is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat het merk blijft authentiek, dus we zijn gefocust op verantwoorde en organische groei.

Wat betreft lessen, we leren en nemen altijd de feedback die we ontvangen van zowel onze atleten als onze coaches, en blijven sleutelen aan de formule zodat elke persoon die door onze deur loopt een absoluut geweldige ervaring krijgt bij het inchecken bij de receptie, naar de klas, naar de post-class douche.

Voor iedereen die nog niet is geweest, raad ik echt aan om langs te komen voor een les en, al was het maar om geen andere reden, want de kans is groot dat Rosie (de Rowgatta-mascotte die 7 dagen per week bij de receptie werkt) er zal zijn om je te begroeten als je binnenkomt.

U zou ook kunnen graven: