Basisbewegingen van Parkour die iedereen zou moeten weten

ben

Drie fundamentele Parkour-bewegingen die de moeite waard zijn om te beheersen (zelfs als je niet van Parkour houdt)

Als de Thrive-video van vorige week met de introductie van parkour je interesse heeft gewekt om meer te weten te komen over deze opwindende manier om in vorm te komen terwijl je plezier hebt, dan wil je de aflevering van vandaag niet missen. Je had waarschijnlijk nooit gedacht dat je een superheld zou kunnen worden en van gebouw naar gebouw zou springen. Maar met parkour is dat een reële mogelijkheid. Daarom ging de fitness-expert van AskMen, Dr. Patrick Owen, naar een plaatselijke parkour-sportschool om instructeur Danny Ostafichuck te ontmoeten. Zijn doel was simpel: de drie basisbewegingen van parkour leren die iedereen zou moeten kennen. Dus laten we geen tijd verspillen en meteen ingaan op de drie belangrijkste bewegingen die je moet weten als je een parkour-pro en echte superheld wilt worden:



1. De Kong Vault
De eerste is de Kong-kluis. Dit is een geweldige manier om over lange objecten te bewegen, zoals grote barrières of lage muren. Je kunt het ook gebruiken om over rails en hekken te vliegen die je tegenkomt tijdens het bestrijden van misdaad - of, je weet wel, gewoon vrij rondlopen. Houd er rekening mee dat Kong-gewelven meestal worden gebruikt om afstand en kracht te winnen in plaats van snelheid. Terwijl je naar het obstakel rent, breng je beide armen naar voren en naar beneden. Gebruik dan je momentum om op en over het obstakel te springen en pas je voeten door je armen als je landt.

2. The Wall Climb
De volgende is de muurklim, de meest eenvoudige muurklim die je in parkour leert. Er zijn veel andere meer geavanceerde variaties, maar zoals het gezegde luidt, moet je eerst leren lopen voordat je kunt rennen. Daarover gesproken, het is belangrijk om het momentum van je eigen lichaam in je voordeel te gebruiken en een vliegende start te maken voordat je probeert omhoog te klimmen. Wanneer je de muur bereikt, plaats je een voet in een hoek van 90 graden zo hoog mogelijk, duw je dat been omhoog en zwaai je met je armen om de bovenkant van de muur vast te pakken. Trek jezelf ten slotte omhoog met je handen terwijl je met je benen omhoog duwt.

3. The Cat Leap



De katensprong is de laatste basistechniek die u moet kennen. Dit is een van de vele verschillende soorten sprongen in parkour en kan worden gedaan vanuit een precieze houding (d.w.z. stilstaan) of terwijl je op een richel of muur rent. Als je een beginner bent, is een lichte aanloopstart vaak een goed idee, omdat je er zeker van wilt zijn dat je genoeg momentum hebt om je lichaam over de kloof te dragen. Ostafichuck raadt aan om je voeten naar voren te brengen terwijl je springt om je te concentreren op je punt van landing in plaats van op de muur - je wilt jezelf niet bezig houden met je handen. Als de muur waar je naar toe springt qua hoogte vergelijkbaar is met je startpunt, moet je zeker met je voeten eerst landen - dichtbij de bovenkant van de tweede muur. Wacht een fractie van een seconde om de richel of muur met je handen vast te pakken, zodat je lichaam een ​​beetje langs de muur kan vallen. Ten slotte is het belangrijk om je schrap te zetten voor de impact van het landen op de muur met je benen voordat je jezelf op en neer trekt.